آلام الظهر (السفلي والعلوي): الأعراض والأسباب والعلاج والتشخيص والوقاية

نظرة عامة

آلام الظهر هي مشكلة صحية شائعة يعاني منها جميع أنحاء العالم من مختلف الفئات السكانية وخلفيات نمط الحياة. في الوقت الحالي، يعاني المهنيون في العديد من الصناعات من هذه المشكلة. ومع ذلك، فإن آلام أسفل الظهر أكثر شيوعًا بين المتخصصين في مجال البرمجيات، ويرجع ذلك أساسًا إلى طبيعة عملهم، والقضايا المتعلقة باللياقة البدنية، ونمط الحياة.

يمكن أن يحدث ألم الظهر نتيجة للنشاط والإصابة وبعض المشاكل الطبية. ويمكن أن يصيب الأشخاص من أي عمر، لأسباب مختلفة. ومع تقدم العمر، تزداد احتمالات الإصابة بألم أسفل الظهر، بسبب عوامل تشمل الوظيفة السابقة ومرض القرص التنكسي. وتقول الدراسات أن ما يقرب من 90٪ من آلام الظهر لا تتطلب الجراحة. فهي تتحسن من تلقاء نفسها. ومع ذلك، يجب عليك طلب المساعدة الطبية إذا كنت تعاني منها.

ما هي أعراض آلام الظهر؟

قد يكون هناك العديد من الأسباب. بعضها يشمل عادات نمط الحياة السيئة، وبعضها الآخر يشمل سلالات العضلات، الإصابات الرياضية، الحوادث، وما إلى ذلك. أسباب آلام الظهر قد يختلف الألم، لكن الأعراض مشتركة بين الجميع.

بعض الأعراض الشائعة هي:

• تصلب مستمر على طول العمود الفقري، والمناطق الأكثر تأثرًا هي قاعدة الرقبة وعظم الذنب.
• آلام شديدة في الرقبة أو أعلى الظهر أو أسفل الظهر، وخاصة بعد رفع الأشياء الثقيلة أو المشاركة في نشاط شاق. ومع ذلك، إذا شعرت بألم في أعلى الظهر، فقد يكون من الضروري إجراء فحص لمعرفة الأسباب الكامنة الأكثر خطورة. يجب اتخاذ إجراءات فورية في مثل هذه المواقف.
• ألم مزمن في أسفل الظهر بعد الجلوس أو الوقوف لفترة طويلة
• الرجوع الألم الذي ينتشر من أسفل الظهر إلى الأرداف والفخذين
• عدم القدرة على الوقوف بشكل مستقيم دون حدوث تشنجات عضلية في أسفل الظهر

أسباب آلام الظهر

يتكون ظهرنا من بنية معقدة من العظام والعضلات والأقراص والأوتار والأربطة التي تعمل معًا لدعم أجسامنا وتمكيننا من الحركة. وفي حين أن هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى آلام الظهر بشكل رئيسي، إلا أنه في بعض الحالات يظل سبب آلام الظهر غير واضح.

آلام الظهر تنجم بشكل رئيسي عن التوتر أو جراحة القرص أو الإجهاد أو الإصابة. بالإضافة إلى ذلك، فإن أجزاء العمود الفقري لدينا مبطنة بأقراص، وسادات تشبه الغضاريف. قد تتسبب مشاكل أي من هذه المكونات في آلام الظهر. يمكن أن ينتج تلف القرص عن حالات طبية، وإجهاد بما في ذلك سوء الوضع، من بين أمور أخرى. مشاكل العمود الفقري مثل هشاشة العظام ويمكن أن يؤدي أيضًا إلى آلام الظهر.

تشمل الأسباب الشائعة لآلام الظهر ما يلي:

• تشنج العضلات
• فتق القرص
• شد عضلي
• التهاب مفاصل الورك
• السقوط أو الكسور أو الإصابات
• إجهاد الأربطة أو العضلات
• الأقراص التالفة

تشمل الأنشطة التي يمكن أن تؤدي إلى سلالات أو تشنجات ما يلي:

• رفع أشياء ثقيلة جدًا
• رفع شيء بطريقة غير صحيحة
• القيام بحركة مفاجئة ومحرجة
• الظروف البنيوية

الظروف البنيوية

هناك عدد من الحالات البنيوية التي قد تسبب آلام الظهر بما في ذلك:

• الأقراص المنتفخة: إن فقرات العمود الفقري لدينا محمية بواسطة الأقراص. فإذا انتفخ القرص أو انفجر، فسيؤدي ذلك إلى زيادة الضغط على العصب.
• الأقراص الممزقة: على غرار الأقراص المنتفخة، يمكن أن يؤدي تمزق القرص إلى زيادة الضغط على العصب.
• عرق النسا: ألم حاد يشبه الطعن وينتقل عبر الأرداف باتجاه الجزء الخلفي من الساق، ويحدث بسبب انزلاق غضروفي أو انتفاخ يضغط على أحد الأعصاب.
• التهاب المفاصل: التهاب المفاصل قد يسبب مشاكل في المفاصل في أسفل الظهر والوركين وأماكن أخرى. في بعض الحالات، يمكن أن يكون سبب آلام الظهر تضيق العمود الفقري، تضييق المساحة حول ورم النخاع الشوكي.
• مشاكل في الكلى: التهابات الكلى، غسيل الكلى أو حصوات في الكلى يمكن أن يسبب آلام الظهر.
• الحركة والوضعية: قد تؤدي بعض الأنشطة اليومية أو وضعية الجسم السيئة أيضًا إلى آلام الظهر. على سبيل المثال، قد يؤدي الانحناء إلى أسفل أو الجلوس في وضعية منحنية للغاية أثناء استخدام أجهزة الكمبيوتر إلى زيادة آلام الكتف أو الظهر على مدار فترة من الوقت. تشمل الأمثلة الأخرى ما يلي:
• العطس أو السعال
• التواء
• الإفراط في التمدد
• الانحناء لفترة طويلة أو الانحناء بشكل غريب
• سحب أو دفع أو حمل أو رفع شيء ما
• إجهاد الرقبة للأمام (مثل أثناء استخدام الكمبيوتر أو القيادة)

أسباب أخرى لألم الظهر

قد تؤدي بعض الحالات الطبية أيضًا إلى آلام الظهر:

• القوباء المنطقية: لوح خشبي هو عدوى فيروسية تصيب الأعصاب وتسبب طفح جلدي مؤلم. اعتمادًا على المناطق المصابة، مثل الأمراض الجلدية قد يؤدي إلى آلام الظهر.
• اضطرابات النوم: الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم هم أكثر عرضة للتجربة الأرقآلام الظهر، مقارنة بالآخرين.
• عدوى العمود الفقري: يمكن أن تكون عدوى العمود الفقري بسبب حمى قد يؤدي ذلك إلى آلام الظهر. كما قد تصاب بألم الظهر بسبب منطقة دافئة وحساسة في الظهر، والتي قد تكون بسبب عدوى في العمود الفقري.
• سرطان العمود الفقري: قد يضغط الورم السرطاني في العمود الفقري على العصب، مما قد يؤدي إلى آلام الظهر.
• متلازمة ذيل الفرس: يحدث هذا عندما تتضرر ذنب الخيل، وهي حزمة الأعصاب التي تغذي الطرف السفلي من النخاع الشوكي. وقد تشمل الأعراض ألمًا خفيفًا في أعلى الأرداف وأسفل الظهر، بما في ذلك خدر في الفخذين والأعضاء التناسلية والأرداف. وقد تسبب هذه الحالة أحيانًا اضطرابات في المثانة والأمعاء.
• التهابات أخرى:التهابات الكلى والمثانة أو مرض التهاب الحوض وقد يسبب ذلك أيضًا.

من يعاني من آلام الظهر؟

آلام الظهر ليست مرضًا في حد ذاته، بل هي أحد الأعراض الشائعة لأمراض مختلفة. يمكن أن تتسبب مشاكل الأقراص أو الأعصاب أو الأربطة أو العضلات أو الأقراص الفقرية أو الفقرات نفسها في حدوث آلام شديدة في الظهر. كما يمكن أن تساهم مشاكل الكلى في حدوث ذلك أيضًا. لذا، فإن أي شخص يعاني من حالات طبية تتعلق بالأعضاء المذكورة أعلاه قد يعاني من آلام الظهر.

آلام الظهر والحمل

آلام الظهر هي رفيق دائم لمعظم النساء الحوامل والأسباب عديدة، ومنها: 

• زيادة الوزن: من المتوقع أن تكتسب الأم الحامل وزنًا إضافيًا لدعم نمو الطفل في الرحم. ورغم أن هذه الزيادة في الوزن صحية، إلا أنها قد تسبب إجهادًا لظهر الأم، مما يسبب آلام الظهر. 
• قوة الجاذبية:مع نمو رحم المرأة الحامل، يتجه مركز ثقل جسم المرأة نحو الخارج. ولدعم ذلك، ينحني عمود الأم الفقري، مما يزيد الضغط على الظهر. 
• التغيرات الهرمونية: عندما تقترب المرأة من الولادة، يفرز جسمها هرمونات تجعل أربطتها مرتخية وتتحرك العمود الفقري للسماح بالولادة السلسة. وقد يؤدي هذا أيضًا إلى آلام الظهر لدى النساء الحوامل.  

ما هي بعض عوامل نمط الحياة التي تساهم في آلام الظهر؟

بعض العادات والأنشطة الأكثر شيوعًا في نمط الحياة هي:

• القيادة: القيادة لفترات طويلة تؤدي إلى آلام أسفل الظهر. يعد التنقل لساعات طويلة أثناء السفر إلى العمل أحد الأسباب الرئيسية لآلام الظهر. لذلك، من المهم الحفاظ على الوضعية الصحيحة أثناء القيادة.
• وضعيات النوم الخاطئة: الوضع الخاطئ للعمود الفقري أثناء النوم يسبب آلام الظهر الألم مع مرور الوقت. هذا شائع لدى الأشخاص الذين ينامون على بطونهم.
• الرياضة: تسبب ممارسة الرياضات مثل الجولف والتنس إجهادًا كبيرًا في منطقة أسفل الظهر. على سبيل المثال، عادةً ما يلف لاعبو الجولف أجسادهم، مما يخلق توترًا على الجانبين.
• التدخين: وقد أثبتت الدراسات البحثية أيضًا وجود ارتباط قوي بين تدخين وألم أسفل الظهر.
• صعود الدرج: إن صعود السلالم بشكل متكرر يسبب ضغطًا على الظهر والركبتين.
• الجلوس طوال اليوم: إن الجلوس على مكتبك لساعات طويلة دون توقف يمكن أن يسبب آلام الظهر وألم الرقبة.
• رفع أكياس البقالة أو الأشياء الثقيلة الأخرى: يمكن أن يؤدي رفع الأشياء الثقيلة أيضًا إلى آلام الظهر القضايا. إذا لم تحمل محفظتك الثقيلة أو حقيبة البقالة أو حتى حقيبة الظهر بالطريقة الصحيحة، فهناك احتمالات كبيرة أن يؤدي ذلك إلى مشاكل في الظهر. ألم.

كيف يمكن تشخيص سبب آلام الظهر؟

عادةً ما يقوم مقدم الرعاية الصحية بتشخيص الحالة بعد إجراء فحص جسدي للمريض إلى جانب دراسة الأعراض. ​​ولكن في بعض الحالات، قد تكون هناك حاجة إلى اختبارات أخرى لتحديد التشخيص بشكل صحيح. بعض الاختبارات التي يتم إجراؤها عادةً هي: 

• الأشعة السينية: يمكن أن يساعد هذا الاختبار التصويري مقدم الرعاية الصحية في العثور على العظام المكسورة أو المصابة بالتهاب المفاصل. يمكن للطبيب أيضًا التحقق من صحة محاذاة العظام. 

• CT أو التصوير بالرنين المغناطيسي المسح الضوئي: يساعد هذا الاختبار التصويري على اكتشاف المشاكل في العضلات والأوتار والأربطة والأوعية الدموية والأعصاب والأنسجة. 

• التخطيط الكهربي للعضلات: يقيس هذا الاختبار النبضات الكهربائية التي تنتجها الأعصاب للتأكد من عدم وجود ضغط عليها. وفي حالة وجود ضغط عليها، فقد يتم تشخيص الانزلاق الغضروفي أو تضيق العمود الفقري.

   

• فحص الدم: قد يتم إجراء فحص دم إذا اشتبه الطبيب في وجود عدوى في الظهر. 

قد يقوم أخصائي تقويم العمود الفقري أو أخصائي العظام أو أخصائي العلاج الطبيعي أيضًا بتشخيص سبب آلام الظهر باستخدام طرق مختلفة. يقوم أخصائي تقويم العمود الفقري بالتشخيص من خلال اللمس والفحص البصري ويركز على ضبط مفاصل العمود الفقري. قد يطلب أيضًا إجراء الأشعة أو نتيجة فحص الدم لتأكيد الحالة. يقوم أخصائي تقويم العظام أيضًا بالتشخيص من خلال الفحص البصري والجس ولكنه يركز بشكل أكبر على تحريك المفاصل والعضلات والتلاعب بها. يعمل أخصائي العلاج الطبيعي بشكل أساسي على الأنسجة الرخوة والمفاصل في الجسم. 

متى يجب أن ترى الطبيب؟

إن ما ذكرناه أعلاه هو بعض التغييرات البسيطة والمهمة في نمط الحياة والتي يمكنك التفكير فيها. جرب هذه التغييرات الروتينية ولاحظ أيها يناسبك أكثر. ومع ذلك، يجب عليك استشارة طبيبك قبل أن تتفاقم حالتك. يجب عليك زيارة طبيبك في أي من الحالات التالية:

• إذا كان الألم يحدث بشكل متكرر.
• إذا استمر الألم لأكثر من ستة أسابيع.
• إذا عاد ينتشر الألم إلى أجزاء أخرى من الجسم مثل الذراعين أو الساقين.
• إذا عاد يؤثر الألم على الأنشطة اليومية مثل المشي والجلوس والانحناء.

إن إدخال تغييرات على نمط الحياة يساعد على تقليل مستوى الألم. ولكن إذا كنت تعاني من آلام حادة، فقد لا تؤدي تغييرات نمط الحياة إلى تحقيق النتائج المتوقعة.

حدد موعدًا قريبًا. بناءً على احتياجاتك، سيقترح الطبيب إجراء اختبار سريع لتحديد السبب.

احجز موعدًا.

الوقاية من آلام الظهر

يمكنك تجنب آلام الظهر ومنع تكرارها من خلال ممارسة ميكانيكا الجسم الصحيحة وتحسين حالتك البدنية. يمكنك الحفاظ على ظهرك صحيًا وقويًا من خلال الإجراءات التالية:

تعزيز قوة العضلات ومرونتها.

يمكنك البدء بتمارين عضلات البطن والظهر التي تقوي عضلاتك الأساسية، وتساعد في تأهيل العضلات حتى تتمكن من العمل معًا لتقوية ظهرك. يمكن لطبيبك أو أخصائي العلاج الطبيعي أن يخبرك بالتمارين التي قد تناسبك.

وضع

الطريقة التي تحمل بها جسدك مهمة للحفاظ على الوضع الصحيحتجنب الانحناء وركز على الحفاظ على وضعية جيدة أثناء الجلوس أو الوقوف. لا تنحني بجسمك دون داعٍ. اتبع هذه النصائح لتحسين وضعية الجسم:

• تأكد من أن مساحات العمل لديك تقع على ارتفاع مناسب.
• قم بضبط المقعد بطريقة تجعله مريحًا أثناء العمل.
• اجلس بشكل مستقيم و مستقيم.
• تحرك وقم بتمديد عضلاتك بانتظام.
• ضع وسادة خلف أسفل الظهر أثناء الجلوس لتحسين الدعم.

معظم آلام الظهر هي ميكانيكية في أصلها، أي الضغط المتكرر على ظهرك مثل الوضعيات المحرجة أو الثابتة، والجلوس لفترات طويلة، والانحناء إلى الأمام، والوقوف وحمل الأحمال الثقيلة هي بعض منها التي قد تؤدي إلى التواءات في أسفل الظهر.

تمتد

أسفل الظهر تحتاج هذه المنطقة إلى العناية والتمديد بشكل أكبر. حاول القيام ببعض تمارين شد الرقبة والكتفين كل بضع ساعات لتجنب تصلبها. فهي مفيدة جدًا لتخفيف التوتر.

• لتخفيف الألم والضغط، يمكنك تجربة تمرين ثني الرقبة. يهدف هذا التمرين إلى زيادة نطاق حركة ثني الرقبة. كما أنه الإيدز في دعم الظهر.
• ادفع ذقنك برفق نحو صدرك. كرر ذلك عدة مرات يوميًا للحصول على أفضل النتائج.
• يساعد شد الرقبة على تقليل الضغط على العمود الفقري. ضع أصابعك على ذقنك وادفعها للخلف. قم بتكرار هذه العملية 3-4 مرات على مدار اليوم.

ممارسة الرياضة بانتظام

إن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تمنح ظهرك القوة، كما أن ممارستها بشكل مستمر تساعد على إنقاص الوزن. كما يمكنك أيضًا التحكم في مستوى التوتر لديك من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. تأكد من أن تمارينك الروتينية تتضمن التمدد والتوازن وتقوية ظهرك. العضلات.

تجنب العادات غير الصحية

قد لا تبدو العادات غير الصحية وكأنها تؤثر على ظهرك، ولكن هذا ليس صحيحًا. كما ذكرنا سابقًا، يؤدي التدخين إلى زيادة آلام الظهر. الألم. وينطبق الأمر نفسه على شرب الكحول. فالتدخين يقلل من تدفق الدم إلى العظام والأنسجة الرخوة، مما يسبب آلام الظهر الشديدة. الألم. إن الإفراط في شرب الكحول يرفع مستويات الالتهاب، مما يزيد أيضًا من الألم. إن الحد من هذه العادات، أو على الأقل التخفيف منها، من شأنه أن يقطع شوطًا طويلاً في منع العديد من الأمراض، بما في ذلك آلام الظهر. ألم.

اعتني بوزنك

الحفاظ على لياقتك البدنية هو جانب مهم لتقليل آلام الظهر الألم. الوزن الزائد يسبب ضغطًا على عضلات العمود الفقري. لهذا السبب، فإن ممارسة نظام غذائي صحي مع ممارسة التمارين الرياضية يمكن أن يساعد في تقليل الضغط على ظهرك في المدى الطويل.

مساج

التناول العميق العلاج بالتدليك يساعد التدليك على استرخاء العضلات، وتعزيز الدورة الدموية، وإطلاق الإندورفين. الحصول على تدليك في فترات منتظمة يمكن أن يساعد في تسريع تعافيك من آلام الظهر المزمنة. ألم.

لا تتوتر

عندما تكون تحت الضغط، قد تتقلص عضلاتك وتتقلص. استرخِ وتنفس بعمق وحاول ترديد التراتيل للابتعاد عن الضغط.

لا تسقط على مكتبك أثناء العمل

اجلس في وضع مستقيم على كرسي مكتبك. حاول استخدام الوضعية الصحيحة أثناء الجلوس والوقوف. الوضعية الجيدة تحافظ على ظهرك مدعوم بشكل جيد، وهو أمر بالغ الأهمية للحفاظ على صحة الظهر إذا كنت تجلس بانتظام لساعات طويلة.

اختر كرسيًا به دعم قوي لأسفل ظهرك. إن اتخاذ وضعية صحيحة يحافظ على ظهرك خالية من الألم.

طرق النوم السليمة

النوم لمدة 6-7 ساعات على الأقل يوميًا للحفاظ على صحة الظهر الصحة. الحصول على نوم جيد في وضع مريح يقلل من آلام الظهر. الألم والتصلب. يرجى استخدام مرتبة تقويمية للعظام، لأنها توفر الدعم الذي يحتاجه الظهر بشدة.

قيادة مريحة

أثناء القيادة، احمل معك وسادة دعم. استخدم حقائب خفيفة الوزن للسفر، حتى لا تضطر إلى إجهاد ظهرك أثناء حملها. خذ فترات راحة بين الحين والآخر إذا كنت مسافرًا إلى وجهة بعيدة. ولا تنسَ أن تقوم بالتمدد من حين لآخر.

ما هو علاج آلام الظهر؟

العلاجات المنزلية

يمكن أن يساعد تناول مسكنات الألم أو الأدوية المضادة للالتهابات في تخفيف الألم. يمكن وضع كيس ثلج أو كيس ساخن فوق منطقة الألم لتخفيف الألم. يمكن الامتناع عن القيام بأنشطة شاقة لتجنب تفاقم الألم. لكن الحركة ضرورية لتجنب تصلب المفاصل وضعف العضلات. يجب على المرء زيارة الطبيب إذا لم يخف الألم بالعلاجات المنزلية.

العلاج الطبي

أدوية: تناول الأدوية التي يوصي بها مقدم الرعاية الصحية إذا تم تخفيف الألم باستخدام أقراص مسكنة للألم. قد يصف لك الطبيب مرخيات العضلات أو مضادات الاكتئاب إذا لزم الأمر.

علاج بدني: يتضمن العلاج الطبيعي جميع التقنيات التي تعمل على إرخاء العضلات لتقليل الألم. ومن بين هذه التقنيات تطبيق الحرارة أو الثلج، الموجات فوق الصوتية أو التحفيز الكهربائي، وتمارين تقوية العضلات وتقنيات تحسين الوضعية. وفي بعض الأحيان، قد يطلب الطبيب من المريض الاستمرار في العلاج حتى بعد اختفاء الألم لتجنب تكراره.

حقن الكورتيزون:الكورتيزون هو دواء مضاد للالتهابات يتم حقنه في الحيز فوق الجافية المحيط بالحبل الشوكي إذا لم يتم تخفيف الألم بالأدوية أو العلاجات. يساعد الكورتيزون على تقليل الالتهاب حول الأعصاب أو تخدير المنطقة التي تسبب الألم. 

البوتوكس: وهذه أيضًا حقن تساعد في شلل العضلات الملتوية. وسيتم شلل العضلات الملتوية المصابة بالتشنج بهذه الحقنة لتخفيف الألم. وقد تعمل هذه الحقنة لمدة تتراوح بين 3 إلى 4 أشهر. 

شعبية: إنها طريقة يتم فيها استخدام البكرات أو الأوزان لمساعدة الظهر على التمدد ودفع القرص المنفتق إلى موضعه الأصلي.

العلاج السلوكي المعرفي: تعمل هذه الطريقة العلاجية على تحفيز عملية التفكير لدى المريض، حيث يشجع المعالجون المرضى الذين يعانون من آلام الظهر المزمنة على التفكير بطرق جديدة والحفاظ على موقف إيجابي. وقد أثبتت العديد من الدراسات أن المرضى الذين يخضعون لهذا العلاج أصبحوا أكثر نشاطًا ويواصلون ممارسة تمارين تقوية العضلات لمنع تكرار الألم. 

• العلاجات التكميلية : في بعض الأحيان قد يصف الطبيب بعض العلاجات التي يمكن استخدامها مع العلاجات الموجودة أو بمفردها، وتسمى هذه العلاجات بالعلاجات التكميلية، وفيما يلي بعض الأمثلة عليها: 

• العناية بتقويم العمود الفقري: يركز أخصائيو تقويم العمود الفقري بشكل أساسي على العمود الفقري. كما يمكنهم أيضًا علاج مشاكل العضلات والمفاصل والعظام. 

• العلاج بالإبر: الوخز بالإبر هو ممارسة علاجية صينية تقليدية يتم فيها إدخال إبر معقمة في نقاط الألم المحددة. يساعد هذا في إطلاق مسكنات الألم الطبيعية التي تسمى الإندورفين، وبالتالي تقليل آلام الظهر. كما يساعد في تحفيز الأنسجة العصبية والعضلية. 

• تحفيز الأعصاب الكهربائية عبر الجلد (TENS) : في هذا العلاج، يستخدم الطبيب جهازًا يعمل بالبطارية على الجلد. يرسل الجهاز نبضات كهربائية، وتقول الدراسات إن هذه النبضات تحفز الجسم على إطلاق الإندورفين ومنع إشارات الألم من العودة إلى المخ. 

• شياتسو: المعالج الذي يقوم بعلاج شياتسو، يضغط على الأصابع والإبهام والمرفقين مما يعمل على طول خطوط الطاقة في الجسم.
   
• اليوغا: اليوجا هي ممارسة هندية تقليدية تتضمن تشكيل أوضاع مختلفة إلى جانب التنفس. قد تساعد هذه الأوضاع أيضًا في تخفيف آلام الظهر. لكن جميع الأوضاع ليست مناسبة للأشخاص الذين يعانون من الألم ويجب توخي الحذر أثناء ممارسة اليوجا. 

آلام الظهر العلوية

يمكن أن يكون سبب آلام الجزء العلوي من الظهر هو التهاب العمود الفقري، أو أورام في الصدر، أو اضطرابات في الشريان الأورطي. ويحدث هذا الألم بشكل رئيسي بسبب وضعية الجسم السيئة لفترة طويلة أو إصابة تؤثر على صلابة العمود الفقري الصدري.

آلام أسفل الظهر

قد يرتبط ألم أسفل الظهر أيضًا بالأقراص الموجودة بين الفقرات والحبل الشوكي والأعصاب والعمود الفقري القطني العظمي (العمود الفقري السفلي) والأربطة المحيطة بالأقراص والعمود الفقري وعضلات أسفل الظهر والجلد حول المناطق المصابة. في معظم الحالات، يتحسن ألم أسفل الظهر من تلقاء نفسه في غضون أسبوعين. يمكن أن تساعدك مسكنات الألم والعلاج الطبيعي في إدارة الأعراض، وخاصة الألم. يحتاج بعض الأشخاص إلى الجراحة.

العمليات الجراحية

يتم إجراء الجراحة للمرضى الذين يعانون من آلام الظهر في حالات نادرة جدًا. قد يوصى بإجراء الجراحة إذا كان المريض يعاني من انزلاق غضروفي أو يعاني من آلام مستمرة بسبب ضغط العصب. قد يقوم مقدم الرعاية الصحية بإجراء أي من الإجراءات التالية: 

• زراعة القرص الاصطناعي: الأقراص هي وسائد بين الفقرات تعمل كممتصات للصدمات. يمكن استبدال الأقراص التالفة بأقراص صناعية من خلال الجراحة.
• استئصال القرص: هذا إجراء جراحي يتم فيه إزالة جزء من القرص إذا كان يضغط على العصب أو كان تالفًا. 
• الانصهار: إنها عملية جراحية يتم فيها ربط فقرتين معًا باستخدام طعوم عظمية بينهما. 
• إزالة الفقرات: إذا كان جزء معين من الفقرات يضغط على أي عصب أو أجزاء من الحبل الشوكي، فسيتم إزالته من خلال الجراحة. 

ما هي عوامل الخطر لآلام الظهر؟

آلام الظهر هي حالة يمكن أن تصيب أي شخص بغض النظر عن العمر والجنس. ولكن العوامل التالية تزيد من احتمالية الإصابة بها: 

• التدخين:يلاحظ أن المدخنين أكثر عرضة للإصابة بآلام الظهر، وقد يكون ذلك بسبب أن التدخين يقلل من تدفق الدم إلى منطقة العمود الفقري، مما يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام. كما أن عادة السعال، وهي شائعة بين المدخنين، قد تسبب أيضًا انزلاقًا غضروفيًا يؤدي إلى آلام الظهر. 
• رفع الأثقال بطريقة غير صحيحة: إذا ضغط الشخص على الظهر بدلاً من الساقين أثناء الرفع، فقد يسبب ذلك آلام الظهر. 
• • السمنة .: تؤدي السمنة أو زيادة الوزن الزائدة إلى الضغط على الظهر مما يؤدي إلى آلام الظهر. 
• العمر: مع تقدم الشخص في العمر، وخاصة بعد سن الثلاثين، تزداد احتمالية إصابته بآلام الظهر.
• عدم ممارسة الرياضة: قد يؤدي عدم استخدام العضلات الموجودة في الظهر ومنطقة البطن إلى آلام الظهر. 
• الأمراض: يمكن لبعض الأمراض مثل التهاب المفاصل والسرطان أن تسبب آلام الظهر.  

خاتمة

سواء كنت تعاني من آلام الظهر أم لا، تجنب الحركات التي قد تجهد ظهرك أو تثنيه. استخدم جسمك بشكل صحيح. قف بذكاء، واجلس بذكاء، وارفع الأشياء بذكاء، وحافظ على استقامة ظهرك. كما يجب عليك تغيير وضعيتك كل نصف ساعة لتجنب أو منع تكرار آلام الظهر.

الأسئلة الشائعة (FAQs)

كيف أعرف أن آلام الظهر خطيرة؟

لا يجب أن تكون آلام الظهر ناجمة عن مشكلة أساسية. فقد تكون ناجمة عن التواء أو إصابة أو كسر. استشر مقدم الرعاية الصحية وتأكد من سبب آلام الظهر إذا كنت تعاني من آلام شديدة لا تطاق.

كيف أنام وأنا أعاني من آلام الظهر؟

يمكن استخدام وسادة أثناء النوم للمساعدة في تخفيف الألم. إذا كنت تنام على الجانبين، ضع وسادة بين الركبتين للدعم. إذا كنت تنام على الظهر، فقد يوفر وضع وسادة أسفل الركبتين دعمًا إضافيًا للظهر.

هل الحرارة مفيدة لآلام الظهر؟

 نعم، يعد وضع أكياس الحرارة أو تطبيق الحرارة على مناطق الألم علاجًا جيدًا لتخفيف آلام الظهر.

ما هي العدوى التي تسبب آلام الظهر؟

الأمراض المنقولة جنسيا مثل الكلاميديا، مرض السيلانيمكن أن تسبب داء المشعرات والالتهابات الأخرى بما في ذلك عدوى الخميرة آلامًا شديدة في الظهر. 

ما هي أسباب التهاب العمود الفقري؟

تحدث عدوى العمود الفقري عادة بسبب عدوى بكتيرية أو فطرية حول منطقة العمود الفقري. ويمكن أن تحدث بسبب عدوى بعد الجراحة، أو عدوى في الدم، أو عدوى تنتشر من الأنسجة المحيطة.

ما هو السبب الأكثر شيوعا لآلام الظهر؟

تتضمن بعض الأسباب الأكثر شيوعًا ما يلي:

• وضعية سيئة لفترة طويلة
• إجهاد الأربطة أو العضلات
• الانزلاق الغضروفي
• إصابة في الظهر
• رفع الأوزان الثقيلة

 ما هي الأسباب التي قد تؤدي إلى آلام أسفل الظهر عند النساء؟

 الأسباب الرئيسية عند النساء هي:

• مشاكل الكلى
• الانزلاق الغضروفي
• فقرات مقيدة (قطنية)
• مرفق لاعب التنس
• مشاكل الوضعية
• آلام الدورة الشهرية
• التغيرات الهرمونية

 كيف تعرف إذا كان ألم الظهر عضلي أم ديسك؟

يختلف الألم الذي ينشأ في العضلات عن الألم في منطقة العمود الفقري. ومن المرجح أن تشمل أعراض الألم المرتبط بالعمود الفقري الألم المنتشر، والألم الكهربائي، والألم عند الحركة، أو حتى في وضع الراحة. أما أعراض الألم المرتبط بالعضلات فهي شد العضلات والألم عند الحركة أو الراحة.

كيف يختلف الألم المزمن عن آلام الظهر الحادة؟

الظهر الحاد يحدث الألم نتيجة لإصابات في الماضي، مثل الحوادث. يرتبط الألم المزمن بأسباب كامنة مثل التهاب المفاصل أو أي مرض آخر

هل هناك أي أدوية متوفرة لآلام الظهر؟

يصف الأطباء عادة مسكنات الألم، ولكن من المستحسن عدم تناول الأدوية دون استشارة الطبيب.