Лютеин: хэрэглээ, тун, гаж нөлөө ба бусад

Танилцуулга: Лютеин гэж юу вэ?

Лютеин нь янз бүрийн жимс, хүнсний ногоо, ялангуяа бууцай, байцаа зэрэг навчит ногоонд агуулагддаг каротиноид төрлийн пигмент юм. Энэ нь нүдний эрүүл мэндийг хамгаалахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг хүчтэй антиоксидант юм. Лютеин нь төвийн харааг хариуцдаг торлог бүрхэвчийн нэг хэсэг болох толбонд төвлөрдөг тул ихэвчлэн "шар толбоны пигмент" гэж нэрлэдэг. Энэ шим тэжээлийг бие махбодоос гаргаж авдаггүй тул хоолны дэглэм эсвэл нэмэлт тэжээлээр авах ёстой.

Лютеины хэрэглээ

Лютеиныг голчлон нүдний эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тусын тулд ашигладаг. Энэ нь ихэвчлэн санал болгож байна:

1. Настай холбоотой шар толбоны доройтол (AMD): Лютеин нь өндөр настнуудын хараа муудах гол шалтгаан болох AMD-ийн эрсдлийг бууруулахад тусалдаг.
2. Катаракт: Зарим судалгаагаар лютеин нь нүдний линзийг исэлдэлтийн гэмтлээс хамгаалснаар катаракт үүсэх эрсдлийг бууруулдаг болохыг харуулж байна.
3. Нүдний ерөнхий эрүүл мэнд: Лютеин нь ихэвчлэн нүдний эрүүл мэнд, үйл ажиллагааг дэмжих зорилготой хүнсний нэмэлт тэжээлд ордог.

Хэрхэн ажилладаг

Лютеин нь хортой цэнхэр гэрлийг шүүж, антиоксидант үүрэг гүйцэтгэдэг. Энгийнээр хэлбэл, нүдний эсийг гэрлийн нөлөөлөл, чөлөөт радикалуудын нөлөөнөөс хамгаалахад тусалдаг. Цэнхэр гэрлийг шингээснээр лютеин нь исэлдэлтийн стрессийн эрсдлийг бууруулдаг бөгөөд энэ нь AMD, катаракт зэрэг өвчинд хүргэдэг. Энэхүү хамгаалалтын механизм нь нас ахих тусам хараагаа эрүүл байлгахад чухал үүрэгтэй.

Тун ба удирдлага

Лютеины стандарт тун нь хэрэглэх зорилгоос хамааран өөр өөр байдаг.

• Том хүн: Санал болгож буй ердийн тун нь өдөрт 6-аас 20 мг хооронд хэлбэлздэг бөгөөд ихэвчлэн хүнсний нэмэлт тэжээл эсвэл олон төрлийн амин дэмийн нэг хэсэг болгон авдаг.
• Хүүхэд: Хүүхдэд лютеины хэрэглээний талаарх судалгаа хязгаарлагдмал байдаг тул зохих тунг авахын тулд эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчтэй зөвлөлдөх шаардлагатай.

Лютеиныг ихэвчлэн шахмал эсвэл капсул хэлбэрээр амаар авдаг. Өөх тос агуулсан хоолтой хамт уухад хамгийн сайн шингэдэг.

Лютеины гаж нөлөө

Лютеиныг санал болгосон тунгаар хэрэглэхэд аюулгүй гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч зарим хүмүүст гаж нөлөө илэрч болно, үүнд:

Нийтлэг гаж нөлөө:

• Ходоод гэдэсний замын бага зэргийн таагүй байдал
• Уучлаарай
• Суулгалт

Ноцтой гаж нөлөө:

• Харшлын урвал (ховор)
• Арьсны тууралт ба загатнах

Хэрэв танд ямар нэгэн ноцтой гаж нөлөө илэрвэл яаралтай эмнэлгийн тусламж авах нь маш чухал юм.

Эмийн харилцан үйлчлэл

Лютеин нь ихэнх эмүүдтэй мэдэгдэхүйц харилцан үйлчлэлцдэггүй. Гэсэн хэдий ч, таны хэрэглэж буй бүх нэмэлт тэжээл, эмийн талаар эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчдээ мэдэгдэхийг зөвлөж байна, ялангуяа хэрэв та:

• Цус шингэлэх эм (жишээлбэл, варфарин)
• Чихрийн шижин өвчнийг эмчлэх эм

Лютеин нь ихэнх эмэнд аюулгүй байдаг. Гэсэн хэдий ч orlistat гэх мэт өөх тосыг хориглох эм нь түүний шингээлтийг бууруулдаг. Лутеиныг хамгийн сайн шингээж авахын тулд өөх тос агуулсан хоолтой хамт ууж байгаарай.

Лютеины ашиг тус

Лютеиныг хэрэглэх эмнэлзүйн болон практик давуу талууд нь:

1. Нүд хамгаалах: Лютеин нь насжилттай холбоотой нүдний өвчнөөс хамгаалахад тусалдаг.
2. Антиоксидант шинж чанарууд: Энэ нь янз бүрийн эрүүл мэндийн асуудалд нөлөөлж болох исэлдэлтийн стресстэй тэмцдэг.
3. Харааны функцийг сайжруулсан: Зарим судалгаагаар лютеины нэмэлт нь харааны хурц байдал, тодосгогч мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг болохыг харуулж байна.
4. Эрүүл мэндийн ерөнхий ашиг тус: Лютеин нь арьсны эрүүл мэндийг сайжруулахад нөлөөлдөг бөгөөд зүрх судасны эрүүл мэндийг дэмждэг.

Анхаарна уу: Арьсны уян хатан чанар, зүрх судасны үйл ажиллагааг дэмжих зэрэг зарим ашиг тусыг эрт үеийн судалгаагаар ажигласан боловч эмнэлзүйн удирдамжид хараахан өргөнөөр тогтоогоогүй байна. Lutein нь бусад тогтоосон эмчилгээг орлож болохгүй.

Лютеины эсрэг заалтууд

Лютеин нь ихэнх хүмүүст аюулгүй байдаг ч зарим хүмүүс үүнийг хэрэглэхээс зайлсхийх эсвэл болгоомжтой хэрэглэх хэрэгтэй.

• Жирэмслэлт ба хөхүүл: Лютеин нь хөхний сүүнд агуулагддаг бөгөөд ихэвчлэн жирэмсний нэмэлт тэжээлд ордог. Хоол хүнс хэрэглэх нь аюулгүй гэж тооцогддог ч жирэмсэн болон хөхүүл үед өндөр тунгаар лютеины бэлдмэл хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлд.
• Элэгний өвчин: Элэгний өвчтэй хүмүүс лютеин хэрэглэх талаар эмчтэйгээ ярилцах хэрэгтэй.

Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ ба анхааруулга

Lutein-ийн нэмэлт тэжээлийг эхлэхээс өмнө дараах урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг авч үзэх хэрэгтэй.

• Эмчтэйгээ зөвлөлд: Ямар нэгэн шинэ нэмэлт тэжээл авахаасаа өмнө эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ үргэлж ярилц, ялангуяа таны эрүүл мэндийн байдал муу байгаа эсвэл бусад эм хэрэглэж байгаа бол.
• Нүдний тогтмол үзлэг: Хэрэв та нүдний өвчнөөр өвчлөх эрсдэлтэй бол нүдний эмчийн үзлэгт тогтмол хамрагдах шаардлагатай.

ТАХ

1. Лютеин гэж юу вэ?
   Лютеин нь навчит ногоонд агуулагддаг каротиноид бөгөөд нүдний эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай.
2. Лютеин миний нүдэнд ямар ашигтай вэ?
   Лютеин нь хортой хөх туяа, исэлдэлтийн стрессээс хамгаалж, нүдний өвчний эрсдлийг бууруулдаг.
3. Лютеины санал болгож буй тун нь юу вэ?
   Насанд хүрэгчид өдөрт 6-аас 20 мг-аар хооллох үед илүү тохиромжтой байдаг.
4. Лютеины гаж нөлөө бий юу?
   Нийтлэг гаж нөлөө нь ходоод гэдэсний замын бага зэргийн таагүй байдал; ноцтой гаж нөлөө ховор тохиолддог.
5. Би лютеиныг бусад эмтэй хамт ууж болох уу?
   Лютеин нь хамгийн бага харилцан үйлчлэлтэй байдаг ч хэрэглэж буй бүх эм, нэмэлт тэжээлийн талаар эмчдээ үргэлж мэдэгдээрэй.
6. Жирэмсэн үед лютеин аюулгүй юу?
   Жирэмсэн үед лютеины аюулгүй байдлын талаархи судалгаа хязгаарлагдмал тул эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ зөвлөлд.
7. Лютеины ашиг тусыг харахад хэр хугацаа шаардагдах вэ?
   Үр ашиг нь өөр байж болох ч оновчтой үр дүнд хүрэхийн тулд хэдэн сарын турш тогтмол хэрэглэхийг зөвлөдөг.
8. Хүүхдүүд лютеины бэлдмэл хэрэглэж болох уу?
   Хүүхдэд тохирох тун ба аюулгүй байдлын талаар эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчээс зөвлөгөө аваарай.
9. Ямар хоолонд лютеин их байдаг вэ?
   Лютеинээр баялаг хоолонд бууцай, байцаа, брокколи, өндөгний шар орно.
10. Лютеин хүн бүрт үр дүнтэй байдаг уу?
    Олон хүмүүс лютеинээс ашиг тустай байдаг ч эрүүл мэндийн байдал, хоолны дэглэмээс хамаарч хувь хүний ​​үр дүн өөр өөр байж болно.

Брэндийн нэрс

Лютеины нэмэлтүүдийн зарим томоохон брэндүүд эсвэл худалдааны нэрүүд нь:

• Окувит
• Лютеины алсын хараа
• EyePromise
• Bausch + Lomb PreserVision

Дүгнэлт

Лютеин бол бидний нас ахих тусам нүдний эрүүл мэндийг хамгаалах чухал тэжээл юм. Түүний антиоксидант шинж чанар, хортой гэрлийг шүүх чадвар нь эрүүл хооллолт эсвэл нэмэлт хоолны дэглэмийн чухал бүрэлдэхүүн хэсэг болгодог. Хэдийгээр ерөнхийдөө аюулгүй боловч шинэ нэмэлт тэжээл эхлэхээс өмнө эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчтэй зөвлөлдөх нь маш чухал юм, ялангуяа эрүүл мэндийн тодорхой нөхцөл байдал, асуудалтай хүмүүст. Lutein-ийг өдөр тутмынхаа хэвшилд оруулснаар та алсын хараа, эрүүл мэндээ хамгаалах идэвхтэй алхмуудыг хийж чадна.