செலினியம்

அறிமுகம்: செலினியம் என்றால் என்ன?

செலினியம் என்பது பல்வேறு உடல் செயல்பாடுகளில் முக்கிய பங்கு வகிக்கும் ஒரு சுவடு கனிமமாகும். இது மனித ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியமானது, செல்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவும் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்படுகிறது. செலினியம் கொட்டைகள், தானியங்கள் மற்றும் கடல் உணவுகள் உள்ளிட்ட பல்வேறு உணவுகளில் காணப்படுகிறது, மேலும் இது ஒரு உணவு நிரப்பியாகவும் கிடைக்கிறது. நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு, தைராய்டு சுரப்பி மற்றும் இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்தின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு இந்த தாது மிகவும் முக்கியமானது.

செலினியத்தின் பயன்கள்

செலினியம் பல அங்கீகரிக்கப்பட்ட மருத்துவ பயன்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளது, அவற்றுள்:

• ஊட்டச்சத்து கூடுதல்: பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும் செலினியம் குறைபாட்டைத் தடுக்க அல்லது சிகிச்சையளிக்க செலினியம் பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
• தைராய்டு ஆரோக்கியம்: இது தைராய்டு செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது மற்றும் ஹாஷிமோட்டோவின் தைராய்டிடிஸ் போன்ற நிலைமைகளை நிர்வகிக்க உதவும்.
• ஆக்ஸிஜனேற்ற ஆதரவு: செலினியம் அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்றது, இது உடலில் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும்.
• நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு ஆதரவு: இது நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதில் பங்கு வகிக்கிறது, இது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கும்.
• புற்றுநோய் தடுப்பு: சில ஆய்வுகள் செலினியம் சில புற்றுநோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கக்கூடும் என்று கூறுகின்றன, இருப்பினும் சான்றுகள் கலவையாக உள்ளன; SELECT போன்ற பெரிய சோதனைகள் அதிக ஆபத்துள்ள குழுக்களில் எந்த நன்மையையும் சாத்தியமான தீங்கையும் காட்டவில்லை? மேலும் ஆராய்ச்சி தேவை.

இது எப்படி வேலை செய்கிறது?

செலினியம் முதன்மையாக ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்படுகிறது. இது செல்லுலார் சேதத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய நிலையற்ற மூலக்கூறுகளான ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்க உதவுகிறது. அவ்வாறு செய்வதன் மூலம், செலினியம் செல்களை ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது, இது புற்றுநோய் மற்றும் இதய நோய் உள்ளிட்ட பல்வேறு நாள்பட்ட நோய்களுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. கூடுதலாக, செலினியம் குளுதாதயோன் பெராக்ஸிடேஸ் போன்ற பல முக்கியமான நொதிகளின் ஒரு அங்கமாகும், இது உடலில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை நச்சு நீக்க உதவுகிறது.

அளவு மற்றும் நிர்வாகம்

வயது, பாலினம் மற்றும் சுகாதார நிலையைப் பொறுத்து செலினியத்தின் நிலையான அளவு மாறுபடும். பெரியவர்களுக்கு, பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுக் கொடுப்பனவு (RDA) ஒரு நாளைக்கு 55 mcg ஆகும். குறிப்பு: EU/EFSA ஒரு நாளைக்கு 70 mcg ஐப் பயன்படுத்துகிறது; பிராந்தியம் சார்ந்ததாக இருந்தால் மூலத்தைக் குறிப்பிடவும் (எ.கா., இந்தியாவைப் பொறுத்தவரை, ICMR ஒரு நாளைக்கு 40 mcg ஐ நெருங்குகிறது).

குழந்தைகளுக்கு, மருந்தளவு பின்வருமாறு:

• கைக்குழந்தைகள் (0-6 மாதங்கள்): 15 mcg (போதுமான அளவு)
• குழந்தைகள் (7-12 மாதங்கள்): 20 எம்.சி.ஜி.
• குழந்தைகள் (1-3 ஆண்டுகள்): 20 எம்.சி.ஜி
• குழந்தைகள் (4-8 ஆண்டுகள்): 30 எம்.சி.ஜி
• குழந்தைகள் (9-13 வயது): 40 mcg (பெண்கள்), 55 mcg (ஆண்கள், பெரும்பாலும் சராசரியாக)
• இளம் பருவத்தினர் (14-18 வயது): 55 எம்.சி.ஜி.

செலினியத்தை மாத்திரைகள், காப்ஸ்யூல்கள் மற்றும் ஊசிகள் உட்பட பல்வேறு வடிவங்களில் நிர்வகிக்கலாம். மருந்தளவு மற்றும் நிர்வாகம் தொடர்பாக ஒரு சுகாதார வழங்குநரின் பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றுவது அவசியம்.

செலினியத்தின் பக்க விளைவுகள்

செலினியம் பொதுவாக சரியான அளவுகளில் எடுத்துக்கொள்ளப்படும்போது பாதுகாப்பானது என்றாலும், அது பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும், குறிப்பாக அதிக அளவுகளில் எடுத்துக்கொள்ளும்போது. பொதுவான பக்க விளைவுகள் பின்வருமாறு:

• குமட்டல்
• வயிற்றுப்போக்கு
• களைப்பு
• முடி கொட்டுதல்
• மூக்கில் பூண்டு போன்ற வாசனை

கடுமையான பக்க விளைவுகள் இருக்கலாம்:

• செலினோசிஸ்: செலினியம் நச்சுத்தன்மை, இது முடி உதிர்தல், நகம் உடையக்கூடிய தன்மை மற்றும் நரம்பியல் பிரச்சினைகள் போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்.
• ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள்: சொறி, அரிப்பு அல்லது வீக்கம் போன்றவை.

மருந்து இடைசெயல்கள்

செலினியம் சில மருந்துகள் மற்றும் பொருட்களுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம், அவற்றுள்:

• உறைதல் எதிர்ப்பு மருந்துகள் (எ.கா., வார்ஃபரின்): சிறிய விளைவுகள் இருக்கலாம்; INR மற்றும் இரத்தப்போக்கு அபாயத்தைக் கண்காணித்தல் (சான்றுகள் பலவீனமாக உள்ளன).
• கீமோதெரபி மருந்துகள் (எ.கா., சிஸ்பிளாட்டின்): செயல்திறனைக் குறைக்கலாம்; ஒரே நேரத்தில் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும் அல்லது புற்றுநோயியல் நிபுணரை அணுகவும் (சாத்தியமான விரோதம்).
• நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் (எ.கா., பென்சில்லாமைன்): செலினியம் உறிஞ்சுதலைக் குறைக்கலாம்.

சாத்தியமான தொடர்புகளைத் தவிர்ப்பதற்காக நீங்கள் எடுக்கும் அனைத்து மருந்துகள் மற்றும் கூடுதல் மருந்துகளைப் பற்றி எப்போதும் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் தெரிவிக்கவும்.

செலினியத்தின் நன்மைகள்

செலினியத்தைப் பயன்படுத்துவதன் மருத்துவ மற்றும் நடைமுறை நன்மைகள் பின்வருமாறு:

• மேம்படுத்தப்பட்ட நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு: செலினியம் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்கிறது, உடல் தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.
• தைராய்டு ஒழுங்குமுறை: இது தைராய்டு ஹார்மோன்களின் உற்பத்திக்கு உதவுகிறது, இது வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் ஆற்றல் மட்டங்களுக்கு அவசியமானது.
• ஆக்ஸிஜனேற்ற பாதுகாப்பு: செலினியம் செல்களை ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது, இது நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
• சாத்தியமான புற்றுநோய் தடுப்பு: சில ஆய்வுகள் போதுமான செலினியம் அளவுகள் சில புற்றுநோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம் என்று கூறுகின்றன.

செலினியம் என்ற மருந்தின் பயன்பாட்டிற்கு முரண்பாடுகள்

சில நபர்கள் செலினியம் சப்ளிமெண்ட்ஸைத் தவிர்க்க வேண்டும், அவற்றுள்:

• கர்ப்பிணி அல்லது நர்சிங் பெண்கள்: அதிக அளவுகள் (> 400 mcg/நாள்) ஆபத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்; கர்ப்ப காலத்தில் RDA 60 mcg/நாள் ஆக அதிகரிக்கிறது (NIH).
• ஒவ்வாமை கொண்ட நபர்கள்: செலினியம் அல்லது அதன் கூறுகளுக்கு ஒவ்வாமை உள்ளவர்கள் அதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
• கல்லீரல் நோய் உள்ளவர்கள்: வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளதால், கடுமையான கல்லீரல் நோய்களில் எச்சரிக்கையாகப் பயன்படுத்தவும்.

முன்னெச்சரிக்கைகள் மற்றும் எச்சரிக்கைகள்

செலினியத்தைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன், பின்வரும் முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளைக் கவனியுங்கள்:

• உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்: செலினியம் எடுக்கத் தொடங்குவதற்கு முன் எப்போதும் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் விவாதிக்கவும், குறிப்பாக உங்களுக்கு அடிப்படை உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருந்தால் அல்லது பிற மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டிருந்தால்.
• வழக்கமான கண்காணிப்பு: நீங்கள் நீண்ட கால செலினியம் சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக் கொண்டால், செலினியம் அளவைக் கண்காணிக்க வழக்கமான இரத்தப் பரிசோதனைகள் தேவைப்படலாம்.
• உணவு ஆதாரங்கள்: வேறுவிதமாக அறிவுறுத்தப்படாவிட்டால், சப்ளிமெண்ட்களில் இருந்து அல்லாமல் உணவு மூலங்களிலிருந்து செலினியத்தைப் பெறுவதை நோக்கமாகக் கொள்ளுங்கள்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

• என்ன உணவுகளில் செலினியம் அதிகம் உள்ளது? செலினியம் நிறைந்த உணவுகளில் பிரேசில் கொட்டைகள், கடல் உணவுகள், முட்டை மற்றும் முழு தானியங்கள் அடங்கும்.
• நான் கர்ப்பமாக இருந்தால் செலினியம் எடுத்துக்கொள்ளலாமா? உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்; RDA ஒரு நாளைக்கு 60 mcg ஆகும், ஆனால் அதிகமாக இருப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
• செலினியம் குறைபாட்டின் அறிகுறிகள் என்ன? அறிகுறிகளில் சோர்வு, பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் தைராய்டு பிரச்சினைகள் ஆகியவை அடங்கும்.
• செலினியம் குழந்தைகளுக்கு பாதுகாப்பானதா? ஆம், வயதுக்கு ஏற்ற RDA-வில்; குறைபாட்டைக் கண்காணிக்கவும்.
• முடி உதிர்தலுக்கு செலினியம் உதவுமா? செலினியம் முடி ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கக்கூடும், ஆனால் அதிகமாக உட்கொள்வது முடி உதிர்தலுக்கு வழிவகுக்கும்.
• செலினியம் எவ்வாறு எடுக்கப்படுகிறது? ஒரு சுகாதார வழங்குநரின் அறிவுறுத்தலின் பேரில், செலினியத்தை மாத்திரை, காப்ஸ்யூல் அல்லது ஊசி வடிவில் எடுத்துக்கொள்ளலாம்.
• நான் அதிகமாக செலினியம் எடுத்துக் கொண்டால் என்ன நடக்கும்? அதிகப்படியான செலினியம் செலினோசிஸுக்கு வழிவகுக்கும், இது குமட்டல் மற்றும் முடி உதிர்தல் போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்.
• நான் மற்ற வைட்டமின்களுடன் செலினியம் எடுத்துக்கொள்ளலாமா? பொதுவாக, செலினியத்தை மற்ற வைட்டமின்களுடன் சேர்த்து எடுத்துக் கொள்ளலாம், ஆனால் குறிப்பிட்ட பரிந்துரைகளுக்கு உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
• செலினியத்தின் நன்மைகளைப் பார்க்க எவ்வளவு நேரம் ஆகும்? மாறுபடும்; தைராய்டு முன்னேற்றங்கள் 3-6 மாதங்கள் ஆகலாம்.
• புற்றுநோய் தடுப்புக்கு செலினியம் பயனுள்ளதா? சில ஆய்வுகள் ஒரு சாத்தியமான தொடர்பைக் குறிக்கின்றன, ஆனால் நிரூபிக்கப்படவில்லை; தடுப்புக்காக மட்டும் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை? மேலும் ஆராய்ச்சி தேவை.

பிராண்ட் பெயர்கள்

செலினியம் சப்ளிமெண்ட்களின் பொதுவான வடிவங்கள் மற்றும் பிராண்டுகள் (கிடைக்கும் தன்மை மாறுபடும்; எ.கா., இந்தியாவில்: செல்ஜின், செலினியம் சாச்செட்டுகள்) பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகின்றன:

• செலினோஎக்செல்
• செலினியம் 200
• செலினோமெத்தியோனைன்
• இயற்கையின் வழி செலினியம்

குறிப்பு: இவை வடிவங்கள்/அளவிலான குறிப்பிட்ட தயாரிப்புகள், தூய செலினியம் அல்ல.

தீர்மானம்

செலினியம் என்பது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கும் ஒரு அத்தியாவசிய சுவடு தாது ஆகும். அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள், தைராய்டு செயல்பாட்டிற்கான ஆதரவு மற்றும் புற்றுநோய் தடுப்பு நன்மைகள் இதை ஒரு முக்கியமான ஊட்டச்சத்தாக ஆக்குகின்றன. இருப்பினும், செலினியத்தை பொறுப்புடன் பயன்படுத்துவது, பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவுகளைப் பின்பற்றுவது மற்றும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட ஆலோசனைகளுக்கு சுகாதார வழங்குநர்களை அணுகுவது மிகவும் முக்கியம். உடலில் செலினியத்தின் பங்கைப் புரிந்துகொள்வது தனிநபர்கள் தங்கள் உடல்நலம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறித்து தகவலறிந்த முடிவுகளை எடுக்க உதவும்.