อาการปวดส้นเท้า: สาเหตุ การรักษา และการป้องกัน

อาการปวดส้นเท้าคือความรู้สึกเจ็บปวดที่รู้สึกได้ใต้หรือหลังส้นเท้า ส่วนโค้งมนของเท้าเรียกว่าส้นเท้า และความรู้สึกเจ็บปวดหรือไม่สบายที่บริเวณนี้ของเท้าเรียกว่าอาการปวดส้นเท้า  

อาการปวดส้นเท้ามีกี่ประเภท?

โรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ – เอ็นฝ่าเท้าเป็นเนื้อเยื่อหนาที่ทอดยาวลงไปถึงด้านล่างของเท้า เชื่อมต่อกระดูกส้นเท้ากับนิ้วเท้า โรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบทำให้เกิดอาการปวดเสียดแทงขณะเดิน โดยเฉพาะในตอนเช้า การเดินและการเคลื่อนไหวจะช่วยบรรเทาอาการได้ แต่ก็อาจกลับมาเป็นซ้ำได้หลังจากยืนเป็นเวลานาน หรือเมื่อลุกขึ้นยืนอย่างกะทันหันจากท่านั่ง

เอ็นร้อยหวายอักเสบ – เอ็นร้อยหวายคือเนื้อเยื่อที่เชื่อมต่อกล้ามเนื้อน่องด้านหลังของขาช่วงล่างกับกระดูกส้นเท้า เอ็นร้อยหวายอักเสบมักเกิดขึ้นในนักวิ่งที่เพิ่มความเข้มข้นหรือระยะเวลาในการวิ่งอย่างกะทันหัน

อาการไม่สบายส้นเท้ามีอะไรบ้าง? 

อาการทั่วไปคือความรู้สึกปวดบริเวณหลังขาเหนือส้นเท้า หากไม่ได้รับการรักษาหรือจัดการไม่ถูกวิธี อาการปวดดังกล่าวจะค่อยๆ รุนแรงขึ้นเรื่อยๆ  

คุณควรไปพบแพทย์เมื่อใด? 

หากคุณมีอาการปวดที่หลังขาหรือเหนือส้นเท้า การพักผ่อนบริเวณที่ได้รับผลกระทบและหลีกเลี่ยงการกดบริเวณดังกล่าวอาจช่วยบรรเทาความรู้สึกไม่สบายได้  

อย่างไรก็ตาม หากอาการปวดส้นเท้าของคุณไม่ดีขึ้นภายใน 2 สัปดาห์ คุณควรนัดหมายกับแพทย์ Apollo โดยเร็วที่สุดเพื่อประเมินสาเหตุของอาการปวดส้นเท้าของคุณ 

ปรึกษาแพทย์ของคุณหาก:

• มีอาการปวดมากเกินไป
• อาการปวดปรากฏขึ้นโดยไม่ทราบสาเหตุ
• ส้นเท้าบวมและแดง
• คุณไม่สามารถเดินได้ 

นัดหมายแพทย์

โทร1860-500-1066เพื่อจองนัดหมาย

อาการปวดส้นเท้าเกิดจากอะไร? 

อาการปวดส้นเท้าอาจเกิดได้จากหลายสาเหตุ นอกเหนือจากโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบและเอ็นร้อยหวายอักเสบ ได้แก่:

• bursitis: เกิดขึ้นเมื่อถุงที่เต็มไปด้วยของเหลวที่เรียกว่าถุงน้ำบวมขึ้น คุณอาจรู้สึกคล้ายรอยฟกช้ำและเจ็บบริเวณส้นเท้า
• ฮักลันด์ ความผิดปกติ:อาการระคายเคืองและการอักเสบเรื้อรังอาจทำให้มีกระดูกนูนขึ้นมา เรียกว่า กระดูกปั๊ม ซึ่งเกิดขึ้นที่ด้านหลังส้นเท้า
• ส้นเดือย:เป็นโรคเท้าที่เกิดจากการเจริญเติบโตของแคลเซียมที่คล้ายกระดูก ซึ่งเรียกว่า การสะสมตัวของแคลเซียม ซึ่งทอดยาวระหว่างกระดูกส้นเท้าและอุ้งเท้า
• การแตกของเอ็นร้อยหวาย
• เนื้องอกกระดูก
• โรคกระดูกอักเสบ (การติดเชื้อในกระดูก)
• โรค Paget ของกระดูก
• ปลายประสาทอักเสบ
• ปฏิกิริยาโรคข้ออักเสบ
• โรคถุงน้ำบริเวณหลังส้นเท้าอักเสบ
• โรคไขข้ออักเสบ (โรคข้ออักเสบ)
• โรคซาร์คอยโดซิส (การสะสมของเซลล์อักเสบในร่างกาย)
• ความเครียดแตกหัก
• อาการอุโมงค์ Tarsal

ปัจจัยเสี่ยงทั่วไปที่อาจทำให้เกิดอาการปวดส้นเท้า

เด็กและผู้สูงอายุมีแนวโน้มที่จะมีอาการปวดเท้ามากกว่าผู้หญิง การสวมรองเท้าส้นสูงยังทำให้ผู้หญิงมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นอีกด้วย

อันตรายอื่น ๆ ได้แก่:

• อาชีพบางประเภท เช่น งานก่อสร้าง อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดอาการปวดส้นเท้ามากขึ้น
• การสูบบุหรี่จะยับยั้งกระบวนการรักษา ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดปัญหาเท้าที่เจ็บปวดเมื่อแผลไม่หายดีหรือใช้เวลานานกว่าปกติในการรักษา
• อาการป่วยบางอย่าง เช่น:
• โรคเบาหวาน ผู้ป่วยเบาหวานมีแนวโน้มที่จะเกิดการติดเชื้อเท้ารุนแรงเนื่องจากการไหลเวียนเลือดบกพร่อง
• โรคอ้วน—ผู้ที่มีน้ำหนักเกินจะทำให้เท้าต้องรับน้ำหนักเพิ่มมากขึ้น
• ปัญหาสุขภาพอื่นๆ เช่น โรคข้อเข่าเสื่อม โรคไขข้ออักเสบ โรคไขข้อโรคเกาต์ และโรคทางพันธุกรรมบางชนิดอาจเพิ่มความเสี่ยงต่ออาการปวดส้นเท้าได้เช่นกัน

การไม่รักษาอาการปวดส้นเท้าจะมีภาวะแทรกซ้อนอะไรบ้าง?

อาการปวดส้นเท้าอาจทำให้ร่างกายทรุดโทรมและรบกวนกิจกรรมประจำวันของคุณได้ หากไม่ได้รับการรักษา อาการปวดส้นเท้าอาจทำให้คุณเสียการทรงตัวและล้มลงได้ ส่งผลให้มีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บทางร่างกายเพิ่มมากขึ้น

มีทางเลือกการรักษาอะไรบ้าง?

ความไม่สบายส้นเท้ามักจะหายไปได้เองด้วยการดูแลและพักผ่อนอย่างเพียงพอ 

การเยียวยาที่บ้านมีดังนี้:  

• ประคบน้ำแข็งบริเวณที่ได้รับผลกระทบหลายๆ ครั้งต่อวัน
• พักจากกิจกรรมที่ก่อให้เกิดความเครียดต่อส้นเท้า
• การสวมรองเท้าที่พอดี
• การใช้แผ่นรองส้นเท้าและเบาะรอง (แผ่นรองพื้นรองเท้าซิลิโคน)
• การทำกิจกรรมยืดเหยียดร่างกายเบาๆ ในตอนเช้า
• การเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อขาด้วยการออกกำลังกายสม่ำเสมอ
• ไอบูโพรเฟนและยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์อื่น ๆ

แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณตรวจเลือดเพื่อตรวจระดับวิตามินดีและไทรอยด์ของคุณ หากต้องการตัดปัจจัยเสี่ยงของการแตกร้าวจากความเครียดออกไป แพทย์อาจแนะนำให้คุณตรวจเอกซเรย์

แพทย์อาจกำหนดให้ใช้เฝือกกลางคืนหรือเฝือกขาแบบสั้นสำหรับโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ หรืออาจแนะนำให้ฉีดคอร์ติโคสเตียรอยด์ แพทย์อาจแนะนำให้ทำกายภาพบำบัดเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อและเอ็น

หากจำเป็นต้องผ่าตัดเพื่อรักษาโรคพื้นฐานหรือเพื่อคลายเส้นประสาทที่ถูกกดทับ แพทย์จะแนะนำให้ทำเช่นนี้

นัดหมายแพทย์

จะป้องกันอาการปวดส้นเท้าได้อย่างไร?

เคล็ดลับต่อไปนี้อาจช่วยป้องกันอาการปวดส้นเท้าได้: 

• การรักษาน้ำหนักตัวให้สมดุลเป็นเรื่องสำคัญ
• การรักษาท่าทางที่ดีขณะเดินและจ็อกกิ้ง
• การวอร์มร่างกายก่อนเล่นกีฬา
• การนวดฝ่าเท้าหลังจากการยืนเป็นเวลานานหรือทำกิจกรรมที่มีแรงกระแทกสูง
• พักส้นเท้าของคุณสักครู่เป็นประจำ 
   

หมายเหตุจากโรงพยาบาล Apollo/Apollo Group

อาการปวดส้นเท้าอาจเกิดจากหลายสาเหตุ และแพทย์ Apollo สามารถช่วยคุณระบุสาเหตุของอาการปวดได้ โดยแพทย์ Apollo จะแนะนำแผนการรักษาโดยพิจารณาจากการวินิจฉัยอาการปวดส้นเท้าของคุณ ซึ่งอาจรวมถึงการรักษาที่บ้านและการปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ เช่น การประคบเย็นและปรับเปลี่ยนรองเท้า ขั้นตอนแรกในการพิจารณาความรุนแรงของปัญหาคือติดต่อแพทย์ Apollo 

คำถามที่พบบ่อย (FAQs)

1) เมื่อรู้สึกไม่สบายส้นเท้า จะเป็นนานแค่ไหน?

อาการปวดส้นเท้าจะเริ่มปรากฏและคงอยู่นานแค่ไหนนั้นขึ้นอยู่กับสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการไม่สบาย อาการปวดส้นเท้าที่เกิดจาก โรคอ้วนจะค่อยๆ ดีขึ้นเมื่อลดน้ำหนักได้

2)ขั้นตอนการวินิจฉัยอาการปวดส้นเท้ามีอะไรบ้าง?

แพทย์จะตรวจเท้าของคุณและสอบถามเกี่ยวกับระยะเวลาของความรู้สึกไม่สบาย ระยะทางในการเดินที่คุณทำในแต่ละวัน ประเภทของรองเท้าที่คุณใช้ และประวัติครอบครัวที่มีอาการปวดส้นเท้า

แพทย์จะตรวจกล้ามเนื้อขาและส้นเท้าของคุณเพื่อดูว่ามีรูปร่างผิดปกติหรือมีการเปลี่ยนแปลงของผิวหนังหรือไม่ การบีบและนวดส้นเท้ายังสามารถใช้เพื่อตรวจหาปัญหาเส้นประสาท การมีซีสต์ หรือกระดูกหักจากความเครียดได้ ซึ่งอาจเพียงพอที่จะวินิจฉัยโรคได้ แต่ในบางกรณีอาจต้องตรวจเลือดหรือสแกนภาพ

3) ฉันจะคาดหวังให้การรักษาอาการปวดส้นเท้าได้ผลเร็วเพียงใด?

แพทย์ Apollo จะแนะนำโปรแกรมการรักษาและการฟื้นฟูที่เหมาะสมและรวดเร็วขึ้น ขึ้นอยู่กับอาการบาดเจ็บหรือภาวะทางการแพทย์ที่มีอยู่ซึ่งทำให้เกิดอาการปวดส้นเท้าของคุณ อาการปวดส้นเท้าเพียงเล็กน้อยสามารถรักษาได้อย่างรวดเร็ว แต่หากกระดูกส้นเท้าของคุณเป็นกระดูกหักจากความเครียด คุณจะต้องรอให้กระดูกส้นเท้าของคุณฟื้นตัวเต็มที่