ຄໍແຂງ: ສາເຫດ, ອາການ, ແລະທາງເລືອກໃນການປິ່ນປົວ

ຄໍແຂງແມ່ນເປັນສະພາບທົ່ວໄປທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍແລະຈໍາກັດການເຄື່ອນໄຫວຂອງຄໍ. ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ວຽກງານທີ່ງ່າຍດາຍເຊັ່ນການຫັນຫົວ, ຊອກຫາ, ຫຼືຂັບລົດມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແລະເຈັບປວດ. ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະຄົ້ນຫາສາເຫດຂອງຄໍແຂງ, ອາການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ, ເວລາທີ່ຈະຊອກຫາແພດ, ແລະທາງເລືອກການປິ່ນປົວຕ່າງໆເພື່ອບັນເທົາຄວາມບໍ່ສະບາຍ.

ຄໍແຂງແມ່ນຫຍັງ?

ຄໍແຂງໂດຍທົ່ວໄປຫມາຍເຖິງຄວາມເຈັບປວດຫຼືຄວາມແຫນ້ນຂອງກ້າມຊີ້ນອ້ອມຂ້າງຄໍ, ມັກຈະມາພ້ອມກັບການຫຼຸດຜ່ອນການເຄື່ອນໄຫວ. ຄວາມເຈັບປວດອາດຈະອ່ອນໆຫຼືຮ້າຍແຮງແລະສາມາດເກີດຂື້ນຢ່າງກະທັນຫັນຫຼືຄ່ອຍໆພັດທະນາໃນໄລຍະເວລາ. ຄວາມບໍ່ສະບາຍນີ້ມັກຈະເກີດຈາກຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນ, ທ່າທາງທີ່ບໍ່ດີ, ຫຼືເງື່ອນໄຂທາງການແພດທີ່ຕິດພັນ.

ສາເຫດຂອງຄໍແຂງ

ມີຫຼາຍສາເຫດທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ຄໍແຂງ, ຕັ້ງແຕ່ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນຊົ່ວຄາວໄປສູ່ສະພາບທາງການແພດທີ່ຮຸນແຮງກວ່າ. ບາງສາເຫດທົ່ວໄປລວມມີ:

• ທ່າທາງບໍ່ດີ: ການນັ່ງ ຫຼື ຢືນດ້ວຍທ່າທາງທີ່ບໍ່ດີເປັນເວລາດົນສາມາດເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຄໍ, ແຂງ ແລະ ບໍ່ສະບາຍ.
• ກ້າມເນື້ອ: ການນໍາໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປຫຼືການເຄື່ອນໄຫວ jerking ຢ່າງກະທັນຫັນສາມາດເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຄໍແລະ ligaments ເມື່ອຍ, ສົ່ງຜົນໃຫ້ເຈັບປວດແລະແຂງ.
• ຄວາມຄຽດ: ຄວາມກົດດັນທາງອາລົມແລະຄວາມເຄັ່ງຕຶງສາມາດເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນແຫນ້ນຢູ່ໃນຄໍ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມແຂງ, ໂດຍສະເພາະຢູ່ດ້ານເທິງແລະບ່າ.
• Whiplash: ອຸປະຕິເຫດທາງລົດຫຼືການບາດເຈັບອື່ນໆທີ່ເຮັດໃຫ້ຄໍ jerk ກັບໄປຂ້າງຫນ້າສາມາດນໍາໄປສູ່ການ whiplash, ເຊິ່ງມັກຈະເຮັດໃຫ້ຄໍແຂງ.
• ແຜ່ນ herniated: ແຜ່ນ herniated ໃນກະດູກສັນຫຼັງຂອງປາກມົດລູກສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນຕໍ່ເສັ້ນປະສາດ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດ, ແຂງ, ແລະການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຈໍາກັດຢູ່ໃນຄໍ.
• ໂລກຂໍ້ອັກເສບ: ສະພາບເຊັ່ນ: ໂລກຂໍ້ອັກເສບກະດູກພຸນຫຼືໂລກຂໍ້ອັກເສບສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບຢູ່ໃນຂໍ້ຕໍ່ຂອງຄໍ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມແຂງແລະເຈັບປວດ.
• ການຕິດເຊື້ອ: ການຕິດເຊື້ອບາງຊະນິດ, ເຊັ່ນ: ເຍື່ອຫຸ້ມສະຫມອງອັກເສບ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄໍແຂງພ້ອມກັບອາການອື່ນໆເຊັ່ນ: ໄຂ້ແລະເຈັບຫົວ.

ອາການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ

ນອກເໜືອໄປຈາກຄວາມແຂງກະດ້າງ ແລະ ເຈັບຄໍ, ເຈົ້າອາດມີອາການອື່ນໆ ຂຶ້ນກັບສາເຫດພື້ນຖານ:

• ຫົວໃຈ: ຄວາມແຂງຂອງຄໍ, ໂດຍສະເພາະຈາກກ້າມຊີ້ນຫຼືຄວາມກົດດັນ, ສາມາດນໍາໄປສູ່ການເຈັບຫົວຄວາມກົດດັນ.
• ຄວາມເຈັບປວດທີ່ແຜ່ລາມໄປບ່າ ຫຼືແຂນ: ຖ້າຄວາມແຂງຂອງຄໍແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບແຜ່ນ herniated ຫຼືການກະທົບກະເທືອນຂອງເສັ້ນປະສາດ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກເຈັບປວດທີ່ radiates ລົງບ່າຫຼືແຂນ.
• ຂອບເຂດຈໍາກັດຂອງການເຄື່ອນໄຫວ: ຄໍແຂງສາມາດຈໍາກັດຄວາມສາມາດໃນການຫັນຫົວຂອງເຈົ້າຈາກຂ້າງໄປຫາຂ້າງຫຼືເບິ່ງຂຶ້ນແລະລົງ.
• ຄໍບວມ: ໃນບາງກໍລະນີ, ອາດຈະມີອາການໃຄ່ບວມທີ່ສັງເກດເຫັນຢູ່ທົ່ວບໍລິເວນຄໍຍ້ອນການເມື່ອຍຂອງກ້າມຊີ້ນຫຼືການອັກເສບ.
• ປວດຮາກ ແລະ ວິນຫົວ: ຄໍແຂງ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອກ່ຽວຂ້ອງກັບເງື່ອນໄຂເຊັ່ນ: whiplash ຫຼືເຍື່ອຫຸ້ມສະຫມອງອັກເສບ, ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການວິນຫົວຫຼືປວດຮາກ.

ເມື່ອໃດທີ່ຈະຊອກຫາແພດ

ໃນຂະນະທີ່ກໍລະນີຂອງຄໍແຂງສ່ວນໃຫຍ່ແກ້ໄຂດ້ວຍວິທີແກ້ໄຂຢູ່ເຮືອນງ່າຍໆ, ມີບາງສະຖານະການທີ່ມີຄວາມຈໍາເປັນທາງດ້ານການປິ່ນປົວ. ທ່ານຄວນຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອທາງການແພດຖ້າ:

• ອາການເຈັບແມ່ນຮຸນແຮງແລະບໍ່ດີຂຶ້ນດ້ວຍການກິນຢາແກ້ປວດຕາມຮ້ານຂາຍ.
• ຄໍແຂງແມ່ນມາພ້ອມກັບອາການໄຂ້, ປວດຮາກ, ຫຼືເຈັບຫົວ, ເຊິ່ງສາມາດສະແດງເຖິງສະພາບທີ່ຮຸນແຮງກວ່າເຊັ່ນເຍື່ອຫຸ້ມສະຫມອງອັກເສບ.
• ທ່ານມີອາການປວດ, ປວດ, ຫຼືອ່ອນເພຍຢູ່ໃນແຂນຫຼືຂາຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງອາດຈະແນະນໍາການບີບອັດເສັ້ນປະສາດຫຼືແຜ່ນ herniated.
• ຄໍແຂງຕາມການບາດເຈັບເຊັ່ນ: ອຸປະຕິເຫດລົດຫຼືລົ້ມ.
• ທ່ານບໍ່ສາມາດຍ້າຍຄໍຂອງທ່ານອອກໄດ້ເນື່ອງຈາກຄວາມເຈັບປວດຫຼືແຂງ.

ການວິນິດໄສຂອງຄໍແຂງ

ເພື່ອວິນິດໄສສາເຫດຂອງຄໍແຂງ, ຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຈະດໍາເນີນການກວດຮ່າງກາຍ, ກວດເບິ່ງອາການຂອງທ່ານແລະປະຫວັດທາງການແພດ. ພວກເຂົາເຈົ້າອາດຈະປະເມີນໄລຍະການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານແລະນໍາໃຊ້ຄວາມກົດດັນໃນພື້ນທີ່ສະເພາະເພື່ອກໍານົດຈຸດອ່ອນໂຍນໃດໆ. ໃນບາງກໍລະນີ, ການກວດຮູບພາບເຊັ່ນ X-rays, MRI, ຫຼື CT scans ອາດຈະຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ກໍານົດເງື່ອນໄຂພື້ນຖານທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເຊັ່ນ: ແຜ່ນ herniated, ໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ຫຼືການຕິດເຊື້ອ.

ທາງເລືອກການປິ່ນປົວສໍາລັບຄໍແຂງ

ການປິ່ນປົວຄໍແຂງແມ່ນຂຶ້ນກັບສາເຫດພື້ນຖານ, ແຕ່ກໍລະນີສ່ວນໃຫຍ່ສາມາດຈັດການໄດ້ດ້ວຍມາດຕະການອະນຸລັກ. ນີ້ແມ່ນບາງທາງເລືອກການປິ່ນປົວທົ່ວໄປ:

• ພັກຜ່ອນ: ໃຊ້ເວລາມັນງ່າຍແລະຫຼີກເວັ້ນການກິດຈະກໍາທີ່ເມື່ອຍກ້າມຊີ້ນຄໍສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມແຂງ.
• ການປິ່ນປົວດ້ວຍນໍ້າກ້ອນ ແລະຄວາມຮ້ອນ: ການບີບອັດເຢັນສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ໃນຂະນະທີ່ຜ້າອຸ່ນສາມາດຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນທີ່ແຫນ້ນແຫນ້ນແລະເພີ່ມການໄຫຼຂອງເລືອດ.
• ແກ້ປວດຕາມຮ້ານຂາຍຢາ: ຢາເຊັ່ນ ibuprofen, acetaminophen, ຫຼື aspirin ສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບປວດແລະຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ.
• ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ: ນັກບຳບັດດ້ານຮ່າງກາຍສາມາດແນະນຳເຈົ້າຜ່ານການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ການຍືດຕົວເພື່ອປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຄໍ, ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ ແລະທ່າທາງ.
• ນວດ: ການນວດການປິ່ນປົວສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນແລະປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງບໍລິເວນຄໍ.
• ຢາຕາມໃບສັ່ງແພດ: ໃນກໍລະນີທີ່ຮຸນແຮງກວ່າ, ທ່ານ ໝໍ ອາດຈະສັ່ງຢາບັນເທົາອາການເຈັບທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນ, ຫຼືຢາຕ້ານການອັກເສບ.
• ການສັກຢາ: ສໍາລັບອາການເຈັບຄໍຊໍາເຮື້ອຫຼືສະພາບເຊັ່ນແຜ່ນ herniated, ການສັກຢາ corticosteroid ອາດຈະຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະສະຫນອງການບັນເທົາທຸກ.

Myths ແລະຂໍ້ເທັດຈິງກ່ຽວກັບຄໍແຂງ

ໃຫ້ພວກເຮົາຊີ້ແຈງບາງ myths ທົ່ວໄປກ່ຽວກັບຄໍແຂງ:

• ຄວາມລຶກລັບ: ຄໍແຂງແມ່ນເກີດມາຈາກການນອນໃນທ່າທີ່ຜິດສະເໝີ.
• ຄວາມຈິງ: ໃນຂະນະທີ່ນອນຢູ່ໃນທ່າງຸ່ມງ່າມສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຄໍ, ປັດໃຈອື່ນໆ, ເຊັ່ນ: ທ່າທາງທີ່ບໍ່ດີຫຼືຄວາມກົດດັນ, ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄໍແຂງໄດ້.
• ຄວາມລຶກລັບ: ຖ້າທ່ານມີຄໍແຂງ, ທ່ານຄວນຫຼີກເວັ້ນການຍ້າຍມັນທັງຫມົດ.
• ຄວາມຈິງ: ໃນຂະນະທີ່ການພັກຜ່ອນແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນ, ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ອ່ອນໂຍນແລະການຍືດຕົວສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມແຂງແລະປັບປຸງການເຄື່ອນໄຫວ. ຟັງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າສະເໝີ ແລະຫຼີກລ່ຽງຄວາມເຈັບປວດທີ່ຮຸນແຮງ.

ອາການແຊກຊ້ອນຂອງຄໍແຂງທີ່ບໍ່ປິ່ນປົວ

ຖ້າບໍ່ປິ່ນປົວ, ຄໍແຂງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນໃນໄລຍະຍາວ, ເຊັ່ນ:

• ຄວາມເຈັບປວດເຮື້ອຮັງ: ການສືບຕໍ່ບໍ່ສົນໃຈອາການເຈັບຄໍສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍຊໍາເຮື້ອແລະການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຈໍາກັດ.
• ຊ່ວງການເຄື່ອນໄຫວຫຼຸດລົງ: ຄວາມແຂງກະດ້າງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຍືນຍົງໃນການຫັນຫົວຫຼືປະຕິບັດກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນ.
• ຄວາມເສຍຫາຍເສັ້ນປະສາດ: ໃນກໍລະນີຮ້າຍແຮງ, ບັນຫາຄໍທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວເຊັ່ນ: ແຜ່ນ herniated ຫຼືການກະທົບກະເທືອນຂອງເສັ້ນປະສາດສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມເສຍຫາຍຂອງເສັ້ນປະສາດແບບຖາວອນ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການຄັນຫຼືອ່ອນເພຍໃນແຂນຫຼືຂາ.

FAQs ກ່ຽວກັບຄໍແຂງ

1. ຄໍແຂງມັກຈະຢູ່ໄດ້ດົນປານໃດ?

ໄລຍະເວລາຂອງຄໍແຂງແມ່ນຂຶ້ນກັບສາເຫດພື້ນຖານ. ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ຄວາມແຂງກະດ້າງຈະດີຂຶ້ນພາຍໃນສອງສາມມື້ດ້ວຍການພັກຜ່ອນແລະການດູແລທີ່ເຫມາະສົມ. ຖ້າອາການເຈັບຍັງຄົງຢູ່ຫຼືຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ທ່ານຄວນຊອກຫາຄໍາແນະນໍາທາງການແພດ.

2. ຄວາມຄຽດເຮັດໃຫ້ຄໍແຂງໄດ້ບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ຄວາມກົດດັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນຢູ່ໃນຄໍ, ບ່າ, ແລະກັບຄືນໄປບ່ອນເທິງ, ເຊິ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມແຂງ. ການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນໂດຍຜ່ານເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍແລະການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນອາການເຈັບຄໍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມກົດດັນ.

3. ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການຄໍແຂງ?

ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍສາມາດເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄໍແຂງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຫຼືເປັນປະຈໍາ. ນັກບຳບັດທາງກາຍະພາບສາມາດສອນເຈົ້າອອກກຳລັງກາຍເພື່ອເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຄໍ ແລະປັບປຸງທ່າທາງ, ເຊິ່ງສາມາດປ້ອງກັນການແຂງຕົວໃນອະນາຄົດ.

4. ຄໍແຂງເປັນສັນຍານຂອງສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງໄດ້ບໍ?

ໃນຂະນະທີ່ຄໍແຂງມັກຈະເປັນຍ້ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງເລັກນ້ອຍຫຼືຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນ, ມັນຍັງສາມາດເປັນອາການຂອງສະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ເຊັ່ນ: ການຕິດເຊື້ອ (ເຍື່ອຫຸ້ມສະຫມອງອັກເສບ) ຫຼືເສັ້ນປະສາດບີບອັດ. ຖ້າທ່ານມີອາການອື່ນໆ ເຊັ່ນ: ໄຂ້ ຫຼື ເຄື່ອນໄຫວຄໍຍາກ, ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີ.

5. ຂ້ອຍຈະປ້ອງກັນຄໍແຂງໄດ້ແນວໃດ?

ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຄໍແຂງ, ຮັກສາທ່າທາງທີ່ດີ, ຫຼີກເວັ້ນການນັ່ງຫຼືຢືນຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງຫນຶ່ງດົນເກີນໄປ, ແລະປະຕິບັດເຕັກນິກການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນ. ການຍືດຄໍແບບປົກກະຕິແລະການອອກກໍາລັງກາຍຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະແຂງແຮງ.

ສະຫຼຸບ

ຄໍແຂງແມ່ນເປັນສະພາບທົ່ວໄປທີ່ມັກຈະສາມາດຈັດການໄດ້ດ້ວຍການປິ່ນປົວແບບອະນຸລັກເຊັ່ນ: ການພັກຜ່ອນ, ນໍ້າກ້ອນ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມຮ້ອນ, ແລະຢາທີ່ບໍ່ມີບ່ອນຂາຍ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຊອກຫາການດູແລທາງການແພດຖ້າອາການເຈັບຍັງຄົງຢູ່ຫຼືຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ໂດຍການເຂົ້າໃຈສາເຫດ, ອາການ, ແລະທາງເລືອກໃນການປິ່ນປົວ, ທ່ານສາມາດດໍາເນີນຂັ້ນຕອນຢ່າງຫ້າວຫັນເພື່ອບັນເທົາຄວາມບໍ່ສະບາຍແລະປັບປຸງຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງທ່ານ.