تشنجات الظهر: الأسباب والتشخيص والعلاج والوقاية

نظرة عامة

تشنج الظهر هو انقباض أو شد لا إرادي لعضلات أسفل الظهر. وتتراوح هذه الحالة من تشنجات غير متكررة مع انزعاج خفيف إلى تشنجات مزمنة مع ألم شديد يجعل الحركة صعبة.

عادة، تشنجات في الظهر يمكن علاج هذه الحالة دون الحاجة إلى إجراء عملية جراحية. إذا كان الألم مرتبطًا بمشاكل عصبية في العمود الفقري، فاستشر الطبيب.

ما هي أسباب تشنجات أسفل الظهر؟

يمكن أن تؤدي إصابات عضلات الظهر والأوتار والأربطة إلى حدوث تشنجات. وقد تكون مرتبطة أيضًا بحالات طبية أكثر خطورة. بالإضافة إلى رفع الأشياء الثقيلة، يمكن أن يؤدي أي نشاط يضع ضغطًا كبيرًا على العضلات والأربطة في أسفل الظهر إلى الإصابة. يمكن أن تسبب الرياضات مثل كرة القدم والجولف تشنجات في الظهر لأن الظهر يجب أن يدور فجأة وبشكل متكرر.

قد تكون عضلات الظهر أكثر عرضة للإصابة إذا كانت عضلات البطن التي تساعد في دعم الظهر ضعيفة. فالعضلات الضعيفة أو المتيبسة في الظهر قد تصاب بسهولة أكبر من العضلات الأقوى والأكثر مرونة.

يمكن أن يحدث ألم الظهر لدى الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل أو تمزق القرص في العمود الفقري. يمكن أن يؤدي التهاب المفاصل في أسفل الظهر إلى الضغط على الحبل الشوكيمما يؤدي إلى آلام في الظهر والساقين. كما يمكن أن يؤدي تمزق أو انتفاخ القرص في الفقرات إلى الضغط على العصب ويؤدي إلى آلام الظهر.

كيف يتم تشخيص تشنجات الظهر؟

تساعد الأشعة السينية على التحقق من علامات التهاب المفاصل أو كسر العظام.

قد يوصي الطبيب أيضًا بإجراء التصوير بالرنين المغناطيسي (التصوير بالرنين المغناطيسي) أو التصوير المقطعي المحوسب (CT) لإلقاء نظرة أفضل على العضلات والأنسجة الرخوة الأخرى. قد تساعد هذه الفحوصات أيضًا في تحديد المشكلات المحتملة في الأقراص أو إمدادات الدم إلى المنطقة المصابة.

سيقوم الطبيب بأخذ تاريخ طبي مفصل وتفاصيل حول التشنجات. قد يكون من الضروري أيضًا إجراء فحص جسدي للظهر السفلي والعمود الفقري. 

كيف يتم علاج تشنجات أسفل الظهر؟

يعتمد العلاج على سبب الأعراض. ​​وفي حين أن ممارسة الرياضة والتمدد يمكن أن يحسنا من العديد من أسباب تشنجات أسفل الظهر، إلا أن هذا قد لا يكون كافياً للحالات المزمنة. واعتمادًا على التشخيص، يمكن للطبيب أن ينصح بما يلي:

• دواء الالم
• العلاج الطبيعي
• الجراحة لإصلاح الأقراص المصابة
• جراحة تخفيف الضغط على العمود الفقري

ما هو العلاج المنزلي لتشنجات الظهر؟

تشمل بعض العلاجات المنزلية التي يمكن أن تساعد في علاج تشنجات أسفل الظهر ما يلي:

• استخدام الكمادات الساخنة والباردة بالتناوب.
• تدليك المنطقة بلطف لتخفيف العضلات المتوترة.
• التمدد والمشي وتمارين خفيفة أخرى مع الحد الأدنى من الضغط على الظهر.
• تناول مسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية، وخاصة الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية مثل الإيبوبروفين.
• استخدام تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق.

عندما لا يتحسن الألم الشديد بالعلاج المنزلي، أو إذا كان متكررًا، فمن الضروري رؤية الطبيب.

كيف يمكن الوقاية من تشنجات الظهر؟

يمكن الوقاية من تشنجات الظهر عن طريق القيام بما يلي:

• فقدان الوزن، إذا كان وزنك زائدًا، لتخفيف إجهاد على العمود الفقري والمفاصل.
• يقف إن الوقوف بشكل مستقيم وارتداء أحذية بكعب منخفض سيساعد على توفير الاستقرار والقوة في أسفل الظهر.
• النشاط البدني المنتظممثل تمارين تقوية الظهر والبطن. 
• قضاء وقت طويل في السرير أو أن الجلوس لفترة طويلة يؤدي إلى تفاقم مشاكل الظهر.

عندما يكون الأشخاص غير نشطين جسديًا، يجب عليهم التحدث مع الطبيب قبل البدء ببرنامج تمارين رياضية حتى يتمكن الطبيب من اقتراح تمارين معينة تكون أسهل على الظهر.

خاتمة 

يمكن أن تكون تشنجات أسفل الظهر مؤلمة ومحبطة وقد تتسبب في توقف بعض الأشخاص عن ممارسة الرياضة أو قلة نشاطهم، مما يؤدي إلى تفاقم المشكلة. الطريقة المثالية للتعامل مع تشنجات الظهر هي البقاء نشطًا وتجربة خيارات العلاج المنزلي. إذا لم يقل الألم، فمن الأفضل استشر الطبيب.