โรคกลัวที่แคบ: สาเหตุ อาการ และการรักษา

โรคกลัวที่แคบเป็น โรควิตกกังวล ซึ่งเป็นอาการตื่นตระหนกที่เกิดจากความกลัวไร้เหตุผลว่าจะติดอยู่หรือถูกจำกัด 

โรคคลอสโตรโฟเบียคืออะไร?

โรคกลัวที่แคบเป็นโรควิตกกังวลชนิดหนึ่งซึ่งมีลักษณะอาการกลัวที่แคบมาก เมื่อคนบางคนอยู่ในพื้นที่ปิด ผู้คนเหล่านี้จะแสดงอาการกลัวที่แคบ ในขณะที่คนบางคนจะสังเกตเห็นอาการนี้เมื่ออยู่ในพื้นที่แคบๆ เช่น MRI เครื่อง

โรคกลัวที่แคบมีกี่ประเภท?

ความรู้สึกกลัวที่แคบ หมายถึง ความกลัวการถูกจำกัด การเคลื่อนไหวไม่ได้ หรือการหายใจไม่ออก เมื่อผู้ป่วยโรคกลัวนี้ถูกจำกัดอยู่ในสถานที่ปิด พวกเขาจะรู้สึกวิตกกังวลและหายใจไม่ออก เนื่องจากพวกเขาคิดว่ามีอากาศหายใจไม่เพียงพอ 

นัดหมายที่โรงพยาบาลอพอลโล

1) ความวิตกกังวลในพื้นที่เล็ก:

การถูกกักขังเป็นเหตุการณ์ทั่วไปในพื้นที่แคบๆ บางคนกลัวพื้นที่แคบทั้งหมด ในขณะที่บางคนกลัวเพียงประเภทเดียว ผู้ที่เป็นโรคกลัวที่แคบมักกลัวพื้นที่แคบ เช่น:

• ห้องเล็กและแออัด
• ห้องใต้ดินหรือห้องเก็บของ
• อุโมงค์หรือรถไฟใต้ดิน
• ลิฟต์หรือบันไดที่ทำให้รู้สึกอึดอัด
• รถยนต์โดยเฉพาะในช่วงที่มีการจราจรหนาแน่น
• รถไฟหรือเครื่องบิน

2) ความกลัวที่จะถูกจำกัดในการเคลื่อนไหวของคุณ

แม้ว่าจะมีพื้นที่ว่างเพียงพอ แต่ผู้ที่มีอาการกลัวที่แคบมักจะกลัวสถานการณ์ที่จำกัดการเคลื่อนไหวของตนเอง ผู้คนอาจรู้สึกหวาดกลัวว่าจะต้องนั่งบนเก้าอี้ตัดผมหรือเก้าอี้ทันตแพทย์ขณะตัดผมหรือแปรงฟัน พวกเขาอาจกลัวเครื่องเล่นในสวนสนุก เช่น รถไฟเหาะ หรืออาจวิตกกังวลเกี่ยวกับสวนสนุกที่มีผู้คนพลุกพล่านจนไม่สามารถวิ่งหนีได้อย่างรวดเร็ว หากบุคคลนั้นกลัวที่จะถูกจำกัดการเคลื่อนไหว บุคคลนั้นอาจปฏิเสธที่จะใส่เฝือกเพื่อรักษากระดูกที่หัก

3) ความกลัวต่อการหายใจไม่ออก

ภาวะขาดอากาศหายใจเป็นความกลัวที่หลายๆ คนมักประสบร่วมกัน เนื่องจากกลัวการถูกจำกัดให้ต้องอยู่ในห้องแคบๆ บุคคลดังกล่าวอาจคิดว่าออกซิเจนในพื้นที่ปิดนี้ไม่เพียงพอ และกลัวว่าตนเองอาจกลืนออกซิเจนเข้าไปจนหมด ทำให้หายใจไม่ออก บุคคลที่กลัวภาวะขาดอากาศหายใจอาจถอดเสื้อผ้าออกระหว่างการ การโจมตีเสียขวัญ เพราะมันทำให้พวกเขารู้สึกว่าหายใจได้สะดวกขึ้น

อาการทั่วไปของโรคกลัวที่แคบมีอะไรบ้าง?

อาการที่เกี่ยวข้องกับอาการกลัวที่แคบมักเกิดขึ้นในช่วงวัยรุ่น ความกลัวว่าจะขาดออกซิเจน หายใจไม่สะดวก และความทุกข์ใจจากการถูกจำกัด ล้วนเกิดจากความคิดที่จะต้องอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ปิด

 เมื่อระดับความวิตกกังวลของบุคคลเพิ่มสูงขึ้น พวกเขาอาจเริ่มประสบกับ:

• อาการหนาวสั่นและเหงื่อออก
• อาการมึนหัว เวียนหัว และหมดสติ
• hyperventilation
• ความร้อนระอุ
• อาการสั่นหรือตัวสั่น และรู้สึกเหมือนมีผีเสื้ออยู่ในท้อง
• ความเกลียดชัง
• อาการหายใจไม่ออก แน่นหน้าอก และ เจ็บหน้าอก
• ความอยากเข้าห้องน้ำ
• ความสับสนหรือการไม่รู้ทิศทาง

คุณควรไปพบแพทย์เมื่อใด?

หากคุณกลัวพื้นที่จำกัดจนรบกวนกิจกรรมประจำวันของคุณ ควรไปพบแพทย์เพื่อรับการรักษา สุขภาพจิต ผู้เชี่ยวชาญ นักจิตวิทยา นักบำบัด หรือผู้เชี่ยวชาญด้านความวิตกกังวลสามารถช่วยคุณได้ คุณสามารถเรียนรู้ที่จะจัดการกับปฏิกิริยาของคุณต่อเหตุการณ์ที่คุณเคยหวาดกลัวด้วยการรักษาที่ถูกต้อง

นัดหมายที่โรงพยาบาลอพอลโล

โทร 1860-500-1066 เพื่อทำการนัดหมาย

โรคกลัวที่แคบเกิดจากอะไร?

ไม่ทราบแน่ชัดว่าโรคกลัวที่แคบมีต้นกำเนิดมาจากอะไร ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมอาจมีบทบาทสำคัญ และโดยทั่วไปแล้ว ผู้คนจะมีอาการกลัวที่แคบในช่วงวัยรุ่นหรือวัยผู้ใหญ่

อาการกลัวที่แคบอาจเกี่ยวข้องกับภาวะผิดปกติของอะมิกดาลา ซึ่งเป็นส่วนของสมองที่ควบคุมการรับรู้ถึงความกลัวของเรา สิ่งที่อาจกระตุ้นให้เกิดอาการกลัวที่แคบ ได้แก่:

• การติดอยู่ในพื้นที่เล็ก ๆ หรือแออัดเป็นเวลานาน
• ประสบกับความปั่นป่วนขณะบิน
• การถูกลงโทษโดยการขังในพื้นที่แคบๆ เช่น ห้องน้ำ
• ติดอยู่ในระบบขนส่งสาธารณะที่แออัด
• การถูกทิ้งไว้ในพื้นที่เล็กๆ โดยไม่ได้ตั้งใจ เช่น ตู้เสื้อผ้า

หากคุณเติบโตมากับพ่อแม่หรือสมาชิกในครอบครัวที่เป็นโรคกลัวที่แคบ คุณจะมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคกลัวที่แคบมากขึ้น 

ปัจจัยเสี่ยงทั่วไปที่อาจนำไปสู่อาการกลัวที่แคบ

สิ่งที่อาจทำให้สภาพแย่ลงได้ ได้แก่:

• มีสมาชิกในครอบครัวคนอื่นที่ต้องเผชิญกับปัญหาเดียวกัน
• ปัญหาสุขภาพจิตอื่น ๆ เช่น ความวิตกกังวล ก็มีเช่นกัน

การไม่รักษาอาการกลัวที่แคบจะมีภาวะแทรกซ้อนอะไรบ้าง?

ในพื้นที่แคบๆ ผู้ที่มีอาการกลัวที่แคบอาจรู้สึกอึดอัดและวิตกกังวลอย่างมาก อาการตื่นตระหนกอาจน่ากลัวและอาจรุนแรงถึงขั้นที่ผู้ป่วยพยายามหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่กระตุ้นให้เกิดอาการเหล่านี้ 

มีทางเลือกการรักษาอะไรบ้าง?

จิตบำบัด เป็นวิธีการรักษาโรคกลัวที่แคบที่พบบ่อยที่สุด การให้คำปรึกษาสามารถช่วยให้คุณจัดการกับความวิตกกังวลเมื่ออาการดังกล่าวเกิดขึ้น 

ปรึกษาแพทย์ Apollo ของคุณเพื่อพิจารณาว่าการบำบัดแบบใดจะได้ผลดีที่สุดสำหรับคุณ 

1) การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT)  

นักบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาจะให้ความรู้เกี่ยวกับวิธีควบคุมและเปลี่ยนความคิดเชิงลบที่เกิดจากเหตุการณ์ที่ทำให้เกิดอาการกลัวที่แคบ คุณสามารถปรับเปลี่ยนปฏิกิริยาของคุณต่อเหตุการณ์เหล่านี้ได้โดยการเรียนรู้วิธีจัดการกับความรู้สึกวิตกกังวลเมื่อเกิดเหตุการณ์ดังกล่าว

2) การบำบัดพฤติกรรมทางอารมณ์เชิงเหตุผล (REBT)

REBT เป็น CBT ประเภทหนึ่งที่เน้นไปที่ช่วงเวลาปัจจุบันและเน้นไปที่การกระทำ REBT ช่วยให้ผู้คนสร้างทางเลือกที่เป็นจริงและดีต่อสุขภาพโดยจัดการกับทัศนคติ อารมณ์ และการกระทำเชิงลบ รวมถึงการหักล้างความเชื่อที่ผิดๆ

3) การสร้างภาพและการผ่อนคลาย

เมื่อต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่กดดัน นักบำบัดจะสอนวิธีการผ่อนคลายและจินตนาการต่างๆ ให้คุณ ตัวอย่างเช่น การออกกำลังกาย เช่น การนับเลขลงจากสิบ หรือการจินตนาการถึงสถานที่ปลอดภัย วิธีการเหล่านี้อาจช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์และลดความวิตกกังวลได้

4) การบำบัดด้วยการสัมผัส  

การบำบัดด้วยการเผชิญหน้ากับสิ่งเร้าเป็นการบำบัดที่ใช้บ่อยสำหรับความวิตกกังวลและความกลัว คุณจะได้รับการจัดให้อยู่ในสภาพแวดล้อมที่ไม่เป็นอันตรายซึ่งกระตุ้นให้คุณเกิดอาการกลัวที่แคบ เพื่อจัดการและเอาชนะความวิตกกังวลของคุณในการบำบัดนี้ ทฤษฎีนี้กล่าวว่ายิ่งคุณเผชิญกับสิ่งที่ทำให้คุณกังวลมากเท่าไร คุณก็จะยิ่งกลัวสิ่งนั้นน้อยลงเท่านั้น

5) ยา

แพทย์อาจสั่งยาต้านอาการซึมเศร้าหรือยาลดความวิตกกังวลเพื่อช่วยจัดการกับความกลัวและความวิตกกังวล ยานี้มักใช้ร่วมกับการบำบัดเมื่อแพทย์สั่ง

คุณจะป้องกันอาการกลัวที่แคบได้อย่างไร?

หลายๆ คนที่เป็นโรคกลัวที่แคบมักจะหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ทำให้พวกเขารู้สึกอึดอัดและไม่สบายใจ อย่างไรก็ตาม การหลีกเลี่ยงสถานการณ์ดังกล่าวอาจไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาในระยะยาว เพราะคุณอาจพบว่าตัวเองต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่คล้ายกันโดยไม่คาดคิด 

ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับบางประการในการรับมือกับการโจมตี:

• หายใจเข้าและออกช้าๆ และลึกๆ โดยนับถึงสามในแต่ละลมหายใจ
• จดจ่อกับสิ่งที่เป็นกลาง เช่น เวลาที่ผ่านไปบนนาฬิกาของคุณ
• เตือนตัวเองว่าความรู้สึกกังวลและวิตกกังวลของคุณจะผ่านไป
• จินตนาการถึงสถานที่หรือช่วงเวลาอันเงียบสงบ

หมายเหตุจากโรงพยาบาล Apollo/Apollo Group

โรคกลัวที่แคบ (Clostrophobia) เป็นโรคกลัวสถานการณ์ชนิดหนึ่ง มีลักษณะเป็นความกลัวอย่างรุนแรงและไร้เหตุผลว่าจะถูกขังอยู่ในสภาพแวดล้อมที่คับแคบหรือแออัด โรคกลัวที่แคบอาจเกิดจากปัจจัยหลายประการ ได้แก่:

•  การถูกจำกัดอยู่ในห้องที่ไม่มีหน้าต่าง
•  ติดอยู่ในลิฟต์ที่แออัด
•  การขับรถบนทางด่วนที่แออัด

แม้ว่าอาการกลัวที่แคบจะไม่ใช่โรคตื่นตระหนก แต่ก็อาจทำให้คุณรู้สึกเหมือนกำลังมีอาการตื่นตระหนกก็ได้ อาการกลัวที่แคบอาจหายไปเองได้

คำถามที่พบบ่อย

1) โรคกลัวที่แคบวินิจฉัยได้อย่างไร?

แพทย์จะสอบถามเกี่ยวกับอาการและประวัติการรักษาของคุณ รวมถึงทำการตรวจร่างกาย พวกเขาจะตรวจสอบความกลัวที่ไม่มีเหตุผลทุกประเภท รวมทั้งประเมินอาการ 

• ปัจจัยกระตุ้น 
• อาการตื่นตระหนกตอบสนองต่อสถานการณ์ที่น่าหวาดกลัว

2) ควรปรึกษาแพทย์คนไหน?

อาการกลัวที่แคบควรไปพบนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์

3) คุณจะแยกความแตกต่างระหว่างความกลัวทั่วไปกับโรคกลัวได้อย่างไร?

เด็กอาจรู้สึกกลัวการอยู่คนเดียวในห้องมืด แต่ไม่ได้หมายความว่าพวกเขามีอาการกลัว ความกังวลในวัยเด็กถือเป็นเรื่องปกติ แต่หากพวกเขายังคงหลีกเลี่ยงสถานการณ์ต่างๆ หลังจากโตขึ้นแล้ว ก็อาจถือว่าเป็นโรคกลัวได้