Ликопен - Хэрэглээ, тун, гаж нөлөө болон бусад

Оршил: Ликопен гэж юу вэ?

Ликопен бол жимс, хүнсний ногоонд улаан, ягаан өнгийг өгдөг каротиноидын бүлэгт хамаарах байгалийн пигмент юм. Энэ нь ихэвчлэн улаан лооль, тарвас, ягаан бэрсүүт жүрж, улаан чинжүүнд агуулагддаг. Ликопен нь чөлөөт радикалуудын улмаас үүссэн гэмтлээс эсийг хамгаалахад тусалдаг антиоксидант шинж чанараараа алдартай. Энэхүү нэгдэл нь ялангуяа зүрхний эрүүл мэнд, хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэхтэй холбоотой эрүүл мэндийн ашиг тусаараа анхаарал татаж байна.

Ликопены хэрэглээ

Ликопеныг голчлон хоолны нэмэлт тэжээл болгон ашигладаг бөгөөд эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тусаараа алдартай. Ликопенийг хэрэглэхийг зөвшөөрсөн зарим эмнэлгийн хэрэглээ эсвэл заалтууд нь:

• Зүрхний эрүүл мэнд: Ликопен нь холестерины түвшинг бууруулж, зүрхний өвчний эрсдлийг бууруулахад тусалдаг.
• Хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх: Судалгаагаар ликопен нь зарим төрлийн хорт хавдар, ялангуяа түрүү булчирхайн хорт хавдрын эрсдлийг бууруулдаг болохыг харуулж байна.
• Нүдний эрүүл мэнд: Ликопен нь нүдний эрүүл мэндэд тустай бөгөөд наснаас үүдэлтэй шар толбоны доройтлын эрсдлийг бууруулдаг.
• Арьс хамгаалах: Энэ нь арьсыг хэт ягаан туяаны гэмтлээс хамгаалж, арьсны эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалж магадгүй юм.

Хэрхэн ажилладаг

Ликопен нь голчлон антиоксидант байдлаар үйлчилдэг. Антиоксидантууд нь исэлдэлтийн стресс үүсгэж, эсийг гэмтээж болзошгүй тогтворгүй молекулууд болох чөлөөт радикалуудыг саармагжуулдаг. Исэлдэлтийн стрессийг бууруулснаар ликопен нь үрэвслийг бууруулж, архаг өвчнөөс хамгаалахад тусалдаг. Нэмж дурдахад ликопен нь эсийн өсөлт, апоптозыг (програмчлагдсан эсийн үхэл) зохицуулдаг янз бүрийн биологийн замд нөлөөлж болох бөгөөд энэ нь хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Тун ба удирдлага

Ликопены стандарт тун нь тухайн өвчний онцлогоос хамааран өөр өөр байж болно. Гэсэн хэдий ч насанд хүрэгчдэд зориулсан ерөнхий зөвлөмжид дараахь зүйлс орно.

• Тунг: Өдөрт 6-15 мг.
• Захиргаа: Ликопенийг ихэвчлэн капсул эсвэл шахмал хэлбэрээр авдаг. Мөн чанасан улаан лооль эсвэл улаан лоолийн бүтээгдэхүүн гэх мэт хоол хүнсээр дамжуулан хэрэглэж болох бөгөөд энэ нь түүний биоидэвхийг нэмэгдүүлдэг.

Хүүхдийн эмчилгээнд хэрэглэхийн тулд зохих тунгийн талаар эмчтэй зөвлөлдөх нь чухал юм.

Ликопений гаж нөлөө

Ликопеныг хоол хүнсэнд их хэмжээгээр хэрэглэхэд ерөнхийдөө аюулгүй гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч зарим хүмүүст дараах гаж нөлөө илэрч болно:

Нийтлэг гаж нөлөө:

• Ходоод гэдэсний хямрал (дотор муухайрах, суулгах)
• Харшлын урвал (ховор)

Ноцтой гаж нөлөө:

Ликопентой холбоотой сайн баримтжуулсан ноцтой гаж нөлөө байхгүй; Гэсэн хэдий ч хэт их хэрэглээ нь арьсны өнгө өөрчлөгдөхөд (каротинеми) хүргэж болзошгүй.

Эмийн харилцан үйлчлэл

Ликопен нь зарим эм эсвэл бодисуудтай харилцан үйлчилж болно. Гол харилцан үйлчлэлд дараахь зүйлс орно.

• Цус шингэлэгч: Ликопен нь антикоагулянтуудын нөлөөг сайжруулж, цус алдах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
• Холестерины эсрэг эмүүд: Энэ нь статинтай харилцан үйлчилж, холестерины түвшинд нөлөөлж болзошгүй.

Ликопеныг бусад эмтэй хослуулахаасаа өмнө эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчтэй үргэлж зөвлөлдөөрэй.

Ликопены ашиг тус

Ликопен хэрэглэхийн клиник болон практик давуу талууд нь дараахь зүйлийг агуулдаг.

• Антиоксидант хамгаалалт: Исэлдэлтийн стресстэй тэмцэхэд тусалдаг.
• Зүрхний эрүүл мэнд: Холестеролыг бууруулж, зүрх судасны эрүүл мэндийг сайжруулж болзошгүй.
• Хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх: Зарим төрлийн хорт хавдрын эрсдлийг бууруулах магадлалтай.
• Арьсны эрүүл мэнд: Хэт ягаан туяаны гэмтлээс хамгаалж, арьсны төрхийг сайжруулж болзошгүй.

Ликопены эсрэг заалтууд

Зарим хүмүүс ликопеноос зайлсхийх хэрэгтэй, үүнд:

• Жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүд: Жирэмсэн болон хөхүүл үеийн аюулгүй байдлын талаарх хязгаарлагдмал судалгаа.
• Харшилтай хүмүүс: Улаан лооль эсвэл түүнтэй холбоотой бүтээгдэхүүнд харшилтай хүмүүс ликопены нэмэлт тэжээлээс зайлсхийх хэрэгтэй.

Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ ба анхааруулга

Ликопен хэрэглэхээсээ өмнө дараах урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг авч үзнэ үү.

• Зөвлөгөө: Ялангуяа танд суурь өвчин байгаа эсвэл бусад эм ууж байгаа бол эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчтэй үргэлж зөвлөлдөөрэй.
• Лабораторийн шинжилгээ: Цус шингэлэх эм эсвэл холестерины эм уудаг хүмүүст тогтмол хяналт шаардлагатай байж болно.

ТАХ

• Ликопен гэж юу вэ? Ликопен нь улаан, ягаан өнгийн жимс, хүнсний ногоонд агуулагддаг байгалийн антиоксидант бөгөөд эрүүл мэндэд тустай гэдгээрээ алдартай.
• Ликопен нь эрүүл мэндэд ямар ашиг тустай вэ? Ликопен нь зүрхний эрүүл мэндийг дэмжиж, хорт хавдрын эрсдлийг бууруулж, арьсыг хэт ягаан туяаны гэмтлээс хамгаалдаг.
• Ликопеныг яаж уух ёстой вэ? Ликопеныг нэмэлт тэжээл болгон хэрэглэх эсвэл улаан лооль гэх мэт хоолны эх үүсвэрээр дамжуулан хэрэглэж болно.
• Гаж нөлөө бий юу? Ликопен нь ерөнхийдөө аюулгүй боловч зарим нь ходоод гэдэсний хямрал эсвэл харшлын урвал илэрч болзошгүй.
• Ликопеныг бусад эмүүдтэй хамт ууж болох уу? Ликопен нь цус шингэлэх эм болон холестерины эмүүдтэй харилцан үйлчилж болзошгүй тул эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ зөвлөлдөөрэй.
• Жирэмсэн үед ликопен аюулгүй юу? Жирэмсэн үед ликопений аюулгүй байдлын талаарх судалгаа хязгаарлагдмал байдаг тул эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй.
• Өдөрт хэр их ликопен уух ёстой вэ? Ердийн тун нь өдөрт 6-15 мг хооронд хэлбэлздэг боловч хувийн зөвлөгөө авахын тулд эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ зөвлөлдөнө үү.
• Ликопен нь арьсны эрүүл мэндэд тустай юу? Тийм ээ, ликопен нь арьсыг хэт ягаан туяаны гэмтлээс хамгаалж, арьсны ерөнхий төрхийг сайжруулж чадна.
• Ликопен хаанаас олж болох вэ? Ликопен нь улаан лооль, тарвас, ягаан бэрсүүт жүржид их хэмжээгээр агуулагддаг бөгөөд нэмэлт тэжээл хэлбэрээр ч байдаг.
• Ликопен нь хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэхэд үр дүнтэй юу? Зарим судалгаагаар ликопен нь зарим хорт хавдар, ялангуяа түрүү булчирхайн хорт хавдрын эрсдлийг бууруулдаг болохыг харуулж байна.

Брэндийн нэрс

Ликопений зарим томоохон брэндийн нэрс эсвэл худалдааны нэрсэд дараахь зүйлс орно.

• LycOMato
• ЛикоУлаан
• Улаан лоольтой

Дүгнэлт

Ликопен бол зүрхний эрүүл мэндийг дэмжих, хорт хавдрын эрсдлийг бууруулах зэрэг олон төрлийн эрүүл мэндийн ашиг тустай хүчтэй антиоксидант юм. Ерөнхийдөө аюулгүй боловч шинэ нэмэлт тэжээл хэрэглэхийн өмнө, ялангуяа танд эрүүл мэндийн асуудал байгаа эсвэл бусад эм ууж байгаа бол эмчтэй зөвлөлдөх нь чухал юм. Хоол хүнсэндээ ликопеноор баялаг хоол хүнс оруулах нь түүний эрүүл мэндийн ашиг тусыг ашиглах ашигтай арга байж болно.