Atac de pànic vs. atac d'ansietat: quina és la diferència?

Sentir ansietat o preocupació durant situacions estressants és una resposta normal. El cos utilitza aquestes emocions per preparar-se per a reptes i respondre a possibles amenaces.

Tanmateix, els episodis intensos de por, angoixa o malestar físic poden afectar les activitats diàries i el benestar general. Molta gent es pregunta: "L'ansietat i els atacs de pànic són el mateix?". Tot i que l'ansietat i els atacs de pànic comparteixen alguns símptomes, són experiències diferents amb causes, patrons i enfocaments de tractament variables.

Comprendre la diferència entre els atacs de pànic i els atacs d'ansietat us pot ajudar a reconèixer els símptomes, identificar possibles desencadenants i buscar consell mèdic quan sigui necessari. 

Aprenguem més sobre aquesta diferència.

Què és un atac d'ansietat?

Un atac d'ansietat fa referència a un període d'intensa preocupació, por o angoixa emocional que es desenvolupa a causa de l'estrès o d'una amenaça percebuda. Tot i que no és un diagnòstic mèdic formal, el terme s'utilitza habitualment per descriure símptomes d'ansietat greus.

Els símptomes d'ansietat sovint s'acumulen gradualment i poden continuar mentre la font d'estrès no es resol. Poden aparèixer durant situacions que impliquen incertesa, pressió o canvis significatius a la vida.

Les experiències comunes durant un episodi d'ansietat poden incloure preocupació excessiva, dificultat per relaxar-se, inquietud i tensió física. La intensitat dels símptomes pot variar segons l'individu i les seves circumstàncies.

Què és un atac de pànic?

Un atac de pànic és el resultat d'un episodi sobtat de malestar intens. Pot produir-se per por o per por, amb o sense un desencadenant evident. Això passa quan el cos activa la seva resposta natural de lluita o fugida.

Durant un atac de pànic, el cos allibera cortisol, una hormona de l'estrès. El preparen per respondre al perill. Això pot provocar sensacions físiques sobtades que poden semblar alarmants.

Els signes comuns dels atacs d'ansietat inclouen batecs cardíacs accelerats, dificultats respiratòries, molèsties al pit, marejos i sensació de pèrdua de control. Aquests episodis solen arribar al seu punt àlgid en pocs minuts, tot i que alguns símptomes poden continuar després.

Quines són les causes de l'ansietat i els atacs de pànic?

Moltes vegades, els símptomes i les causes dels atacs de pànic i els atacs d'ansietat poden coincidir perquè les raons de l'ansietat i els atacs de pànic provenen de problemes similars. Poden desenvolupar-se a causa d'una combinació de factors emocionals, físics i ambientals. Alguns inclouen:

1. Factors psicològics

Les experiències emocionals i l'estrès continu poden influir en com el cos respon a situacions difícils. Aquests factors poden incloure:

• Estrès crònic
• Experiències traumàtiques
• Dol o canvis importants a la vida
• Reptes emocionals continus

2. Factors d'estil de vida

Els hàbits diaris poden influir en els nivells d'estrès i el benestar emocional. Els factors que hi poden contribuir inclouen:

• Mals patrons de son
• Rutines d'alta pressió
• Manca d’activitat física
• Estrès laboral o personal a llarg termini

3. Factors mèdics

Certs problemes de salut o medicaments poden contribuir als símptomes d'ansietat i atacs de pànic. Aquests inclouen:

• Els canvis hormonals
• Afeccions relacionades amb la tiroide
• Condicions de salut cròniques
• Efectes secundaris de certs medicaments

4. Factors genètics

Un historial familiar de trastorns d'ansietat pot augmentar la probabilitat de patir preocupacions similars. La genètica influeix en com les persones responen a l'estrès i a les situacions emocionals.

5. Factors relacionats amb la substància

Algunes substàncies poden empitjorar els símptomes d'ansietat o contribuir a episodis de pànic. Aquestes poden incloure:

• Consum excessiu de cafeïna
• L'ús d'alcohol
• Substàncies recreatives
• Canvis sobtats en el consum de substàncies

Com es tracten l'ansietat i els atacs de pànic?

Si us pregunteu com afrontar l'ansietat i els atacs de pànic, comprendre els tractaments disponibles us pot ajudar a entendre millor. Els professionals avaluen la freqüència amb què es produeixen els episodis i els factors que hi contribueixen per prevenir-los. Les pràctiques de tractament habituals inclouen:

• Mètodes d'autoajuda per gestionar l'ansietat i els atacs de pànic

Diverses tècniques d'autoajuda poden ajudar a reduir l'ansietat o facilitar la gestió dels símptomes de pànic. Aquestes inclouen:

Les persones que pateixen episodis repetits es poden beneficiar d'explorar les opcions de tractament disponibles per a atacs de pànic amb un professional sanitari.

• Tractament mèdic per a l'ansietat i els atacs de pànic

Quan l'ansietat o els atacs de pànic són recurrents, greus o afecten la vida quotidiana, un professional sanitari pot avaluar els símptomes i recomanar el tractament adequat. Els enfocaments habituals inclouen:

Prendre les mesures adequades per a la gestió de l'ansietat i els atacs de pànic

Els atacs de pànic i els atacs d'ansietat poden ser aclaparadors, però comprendre'n els patrons pot ajudar les persones a reconèixer el que estan experimentant. Tot i que tots dos impliquen por i angoixa, la diferència entre els atacs de pànic i els atacs d'ansietat rau en el seu inici, intensitat i efectes físics.

Si els símptomes es tornen freqüents o comencen a afectar les activitats quotidianes, buscar assessorament professional pot ajudar a identificar maneres adequades de gestionar-los. Si teniu problemes de pànic i ansietat, considereu la possibilitat de consultar metges per obtenir una orientació adequada i una atenció personalitzada.