பிஎம்ஐ கால்குலேட்டர்

உங்கள் பிஎம்ஐ (BMI) 18.5-க்குக் கீழே குறைந்தால், அந்த குறைந்த எடைக்கு என்ன காரணம் என்பதைப் பொறுத்தே சரியான அணுகுமுறை அமையும். அப்போலோவில், நாங்கள் வெறும் எண்ணில் மட்டும் கவனம் செலுத்தாமல், முழுமையான சூழ்நிலையையும் கருத்தில் கொள்கிறோம். நாங்கள் வழக்கமாகக் கவனம் செலுத்தும் முக்கியப் பகுதிகள் இதோ.

பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணர் ஒருவர், நீங்கள் போதுமான கலோரிகளையும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களையும் பெறுவதை உறுதிசெய்ய, உங்களுக்கென ஒரு தனிப்பட்ட உணவுத் திட்டத்தை உருவாக்க முடியும். இதில் பெரும்பாலும் உணவு அளவுகள், உணவு உண்ணும் நேரம் ஆகியவற்றில் மாற்றங்கள் செய்வதும், ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளைச் சேர்ப்பதும் அடங்கும். சில சமயங்களில், குறிப்பிட்ட குறைபாடுகளைச் சரிசெய்வதற்காக, இலக்கு வைக்கப்பட்ட துணை ஊட்டச்சத்துக்களும் இத்திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக அமையலாம்.

சில நேரங்களில், சிகிச்சையளிக்கப்படாத உடல்நலப் பிரச்சனையின் விளைவாக உடல் எடை குறைவாக இருக்கலாம். தைராய்டு கோளாறுகள், இரைப்பை குடல் பிரச்சனைகள், நீரிழிவு நோய் அல்லது நாள்பட்ட தொற்றுகள் போன்ற பிரச்சினைகள் பசி, வளர்சிதை மாற்றம் அல்லது ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலைப் பாதிக்கலாம். மூல காரணத்தைக் கண்டறிந்து நிர்வகிப்பதே, ஆரோக்கியமான மற்றும் நிலையான எடை அதிகரிப்பிற்கு பெரும்பாலும் அடித்தளமாக அமைகிறது.

உணவுக் கோளாறுகள், நாள்பட்ட மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவை அனைத்தும் உணவுப் பழக்கங்களையும் உடல் எடையையும் பாதிக்கக்கூடும். இவையெல்லாம் ஒரு காரணமாக இருக்கும்போது, ​​ஆலோசனையும், தேவைப்பட்டால் மருந்துகளும் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும். நீண்டகால முன்னேற்றத்திற்கு, ஊட்டச்சத்துக்களுடன் சேர்த்து மனநலத்திற்கும் முக்கியத்துவம் கொடுப்பது அவசியமாகும்.

வழக்கமான உடற்பயிற்சி, குறிப்பாக வலிமைப் பயிற்சி, தசை வளர்ச்சியை அதிகரிக்கவும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. உங்கள் தற்போதைய திறனுக்கு ஏற்ப அந்தப் பயிற்சியை அமைத்துக் கொள்வதே இதில் முக்கியம். நீங்கள் ஏற்கனவே குறைந்த எடையுடன் இருக்கும்போது, ​​அதிகப்படியான உடற்பயிற்சி நிலைமையை மேலும் மோசமாக்கக்கூடும். எனவே, படிப்படியான, நன்கு திட்டமிடப்பட்ட அணுகுமுறை முக்கியமானது. உங்கள் மருத்துவர் அல்லது உடற்பயிற்சி நிபுணர், பாதுகாப்பான மற்றும் ஆரோக்கியமான முன்னேற்றங்களை ஆதரிக்கும் ஒரு திட்டத்தை வடிவமைக்க உதவ முடியும்.