குதிகால் வலி: காரணங்கள், சிகிச்சைகள் மற்றும் தடுப்பு

குதிகால் வலி என்பது கால் குதிகால் கீழ் அல்லது பின்னால் உணரப்படும் ஒரு வலி உணர்வு. பாதத்தின் வட்டமான பின் பகுதி குதிகால் என்று அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் பாதத்தின் இந்த பகுதியில் வலி அல்லது அசௌகரியம் ஏற்படுவது குதிகால் வலி என்று அழைக்கப்படுகிறது.  

பல்வேறு வகையான குதிகால் வலி என்ன?

பிளாண்டர் ஃபாசியிடிஸ் – பிளாண்டர் ஃபாசியா என்பது பாதத்தின் அடிப்பகுதி வரை செல்லும் ஒரு தடித்த திசுப் பட்டையாகும், இது குதிகால் எலும்பை கால்விரல்களுடன் இணைக்கிறது. பிளாண்டர் ஃபாசியிடிஸ் என்பது காலையில் எழுந்தவுடன் நடக்கும்போது குத்துவது போன்ற வலியை ஏற்படுத்தும் ஒரு நோயாகும். பொதுவாக, நடப்பதும் அசைவதும் இந்த அசௌகரியத்தைக் குறைக்கும், ஆனால் நீண்ட நேரம் நின்ற பிறகோ அல்லது உட்கார்ந்த நிலையிலிருந்து திடீரென எழுந்திருக்கும்போதோ இந்த வலி மீண்டும் வரலாம்.

அகில்லெஸ் தசைநார் அழற்சி – அகில்லெஸ் தசைநார் என்பது உங்கள் காலின் கீழ்ப்பகுதியின் பின்புறத்தில் உள்ள கெண்டைக்கால் தசைகளை, குதிகால் எலும்புடன் இணைக்கும் ஒரு திசுப் பட்டை ஆகும். திடீரெனத் தங்கள் ஓட்டத்தின் தீவிரத்தையோ அல்லது கால அளவையோ அதிகரிக்கும் ஓட்டப்பந்தய வீரர்களுக்கே அகில்லெஸ் தசைநார் அழற்சி பொதுவாக ஏற்படுகிறது.

குதிகால் அசௌகரியத்தின் அறிகுறிகள் என்ன? 

பொதுவான அறிகுறி குதிகால் மேலே காலின் பின்புறத்தில் வலியை உணர்தல். சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் அல்லது சரியாக நிர்வகிக்கப்படாவிட்டால், இந்த வலி காலப்போக்கில் உருவாகிறது மற்றும் மிகவும் கடுமையானதாகிறது.  

நீங்கள் எப்போது மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும்? 

நீங்கள் காலின் பின்புறம் அல்லது குதிகால் மேல் வலியை அனுபவித்தால், பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் ஓய்வெடுத்து, எந்த சிரமத்தையும் தவிர்ப்பது அசௌகரியத்தை போக்க உதவும்.  

இருப்பினும், உங்கள் குதிகால் வலி இரண்டு வாரங்களுக்குள் குணமடையவில்லை என்றால், உங்கள் குதிகால் வலிக்கு என்ன காரணம் என்பதை மதிப்பிடுவதற்கு, உங்கள் அப்பல்லோ மருத்துவரிடம் விரைவில் சந்திப்பை மேற்கொள்ள வேண்டும். 

உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்:

• அதிக வலி உள்ளது
• வலி வெளிப்படையான காரணமின்றி தோன்றும்
• குதிகால் வீங்கி சிவந்து காணப்படும்
• உங்களால் நடக்க இயலாது 

ஒரு சந்திப்பை பதிவு செய்யுங்கள்

சந்திப்பை முன்பதிவு செய்ய 1860-500-1066 என்ற எண்ணிற்கு அழைக்கவும் .

குதிகால் வலிக்கு என்ன காரணம்? 

குதிகால் வலியானது தாவர ஃபாஸ்சிடிஸ் மற்றும் அகில்லெஸ் டெண்டினிடிஸ் தவிர பல்வேறு காரணிகளால் ஏற்படலாம். அவை அடங்கும்:

• நாண் உரைப்பையழற்சி: பர்சே எனப்படும் திரவம் நிறைந்த பைகள் வீங்கும்போது இது நிகழ்கிறது. குதிகால் பின்புறத்தில் காயம் போன்ற மென்மையான உணர்வு உங்களுக்கு இருக்கலாம்.
• ஹக்லண்டின் சிதைவு: நாள்பட்ட எரிச்சல் மற்றும் வீக்கம் உங்கள் குதிகால் பின்புறத்தில் பம்ப் பம்ப் எனப்படும் பெரிதாக்கப்பட்ட எலும்பு கட்டியை ஏற்படுத்தலாம்.
• குதிகால் தூண்டுகிறது: இது கால்சியம் டெபாசிட் எனப்படும் எலும்பு போன்ற வளர்ச்சியால் ஏற்படும் கால் நிலை, இது உங்கள் குதிகால் எலும்புக்கும் வளைவுக்கும் இடையில் நீண்டுள்ளது.
• அகில்லெஸ் தசைநார் சிதைவு
• எலும்புக் கட்டி
• ஆஸ்டியோமைலிடிஸ் (எலும்பு தொற்று)
• பேஜெட்டின் எலும்பு நோய்
• புற நரம்பு சிகிச்சை
• எதிர்வினை மூட்டுவலி
• ரெட்ரோகல்கேனியல் புர்சிடிஸ்
• முடக்கு வாதம் (அழற்சி மூட்டு நோய்)
• சர்கோயிடோசிஸ் (உடலில் உள்ள அழற்சி செல்கள் சேகரிப்பு)
• அழுத்த முறிவுகள்
• டார்சல் டன்னல் நோய்க்குறி

குதிகால் வலிக்கு வழிவகுக்கும் பொதுவான ஆபத்து காரணிகள்

குழந்தைகள் மற்றும் வயதானவர்களுக்கு கால் வலி ஏற்படும் வாய்ப்புகள் அதிகம். ஹை ஹீல்ட் ஷூக்களை அணிவதும் பெண்களுக்கு அதிக ஆபத்தை ஏற்படுத்தும்.

பிற ஆபத்துகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

• கட்டுமானப் பணிகள் போன்ற சில தொழில்கள், குதிகால் வலியை அதிகரிக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம்
• புகையிலை பயன்பாடு குணப்படுத்தும் செயல்முறையைத் தடுக்கிறது. காயங்கள் சரியாக குணமடையாதபோது அல்லது வழக்கத்தை விட நீண்ட நேரம் ஆறும்போது இது வலிமிகுந்த கால் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.
• சில மருத்துவ நிலைமைகள்:
• நீரிழிவு நோய்-நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இரத்த ஓட்டம் சீர்குலைவதால் கடுமையான பாத தொற்றுகள் ஏற்பட வாய்ப்புகள் அதிகம்.
• உடல் பருமன் - அதிக எடை கொண்டவர்கள் தங்கள் கால்களில் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறார்கள்.
• பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகள் - கீல்வாதம், முடக்கு வாதம் கீல்வாதம், கீல்வாதம் மற்றும் சில பரம்பரை கோளாறுகளும் குதிகால் வலியின் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம்

உங்கள் குதிகால் வலிக்கு சிகிச்சை அளிக்காமல் விட்டுவிடுவதால் ஏற்படும் சிக்கல்கள் என்ன?

குதிகால் வலி பலவீனமடையலாம், மேலும் அது உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் தலையிடலாம். சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், குதிகால் வலி உங்கள் சமநிலையை இழந்து வீழ்ச்சியடையச் செய்து, உடல் காயங்கள் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

என்ன சிகிச்சை விருப்பங்கள் உள்ளன?

குதிகால் அசௌகரியம் பொதுவாக போதுமான கவனிப்பு மற்றும் ஓய்வுடன் தானாகவே போய்விடும். 

வீட்டு வைத்தியம் அடங்கும்:  

• பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு ஒரு ஐஸ் கட்டியைப் பயன்படுத்துதல், ஒரு நாளைக்கு பல முறை
• உங்கள் குதிகால் மீது அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் செயல்களில் இருந்து ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
• நன்கு பொருத்தப்பட்ட காலணிகளை அணிவது
• ஹீல் பேடுகள் மற்றும் குஷன்களைப் பயன்படுத்துதல் (சிலிக்கான் இன்சோல்கள்)
• காலையில் மிதமான நீட்சி பயிற்சிகளை மேற்கொள்வது
• வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுவதன் மூலம் உங்கள் கால் தசைகளை வலுப்படுத்துதல்
• இப்யூபுரூஃபன் மற்றும் பிற ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள்

உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் வைட்டமின் டி மற்றும் தைராய்டு அளவைக் கண்டறிய இரத்தப் பரிசோதனைகளை பரிந்துரைக்கலாம். அழுத்த முறிவு இருப்பதை நிராகரிக்க, எக்ஸ்ரே ஸ்கேன் பரிந்துரைக்கப்படலாம்.

பிளான்டர் ஃபாஸ்சிடிஸுக்கு மருத்துவர் இரவு பிளவு அல்லது குட்டை கால் வார்ப்புகளை பரிந்துரைக்கலாம் அல்லது கார்டிகோஸ்டீராய்டு ஊசியை எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கலாம். தசைகள் மற்றும் தசைநாண்களை வலுப்படுத்த மருத்துவரால் உடல் சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படலாம்.

அடிப்படைக் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கு அல்லது சிக்கிய நரம்புகளை விடுவிக்க அறுவை சிகிச்சை தேவைப்பட்டால், உங்கள் மருத்துவர் இதைப் பரிந்துரைப்பார்.

ஒரு சந்திப்பை பதிவு செய்யுங்கள்

குதிகால் வலியை எவ்வாறு தடுப்பது?

பின்வரும் குறிப்புகள் குதிகால் வலியைத் தடுக்க உதவும்: 

• ஆரோக்கியமான உடல் எடையை பராமரிப்பது முக்கியம்
• நடைபயிற்சி மற்றும் ஜாகிங் செய்யும் போது நல்ல தோரணையை பராமரித்தல்
• விளையாட்டுகளில் பங்கேற்பதற்கு முன் வார்மிங்
• நீண்ட நேரம் நின்று அல்லது அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் செயல்பாட்டிற்குப் பிறகு உங்கள் கால்களை மசாஜ் செய்யவும்
• உங்கள் குதிகால்களுக்கு தொடர்ந்து சிறிது ஓய்வு கொடுங்கள் 
   

அப்பல்லோ மருத்துவமனைகள்/அப்பல்லோ குழுமத்திலிருந்து ஒரு குறிப்பு

குதிகால் வலி பல்வேறு காரணிகளால் ஏற்படலாம், மேலும் உங்கள் அசௌகரியத்தின் மூலத்தைக் கண்டறிய உங்கள் அப்பல்லோ மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவ முடியும். உங்கள் குதிகால் வலியைக் கண்டறிவதன் அடிப்படையில், உங்கள் அப்பல்லோ மருத்துவர் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை உள்ளடக்கிய ஒரு சிகிச்சை திட்டத்தை பரிந்துரைப்பார். உங்கள் பிரச்சினையின் தீவிரத்தை தீர்மானிப்பதற்கான முதல் படி, உங்கள் அப்பல்லோ மருத்துவரைத் தொடர்புகொள்வதாகும். 

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

1) குதிகால் அசௌகரியம் வரும்போது, ​​அது எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்?

உங்கள் குதிகால் வலியின் தொடக்கமும் கால அளவும், அந்த அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும் நிலையைப் பொறுத்து அமைகின்றன. உடல் பருமன் தொடர்பான குதிகால் வலி, உடல் எடையைக் குறைக்கும்போது படிப்படியாகக் குணமாகும்.

2) குதிகால் வலியைக் கண்டறிவதற்கான நடைமுறை என்ன?

மருத்துவர் உங்கள் பாதத்தைச் சரிபார்த்து, அசௌகரியத்தின் காலம், தினசரி நடைப்பயிற்சியின் அளவு, நீங்கள் பயன்படுத்தும் பாதணிகள் மற்றும் குதிகால் வலியின் குடும்ப வரலாறு ஆகியவற்றைக் கேட்பார்.

உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் கால் மற்றும் குதிகால் தசைகளில் ஏதேனும் அசாதாரண வடிவம் அல்லது தோலில் ஏற்படும் மாற்றங்களை பரிசோதிப்பார். குதிகால் அழுத்தி மசாஜ் செய்வதன் மூலம் ஏதேனும் நரம்பு பிரச்சினைகள், நீர்க்கட்டி இருப்பது அல்லது மன அழுத்த முறிவு இருப்பதைக் கண்டறியவும் பயன்படுத்தலாம். சில சந்தர்ப்பங்களில் இரத்த பரிசோதனைகள் அல்லது இமேஜிங் ஸ்கேன்கள் தேவைப்படலாம் என்றாலும், நோயறிதலைச் செய்ய இது போதுமானதாக இருக்கலாம்.

3) குதிகால் வலி சிகிச்சைகள் எவ்வளவு விரைவில் வேலை செய்யும் என்று நான் எதிர்பார்க்கலாம்?

உங்கள் குதிகால் வலியை ஏற்படுத்தும் காயம் அல்லது தற்போதுள்ள மருத்துவ நிலையைப் பொறுத்து, உங்கள் அப்பல்லோ மருத்துவர் ஒரு சிகிச்சை மற்றும் மீட்புத் திட்டத்தை பரிந்துரைப்பார், இது விரைவான மற்றும் பயனுள்ள நிவாரணம் அளிக்கும். குதிகால் வலியின் சிறிய அறிகுறிகளுக்கு விரைவாக சிகிச்சையளிக்க முடியும், ஆனால் அது வலியை ஏற்படுத்தும் மன அழுத்த முறிவு என்றால், உங்கள் குதிகால் எலும்புகள் முழுமையாக குணமடையும் வரை நீங்கள் காத்திருக்க வேண்டும்.