ຊີລີນຽມ

ບົດນຳ: ຊີລີນຽມແມ່ນຫຍັງ?

ເຊລີນຽມເປັນແຮ່ທາດທີ່ມີບົດບາດສຳຄັນຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍຕ່າງໆ. ມັນມີຄວາມຈຳເປັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງມະນຸດ, ເຮັດໜ້າທີ່ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ຊ່ວຍປົກປ້ອງຈຸລັງຈາກຄວາມເສຍຫາຍ. ເຊລີນຽມພົບໄດ້ໃນອາຫານຫຼາຍຊະນິດ, ລວມທັງໝາກໄມ້ແຫ້ງ, ເມັດພືດ, ແລະອາຫານທະເລ, ແລະຍັງມີໃຫ້ເປັນອາຫານເສີມ. ແຮ່ທາດນີ້ມີຄວາມສຳຄັນຕໍ່ການເຮັດວຽກທີ່ເໝາະສົມຂອງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ, ຕ່ອມໄທຣອຍ, ແລະສຸຂະພາບການຈະເລີນພັນ.

ການໃຊ້ຊີລີນຽມ

ຊີລີນຽມມີການນໍາໃຊ້ທາງການແພດຫຼາຍຢ່າງທີ່ໄດ້ຮັບການອະນຸມັດ, ລວມທັງ:

• ການເສີມໂພຊະນາການ: ຊີລີນຽມມັກຖືກໃຊ້ເພື່ອປ້ອງກັນ ຫຼື ປິ່ນປົວການຂາດຊີລີນຽມ ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາສຸຂະພາບຕ່າງໆ.
• ສຸຂະພາບ thyroid: ມັນສະໜັບສະໜູນການເຮັດວຽກຂອງຕ່ອມໄທຣອຍ ແລະ ອາດຊ່ວຍຈັດການອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພະຍາດຕ່ອມໄທຣອຍອັກເສບຂອງ Hashimoto.
• ສະ​ຫນັບ​ສະ​ຫນູນ Antioxidant​: ຊີລີນຽມແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບຄຸນສົມບັດຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຂອງມັນ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນທາງອົກຊີເຈນໃນຮ່າງກາຍ.
• ສະຫນັບສະຫນູນລະບົບພູມຕ້ານທານ: ມັນມີບົດບາດໃນການເສີມຂະຫຍາຍການຕອບສະໜອງຂອງພູມຕ້ານທານ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມ.
• ການປ້ອງກັນມະເຮັງ: ການສຶກສາບາງຢ່າງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ selenium ອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງມະເຮັງບາງຊະນິດ, ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັກຖານຈະປະສົມປະສານກັນ; ການທົດລອງຂະໜາດໃຫຍ່ເຊັ່ນ SELECT ບໍ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນປະໂຫຍດ ແລະ ອັນຕະລາຍທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນໃນກຸ່ມທີ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງ? ຕ້ອງມີການຄົ້ນຄວ້າເພີ່ມເຕີມ.

ມັນ​ເຮັດ​ວຽກ​ແນວ​ໃດ?

ຊີລີນຽມເຮັດວຽກເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຕົ້ນຕໍ. ມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອະນຸມູນອິດສະລະ - ໂມເລກຸນທີ່ບໍ່ໝັ້ນຄົງທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຂອງເຊວ. ໂດຍການເຮັດເຊັ່ນນັ້ນ, ຊີລີນຽມປົກປ້ອງເຊວຈາກຄວາມກົດດັນທາງອົກຊີເດຊັນ, ເຊິ່ງກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດຊໍາເຮື້ອຕ່າງໆ, ລວມທັງມະເຮັງ ແລະ ພະຍາດຫົວໃຈ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຊີລີນຽມຍັງເປັນສ່ວນປະກອບຂອງເອນໄຊມ໌ທີ່ສຳຄັນຫຼາຍຢ່າງ, ເຊັ່ນ glutathione peroxidase, ເຊິ່ງຊ່ວຍຂັບສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ.

ວິທີໃຊ້ຢາແລະບໍລິຫານ

ປະລິມານມາດຕະຖານຂອງຊີລີນຽມແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມອາຍຸ, ເພດ, ແລະ ສະພາບສຸຂະພາບ. ສຳລັບຜູ້ໃຫຍ່, ປະລິມານທີ່ແນະນຳໃຫ້ບໍລິໂພກຕາມອາຫານ (RDA) ແມ່ນ 55 mcg/ມື້. ໝາຍເຫດ: EU/EFSA ໃຊ້ 70 mcg/ມື້; ລະບຸແຫຼ່ງທີ່ມາຖ້າເປັນສະເພາະພາກພື້ນ (ຕົວຢ່າງ, ສຳລັບປະເທດອິນເດຍ, ICMR ໃກ້ຄຽງກັບ 40 mcg/ມື້).

ສຳລັບເດັກນ້ອຍ, ປະລິມານຢາແມ່ນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ເດັກອ່ອນ (0-6 ເດືອນ): 15 mcg (ປະລິມານທີ່ພຽງພໍ)
• ເດັກ (7-12 ເດືອນ): 20 ໄມໂຄຣກຣາມ
• ເດັກ (1-3 ປີ): 20 ໄມໂຄຣກຣາມ
• ເດັກ (4-8 ປີ): 30 ໄມໂຄຣກຣາມ
• ເດັກນ້ອຍ (9-13 ປີ): 40 mcg (ເດັກຍິງ), 55 mcg (ເດັກຊາຍ, ມັກຈະສະເລ່ຍ)
• ໄວລຸ້ນ (14-18 ປີ): 55 ໄມໂຄຣກຣາມ

ຊີລີນຽມສາມາດໃຫ້ໄດ້ຫຼາຍຮູບແບບ, ລວມທັງຢາເມັດ, ແຄບຊູນ, ແລະ ຢາສັກ. ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງປະຕິບັດຕາມຄຳແນະນຳຂອງຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບກ່ຽວກັບປະລິມານຢາ ແລະ ການໃຫ້ຢາ.

ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງຊີລີນຽມ

ໃນຂະນະທີ່ຊີລີນຽມໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວປອດໄພເມື່ອກິນໃນປະລິມານທີ່ເໝາະສົມ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງໄດ້, ໂດຍສະເພາະໃນປະລິມານທີ່ສູງ. ຜົນຂ້າງຄຽງທົ່ວໄປປະກອບມີ:

• Nausea
• ພະຍາດຖອກທ້ອງ
• ຄວາມເຫນື່ອຍລ້າວ
• ການສູນເສຍຜົມ
• ກິ່ນຄ້າຍຄືກະທຽມໃນລົມຫາຍໃຈ

ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ຮ້າຍແຮງອາດຈະປະກອບມີ:

• ເຊເລໂນຊິສ: ຄວາມເປັນພິດຂອງຊີລີນຽມ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຜົມຫຼົ່ນ, ເລັບແຕກງ່າຍ, ແລະບັນຫາທາງລະບົບປະສາດ.
• ປະຕິກິລິຢາແພ້: ເຊັ່ນ: ຜື່ນ, ຄັນ, ຫຼື ໃຄ່ບວມ.

Drug Interactions

ຊີລີນຽມອາດຈະພົວພັນກັບຢາ ແລະ ສານບາງຊະນິດ, ລວມທັງ:

• Anticoagulants (ເຊັ່ນ: warfarin): ອາດມີຜົນກະທົບເລັກນ້ອຍ; ຕິດຕາມ INR ແລະ ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການມີເລືອດອອກ (ຫຼັກຖານອ່ອນແອ).
• ຢາເຄມີບຳບັດ (ຕົວຢ່າງ, ຊິສພລາຕິນ): ອາດຈະຫຼຸດປະສິດທິພາບ; ຫຼີກລ່ຽງການໃຊ້ພ້ອມໆກັນ ຫຼື ປຶກສາແພດມະເຮັງ (ອາດຈະເກີດປະຕິກິລິຍາກັບຢາອື່ນໄດ້).
• ຢາຕ້ານເຊື້ອ (ຕົວຢ່າງ, penicillamine): ອາດຈະຫຼຸດຜ່ອນການດູດຊຶມ selenium.

ແຈ້ງໃຫ້ຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານຮູ້ກ່ຽວກັບຢາ ແລະ ອາຫານເສີມທັງໝົດທີ່ທ່ານກຳລັງກິນເພື່ອຫຼີກລ່ຽງການພົວພັນກັບຢາທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນ.

ປະໂຫຍດຂອງເຊເລນຽມ

ຂໍ້ດີທາງດ້ານຄລີນິກ ແລະ ການປະຕິບັດຕົວຈິງຂອງການໃຊ້ຊີລີນຽມປະກອບມີ:

• ການ​ທໍາ​ງານ​ຂອງ​ພູມ​ຕ້ານ​ທານ​ທີ່​ປັບ​ປຸງ​: ຊີລີນຽມຊ່ວຍສະໜັບສະໜູນລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ, ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຕໍ່ສູ້ກັບການຕິດເຊື້ອ.
• ການຄວບຄຸມຕ່ອມໄທຣອຍ: ມັນຊ່ວຍໃນການຜະລິດຮໍໂມນຕ່ອມໄທຣອຍ, ເຊິ່ງຈຳເປັນສຳລັບການເຜົາຜານອາຫານ ແລະ ລະດັບພະລັງງານ.
• ປ້ອງກັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ: ຊີລີນຽມຊ່ວຍປົກປ້ອງຈຸລັງຈາກຄວາມເສຍຫາຍຈາກອົກຊີເດຊັນ, ເຊິ່ງອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອ.
• ການປ້ອງກັນມະເຮັງທີ່ເປັນໄປໄດ້: ການສຶກສາບາງຢ່າງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າລະດັບ selenium ທີ່ພຽງພໍອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງມະເຮັງບາງຊະນິດໄດ້.

ຂໍ້ຫ້າມໃຊ້ຊີລີນຽມ

ບຸກຄົນບາງຄົນຄວນຫຼີກລ່ຽງການເສີມຊີລີນຽມ, ລວມທັງ:

• ແມ່ຍິງຖືພາ ຫຼືພະຍາບານ: ປະລິມານສູງ (>400 mcg/ມື້) ອາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສ່ຽງ; RDA ເພີ່ມຂຶ້ນເປັນ 60 mcg/ມື້ໃນເວລາຖືພາ (NIH).
• ບຸກຄົນທີ່ມີອາການແພ້: ຜູ້ທີ່ມີອາການແພ້ຕໍ່ຊີລີນຽມ ຫຼື ສ່ວນປະກອບຂອງມັນຄວນຫຼີກລ່ຽງມັນ.
• ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຕັບ: ໃຊ້ຄວາມລະມັດລະວັງໃນພະຍາດຕັບຮຸນແຮງເນື່ອງຈາກການເຜົາຜານອາຫານທີ່ບົກຜ່ອງ.

ຂໍ້ຄວນລະວັງແລະການເຕືອນໄພ

ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ selenium, ໃຫ້ພິຈາລະນາຂໍ້ຄວນລະວັງຕໍ່ໄປນີ້:

• ປຶກສາທ່ານໝໍ: ປຶກສາກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານສະເໝີກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມໃຊ້ຊີລີນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີພະຍາດປະຈຳຕົວ ຫຼື ກຳລັງກິນຢາຊະນິດອື່ນຢູ່.
• ການຕິດຕາມປົກກະຕິ: ຖ້າທ່ານກຳລັງກິນອາຫານເສີມຊີລີນຽມໃນໄລຍະຍາວ, ການກວດເລືອດເປັນປະຈຳອາດຈະຈຳເປັນເພື່ອຕິດຕາມລະດັບຊີລີນຽມ.
• ແຫຼ່ງອາຫານ: ພະຍາຍາມໄດ້ຮັບຊີລີນຽມຈາກແຫຼ່ງອາຫານແທນທີ່ຈະເປັນອາຫານເສີມ ເວັ້ນເສຍແຕ່ຈະໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາເປັນຢ່າງອື່ນ.

ຄໍາ​ຖາມ

• ອາຫານໃດແດ່ທີ່ມີຊີລີນຽມສູງ? ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍຊີລີນຽມປະກອບມີໝາກຖົ່ວບຣາຊິນ, ອາຫານທະເລ, ໄຂ່ ແລະ ເມັດພືດທັງໝົດ.
• ຂ້ອຍສາມາດກິນ selenium ໄດ້ບໍຖ້າຂ້ອຍຖືພາ? ປຶກສາທ່ານໝໍຂອງທ່ານ; RDA ແມ່ນ 60 mcg/ມື້, ແຕ່ຫຼີກລ່ຽງການໃຊ້ເກີນ.
• ອາການຂອງການຂາດສານຊີເລນຽມແມ່ນຫຍັງ? ອາການຕ່າງໆອາດປະກອບມີຄວາມອິດເມື່ອຍ, ພູມຕ້ານທານອ່ອນແອລົງ, ແລະ ບັນຫາຕ່ອມໄທຣອຍ.
• ຊີລີນຽມປອດໄພສຳລັບເດັກນ້ອຍບໍ? ແມ່ນແລ້ວ, ຕາມ RDA ທີ່ເໝາະສົມກັບອາຍຸ; ຕິດຕາມກວດກາໃນກໍລະນີທີ່ຂາດສານອາຫານ.
• ຊີລີນຽມສາມາດຊ່ວຍໃນການຫຼົ່ນຜົມໄດ້ບໍ? ຊີລີນຽມອາດຈະຊ່ວຍບຳລຸງສຸຂະພາບຜົມ, ແຕ່ການກິນຫຼາຍເກີນໄປອາດເຮັດໃຫ້ຜົມຫຼົ່ນໄດ້.
• ຊີລີນຽມຖືກກິນແນວໃດ? ຊີລີນຽມສາມາດກິນໄດ້ທັງເປັນເມັດ, ແຄບຊູນ, ຫຼື ການສັກ, ຕາມທີ່ຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບແນະນຳ.
• ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຖ້າຂ້ອຍກິນ selenium ຫຼາຍເກີນໄປ? ຊີລີນຽມຫຼາຍເກີນໄປສາມາດນໍາໄປສູ່ການເປັນເຊລີໂນຊິສ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຊັ່ນ: ປວດຮາກ ແລະ ຜົມຫຼົ່ນ.
• ຂ້ອຍສາມາດກິນຊີລີນຽມຮ່ວມກັບວິຕາມິນອື່ນໆໄດ້ບໍ? ໂດຍທົ່ວໄປ, ຊີລີນຽມສາມາດກິນກັບວິຕາມິນອື່ນໆໄດ້ ແຕ່ໃຫ້ປຶກສາທ່ານໝໍຂອງທ່ານສຳລັບຄຳແນະນຳສະເພາະ.
• ໃຊ້ເວລາດົນປານໃດຈຶ່ງຈະເຫັນຜົນປະໂຫຍດຈາກຊີລີນຽມ? ແຕກຕ່າງກັນ; ການປັບປຸງຕ່ອມໄທຣອຍອາດໃຊ້ເວລາ 3-6 ເດືອນ.
• ຊີລີນຽມມີປະສິດທິພາບໃນການປ້ອງກັນມະເຮັງບໍ? ການສຶກສາບາງຢ່າງຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງການເຊື່ອມໂຍງທີ່ອາດເປັນໄປໄດ້, ແຕ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການພິສູດ; ບໍ່ໄດ້ແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ສຳລັບການປ້ອງກັນເທົ່ານັ້ນບໍ? ຕ້ອງການການຄົ້ນຄວ້າເພີ່ມເຕີມ.

ຊື່ແບ

ຮູບແບບ ແລະ ຍີ່ຫໍ້ທົ່ວໄປຂອງອາຫານເສີມຊີລີນຽມ (ການມີຢູ່ແຕກຕ່າງກັນ; ຕົວຢ່າງ, ໃນປະເທດອິນເດຍ: Selgin, ຊອງຊີລີນຽມ) ປະກອບມີ:

• SelenoExcell
• ເຊເລນິນ 200
• ເຊໂລເມໂທນີນ
• ເຊລີນຽມຈາກທຳມະຊາດ

ໝາຍເຫດ: ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຜະລິດຕະພັນສະເພາະຮູບແບບ/ປະລິມານຢາ, ບໍ່ແມ່ນຊີລີນຽມບໍລິສຸດ.

ສະຫຼຸບ

ເຊລີນຽມເປັນແຮ່ທາດທີ່ສຳຄັນທີ່ມີບົດບາດສຳຄັນໃນການຮັກສາສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ຄຸນສົມບັດຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ສະໜັບສະໜູນການເຮັດວຽກຂອງຕ່ອມໄທຣອຍ, ແລະຜົນປະໂຫຍດທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນໃນການປ້ອງກັນມະເຮັງເຮັດໃຫ້ມັນເປັນສານອາຫານທີ່ສຳຄັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະໃຊ້ເຊລີນຽມຢ່າງມີຄວາມຮັບຜິດຊອບ, ຍຶດໝັ້ນກັບປະລິມານທີ່ແນະນຳ ແລະ ປຶກສາຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບເພື່ອຮັບຄຳແນະນຳສ່ວນຕົວ. ການເຂົ້າໃຈບົດບາດຂອງເຊລີນຽມໃນຮ່າງກາຍສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ບຸກຄົນຕັດສິນໃຈຢ່າງມີຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບສຸຂະພາບ ແລະ ໂພຊະນາການຂອງເຂົາເຈົ້າ.