பீதித் தாக்குதலுக்கும் பதட்டத் தாக்குதலுக்கும் உள்ள வேறுபாடு என்ன?

மன அழுத்தம் நிறைந்த சூழ்நிலைகளின் போது பதட்டமாகவோ அல்லது கவலையாகவோ உணர்வது ஒரு இயல்பான எதிர்வினையாகும். சவால்களுக்குத் தயாராவதற்கும், ஏற்படக்கூடிய அச்சுறுத்தல்களுக்குப் பதிலளிப்பதற்கும் உடல் இந்த உணர்ச்சிகளைப் பயன்படுத்துகிறது.

இருப்பினும், தீவிரமான பயம், மன உளைச்சல் அல்லது உடல் அசௌகரியம் ஆகியவை அன்றாடச் செயல்பாடுகளையும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வையும் பாதிக்கக்கூடும். "பதட்டமும் பீதித் தாக்குதல்களும் ஒன்றுதானா?" என்று பலர் வியக்கின்றனர். பதட்டம் மற்றும் பீதித் தாக்குதல்கள் சில அறிகுறிகளைப் பகிர்ந்துகொண்டாலும், அவை மாறுபட்ட காரணங்கள், வடிவங்கள் மற்றும் சிகிச்சை முறைகளைக் கொண்ட வெவ்வேறு அனுபவங்களாகும்.

பீதித் தாக்குதல்களுக்கும் பதட்டத் தாக்குதல்களுக்கும் உள்ள வேறுபாட்டைப் புரிந்துகொள்வது, அறிகுறிகளை அடையாளம் காணவும், சாத்தியமான தூண்டுதல்களைக் கண்டறியவும், தேவைப்படும்போது மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறவும் உங்களுக்கு உதவும். 

இந்த வேறுபாட்டைப் பற்றி மேலும் அறிந்துகொள்வோம்.

கவலை அட்டாக் என்றால் என்ன?

மன அழுத்தம் அல்லது உணரப்பட்ட அச்சுறுத்தல் காரணமாக உருவாகும் தீவிரமான கவலை, பயம் அல்லது மன உளைச்சல் நிறைந்த ஒரு காலகட்டமே பதட்டத் தாக்குதல் எனப்படுகிறது. இது ஒரு முறையான மருத்துவ நோயறிதல் அல்ல என்றாலும், கடுமையான பதட்டத்தின் அறிகுறிகளை விவரிக்க இச்சொல் பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

பதட்டத்தின் அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் படிப்படியாக உருவாகி, மன அழுத்தத்திற்கான காரணம் தீர்க்கப்படாத வரை தொடரலாம். நிச்சயமற்ற தன்மை, அழுத்தம் அல்லது குறிப்பிடத்தக்க வாழ்க்கை மாற்றங்கள் போன்ற சூழ்நிலைகளின் போது அவை ஏற்படலாம்.

பதட்டத்தின் போது ஏற்படும் பொதுவான அனுபவங்களில் அதீத கவலை, ஓய்வெடுப்பதில் சிரமம், அமைதியின்மை மற்றும் உடல் பதற்றம் ஆகியவை அடங்கும். அறிகுறிகளின் தீவிரம், தனிநபர் மற்றும் அவர்களின் சூழ்நிலைகளைப் பொறுத்து மாறுபடலாம்.

பீதி தாக்குதல் என்றால் என்ன?

பீதித் தாக்குதல் என்பது திடீரென ஏற்படும் கடுமையான அசௌகரியத்தின் விளைவாகும். இது வெளிப்படையான தூண்டுதலுடன் அல்லது தூண்டுதல் இல்லாமலும் ஏற்படலாம். உடல் அதன் இயல்பான 'போராடு அல்லது தப்பி ஓடு' என்ற எதிர்வினையைச் செயல்படுத்தும்போது இது நிகழ்கிறது.

பீதித் தாக்குதலின் போது, ​​உங்கள் உடல் கார்டிசோல் என்ற மன அழுத்த ஹார்மோனை வெளியிடுகிறது. இது ஆபத்தை எதிர்கொள்ள உடலைத் தயார்படுத்துகிறது. இதன் விளைவாக, அச்சமூட்டக்கூடியதாக உணரக்கூடிய திடீர் உடல் உணர்வுகள் ஏற்படலாம்.

பதட்டத் தாக்குதல்களின் பொதுவான அறிகுறிகளில் வேகமான இதயத் துடிப்பு, சுவாசிப்பதில் சிரமம், மார்பு அசௌகரியம், தலைச்சுற்றல் மற்றும் கட்டுப்பாட்டை இழப்பது போன்ற உணர்வு ஆகியவை அடங்கும். இந்தத் தாக்குதல்கள் பொதுவாக சில நிமிடங்களுக்குள் உச்சத்தை அடையும், இருப்பினும் சில அறிகுறிகள் அதன் பின்னரும் தொடரலாம்.

பதட்டம் மற்றும் பீதித் தாக்குதல்களுக்கான காரணங்கள் யாவை?

பல நேரங்களில், பீதித் தாக்குதல் மற்றும் பதட்டத் தாக்குதலின் அறிகுறிகளும் காரணங்களும் ஒன்றுடன் ஒன்று பொருந்திப் போகலாம். ஏனெனில், பதட்டம் மற்றும் பீதித் தாக்குதல்களுக்கான காரணங்கள் ஒரே மாதிரியான பிரச்சினைகளிலிருந்து உருவாகின்றன. உணர்ச்சி, உடல் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் காரணிகளின் கலவையால் அவை ஏற்படலாம். அவற்றுள் சில:

1. உளவியல் காரணிகள்

உணர்ச்சிப்பூர்வமான அனுபவங்களும் தொடர்ச்சியான மன அழுத்தமும், சவாலான சூழ்நிலைகளுக்கு உடல் எவ்வாறு பதிலளிக்கிறது என்பதில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம். இந்தக் காரணிகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

• நாள்பட்ட மன அழுத்தம்
• அதிர்ச்சிகரமான அனுபவங்கள்
• துக்கம் அல்லது பெரிய வாழ்க்கை மாற்றங்கள்
• தொடர்ச்சியான உணர்ச்சி சவால்கள்

2. வாழ்க்கை முறை காரணிகள்

தினசரிப் பழக்கவழக்கங்கள் மன அழுத்த அளவுகளையும் உணர்ச்சி நலத்தையும் பாதிக்கக்கூடும். இதற்குப் பங்களிக்கும் காரணிகள் பின்வருமாறு:

• மோசமான தூக்க முறைகள்
• அதிக அழுத்த நடைமுறைகள்
• உடல் செயல்பாடு இல்லாதது
• நீண்ட கால வேலை அல்லது தனிப்பட்ட மன அழுத்தம்

3. மருத்துவ காரணிகள்

சில உடல்நலக் கோளாறுகள் அல்லது மருந்துகள், பதட்டம் மற்றும் பீதித் தாக்குதல்களின் அறிகுறிகளுக்குக் காரணமாக அமையலாம். அவற்றுள் சில:

• ஹார்மோன் மாற்றங்கள்
• தைராய்டு தொடர்பான நிலைமைகள்
• நாள்பட்ட சுகாதார நிலைமைகள்
• சில மருந்துகளின் பக்க விளைவுகள்

4. மரபணு காரணிகள்

குடும்பத்தில் பதட்டக் கோளாறுகள் இருந்த வரலாறு, அதுபோன்ற கவலைகளை அனுபவிப்பதற்கான சாத்தியக்கூறை அதிகரிக்கக்கூடும். மன அழுத்தம் மற்றும் உணர்ச்சிப்பூர்வமான சூழ்நிலைகளுக்கு தனிநபர்கள் எவ்வாறு பதிலளிக்கிறார்கள் என்பதில் மரபணுக்கள் செல்வாக்கு செலுத்துகின்றன.

5. பொருள் தொடர்பான காரணிகள்

சில பொருட்கள் பதட்டத்தின் அறிகுறிகளை மோசமாக்கலாம் அல்லது பீதித் தாக்குதல்களுக்கு வழிவகுக்கலாம். அவற்றுள் பின்வருவன அடங்கும்:

• அதிகப்படியான காஃபின் உட்கொள்ளல்
• மது அருந்துதல்
• பொழுதுபோக்கு பொருட்கள்
• போதைப்பொருள் பயன்பாட்டில் திடீர் மாற்றங்கள்

பதட்டம் மற்றும் பீதித் தாக்குதல்களுக்கு எவ்வாறு சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது?

பதட்டம் மற்றும் பீதித் தாக்குதல்களை எவ்வாறு கையாள்வது என்று நீங்கள் யோசித்துக் கொண்டிருந்தால், கிடைக்கக்கூடிய சிகிச்சை அணுகுமுறைகளைப் புரிந்துகொள்வது உங்களுக்குத் தெளிவைத் தரும். நிபுணர்கள், இந்தத் தாக்குதல்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி நிகழ்கின்றன என்பதையும், அவற்றைத் தடுப்பதற்கான காரணிகளையும் மதிப்பிடுகிறார்கள். பொதுவான சிகிச்சை முறைகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

• பதட்டம் மற்றும் பீதித் தாக்குதல்களைக் கையாள்வதற்கான சுய உதவி முறைகள்

பல சுய உதவி நுட்பங்கள் பதட்டத்தைக் குறைக்க அல்லது பீதி அறிகுறிகளை எளிதாகச் சமாளிக்க உதவக்கூடும். அவற்றுள் சில:

மீண்டும் மீண்டும் பீதித் தாக்குதல் பாதிப்புகளை அனுபவிக்கும் நபர்கள் , ஒரு சுகாதார நிபுணருடன் கலந்தாலோசித்து, கிடைக்கக்கூடிய சிகிச்சை முறைகள் குறித்து ஆராய்வதன் மூலம் பயனடையலாம் .

• பதட்டம் மற்றும் பீதித் தாக்குதல்களுக்கான மருத்துவ சிகிச்சை

பதட்டம் அல்லது பீதித் தாக்குதல்கள் மீண்டும் மீண்டும் வரும்போது, ​​கடுமையாக இருக்கும்போது, ​​அல்லது அன்றாட வாழ்க்கையைப் பாதிக்கும்போது, ​​ஒரு சுகாதார நிபுணர் அறிகுறிகளை மதிப்பிட்டு, பொருத்தமான சிகிச்சையைப் பரிந்துரைக்கலாம். பொதுவான அணுகுமுறைகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

பதட்டம் மற்றும் பீதித் தாக்குதல் மேலாண்மைக்கான சரியான நடவடிக்கைகளை எடுத்தல்

பீதித் தாக்குதல்களும் பதட்டத் தாக்குதல்களும் பெரும் சுமையாக உணரப்படலாம், ஆனால் அவற்றின் வடிவங்களைப் புரிந்துகொள்வது, தனிநபர்கள் தாங்கள் அனுபவிப்பதை அடையாளம் காண உதவும். இரண்டுமே பயத்தையும் மன உளைச்சலையும் உள்ளடக்கியிருந்தாலும், பீதித் தாக்குதல்களுக்கும் பதட்டத் தாக்குதல்களுக்கும் இடையிலான வேறுபாடு அவற்றின் தொடக்கம், தீவிரம் மற்றும் உடல்ரீதியான விளைவுகளில் உள்ளது.

அறிகுறிகள் அடிக்கடி தோன்றினாலோ அல்லது அன்றாடச் செயல்பாடுகளைப் பாதிக்கத் தொடங்கினாலோ, அவற்றைச் சமாளிப்பதற்கான பொருத்தமான வழிகளைக் கண்டறிய நிபுணர்களின் ஆலோசனையைப் பெறுவது உதவும். நீங்கள் பீதி மற்றும் பதட்டப் பிரச்சனைகளை எதிர்கொண்டால், முறையான வழிகாட்டுதலுக்கும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட சிகிச்சைக்கும் மருத்துவர்களை அணுகுவதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.