Ченнай хотын ойролцоох хамгийн сайн эмнэлэгImage
Өөрийгөө тооцоол Биеийн жингийн индекс
ЖинKg
Нас Жил
Аполло Эрүүл Мэндийн Үйлчилгээ
BMI тооцоолуур
BMI тооцоолуур
БЖИ гэж юу вэ, БЖИ тооцоолуур хэрхэн ажилладаг вэ?
Биеийн жингийн индекс буюу БЖИ нь таны жин өндөртэй чинь тохирсон эрүүл мэндийн хүрээнд байгаа эсэхийг шалгах анагаах ухаанд хамгийн өргөн хэрэглэгддэг хэрэгслүүдийн нэг юм. Энэ нь эмч болон хувь хүмүүст жинтэй холбоотой эрүүл мэндийн болзошгүй эрсдлийн талаар товч мэдээлэл өгөх энгийн тоо юм.
БЖИ нь биеийн өөхийг шууд хэмждэггүй. Энэ нь практик эхлэлийн цэг болдог. Үүнийг Дэлхийн Эрүүл Мэндийн Байгууллага (ДЭМБ), Энэтхэгийн Анагаах Ухааны Судалгааны Зөвлөл (ICMR) болон дэлхий даяарх эмч нар эрүүл мэндийн тогтмол үнэлгээний нэг хэсэг болгон ашигладаг.
БЖИ-г тооцоолохын тулд таны жинг килограммаар илэрхийлсэн өндрийнхөө квадратыг метрээр илэрхийлсэнд хуваана. Дээрх тооны машин таны тооцооллыг хэдхэн секундын дотор гаргадаг. Өөрийн байр суурийг харахын тулд өндөр болон жингээ оруулна уу.
Хэдийгээр биеийн жингийн индекс (BMI) нь хязгаарлалттай боловч энэ нь үнэ цэнэтэй скрининг үзүүлэлт хэвээр байгаа бөгөөд ялангуяа эрүүл мэндээ илүү нарийвчлан судлах нь үнэ цэнэтэй байж болохыг тодорхойлоход чухал ач холбогдолтой юм.
БЖИ-ийн томъёо
БЖИ = Жин (кг) ÷ Өндөр² (м²)
Биеийн массын индексийн томъёо нь хүний жинг өндөртэй нь харьцуулдаг бөгөөд тухайн хүн эрүүл жингийн хүрээнд багтаж байгаа эсэхийг үнэлэхэд өргөн хэрэглэгддэг.
Таны биеийн жин хэд вэ Тооны утга
Эмчилгээний сонголтууд Жин багатай хүмүүс
Эрүүл жинд хүрэх нь: Хувь хүнд тохирсон арга барил
Хэрэв таны биеийн жингийн индекс (BMI) 18.5-аас доош унавал зөв арга барил нь жин багатай байгаагийн шалтгаанаас хамаарна. Аполло дээр бид зөвхөн тоонд анхаарлаа төвлөрүүлэхийн оронд бүрэн дүр зургийг хардаг. Бидний ихэвчлэн авч үздэг гол чиглэлүүд энд байна.
Хоол тэжээлийн дутагдлыг арилгах
Мэргэшсэн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн танд хангалттай илчлэг болон чухал тэжээллэг бодис авч байгаа эсэхийг баталгаажуулахын тулд хувийн хоолны төлөвлөгөө боловсруулж болно. Үүнд ихэвчлэн порцын хэмжээ, хоолны цагийг тохируулах, шим тэжээлээр баялаг хоол хүнс оруулах зэрэг орно. Зарим тохиолдолд зорилтот нэмэлт тэжээл нь тодорхой дутагдлыг засах төлөвлөгөөний нэг хэсэг байж болно.
Үндсэн өвчнийг эмчлэх
Заримдаа жингийн дутагдал нь эмчлээгүй эрүүл мэндийн асуудлын үр дүн байдаг. Бамбай булчирхайн эмгэг, хоол боловсруулах эрхтний асуудал, чихрийн шижин, архаг халдвар зэрэг асуудлууд нь хоолны дуршил, бодисын солилцоо, шим тэжээлийн шингээлтэд нөлөөлж болно. Үндсэн шалтгааныг тодорхойлж, зохицуулах нь эрүүл, тогтвортой жин нэмэх үндэс суурь болдог.
Сэтгэцийн эрүүл мэндийн дэмжлэг
Хооллолтын эмгэг, архаг стресс, түгшүүр, сэтгэл гутрал зэрэг нь хооллолтын хэв маяг болон жинд нөлөөлдөг. Эдгээр нь зураглалын нэг хэсэг байх үед зөвлөгөө өгөх, шаардлагатай бол эм уух нь утга учиртай өөрчлөлтийг авчирч чадна. Урт хугацааны сайжруулалтын хувьд сэтгэл санааны эрүүл мэндийг хоол тэжээлийн хамт шийдвэрлэх нь чухал юм.
Дасгал ба биеийн үйл ажиллагаа
Тогтмол биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн, ялангуяа хүчний дасгал нь булчингийн массыг бий болгоход тусалдаг бөгөөд ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулдаг. Гол нь дасгал хөдөлгөөнийг одоогийн чадавхдаа тохируулах явдал юм. Хэт их дасгал хөдөлгөөн нь та аль хэдийн жин багатай үед нөхцөл байдлыг улам дордуулж болзошгүй тул аажмаар, сайтар төлөвлөсөн арга барил чухал юм. Таны эмч эсвэл фитнессийн мэргэжилтэн аюулгүй, эрүүл өсөлтийг дэмжих хөтөлбөр боловсруулахад тусалж чадна.
Өндөр биеийн жинтэй холбоотой эрүүл мэндийн эрсдэлүүд
Илүүдэл жинтэй байх нь хэд хэдэн архаг өвчний эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Эдгээр эрсдэлийг ойлгох нь санаа зовох тухай биш, харин урт хугацааны эрүүл мэндээ хамгаалах өөрчлөлт хийх боломжийг хүлээн зөвшөөрөх тухай юм.
Илүүдэл жин эсвэл таргалалттай холбоотой нийтлэг эрүүл мэндийн эрсдэлд дараахь зүйлс орно.
- Цусны даралт ихсэх (цусны даралт ихсэлт)
- LDL ("муу") холестерин болон триглицеридын түвшин өндөр байхаас гадна HDL ("сайн") холестерины түвшин бага байна
- 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин болон инсулины эсэргүүцэл нэмэгдэх эрсдэл
- Зүрхний титэм судасны өвчин, зүрхний шигдээс болох магадлал өндөр
- Харвалтын эрсдэл өндөр
- Цөсний хүүдий өвчин, түүний дотор цөсний чулуу
- Жин даадаг үе мөчний нэмэлт ачааллаас үүдэлтэй остеоартрит ба үе мөчний өвдөлт
- Нойрны апноэ болон бусад амьсгалын замын хүндрэлүүд
- Эндометрийн, хөхний, бүдүүн гэдэс, бөөр, цөсний хүүдий, элэгний хорт хавдар зэрэг зарим хорт хавдрын эрсдэл өндөр байдаг
- Амьдралын чанар, хөдөлгөөн, эрч хүч буурсан
- Эмнэлзүйн сэтгэл гутрал, түгшүүр зэрэг сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудлын түвшин өндөр байна
- Архаг биеийн өвдөлт болон өдөр тутмын биеийн хүчний ажил хийхэд бэрхшээлтэй байх
- Эрүүл биеийн жингийн индекстэй хүмүүстэй харьцуулахад эрт нас баралтын нийт эрсдэл өндөр байдаг
Эдгээр эрсдэлүүдийн ихэнх нь, ялангуяа амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт, шаардлагатай бол эмнэлгийн тусламжаар эрт үед нь шийдвэрлэгдсэн тохиолдолд буцаах боломжтой.
Аполло танд эрүүл жинд хүрэх, хадгалахад хэрхэн тусалдаг вэ
Аполло компанид бид эрүүл жинд хүрэх, түүнийгээ хадгалах нь ганцхан очих газар биш, харин аялал гэдгийг ойлгодог. Бид таны зорилго, амьдралын хэв маяг, эрүүл мэндийн түүхийг хүндэтгэсэн хувь хүнд тохирсон, нотолгоонд суурилсан аргыг санал болгодог. Манай эмчилгээний сонголтууд нь таныг байгаа газарт тань хүргэж, тогтвортой өөрчлөлтийг хийхэд тань туслах зорилготой юм.
- Амьдралын хэв маягийг өөрчлөх
- Эмнэлгийн хөндлөнгийн оролцоо
- Нэмэлт дэмжлэг
- Хоол тэжээлийн зөвлөгөө: Манай бүртгэлтэй хоол зүйчид таны сонголт, эрүүл мэндийн байдал, соёлын гарал үүсэлд тохирсон хоолны төлөвлөгөө гаргадаг. Бид хязгаарлагдмал хоолны дэглэмээс илүүтэй тэнцвэртэй хооллолт, порцын талаарх мэдлэг, практик хоол хийх сонголтод анхаарлаа хандуулдаг. Чихрийн шижингийн өмнөх үе, холестерины өндөр түвшин, элэгний өөхлөлт зэрэг илүүдэл жинтэй холбоотой өвчинд онцгой анхаарал хандуулдаг.
- Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх: Манай дасгалын мэргэжилтнүүд таны одоогийн фитнессийн түвшин, сонирхол, БЖИ-ийн ангилалд үндэслэн хөтөлбөр боловсруулдаг. Тогтвортой зуршлыг бий болгох аажмаар ахиц дэвшилд анхаарлаа хандуулдаг. БЖИ-ийн өндөр түвшинтэй хүмүүсийн хувьд аюулгүй байдлыг бага нөлөөллийн сонголтууд болон ачааллыг болгоомжтой зохицуулах замаар нэн тэргүүнд тавьдаг.
- Зан үйлийн эмчилгээ: Хооллолтын хэв маяг нь зөвхөн өлсгөлөнгөөс бус, сэтгэл хөдлөл, зуршил, хүрээлэн буй орчноос хамаардаг. Мэргэшсэн сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд хэт их идэх эсвэл эрүүл зуршлаа хадгалахад бэрхшээлтэй байгаа зан үйл, сэтгэл зүйн хүчин зүйлсийг шийдвэрлэхэд тань туслах болно. Энэхүү дэмжлэг нь таргалалтыг зохицуулж буй хүмүүст (30-аас дээш BMI) онцгой ач холбогдолтой.
- Хоол тэжээлийн зөвлөгөө: Манай бүртгэлтэй хоол зүйчид таны сонголт, эрүүл мэндийн байдал, соёлын гарал үүсэл, тооцоолсон биеийн жингийн индекс (BMI)-д тохирсон хувийн хоолны төлөвлөгөөг гаргадаг. Бид чихрийн шижингийн өмнөх үе, холестерины хэмжээ ихэссэн эсвэл биеийн жингийн индекстэй холбоотой бусад эрүүл мэндийн эрсдэлтэй хүмүүсийн тодорхой хэрэгцээг харгалзан тэнцвэртэй хооллолт, порцын хяналт, эрүүл хоол хийх арга техникт анхаарлаа хандуулдаг.
- Эмийн жороор олгох эмүүд: Зөвхөн амьдралын хэв маягаа өөрчилснөөр хангалттай үр дүнд хүрээгүй хүмүүсийн хувьд эмнэлзүйн хувьд батлагдсан жин хасах эмийг авч үзэж болно. Эдгээрийг нарийн эмнэлгийн үнэлгээний үндсэн дээр бичиж өгдөг бөгөөд хоол тэжээл, дасгал хөдөлгөөний төлөвлөгөөний оронд биш харин хамт хэрэглэдэг. Таны эмч таны хариу үйлдлийг хянаж, шаардлагатай бол тохируулна.
- Гормоны болон бодисын солилцооны үнэлгээ: Илүүдэл жин нь заримдаа гипотиреодизм, поликист өндгөвчний өндгөвчний синдром, инсулины эсэргүүцэл, эсвэл Кушингийн хам шинж зэрэг дааврын болон бодисын солилцооны үндсэн асуудлуудтай холбоотой байж болно. Манай мэргэжилтнүүд эдгээр үндсэн шалтгааныг тодорхойлж, эмчлэхийн тулд зорилтот үнэлгээ хийдэг бөгөөд энэ нь таны биеийн жингийн менежментийн хүчин чармайлтад үзүүлэх хариу үйлдлийг мэдэгдэхүйц сайжруулж чадна.
- Бариа засал: II зэрэглэлийн таргалалттай (BMI 35-39.9) болон эрүүл мэндийн хүндрэлтэй хүмүүст, эсвэл III зэрэглэлийн таргалалттай (BMI 40 ба түүнээс дээш) хүмүүст цогц эмнэлзүйн үнэлгээ хийсний дараа бариатрик мэс засал хийхийг зөвлөж болно. Аполлогийн бариатрикийн баг нь мэс заслын өмнөх зөвлөгөө, мэс заслын дараах урт хугацааны хяналтаар ханцуйвчийн ходоод авах мэс засал, ходоод тойрог мэс засал зэрэг эмчилгээг санал болгодог бөгөөд тогтвортой, эрүүл үр дүнг баталгаажуулдаг.
- Тогтмол хяналт шалгалт болон ахиц дэвшлийн хяналт: Жингийн менежмент эхний төлөвлөгөөгөөр дуусдаггүй. Манай баг таны ахиц дэвшлийг хянах, бие махбодийн өөрчлөлттэй холбоотой хоол тэжээл, дасгал хөдөлгөөний төлөвлөгөөг тохируулах, замд гарч буй шинэ бэрхшээлийг шийдвэрлэх зорилгоор үе үе хяналт шалгалт хийдэг.
- Гэр бүл болон асран хамгаалагчийн зөвлөгөө: Эргэн тойрны хүмүүс үйл явцыг ойлгож, дэмжиж байвал эрүүл зуршлыг хадгалахад илүү хялбар байдаг. Бид гэр бүлийн гишүүдэд хоол төлөвлөх, гэрийн орчны өөрчлөлт, дарамт шахалтгүйгээр хэрхэн урамшуулах талаар зөвлөгөө өгдөг.
- Сэтгэцийн эрүүл мэнд ба дахилтын дэмжлэг: Жингээ хянах нь бие махбодийнхоо адил сэтгэл хөдлөлийн асуудал юм. Манай зөвлөхүүд стресс, сэтгэл хөдлөлийн хооллолт, урам зориг буурахад тасралтгүй дэмжлэг үзүүлж, хүнд хэцүү үед дахин эхлүүлэхийн оронд зөв замд ороход тань тусалдаг.
- Аполлоны урьдчилан сэргийлэх эрүүл мэндийн үйлчилгээнд хандах эрх: Жингээ хянах аяллынхаа хүрээнд та Аполло компанийн эрүүл мэндийн үзлэгийн багц, чихрийн шижингээс урьдчилан сэргийлэх үзлэг, зүрхний эрсдлийн үнэлгээ, хоол зүйчийн удирдсан эрүүл мэндийн сургалт зэрэг өргөн хүрээтэй урьдчилан сэргийлэх тусламж үйлчилгээний хөтөлбөрүүдэд хамрагдах боломжтой.
Байнга асуудаг Асуулт
1
БЖИ хүн бүрт тохирсон уу?
Биеийн жингийн индекс (BMI) нь ихэнх насанд хүрэгчдэд хэрэгтэй боловч хязгаарлалттай байдаг. Энэ нь булчин болон өөхний ялгааг ялгаж чаддаггүй. Булчингийн масс өндөртэй тамирчин маш эрүүл чийрэг байсан ч BMI өндөр байж болно. Ахмад настнууд хэвийн BMI-тэй байж болох ч насжилттай холбоотой булчингийн алдагдлын улмаас илүүдэл өөх тос агуулдаг хэвээр байж болно. Энэ нь эцсийн дүгнэлт биш, ерөнхий үзүүлэлт болгон хамгийн сайн ажилладаг.
2
Энэтхэгчүүдийн хувьд өөр BMI стандарт байдаг уу?
Тийм ээ. ICMR болон ДЭМБ-ын судалгаагаар Өмнөд Азичууд барууны хүн амтай харьцуулахад биеийн жингийн индекс бага байх үед бодисын солилцооны эрсдэл өндөр байдаг болохыг харуулж байна. Энэтхэгийн хүн амын хувьд 23 ба түүнээс дээш биеийн жингийн индекс нь илүүдэл жинтэй гэж тооцогддог бөгөөд 25 ба түүнээс дээш нь таргалалтын шинж тэмдэг байж болно. Тийм ч учраас эмчтэйгээ тодорхой тоогоо ярилцах нь зөвхөн дэлхийн хязгаарт найдахаас илүү чухал юм.
3
Жин хасах явцыг хянахын тулд биеийн жингийн массын индексийг ашиглаж болох уу?
Тийм ээ. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам биеийн жингийн индексээ хянах нь ахиц дэвшлийг шалгах энгийн арга юм. Зөвхөн үүнд найдах хэрэггүй. Бүсэлхийн тойрог, хувцасны хэмжээ, эрч хүчний түвшин, ерөнхий биеийн тамирын дасгал зэрэг хэмжилтүүдтэй хослуулан илүү бүрэн дүр зургийг гарга.
4
Хэрэв миний биеийн жингийн индекс хэвийн хэмжээнээс арай гадуур байвал би санаа зовох ёстой юу?
Заавал биш ч гэсэн анхаарал хандуулах нь зүйтэй. Биеийн жингийн индекс (BMI) хэвийн хэмжээнээс арай өндөр эсвэл доогуур байх нь үргэлж асуудал байгааг илтгэдэггүй, ялангуяа та эрүүл чийрэг бол. Гэсэн хэдий ч бага зэргийн хазайлт ч гэсэн эрт үеийн дохио байж болно, ялангуяа BMI түвшин багатай үед бодисын солилцооны эрсдэлтэй тулгардаг Энэтхэгийн насанд хүрэгчдэд. Эмчтэйгээ ярилцах нь таны тоог нөхцөл байдалд оруулахад тусална.
5
БЖИ-ээс гадна өөр ямар хэмжилтийг хянах ёстой вэ?
Бүсэлхийн тойрог нь онцгой чухал юм. Эрэгтэйчүүдэд 90 см-ээс дээш, эмэгтэйчүүдэд 80 см-ээс дээш хэмжилт нь биеийн жингийн индексээс үл хамааран бодисын солилцооны эрсдэл өндөр байгааг илтгэнэ. Биеийн өөхний хувь, цусны даралт, холестерины түвшин, цусан дахь сахар зэрэг нь таны эмч ерөнхий эрүүл мэндийн үнэлгээний нэг хэсэг болгон авч үзэж болох гол үзүүлэлтүүд юм.
6
Би хэзээ BMI-ийн талаар эмчид үзүүлэх ёстой вэ?
Хэрэв таны биеийн жингийн индекс хэвийн хэмжээнээс гадуур байвал, тодорхой шалтгаангүйгээр жингийн гэнэтийн өөрчлөлт гарсан бол, эсвэл чихрийн шижин, зүрхний өвчин гэх мэт өвчний бусад эрсдэлт хүчин зүйлтэй бол эмчид хандах талаар бодож үзээрэй. Зөвлөгөө нь ерөнхий тооноос хувь хүнд тохирсон төлөвлөгөө рүү шилжихэд тусална.
7
БЖИ нь хүүхдэд ашигтай юу?
БЖИ-ийн стандарт томъёо нь 18 ба түүнээс дээш насны насанд хүрэгчдэд хамаарна. Хүүхэд, өсвөр насныхны хувьд БЖИ-ийг нас, хүйсийн онцлогт тохирсон өсөлтийн хүснэгтийг ашиглан өөр өөрөөр үнэлдэг. Хүүхдийн эмч хүүхдийн БЖИ-г өсөлтийн хэв маягийн хүрээнд тайлбарлаж болно.
мэдээлэл харах
Бусад Тооны машин
BMI тооцоолуур
Биеийн жингийн индексийг ашиглан жин тань өндрөөрөө эрүүл эсэхийг хурдан шалгаарай.
Өнгөний харааны тест
Өнгийг хэр зөв ойлгож байгаагаа шалгах хурдан шалгалт
BMR тооцоолуур
Амрах үед таны биед хэдэн калори хэрэгтэйг мэдэхийн тулд үндсэн бодисын солилцооны түвшинг тооцоол
Биеийн өөхний тооцоолуур
Биеийн өөхний тооцоолуур ашиглан жин тань өндрөөрөө эрүүл эсэхийг хурдан шалгаарай.
