పైల్స్ కోసం ఆహారం: పైల్స్ లేదా హేమోరాయిడ్స్‌తో పోరాడటానికి 17 ఆహారాలు

పైల్స్ అంటే ఏమిటి?

పైల్స్ లేదా హెమరాయిడ్స్ అనేది మలద్వారం వద్ద కనిపించే సిరలు ఉబ్బి, వాపుకు గురయ్యే ఒక వైద్య పరిస్థితి. పైల్స్ వివిధ పరిమాణాలలో ఉండవచ్చు మరియు అంతర్గతంగా లేదా బాహ్యంగా ఏర్పడవచ్చు. అంతర్గత పైల్స్ మలద్వారం నుండి 2 నుండి 4 సెంటీమీటర్ల పైన కనిపిస్తాయి, మరియు బాహ్య పైల్స్ మలద్వారం అంచున కనిపిస్తాయి.

పైల్స్ నిర్వహణలో మరియు నివారించడంలో ఆహారం ఎలా సహాయపడుతుంది?

దిగువ పురీషనాళంలో పెరిగిన ఒత్తిడి కారణంగా పైల్స్ అభివృద్ధి చెందుతాయి:

• ప్రేగు కదలికల సమయంలో ఒత్తిడి
• టాయిలెట్‌లో ఎక్కువ సేపు కూర్చోవడం
• దీర్ఘకాలిక మలబద్ధకం లేదా అతిసారం
• తక్కువ ఫైబర్ ఆహారం కలిగి ఉండటం

అందువల్ల, ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల పైల్స్ యొక్క లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు వాటిని నివారించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. ఫైబర్ తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు:

• పెద్దప్రేగులో నీటి నిలుపుదలని పెంచుతుంది
• స్టూల్ బల్క్ లో పెరుగుదల

అపాయింట్‌మెంట్ బుక్ చేయండి

పైల్స్ కోసం ఆహారం: పైల్స్ కోసం ఎలాంటి ఆహారం తీసుకోవచ్చు?

ఫైబర్ రెండు రకాలు - కరిగే ఫైబర్ మరియు కరగని ఫైబర్

1. కరిగే ఫైబర్ -ఇది నీటిలో కరిగినప్పుడు జెల్ రూపంలో ఉంటుంది. ఇది మలం మృదువుగా, సులభంగా పాస్ చేయడానికి మరియు బాగా ఏర్పడటానికి అనుమతిస్తుంది. 
2. కరగని ఫైబర్ - ఈ పీచు నీటిలో కరగదు కానీ మలాన్ని పెద్దమొత్తంలో చేర్చడంలో సహాయపడుతుంది .ఒక వ్యక్తి రోజుకు 25 నుండి 30 గ్రాముల ఫైబర్ తినవచ్చు. కానీ వాటిలో కనీసం మూడింట ఒక వంతు కరిగేలా చూసుకోవాలి. అయినప్పటికీ, ఫైబర్ అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల గ్యాస్ మరియు ఉబ్బరం ఏర్పడుతుంది. ఎక్కువ ద్రవాలు తాగడం వల్ల కూడా మలం సులభంగా వెళ్లడానికి సహాయపడుతుంది. ప్రతిరోజూ కనీసం 8 నుండి 10 గ్లాసుల నీరు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

పైల్స్‌ను నివారించడంలో లేదా నిర్వహించడంలో ఏ ఆహారాలు సహాయపడతాయి?

ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు:

గోధుమ ఊక మరియు తురిమిన గోధుమలు

1/3 నుండి ¼ కప్పుల ఫైబర్ తీసుకోవడం మరియు 9.1 నుండి 14.3 గ్రా ఫైబర్ కలిగి ఉన్న ఊక తృణధాన్యాలు సిద్ధంగా ఉండటం వల్ల పైల్స్ నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. అలాగే, 1 నుండి 5 గ్రాముల ఫైబర్‌ను కలిగి ఉన్న 9 నుండి ¼ కప్పుల తురిమిన మరియు తినడానికి సిద్ధంగా ఉన్న ఊక తృణధాన్యాలు తినడం పైల్స్‌ను నివారించడానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే వాటిలో కరగని ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇది మలం పెద్దదిగా మరియు సులభంగా వెళ్లేలా చేస్తుంది. 

యాపిల్స్

యాపిల్స్‌లో 4.4 గ్రాముల ఫైబర్‌ని కలిగి ఉన్న చర్మంతో కలిపి తింటే ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. యాపిల్స్ చర్మంలో కరగని ఫైబర్స్ ఉంటాయి. ఈ ఫైబర్‌లు విచ్ఛిన్నం కావు మరియు మలాన్ని పెంచడంలో సహాయపడతాయి, దీని వలన భేదిమందు ప్రభావం ఉంటుంది. అందువల్ల, పైల్స్‌ను నిర్వహించడానికి ఆపిల్ సిఫార్సు చేయబడిన ఆహారాలలో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది.

బార్లీ

β-గ్లూకాన్ బార్లీలో ఉండే ఫైబర్ కంటెంట్. ఈ ఫైబర్ విచ్ఛిన్నమై పెద్దప్రేగులో జిగట జెల్‌ను ఏర్పరుస్తుంది, ఇది మలాన్ని మృదువుగా చేయడంలో సహాయపడుతుంది. బార్లీని తీసుకోవడం ద్వారా మంచి కోలన్ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు.

కాయధాన్యాలు

ఒక కప్పు వండిన పప్పులో 15.6 గ్రాముల ఫైబర్ ఉంటుంది. అదేవిధంగా, చిక్పీస్, లిమా బీన్స్, స్ప్లిట్ బఠానీలు వంటి పప్పుధాన్యాలు ఫైబర్ యొక్క ఉత్తమ వనరులు. ఆకుపచ్చ కాయధాన్యాలు మలం యొక్క బరువును పెంచడంలో సహాయపడతాయి, తద్వారా అది పెద్దప్రేగులో ఉండే సమయాన్ని తగ్గిస్తుంది. 

బెర్రీలు

రాస్ప్బెర్రీస్, స్ట్రాబెర్రీస్ మరియు బ్లాక్బెర్రీస్లో చర్మం-మాంసం నిష్పత్తి ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఒక బెర్రీలు (100 గ్రాములు) 6.5 గ్రాముల ఫైబర్ కలిగి ఉంటాయి. బెర్రీలలో నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉంటుంది. అందువల్ల, బల్లలు మృదువుగా ఉంటాయి. ఇది జీర్ణవ్యవస్థ సజావుగా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది. బెర్రీలలోని ఫ్రక్టోజ్ కంటెంట్ సహజ భేదిమందు ప్రభావాన్ని ఇస్తుంది.

బంగాళ దుంపలు

3.8 గ్రాముల ఫైబర్ చర్మంతో ఒక మధ్యస్థ పరిమాణంలో కాల్చిన బంగాళాదుంపలో మరియు 3.6 గ్రాముల ఫైబర్ చర్మంతో ఒక మధ్యస్థ పరిమాణంలో కాల్చిన బంగాళాదుంపలో కనుగొనబడింది. బంగాళదుంపలు సాధారణంగా కరిగే మరియు కరగని ఫైబర్ రెండింటినీ కలిగి ఉంటాయి. బలమైన భేదిమందు ప్రభావం ఇతర కూరగాయల కంటే తియ్యటి బంగాళాదుంపలలో కూడా ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది.

టొమాటోస్

టొమాటోలో ఫైబర్ మరియు నీరు పుష్కలంగా ఉంటాయి మరియు మలబద్ధకాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి, తద్వారా మలాన్ని సులభంగా వెళ్లేలా చేస్తుంది. Naringenin, ఒక సహజ యాంటీఆక్సిడెంట్ కొన్ని రకాల మలబద్ధకంపై భేదిమందు ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. అందువల్ల, పైల్స్‌ను నిర్వహించడానికి టమోటా మరొక సిఫార్సు చేసిన ఆహార ఎంపిక.

కివీస్

కివీ యొక్క ఒక సర్వింగ్‌లో 3 గ్రాముల ఫైబర్ మరియు తగినంత నీరు ఉంటుంది. ఇది భేదిమందుగా పని చేస్తుంది, మలాన్ని పెద్ద మొత్తంలో పెంచుతుంది మరియు మలం యొక్క మార్గాన్ని సులభతరం చేస్తుంది. ఇది పెద్దప్రేగు రవాణా సమయాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. కివీ పండ్లలోని జియాక్టినేస్ అనే ఎంజైమ్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.

ప్రూనే

ఎండు ప్లమ్‌లు ఒక రకమైన ఎండిన రేగు పండ్లు. ఒక కప్పు ఉడికించిన ఎండు ప్లమ్‌లలో 3.8 గ్రాముల ఫైబర్ ఉంటుంది. ఎండిన ప్లమ్‌లను తినడం వల్ల కడుపు నిండిన భావన చాలా సేపటి వరకు ఉంటుంది. అందువల్ల, తరచుగా తినవలసిన అవసరం ఉండదు. ఇది పైల్స్‌కు అధిక ప్రమాద కారకాలైన మలబద్ధకం మరియు ఊబకాయాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

బేరి

బేరిపండ్లలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. చర్మంతో కూడిన పియర్‌లో 6 గ్రాముల ఫైబర్ ఉంటుంది. బేరిలో ఫ్రక్టోజ్ ఉంటుంది, ఇది సహజ భేదిమందుగా పనిచేస్తుంది.

కార్న్

మొక్కజొన్న పురాతన కాలం నుండి ఫైబర్ యొక్క మూలంగా ఉపయోగించబడుతోంది. ఒక కప్పు వండిన స్వీట్ కార్న్‌లో 4.2 గ్రాముల ఫైబర్ ఉంటుంది.

వోట్స్

ఒక కప్పు వండిన ఓట్‌మీల్‌లో 4 గ్రాముల ఫైబర్‌ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది మలాన్ని మృదువుగా చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు సులభంగా పాస్ చేస్తుంది.

సంపూర్ణ గోధుమ రొట్టె, పాస్తా మరియు తృణధాన్యాలు

మొత్తం గోధుమ ఉత్పత్తులలో కరగని ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది మరియు మల పరిమాణం మరియు పెద్దప్రేగు రవాణా సమయాన్ని పెంచుతుంది. మొత్తం గోధుమ ఉత్పత్తులు కరిగే లేదా కరగని ఫైబర్‌లను కలిగి ఉంటాయి.

బ్రోకలీ

బ్రోకలీ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది ఎందుకంటే ఇందులో సల్ఫోరాఫేన్ ఉంటుంది. ప్రతిరోజూ 20 గ్రాముల పచ్చి బ్రోకలీ మొలకలను వారాలపాటు తినడం ద్వారా మలబద్ధకం యొక్క లక్షణాలను నివారించవచ్చు. ఇది ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు ప్రేగు కదలికలను వేగవంతం చేస్తుంది.

ఆమ్ల ఫలాలు

నిమ్మ, నారింజ మరియు ద్రాక్షపండ్ల లోపలి చర్మంలో ఫైబర్ ఉంటుంది. ఈ సిట్రస్ పండ్లలో నరింగెనిన్ కూడా ఉంటుంది, ఇది భేదిమందు ప్రభావంతో కూడిన సమ్మేళనం. వాటిలో అధిక నీటి కంటెంట్ ఉంటుంది, ఇది మలాన్ని మృదువుగా చేస్తుంది మరియు మలబద్ధకాన్ని తగ్గిస్తుంది.

బీన్స్ 

బఠానీలు, పప్పులు మరియు ఎండిన బీన్స్‌లో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. ఒక కప్పు సగం ఉడికించిన బీన్స్‌లో 9.6 గ్రాముల ఫైబర్ ఉంటే, అరకప్పు కిడ్నీ బీన్స్‌లో 5.7 గ్రాముల ఫైబర్ ఉంటుంది.

అపాయింట్‌మెంట్ బుక్ చేయండి

పైల్స్ కోసం నివారించాల్సిన ఆహారాలు ఏమిటి?

మొలల కోసం ప్రాసెస్ చేసిన, కొవ్వులు, చక్కెర మరియు శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి. అవి హెమరాయిడ్లు లేదా మొలల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి మరియు మలబద్ధకాన్ని మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి . ఈ క్రింది ఆహారాలకు దూరంగా ఉండటం ద్వారా మొలల లక్షణాలను తగ్గించవచ్చు:

ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారం

ఫ్రోజెన్ ఫుడ్స్ మరియు డీప్ ఫ్రైడ్ ఫుడ్స్ జీర్ణం కావడం కష్టం. వాటిలో అనారోగ్యకరమైన కొవ్వులు, తక్కువ పోషకాలు మరియు ఉప్పు పుష్కలంగా ఉంటాయి. దీని వలన జీర్ణక్రియ సరిగా జరగదు మరియు మలబద్ధకం ఏర్పడుతుంది.

స్పైసి ఫుడ్

బాధాకరమైన ప్రేగు కదలికలను నివారించడానికి మసాలా ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి.

మద్యం

ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం తగ్గించాలి, ఎందుకంటే ఇది జీర్ణ సమతుల్యతను దెబ్బతీస్తుంది మరియు నిర్జలీకరణ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

పాల ఉత్పత్తులు

గ్యాస్ ఏర్పడటం, తిమ్మిర్లు మరియు మలబద్ధకం పాల ద్వారా సంభవించవచ్చు. అందువల్ల, రోజువారీ పాల ఉత్పత్తుల వినియోగాన్ని ట్రాక్ చేయడం చాలా ముఖ్యం.

ఉప్పు ఆహారాలు

కొన్ని ఆహారాలలో ఉప్పు కంటెంట్ చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది మరియు ఇది రక్త నాళాలపై ప్రభావం చూపుతుంది. అందువల్ల, పైల్స్‌తో బాధపడేవారు హామ్‌లు, సాసేజ్‌లు మరియు క్యాన్డ్ ఫుడ్స్ వంటి ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలని సలహా ఇస్తారు.

ఐరన్ సప్లిమెంట్స్

ఐరన్ సప్లిమెంట్స్ కూడా మలబద్ధకానికి కారణం కావచ్చు. ఆ సప్లిమెంట్లను నివారించేందుకు ప్రయత్నించండి లేదా వైద్యుడిని సంప్రదించండి..