அஸ்கார்பிக் அமிலம் - பயன்கள், அளவு, பக்க விளைவுகள் மற்றும் பல

அஸ்கார்பிக் அமிலம் அறிமுகம்

வைட்டமின் சி என்று பொதுவாக அழைக்கப்படும் அஸ்கார்பிக் அமிலம், நீரில் கரையக்கூடிய ஒரு அத்தியாவசிய வைட்டமின் ஆகும், இது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இது ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு ஆதரவு, கொலாஜன் தொகுப்பு, காயம் குணப்படுத்துதல் மற்றும் தாவர அடிப்படையிலான உணவுகளிலிருந்து இரும்பு உறிஞ்சுதல் உள்ளிட்ட பல்வேறு உடல் செயல்பாடுகளை ஆதரிக்கிறது. மனிதர்களால் அஸ்கார்பிக் அமிலத்தை ஒருங்கிணைக்க முடியாது என்பதால், அதை உணவு அல்லது கூடுதல் மூலம் பெற வேண்டும். அஸ்கார்பிக் அமிலம் பல பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் இயற்கையாகவே காணப்படுகிறது, மேலும் இது ஒரு உணவு நிரப்பியாகவும் கிடைக்கிறது. இந்த வழிகாட்டி அஸ்கார்பிக் அமிலத்தின் விரிவான கண்ணோட்டத்தை வழங்குகிறது, இதில் அதன் பயன்பாடுகள், பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு, சாத்தியமான பக்க விளைவுகள், பிற மருந்துகளுடனான தொடர்புகள் மற்றும் அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள் ஆகியவை அடங்கும்.

அஸ்கார்பிக் அமிலம் என்றால் என்ன?

அஸ்கார்பிக் அமிலம் அல்லது வைட்டமின் சி, மனித ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியமான ஒரு ஊட்டச்சத்து ஆகும். ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாக, இது செல்கள் மற்றும் திசுக்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் நிலையற்ற மூலக்கூறுகளான ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து செல்களைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது. வைட்டமின் சி நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தையும் ஆதரிக்கிறது, கொலாஜன் (தோல், குருத்தெலும்பு, தசைநாண்கள் மற்றும் இரத்த நாளங்களுக்கு அவசியமான ஒரு புரதம்) உருவாவதற்கு உதவுகிறது, மேலும் தாவர அடிப்படையிலான உணவுகளிலிருந்து ஹீம் அல்லாத இரும்பை உடல் உறிஞ்ச உதவுகிறது. பல்வேறு உயிர்வேதியியல் செயல்முறைகளில் அதன் முக்கியத்துவம் காரணமாக, வைட்டமின் சி ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதற்கு மிகவும் முக்கியமானது.

அஸ்கார்பிக் அமிலத்தின் பயன்பாடுகள்

• நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு ஆதரவு: அஸ்கார்பிக் அமிலம் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை அதிகரிக்க பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது உடல் தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது, இதில் ஜலதோஷம் மற்றும் பிற வைரஸ் தொற்றுகள் அடங்கும்.
• ஆக்ஸிஜனேற்ற பாதுகாப்பு: ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாக, அஸ்கார்பிக் அமிலம் செல்களை ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது, ஃப்ரீ ரேடிக்கல் சேதத்துடன் தொடர்புடைய நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
• கொலாஜன் உற்பத்தி: சருமத்தின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை பராமரிக்கும், காயம் குணப்படுத்துவதை ஆதரிக்கும் மற்றும் இரத்த நாளங்கள் மற்றும் இணைப்பு திசுக்களை வலுப்படுத்தும் கொலாஜன் என்ற புரதத்தை ஒருங்கிணைப்பதற்கு வைட்டமின் சி அவசியம்.
• இரும்பு உறிஞ்சுதல் மேம்பாடு: அஸ்கார்பிக் அமிலம் தாவர அடிப்படையிலான உணவுகளிலிருந்து ஹீம் அல்லாத இரும்பை உறிஞ்சுவதை அதிகரிக்கிறது, இதனால் இரும்புச்சத்து குறைவாக உள்ளவர்களுக்கு இது ஒரு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்து ஆகும்.
• ஸ்கர்வி தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சை: வைட்டமின் சி குறைபாடு ஸ்கர்விக்கு வழிவகுக்கிறது, இது ஈறுகளில் இரத்தப்போக்கு, பலவீனம், இரத்த சோகை மற்றும் மூட்டு வலி ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படும் ஒரு நிலை. அஸ்கார்பிக் அமிலம் ஸ்கர்விக்கு சிகிச்சையளிக்கவும் தடுக்கவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
• தோல் ஆரோக்கியம் மற்றும் வயதான எதிர்ப்பு: கொலாஜன் தொகுப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளில் அதன் பங்கு காரணமாக, சுருக்கங்களைக் குறைக்கவும், சருமத்தைப் பிரகாசமாக்கவும், புற ஊதா சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கவும் அஸ்கார்பிக் அமிலம் தோல் பராமரிப்பிலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

அளவு மற்றும் நிர்வாகம்

பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி அஸ்கார்பிக் அமில உட்கொள்ளல் வயது, பாலினம் மற்றும் சுகாதார நிலைமைகளைப் பொறுத்து மாறுபடும். உணவு மூலங்கள் மூலம் இதைப் பெறலாம் என்றாலும், இது வாய்வழி சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் ஊசி மருந்துகளாகவும் கிடைக்கிறது.

• பொதுவான பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு (பெரியவர்கள்): பெரியவர்களுக்கு, பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி அளவு (RDA) ஆண்களுக்கு 90 மி.கி மற்றும் பெண்களுக்கு 75 மி.கி ஆகும். அதிகரித்த ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் காரணமாக புகைபிடிப்பவர்கள் தினமும் கூடுதலாக 35 மி.கி உட்கொள்ள அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.
• குழந்தைகளுக்கான அளவு: குழந்தைகளுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட உட்கொள்ளல் வயதுக்கு ஏற்ப மாறுபடும்: 1-3 வயதுடையவர்களுக்கு 15 மி.கி, 4-8 வயதுடையவர்களுக்கு 25 மி.கி, மற்றும் 9-13 வயதுடையவர்களுக்கு 45 மி.கி.
• குறிப்பிட்ட நிபந்தனைகளுக்கான சிகிச்சை அளவு: நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை அதிகரிப்பது அல்லது வைட்டமின் சி குறைபாட்டிற்கு சிகிச்சையளிப்பது போன்ற சில நிலைமைகளுக்கு மருத்துவ மேற்பார்வையின் கீழ் அதிக அளவுகள் (தினசரி 1,000-2,000 மி.கி வரை) பயன்படுத்தப்படலாம்.
• மேல் உட்கொள்ளல் நிலை (UL): பெரியவர்களுக்கு, ஒரு நாளைக்கு 2,000 மி.கி. அதிகபட்சமாக எடுத்துக்கொள்ள அனுமதிக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் அதிகப்படியான உட்கொள்ளல் இரைப்பை குடல் தொந்தரவுகள் மற்றும் பிற பக்க விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
• நிர்வாக வழிமுறைகள்: அஸ்கார்பிக் அமில சப்ளிமெண்ட்களை உணவுடனோ அல்லது உணவு இல்லாமலோ எடுத்துக் கொள்ளலாம். உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்த, குறிப்பாக இரும்பு உறிஞ்சுதலை அதிகரிக்க இதைப் பயன்படுத்தினால், பெரும்பாலும் உணவுடன் எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

அஸ்கார்பிக் அமிலத்தின் பக்க விளைவுகள்

பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவுகளுக்குள் உட்கொள்ளும்போது அஸ்கார்பிக் அமிலம் பொதுவாக பாதுகாப்பானது, ஆனால் அதிக அளவுகள் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும், குறிப்பாக தொடர்ந்து எடுத்துக் கொண்டால். பெரும்பாலான பக்க விளைவுகள் லேசானவை மற்றும் உட்கொள்ளல் குறைக்கப்படும்போது அவை சரியாகிவிடும்.

பொதுவான பக்க விளைவுகள்

• வயிற்று வலி மற்றும் பிடிப்புகள்: அதிக அளவு அஸ்கார்பிக் அமிலம் இரைப்பை குடல் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும், இதில் பிடிப்புகள் மற்றும் வயிற்று வலி ஆகியவை அடங்கும்.
• வயிற்றுப்போக்கு: வைட்டமின் சி அதிகமாக உட்கொள்வது வயிற்றுப்போக்கை ஏற்படுத்தும். இது பொதுவாக அளவைப் பொறுத்தது மற்றும் உட்கொள்ளல் குறைக்கப்படும்போது சரியாகிவிடும்.
• குமட்டல்: சிலருக்கு குமட்டல் ஏற்படும், குறிப்பாக வெறும் வயிற்றில் அதிக அளவு எடுத்துக்கொள்ளும்போது.
• தலைவலி: சிலருக்கு பக்கவிளைவாக லேசான தலைவலி ஏற்படலாம்.

அரிதான ஆனால் தீவிரமான பக்க விளைவுகள்

• சிறுநீரக கற்கள்: அதிக அளவு அஸ்கார்பிக் அமிலம், குறிப்பாக நீண்ட காலத்திற்கு, சிறுநீரக கற்கள் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும், குறிப்பாக ஆக்சலேட் கற்களின் வரலாறு உள்ளவர்களுக்கு.
• இரும்புச் சுமை: அஸ்கார்பிக் அமிலம் இரும்பு உறிஞ்சுதலை அதிகரிக்கிறது, இது ஹீமோக்ரோமாடோசிஸ் போன்ற நிலைமைகளைக் கொண்ட நபர்களுக்கு இரும்புச் சத்து அதிகமாக ஏற்பட வழிவகுக்கும். இந்த நிலையை மருத்துவ மேற்பார்வையின் கீழ் நிர்வகிக்க வேண்டும்.
• உயர் இரத்த அழுத்தம் (குறைந்த இரத்த அழுத்தம்): அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், அதிக அளவு வைட்டமின் சி இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கலாம், இது தலைச்சுற்றல் போன்ற அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
• ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள்: வைட்டமின் சி சப்ளிமெண்ட்களுக்கு ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள் ஏற்படுவது அரிதானது என்றாலும், அவை சொறி, அரிப்பு, வீக்கம் மற்றும் சுவாசிப்பதில் சிரமம் போன்ற அறிகுறிகளுடன் ஏற்படலாம். இந்த அறிகுறிகள் ஏற்பட்டால் உடனடி மருத்துவ கவனிப்பு தேவை.

பிற மருந்துகளுடன் தொடர்பு

அஸ்கார்பிக் அமிலம் சில மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம், அவற்றின் செயல்திறனை மாற்றும் அல்லது பக்க விளைவுகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். நோயாளிகள் தாங்கள் எடுத்துக் கொள்ளும் அனைத்து மருந்துகள், சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் மூலிகைப் பொருட்கள் குறித்து தங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் தெரிவிக்க வேண்டும்.

• ஆன்டிகோகுலண்டுகள் (எ.கா., வார்ஃபரின்): அதிக அளவு வைட்டமின் சி இரத்தத்தை மெலிதாக்கும் மருந்துகளில் தலையிடக்கூடும், இது இரத்த உறைதலைப் பாதிக்கக்கூடும். மருந்தளவு மாற்றங்கள் தேவைப்படலாம்.
• கீமோதெரபி மருந்துகள்: அதிக அளவு வைட்டமின் சி கீமோதெரபி மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம், இதனால் அவற்றின் செயல்திறன் குறையும். புற்றுநோய் சிகிச்சைக்கு உட்படுத்தப்படும் நோயாளிகள் கூடுதல் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு தங்கள் புற்றுநோயியல் நிபுணரை அணுக வேண்டும்.
• ஆஸ்பிரின் மற்றும் NSAID கள்: ஆஸ்பிரின் மற்றும் பிற NSAID-களை அடிக்கடி பயன்படுத்துவது உடலில் வைட்டமின் சி அளவைக் குறைக்கும், இதனால் வைட்டமின் சி உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க வேண்டியிருக்கும்.
• ஈஸ்ட்ரோஜன் கொண்ட மருந்துகள்: அஸ்கார்பிக் அமிலம் இரத்தத்தில் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவை அதிகரிக்கக்கூடும், இது கருத்தடை மாத்திரைகள் உட்பட ஹார்மோன் மருந்துகளின் அளவைப் பாதிக்கக்கூடும்.
• இரும்புச் சத்துக்கள்: அஸ்கார்பிக் அமிலம் இரும்பு உறிஞ்சுதலை அதிகரிக்கிறது, எனவே இரும்புச் சத்துக்களை எடுத்துக்கொள்பவர்கள் இரும்புச் சத்து அதிகமாக இருப்பதைத் தவிர்க்க வைட்டமின் சி உட்கொள்ளலில் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும்.

அஸ்கார்பிக் அமிலத்தின் நன்மைகள்

அஸ்கார்பிக் அமிலம் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது, உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை ஆதரிக்கிறது, சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது.

• நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு ஆதரவு: அஸ்கார்பிக் அமிலம் அதன் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்றது, வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதன் மூலம் உடல் தொற்றுகள் மற்றும் நோய்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.
• சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள்: வைட்டமின் சி ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது செல்களை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது, இதய நோய் மற்றும் புற்றுநோய் போன்ற நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
• தோல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது: கொலாஜன் தொகுப்பில் அதன் பங்கு மூலம், அஸ்கார்பிக் அமிலம் சரும நெகிழ்ச்சித்தன்மையை பராமரிக்கவும், சுருக்கங்களைக் குறைக்கவும், சருமத்தை பிரகாசமாக்கவும் உதவுகிறது. இதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் புற ஊதா சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கின்றன.
• காயம் குணப்படுத்துவதை ஊக்குவிக்கிறது: வைட்டமின் சி திசு பழுதுபார்ப்பை ஆதரிக்கிறது மற்றும் காயங்கள் மற்றும் காயங்கள் குணமாகும் செயல்முறையை துரிதப்படுத்துகிறது.
• இரும்பு உறிஞ்சுதலில் உதவும் பொருட்கள்: இரும்பு உறிஞ்சுதலை அதிகரிப்பதன் மூலம், அஸ்கார்பிக் அமிலம் இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகையைத் தடுக்க உதவுகிறது, குறிப்பாக தாவர அடிப்படையிலான உணவுகளைப் பின்பற்றும் நபர்களுக்கு.
• நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது: ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைப்பதன் மூலம், வைட்டமின் சி இருதய நோய், கண்புரை மற்றும் சில புற்றுநோய்கள் போன்ற நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்.

அஸ்கார்பிக் அமிலம் பற்றி அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள் (FAQகள்)

• அஸ்கார்பிக் அமிலம் எதற்காகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது? அஸ்கார்பிக் அமிலம் அல்லது வைட்டமின் சி, நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை ஆதரிக்கவும், ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து செல்களைப் பாதுகாக்கவும், கொலாஜன் உற்பத்தியில் உதவவும், இரும்பு உறிஞ்சுதலை அதிகரிக்கவும், சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் பயன்படுகிறது.
• நான் தினமும் எவ்வளவு வைட்டமின் சி எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்? பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி அளவு ஆண்களுக்கு 90 மி.கி மற்றும் பெண்களுக்கு 75 மி.கி ஆகும். புகைப்பிடிப்பவர்கள் அல்லது குறிப்பிட்ட உடல்நலப் பிரச்சினைகள் உள்ள நபர்களுக்கு அதிக அளவு பரிந்துரைக்கப்படலாம், ஆனால் உட்கொள்ளல் தினசரி அதிகபட்ச வரம்பான 2,000 மி.கி.க்கு மேல் இருக்கக்கூடாது.
• நான் அதிகமாக வைட்டமின் சி எடுத்துக்கொள்ளலாமா? ஆம், வைட்டமின் சி (தினசரி 2,000 மி.கி.க்கு மேல்) அதிகமாக உட்கொள்வது வயிற்றுப்போக்கு, குமட்டல் மற்றும் சிறுநீரக கற்கள் ஏற்படும் அபாயம் போன்ற பக்க விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவைப் பின்பற்றுவதும், சுகாதார வழங்குநரை அணுகுவதும் அவசியம்.
• வைட்டமின் சி சளியைத் தடுக்க உதவுமா? வைட்டமின் சி சளியைத் தடுக்காது என்றாலும், அறிகுறிகளின் கால அளவையும் தீவிரத்தையும் குறைக்கும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. சளிக்கு ஆளாகக்கூடியவர்கள் அல்லது அதிக உடல் அழுத்தத்திற்கு ஆளாகக்கூடியவர்கள் வழக்கமான சப்ளிமெண்ட்ஸைப் பெறுவது பயனளிக்கும்.
• நான் வைட்டமின் சி-யை மற்ற சப்ளிமெண்ட்களுடன் சேர்த்து எடுத்துக்கொள்ளலாமா? ஆம், வைட்டமின் சி பொதுவாக மற்ற சப்ளிமெண்ட்களுடன் சேர்த்து எடுத்துக்கொள்ளலாம். இருப்பினும், நீங்கள் அதிக அளவு மற்ற ஊட்டச்சத்துக்களை எடுத்துக் கொண்டால், சாத்தியமான தொடர்புகளைத் தவிர்க்க ஒரு சுகாதார வழங்குநரை அணுகவும்.
• வைட்டமின் சி குழந்தைகளுக்கு பாதுகாப்பானதா? ஆம், வயதுக்கு ஏற்ப பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி வரம்புகளுக்குள் வைட்டமின் சி எடுத்துக் கொள்ளும்போது குழந்தைகளுக்கு பாதுகாப்பானது. சிகிச்சை காரணங்களுக்காக அதிக அளவுகளை நீங்கள் பரிசீலித்தால், ஒரு சுகாதார வழங்குநரை அணுகவும்.
• எனது உணவில் இருந்து மட்டும் போதுமான வைட்டமின் சி பெற முடியுமா? பெரும்பாலான மக்கள் ஆரஞ்சு, ஸ்ட்ராபெர்ரி, கிவி, குடை மிளகாய் மற்றும் ப்ரோக்கோலி போன்ற பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் நிறைந்த சமச்சீரான உணவு மூலம் தங்கள் வைட்டமின் சி தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்து கொள்ளலாம். உணவு கட்டுப்பாடுகள் அல்லது அதிகரித்த தேவைகள் உள்ளவர்களுக்கு சப்ளிமெண்ட்ஸ் பரிந்துரைக்கப்படலாம்.
• வைட்டமின் சி மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்கிறதா? ஆம், வைட்டமின் சி ஆன்டிகோகுலண்டுகள் மற்றும் கீமோதெரபி மருந்துகள் உள்ளிட்ட சில மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம். நீங்கள் மருந்துகளை எடுத்துக்கொண்டால், உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் ஏதேனும் கூடுதல் மருந்துகளைப் பற்றி விவாதிப்பது அவசியம்.
• வைட்டமின் சி என் சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துமா? ஆம், வைட்டமின் சி கொலாஜன் உற்பத்தியை ஊக்குவிப்பதன் மூலமும், சுருக்கங்களைக் குறைப்பதன் மூலமும், சருமத்தைப் பிரகாசமாக்குவதன் மூலமும் சரும ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது. மேற்பூச்சு சூத்திரங்களில் பயன்படுத்தும்போது இது புற ஊதா சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது.
• வைட்டமின் சி காலையிலோ அல்லது மாலையிலோ எடுத்துக்கொள்வது நல்லதா? வைட்டமின் சி-யை நாளின் எந்த நேரத்திலும் எடுத்துக்கொள்ளலாம், ஆனால் சிலர் இரவில் ஏற்படக்கூடிய செரிமான அசௌகரியத்தைத் தவிர்க்க காலையில் எடுத்துக்கொள்ள விரும்புகிறார்கள். அதிகபட்ச நன்மைகளைப் பெற நேரத்தை விட நிலைத்தன்மை மிக முக்கியமானது.

அஸ்கார்பிக் அமிலத்தின் பிராண்ட் பெயர்கள்

அஸ்கார்பிக் அமிலம் பல்வேறு பிராண்ட் பெயர்களில் துணைப் பொருட்களாகக் கிடைக்கிறது, அவற்றுள்:

• இயற்கையால் உருவாக்கப்பட்ட வைட்டமின் சி
• எமர்ஜென்-சி? பவுடர்
• NOW Foods C-1000 (நவ் ஃபுட்ஸ் சி-1000)
• நியூட்ரிகோல்ட் சி-சுப்ரீம்
• தூய உறைகள் வைட்டமின் சி

இந்த பிராண்டுகள் அஸ்கார்பிக் அமிலத்தை மாத்திரைகள், காப்ஸ்யூல்கள், பொடிகள் மற்றும் மெல்லக்கூடிய பொருட்கள் போன்ற பல்வேறு வடிவங்களில் வழங்குகின்றன, அவை வெவ்வேறு விருப்பத்தேர்வுகள் மற்றும் மருந்தளவு தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்கின்றன.

தீர்மானம்

அஸ்கார்பிக் அமிலம் (வைட்டமின் சி) என்பது கொலாஜன் தொகுப்பு, நோயெதிர்ப்பு ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பாதுகாப்புக்கு அவசியமான ஒரு தவிர்க்க முடியாத ஊட்டச்சத்து ஆகும். பெரும்பாலான மக்கள் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் நிறைந்த சமச்சீர் உணவு மூலம் போதுமான உட்கொள்ளலை அடைய முடியும். உணவு உட்கொள்ளல் போதுமானதாக இல்லாதபோது அல்லது வளர்சிதை மாற்ற தேவைகள் அதிகரிக்கும் போது (புகைபிடித்தல், நாள்பட்ட நோய், மன அழுத்தம்) கூடுதல் உணவு பயனுள்ளதாக இருக்கும். பொதுவாக பாதுகாப்பானது என்றாலும், அதிகப்படியான அல்லது நீடித்த அதிக அளவு பயன்பாடு இரைப்பை குடல் கோளாறு அல்லது சிறுநீரக கற்களை ஏற்படுத்தக்கூடும். அதிக அளவு சிகிச்சையைத் தொடங்குவதற்கு முன் அல்லது பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளை இணைப்பதற்கு முன் எப்போதும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவுகளைப் பின்பற்றி, ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகவும்.