బిఎమ్ఐ క్యాలిక్యులేటర్

మీ BMI 18.5 కంటే తక్కువగా ఉంటే, ఆ తక్కువ బరువుకు కారణమేమిటనే దానిపై సరైన విధానం ఆధారపడి ఉంటుంది. అపోలోలో, మేము కేవలం ఆ సంఖ్యపై మాత్రమే దృష్టి పెట్టకుండా, మొత్తం చిత్రాన్ని పరిశీలిస్తాము. మేము సాధారణంగా పరిష్కరించే ప్రధాన అంశాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

మీకు తగినన్ని కేలరీలు మరియు అవసరమైన పోషకాలు అందుతున్నాయని నిర్ధారించుకోవడానికి, ఒక రిజిస్టర్డ్ డైటీషియన్ మీ కోసం ఒక వ్యక్తిగత భోజన ప్రణాళికను రూపొందించగలరు. ఇందులో తరచుగా ఆహార పరిమాణాలలో సర్దుబాట్లు, భోజన సమయాలు మరియు పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహార పదార్థాలను చేర్చడం వంటివి ఉంటాయి. కొన్ని సందర్భాల్లో, నిర్దిష్ట లోపాలను సరిచేయడానికి లక్షిత సప్లిమెంట్లు కూడా ఈ ప్రణాళికలో భాగంగా ఉండవచ్చు.

కొన్నిసార్లు, చికిత్స చేయని ఆరోగ్య సమస్య కారణంగా బరువు తక్కువగా ఉండవచ్చు. థైరాయిడ్ రుగ్మతలు, జీర్ణాశయ సమస్యలు, మధుమేహం లేదా దీర్ఘకాలిక ఇన్ఫెక్షన్ల వంటి సమస్యలు ఆకలి, జీవక్రియ లేదా పోషకాల శోషణను ప్రభావితం చేయగలవు. మూలకారణాన్ని గుర్తించి, దానికి చికిత్స చేయడమే ఆరోగ్యకరమైన, స్థిరమైన బరువు పెరుగుదలకు పునాదిగా ఉంటుంది.

ఆహారపు అలవాట్లలో లోపాలు, దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి, ఆందోళన మరియు కుంగుబాటు వంటివి అన్నీ ఆహారపు అలవాట్లను మరియు బరువును ప్రభావితం చేయగలవు. ఇవి సమస్యల్లో భాగమైనప్పుడు, కౌన్సెలింగ్ మరియు అవసరమైతే మందులు గణనీయమైన మార్పును తీసుకురాగలవు. దీర్ఘకాలిక మెరుగుదల కోసం, పోషణతో పాటు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కూడా పరిష్కరించడం అత్యవసరం.

క్రమమైన శారీరక శ్రమ, ముఖ్యంగా బలవర్ధక శిక్షణ, కండరాల పెరుగుదలకు మరియు మొత్తం ఆరోగ్యం మెరుగుపడటానికి సహాయపడుతుంది. మీ ప్రస్తుత సామర్థ్యానికి అనుగుణంగా వ్యాయామాన్ని రూపొందించుకోవడమే ఇక్కడ కీలకం. మీరు ఇప్పటికే తక్కువ బరువుతో ఉన్నప్పుడు, మితిమీరిన వ్యాయామం పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చగలదు, కాబట్టి క్రమమైన, చక్కగా ప్రణాళిక వేసుకున్న విధానం ముఖ్యం. సురక్షితమైన, ఆరోగ్యకరమైన ప్రయోజనాలకు తోడ్పడే కార్యక్రమాన్ని రూపొందించడంలో మీ డాక్టర్ లేదా ఫిట్‌నెస్ నిపుణులు సహాయపడగలరు.