PCOD లేదా PCOS కోసం 10 ఉత్తమ సహజ చికిత్సలు

PCOD అంటే ఏమిటి?

పాలిసిస్టిక్ ఓవేరియన్ డిసీజ్/పాలిసిస్టిక్ ఓవేరియన్ సిండ్రోమ్ అనేది అండాశయాలలో తిత్తులు ఏర్పడే పరిస్థితి. పేరు సూచించినట్లుగా ('పాలిసిస్టిక్' అంటే 'అనేక తిత్తులు'), PCOSలో, అండాశయాలలో చాలా చిన్న, ద్రవంతో నిండిన సంచులు పెరుగుతాయి. ఈ సంచులలో ప్రతి ఒక్కటి అపరిపక్వ గుడ్డును కలిగి ఉన్నందున వాస్తవానికి ఫోలికల్స్. అండోత్సర్గాన్ని ప్రేరేపించేంత వరకు గుడ్లు పరిపక్వం చెందవు.

అండోత్సర్గము లేకపోవడం ప్రొజెస్టెరాన్, ఈస్ట్రోజెన్, LH మరియు FSH స్థాయిలను మారుస్తుంది. ప్రొజెస్టెరాన్ స్థాయిలు సాధారణంగా సాధారణం కంటే తక్కువగా ఉండగా, ఆండ్రోజెన్ స్థాయిలు సాధారణం కంటే ఎక్కువగా ఉంటాయి. అదనపు పురుష హార్మోన్లు ఋతు చక్రం అంతరాయం కలిగిస్తాయి, కాబట్టి PCOS ఉన్న స్త్రీలు సాధారణం కంటే తక్కువ పీరియడ్స్ పొందుతారు. ఇతర సాధారణ లక్షణాలు మగ నమూనాను కలిగి ఉంటాయి జుట్టు ఊడుట, వంధ్యత్వం, క్రమరహిత పీరియడ్స్ మరియు అసాధారణ బరువు పెరుగుట.

అపాయింట్‌మెంట్ బుక్ చేయండి

ఇది ఎలా కలుగుతుంది?

స్త్రీ శరీరంలోని అండాశయాలు ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ అని పిలువబడే స్త్రీ సెక్స్ హార్మోన్లను మరియు ఆండ్రోజెన్ అని పిలువబడే తక్కువ సంఖ్యలో పురుష సెక్స్ హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేస్తాయి. ఈ హార్మోన్లు ఋతు చక్రంలో అండాశయాలలో గుడ్లు ఏర్పడటానికి సహాయపడతాయి. ఈ సెక్స్ హార్మోన్లలో అసమతుల్యత PCOSకి దారి తీస్తుంది.

ఒక స్త్రీకి PCOS ఉన్నప్పుడు, అండాశయాలు సాధారణం కంటే ఎక్కువ ఆండ్రోజెన్‌లను ఉత్పత్తి చేస్తాయి, ఫలితంగా అండోత్సర్గానికి అవరోధం ఏర్పడుతుంది. ఋతు చక్రాల సమయంలో, అండాశయాలు ఒకటి లేదా రెండు గుడ్లను విడుదల చేస్తాయి

ఫోలికల్స్. PCOSతో, ఫోలికల్స్‌లోని గుడ్లు పరిపక్వం చెందవు మరియు ఎటువంటి కార్యకలాపాలు లేకుండా అండాశయాలలో ఉంటాయి. ఫలితంగా, ఈ అపరిపక్వ గుడ్లు అండాశయాలలో తిత్తులుగా మారి, తీవ్రమైన నొప్పి మరియు ఇతర సంబంధిత లక్షణాలను కలిగిస్తాయి.

PCOD అనేది జన్యుపరంగా సంక్రమించిన సిండ్రోమ్. దాదాపు 40% మంది మహిళలు తమ తల్లి లేదా సోదరి నుండి ఈ పరిస్థితిని పొందుతారు.

PCOD యొక్క లక్షణాలు ఏమిటి?

అత్యంత సాధారణ లక్షణాలు:

• మొటిమ మొటిమల వల్గారిస్ అని పిలువబడే ముఖంపై చీము కణాలకు దారి తీస్తుంది.
• అసాధారణ బరువు పెరుగుట
• ముఖం, వీపు, బొడ్డు మరియు ఛాతీపై అసాధారణ మరియు ముదురు జుట్టు పెరుగుదల
• ఋతుస్రావం లేదా సక్రమంగా లేని ఋతు చక్రంతో ఇబ్బంది. PCOS ఉన్న స్త్రీలకు సాధారణంగా సంవత్సరానికి 9 పీరియడ్స్ మాత్రమే వస్తాయి. అలాగే, అధిక రక్తస్రావంతో ఋతుస్రావం సాధారణం కంటే ఎక్కువసేపు జరుగుతుంది. కొంతమంది స్త్రీలకు కూడా పీరియడ్స్ రాకపోవచ్చు. 
• ఆండ్రోజెనెటిక్ అలోపేసియా/పురుష నమూనా జుట్టు రాలడం - ఆండ్రోజెన్‌లు అధికంగా ఏర్పడటం వల్ల పురుషులలో సాధారణంగా కనిపించే శాశ్వత జుట్టు రాలడం లేదా జుట్టు పలుచబడడం.
• సంతానలేమి. చాలా మంది స్త్రీలు గర్భం దాల్చరు లేదా గర్భస్రావాలకు గురవుతారు.

ఆహారం మార్చడం PCODని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?

PCOD అనేది పునరావృతమయ్యే పరిస్థితి అయినప్పటికీ, హార్మోన్లను నియంత్రించడం ద్వారా లక్షణాలను నియంత్రణలో ఉంచవచ్చు. ఎ ఆరోగ్యకరమైన మరియు పోషకమైన ఆహారం హార్మోన్లను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది ఋతు చక్రం క్రమబద్ధీకరించడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ పరిస్థితిని నివారించడానికి సరైన ఆహారాన్ని తినడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం.

PCOS ఉన్న మహిళల్లో ఇన్సులిన్ స్థాయిలు సాధారణం కంటే ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇన్సులిన్ యొక్క అధిక స్థాయిలు ఎక్కువ ఆండ్రోజెన్‌లను కలిగిస్తాయి, ఫలితంగా హార్మోన్లలో అసమతుల్యత ఏర్పడుతుంది, ఇది PCOSకి కారణమవుతుంది. అందువల్ల, ఇన్సులిన్ స్థాయిలను నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం. శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లలో అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తిరస్కరించడం ద్వారా దీనిని సాధించవచ్చు.

ఆహారాన్ని మార్చుకోవడం బరువు తగ్గడానికి, ముఖ్యంగా PCOSతో బాధపడుతున్న స్త్రీలకు బాగా సహాయపడుతుంది. PCOS కోసం, బరువును నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే ఇది PCOD లక్షణాలతో పాటు తీవ్రమైన ఇతర సమస్యలకు దారి తీస్తుంది.

PCOD కోసం 10 ఉత్తమ సహజ నివారణలు ఏమిటి?

చాలా మంది మహిళల్లో అండాశయ తిత్తులు ఎటువంటి చికిత్స లేకుండా స్వయంగా వెళ్లిపోతాయి. కానీ తీవ్రమైన లక్షణాలు ఉన్న సిస్ట్‌లకు మాత్రం తప్పనిసరిగా వైద్యుల సలహా తీసుకోవాలి.

చికిత్స యొక్క మొదటి దశ సాధారణంగా జీవనశైలి మరియు సహజ నివారణలు. PCOD కోసం ఈ నివారణలు పరిస్థితిని పూర్తిగా అదృశ్యం చేయవు. అయినప్పటికీ, డాక్టర్ సూచించిన మందులతో కలిపినప్పుడు లక్షణాలతో సహాయం చేయండి.

PCOD కోసం కొన్ని ఉత్తమ సహజ నివారణలు క్రింద ఉన్నాయి:

• హోల్ ఫుడ్స్ తీసుకోవడం - మొత్తం ఆహారాలలో కృత్రిమ చక్కెరలు ఉండవు మరియు సంరక్షణకారుల నుండి ఉచితం. పిసిఒడితో స్త్రీల ఆహారంలో చేర్చగలిగే కొన్ని సంపూర్ణ ఆహారాలు పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు మరియు చిక్కుళ్ళు. ఇవి ఇన్సులిన్ స్థాయిలను నిర్వహించడానికి సహాయపడవచ్చు మరియు తద్వారా PCOD నియంత్రణలో ఉంచబడుతుంది.
• కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవడం కోసం చూస్తున్నారు - కార్బోహైడ్రేట్లు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని ప్రభావితం చేస్తాయి, ఫలితంగా ఇన్సులిన్ స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లను మాత్రమే తీసుకోవడం మరియు ఎక్కువ ప్రోటీన్ మరియు అధిక ఫైబర్ ఆహారాలు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
• శోథ నిరోధక ఆహారాలను జోడించడం - PCOSను దీర్ఘకాలిక శోథ స్థితిగా పరిగణించవచ్చు. అందువల్ల, యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ స్వభావం కలిగిన ఆహారాలు తినడం వల్ల పిసిఒఎస్‌తో కూడిన లక్షణాలు తగ్గుతాయి. టమోటాలు, ఆకు కూరలు మరియు ఆకుకూరలు, మాకేరెల్ మరియు ట్యూనా వంటి కొవ్వు చేపలు, చెట్టు గింజలు మరియు ఆలివ్ నూనె వంటి ఆహారాలు శోథ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి.  
• ఇనుము తీసుకోవడం ఎక్కువగా ఉంచడం - PCOS ఉన్న మహిళల్లో ఋతు చక్రాల సమయంలో సాధారణం కంటే అధిక రక్తస్రావం కారణంగా, ఇనుము లోపం వచ్చే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉన్నాయి. ఇది పిసిఒఎస్‌తో బాధపడుతున్న మహిళగా మారవచ్చు రక్తహీనత. ఐరన్ రిచ్ ఫుడ్స్ ను డైట్ లో చేర్చుకోవడం వల్ల ఈ సమస్యను నివారించుకోవచ్చు. బచ్చలికూర, గుడ్లు, కాలేయం మరియు బ్రోకలీ వంటి ఆహారాలు చేర్చడానికి ఉత్తమమైన ఐరన్ రిచ్ ఫుడ్స్. ఐరన్ సప్లిమెంట్స్ మరియు ఐరన్ రిచ్ ఫుడ్స్ తీసుకోవడం గురించి డాక్టర్ ని సంప్రదించడం కూడా అంతే ముఖ్యం.
• మెగ్నీషియం తీసుకోవడం పెంచడం – PCOS లక్షణాలతో పోరాడటానికి జీడిపప్పు, బాదం, అరటిపండ్లు, బచ్చలికూర వంటి మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలను ఆహారంలో చేర్చుకోవచ్చు. మెగ్నీషియం ఇన్సులిన్ స్థాయిలను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు ప్రశాంతమైన నిద్రలో సహాయపడుతుంది.
• ఫైబర్ తీసుకోవడం – ఆహారంలో పీచుపదార్థాన్ని చేర్చుకోవడం వల్ల జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. కాయధాన్యాలు, లిమా బీన్స్, బ్రోకలీ, బ్రస్సెల్స్ మొలకలు, పియర్స్ మరియు అవకాడోస్ వంటి ఆహారాలలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది మరియు PCOS ఉన్న మహిళలకు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే వారు ఉబ్బరం మరియు మలబద్ధకం వారి ఋతు చక్రాల సమయంలో. 
• కాఫీని నివారించడం – కాఫీలోని కెఫిన్ ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలను పెంచడం ద్వారా శరీరాన్ని ఉత్తేజపరుస్తుంది. ఫలితంగా, హార్మోన్ల అసమతుల్యత సంభవించవచ్చు. కాఫీకి దూరంగా ఉండటం మంచిది. బదులుగా, వ్యక్తి రిఫ్రెష్‌మెంట్ కోసం హెర్బల్ టీని తీసుకోవచ్చు. గ్రీన్ టీ ఇన్సులిన్ స్థాయిలను నిర్వహించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు బరువు తగ్గడానికి ఏజెంట్‌గా పనిచేస్తుంది, ఇది PCOS ఉన్న మహిళలకు కీలకమైనది.
• సోయా ఉత్పత్తులను తీసుకోవడం - ఆహారంలో సోయా ప్రోటీన్ లేదా సోయా ఉత్పత్తులను చేర్చడం వల్ల శరీరంలో ఈస్ట్రోజెన్‌ను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు అందువల్ల, హార్మోన్ల సాధారణ స్రావం నిర్వహించబడుతుంది. సోయా పాలు, టోఫు, మిసో మరియు టెంపే వంటి ఆహారాలను పరిగణించవచ్చు. అయితే, ఏదైనా ఈస్ట్రోజెన్ సంబంధిత సమస్యలు ఉన్నవారు ఇష్టపడతారు రొమ్ము క్యాన్సర్ సోయా ఉత్పత్తులను తీసుకోవద్దని సూచించారు. కాబట్టి, సోయాను ఆహారంలో చేర్చే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించడం అవసరం.
• జంక్ మరియు జిడ్డు/కొవ్వు ఆహారాలను నివారించడం - జిడ్డుగల ఆహారాలు బరువు పెరుగుట మరియు జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క అసాధారణ పనితీరును జోడిస్తాయి. ఇది PCOS యొక్క తీవ్రమైన లక్షణాలను కలిగిస్తుంది. అందువల్ల, ఆలివ్ ఆయిల్ మినహాయింపు అయినప్పటికీ, జంక్ మరియు ఆయిల్ ఫుడ్స్ పూర్తిగా నివారించడం చాలా అవసరం.
• సమతుల్య వ్యాయామాలు - ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని కొనసాగించడానికి, వ్యాయామం చేయడం మరియు శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా మరియు ఫిట్‌గా ఉంచడం అవసరం. వారానికి కనీసం 150 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయడం వల్ల ఒత్తిడి తగ్గుతుంది మరియు బరువు సమతుల్యం అవుతుంది. అలాగే, కేలరీలు నిరంతరం బర్న్ అవుతాయి కాబట్టి, ఇన్సులిన్ స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు.

PCOD కోసం పైన పేర్కొన్న సహజ నివారణలతో పాటు, సరైన నిద్ర చక్రాలను కలిగి ఉండటం మరియు ఒత్తిడి లేని జీవితాన్ని నిర్వహించడం లక్షణాలను నివారించడానికి మరియు సిండ్రోమ్ యొక్క సంక్లిష్టతలను తగ్గించడానికి చాలా ముఖ్యమైనది.