селен

Оршил: Селен гэж юу вэ?

Селен бол бие махбодийн янз бүрийн үйл ажиллагаанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг ул мөрийн эрдэс бодис юм. Энэ нь хүний ​​эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд эсийг гэмтлээс хамгаалахад тусалдаг хүчтэй антиоксидант юм. Селен нь самар, үр тариа, далайн хоол зэрэг янз бүрийн хүнсний бүтээгдэхүүнд агуулагддаг бөгөөд хоол хүнсний нэмэлт тэжээл хэлбэрээр байдаг. Энэхүү эрдэс бодис нь дархлааны систем, бамбай булчирхай, нөхөн үржихүйн эрүүл мэндийн зөв үйл ажиллагаанд чухал үүрэгтэй.

Селений хэрэглээ

Селен нь хэд хэдэн батлагдсан анагаах ухааны хэрэглээтэй бөгөөд үүнд:

• Хоол тэжээлийн нэмэгдэл: Селенийг ихэвчлэн селений дутагдлаас урьдчилан сэргийлэх эсвэл эмчлэхэд ашигладаг бөгөөд энэ нь янз бүрийн эрүүл мэндийн асуудалд хүргэж болзошгүй юм.
• Бамбай булчирхайн эрүүл мэнд: Энэ нь бамбай булчирхайн үйл ажиллагааг дэмжиж, Хашимотогийн бамбай булчирхайн үрэвсэл гэх мэт өвчнийг эмчлэхэд тусалдаг.
• Антиоксидантыг дэмжих: Селен нь антиоксидант шинж чанараараа алдартай бөгөөд бие махбод дахь исэлдэлтийн стрессийг бууруулахад тусалдаг.
• Дархлааны системийг дэмжих: Энэ нь дархлааны хариу урвалыг сайжруулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд энэ нь ерөнхий эрүүл мэндэд тустай.
• Хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх: Зарим судалгаагаар селен нь тодорхой хорт хавдрын эрсдлийг бууруулж болзошгүйг харуулж байгаа боловч нотолгоо холилдсон байна; SELECT гэх мэт томоохон туршилтууд нь өндөр эрсдэлтэй бүлгүүдэд ямар ч ашиг тус, болзошгүй хор хөнөөлгүй болохыг харуулсан - илүү их судалгаа шаардлагатай байна.

Энэ яаж ажилдаг вэ?

Селен нь голчлон антиоксидант байдлаар үйлчилдэг. Энэ нь эсийн гэмтэл учруулж болзошгүй тогтворгүй молекулууд болох чөлөөт радикалуудыг саармагжуулахад тусалдаг. Ингэснээр селен нь эсийг исэлдэлтийн стрессээс хамгаалдаг бөгөөд энэ нь хорт хавдар, зүрхний өвчин зэрэг янз бүрийн архаг өвчинтэй холбоотой байдаг. Нэмж дурдахад, селен нь бие махбод дахь хортой бодисыг хоргүйжүүлэхэд тусалдаг глутатион пероксидаза зэрэг хэд хэдэн чухал ферментийн бүрэлдэхүүн хэсэг юм.

Тун ба удирдлага

Селений стандарт тун нь нас, хүйс, эрүүл мэндийн байдлаас хамааран өөр өөр байдаг. Насанд хүрэгчдэд зориулсан хоолны дэглэмийн санал болгож буй хэмжээ (RDA) нь өдөрт 55 мкг байна. Тайлбар: Европын Холбоо/EFSA нь өдөрт 70 мкг хэрэглэдэг; бүс нутгаас хамаарч эх сурвалжийг нь зааж өгнө үү (жишээлбэл, Энэтхэгийн хувьд ICMR нь өдөрт 40 мкг-тай ойролцоо байна).

Хүүхдүүдийн хувьд тун нь дараах байдалтай байна.

• Нялх хүүхэд (0-6 сар): 15 мкг (хангалттай хэрэглээ)
• Хүүхдүүд (7-12 сар): 20 мкг
• Хүүхдүүд (1-3 нас): 20 мкг
• Хүүхдүүд (4-8 нас): 30 мкг
• Хүүхдүүд (9-13 нас): 40 мкг (охид), 55 мкг (хөвгүүдэд, ихэвчлэн дунджаар)
• Өсвөр насныхан (14-18 нас): 55 мкг

Селенийг шахмал, капсул, тариа зэрэг янз бүрийн хэлбэрээр хэрэглэж болно. Эмчийн тун ба эмчилгээний талаарх зөвлөмжийг дагаж мөрдөх нь чухал юм.

Селений гаж нөлөө

Селенийг зохих хэмжээгээр уухад ерөнхийдөө аюулгүй байдаг ч, ялангуяа өндөр тунгаар хэрэглэхэд гаж нөлөө үзүүлдэг. Нийтлэг гаж нөлөөнд дараахь зүйлс орно.

• Уучлаарай
• Суулгалт
• Ядаргаа
• Үс алдагдал
• Амнаас сармис шиг үнэр гарах

Ноцтой гаж нөлөө нь дараахь зүйлийг агуулж болно.

• Селеноз: селений хордлого нь үс унах, хумс хэврэгших, мэдрэлийн асуудал зэрэг шинж тэмдгүүдийг үүсгэдэг.
• Харшлын урвал: тууралт, загатнах, эсвэл хавдах гэх мэт.

Эмийн харилцан үйлчлэл

Селен нь дараах эм, бодисуудтай харилцан үйлчилж болно:

• Антикоагулянтууд (жишээ нь, варфарин): Бага зэргийн нөлөө үзүүлж болзошгүй; INR болон цус алдалтын эрсдлийг хянана (нотлох баримт сул).
• Хими эмчилгээний эмүүд (жишээ нь, цисплатин): Үр нөлөөг бууруулж болзошгүй; хавсарч хэрэглэхээс зайлсхийх эсвэл хавдар судлаачтай зөвлөлдөх (эсрэг нөлөө үзүүлэх магадлалтай).
• Антибиотик (жишээ нь, пеницилламин): Селений шингээлтийг бууруулж болзошгүй.

Болзошгүй харилцан үйлчлэлээс зайлсхийхийн тулд эмчдээ хэрэглэж буй бүх эм, нэмэлт тэжээлийн талаар үргэлж мэдэгдээрэй.

Селенийн ашиг тус

Селенийг хэрэглэхийн клиник болон практик давуу талууд нь дараахь зүйлийг агуулдаг.

• Дархлааны үйл ажиллагааг сайжруулах: Селен нь дархлааны системийг дэмжиж, бие махбодид халдвартай тэмцэхэд тусалдаг.
• Бамбай булчирхайн зохицуулалт: Энэ нь бодисын солилцоо, энергийн түвшинд зайлшгүй шаардлагатай бамбай булчирхайн дааврыг үйлдвэрлэхэд тусалдаг.
• Антиоксидант хамгаалалт: Селен нь эсийг исэлдэлтийн гэмтлээс хамгаалахад тусалдаг бөгөөд архаг өвчний эрсдлийг бууруулдаг.
• Хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх боломж: Зарим судалгаагаар селений хангалттай түвшин нь тодорхой хорт хавдрын эрсдлийг бууруулж болохыг харуулж байна.

Селений эсрэг заалтууд

Зарим хүмүүс селений нэмэлт тэжээлээс зайлсхийх хэрэгтэй, үүнд:

• Жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүд: Өндөр тун (>400 мкг/өдөр) эрсдэл учруулж болзошгүй; Жирэмсний үед RDA нь өдөрт 60 мкг хүртэл нэмэгддэг (NIH).
• Харшилтай хүмүүс: Селен эсвэл түүний бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд харшилтай хүмүүс үүнээс зайлсхийх хэрэгтэй.
• Элэгний өвчтэй хүмүүс: Бодисын солилцооны үйл явц алдагдаж болзошгүй тул элэгний хүнд өвчний үед болгоомжтой хэрэглэнэ үү.

Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ ба анхааруулга

Селен хэрэглэхийн өмнө дараах урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг авч үзнэ үү.

• Эмчтэйгээ зөвлөлдөх: Селен хэрэглэж эхлэхээсээ өмнө эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ үргэлж зөвлөлдөөрэй, ялангуяа танд суурь өвчтэй эсвэл бусад эм ууж байгаа бол.
• Тогтмол хяналт: Хэрэв та селений нэмэлт тэжээлийг удаан хугацаагаар хэрэглэж байгаа бол селений түвшинг хянахын тулд тогтмол цусны шинжилгээ шаардлагатай байж магадгүй юм.
• Хоолны эх сурвалж: Өөрөөр заагаагүй бол селенийг нэмэлт тэжээлээс бус харин хоол хүнснээс авахыг зорь.

ТАХ

• Селенээр баялаг ямар хоол хүнс байдаг вэ? Селенээр баялаг хоол хүнсэнд Бразил самар, далайн хоол, өндөг, бүхэл үр тариа орно.
• Жирэмсэн бол селен ууж болох уу? Эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй; Өдөр тутмын тун нь 60 мкг/хоног боловч хэтрүүлэн хэрэглэхээс зайлсхий.
• Селений дутагдлын шинж тэмдэг юу вэ? Шинж тэмдгүүдэд ядрах, дархлаа суларсан, бамбай булчирхайн асуудал орж болно.
• Селен нь хүүхдэд аюулгүй юу? Тийм ээ, насанд тохирсон RDA-аар; дутагдалтай үед хяналт тавина.
• Селен үс уналтыг намдаахад тусалж чадах уу? Селен нь үсний эрүүл мэндийг дэмжиж болох ч хэт их хэрэглээ нь үс унахад хүргэдэг.
• Селенийг хэрхэн авдаг вэ? Селенийг эмчийн зааврын дагуу шахмал, капсул эсвэл тарилга хэлбэрээр ууж болно.
• Хэрэв би хэт их селен хэрэглэвэл юу болох вэ? Илүүдэл селен нь селеноз үүсгэж, дотор муухайрах, үс унах зэрэг шинж тэмдгүүдийг үүсгэдэг.
• Селенийг бусад витаминуудтай хамт ууж болох уу? Ерөнхийдөө селенийг бусад витаминуудтай хамт хэрэглэж болох боловч тодорхой зөвлөмж авахын тулд эмчтэйгээ зөвлөлдөнө үү.
• Селений ашиг тусыг мэдрэхэд хэр хугацаа шаардагдах вэ? Бамбай булчирхайн сайжруулалт 3-6 сар үргэлжилж болно.
• Селен нь хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэхэд үр дүнтэй юу? Зарим судалгаагаар болзошгүй холбоос байгааг харуулж байгаа боловч батлагдаагүй байна; зөвхөн урьдчилан сэргийлэх зорилгоор хэрэглэхийг зөвлөдөггүй юу? Илүү их судалгаа шаардлагатай байна.

Брэндийн нэрс

Селений нэмэлт тэжээлийн нийтлэг хэлбэр, брэндүүд (борлуулалт харилцан адилгүй байдаг; жишээлбэл, Энэтхэгт: Selgin, Selenium уут) нь дараахь зүйлийг агуулдаг.

• СеленоЭксселл
• Селен 200
• Селенометионин
• Байгалийн зам Селен

Тэмдэглэл: Эдгээр нь цэвэр селен биш, харин хэлбэр/тунгийн онцлогт тохирсон бүтээгдэхүүн юм.

Дүгнэлт

Селен бол ерөнхий эрүүл мэндийг хадгалахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг чухал ул мөр элемент юм. Түүний антиоксидант шинж чанар, бамбай булчирхайн үйл ажиллагааг дэмжих, хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх боломжит ашиг тус нь үүнийг чухал тэжээллэг бодис болгодог. Гэсэн хэдий ч селенийг хариуцлагатайгаар хэрэглэх, санал болгосон тунг дагаж мөрдөх, эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчидтэй зөвлөлдөх нь чухал юм. Селений бие махбодид үзүүлэх үүргийг ойлгох нь хувь хүмүүст эрүүл мэнд, хоол тэжээлийн талаар мэдээлэлтэй шийдвэр гаргахад тусалдаг.