แก๊สในลำไส้

ภาพรวมสินค้า

ระบบย่อยอาหารของมนุษย์เป็นกลไกที่ช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหาร กระบวนการย่อยอาหารไม่ได้ซับซ้อนและเกี่ยวข้องกับขั้นตอนย่อยหลายขั้นตอนเพื่อดึงสารอาหารจากอาหารที่เรากินเข้าไป กระบวนการย่อยอาหารประกอบด้วยการหลั่งเอนไซม์ย่อยอาหารจำนวนมากที่ย่อยโมเลกุลอาหารที่ซับซ้อนให้กลายเป็นโมเลกุลที่ง่ายกว่า เศษอาหารที่เหลือไม่ถูกดูดซึมในลำไส้เล็กจะถูกทิ้งเป็นของเสีย ในระหว่างการย่อยอาหาร อาหารจะถูกเก็บไว้ในหลายจุด ซึ่งบางครั้งอาจมีปฏิกิริยาแตกต่างกันและทำให้เกิดปัญหาแก๊สในลำไส้

แก๊สในลำไส้คืออะไร?

แก๊สในลำไส้เป็นภาวะแทรกซ้อนทางระบบทางเดินอาหารที่พบบ่อย ร่างกายของมนุษย์จะผลิตแก๊สในปริมาณมากระหว่างการย่อยอาหารหรือการกลืนแก๊สส่วนเกินระหว่างการเคี้ยวหรือสูบบุหรี่ อย่างไรก็ตาม ในภาวะนี้ คุณจะผลิตแก๊สในปริมาณมากกว่าปกติ ซึ่งแก๊สจะถูกปล่อยออกมาบางส่วนจากการเรอหรือการปล่อยแก๊ส ส่วนที่เหลือจะยังคงอยู่ในลำไส้ ในกรณีส่วนใหญ่ แก๊สส่วนเกินเป็นผลพลอยได้จากการย่อยอาหารและจะถูกดูดซึมโดยระบบตามธรรมชาติ อย่างไรก็ตาม ในบางกรณี เมื่อแก๊สส่วนเกินถูกขับออกไปไม่ได้ แก๊สส่วนเกินจะสะสมอยู่ในลำไส้ ทำให้เกิดอาการปวดและไม่สบายตัว

คนส่วนใหญ่คิดว่าการพูดคุยเรื่องนี้กับคนอื่นเป็นเรื่องน่าอาย ดังนั้น ผู้คนจึงไม่ค่อยไปพบแพทย์เพื่อปรึกษาเรื่องนี้ และพยายามหาแนวทางแก้ไขที่บ้านซึ่งอาจทำให้สถานการณ์แย่ลงในบางกรณี 

อาการทางคลินิกของแก๊สในลำไส้

โดยทั่วไป การผายลมหรือเรอมากเกินไปเป็นอาการที่พบบ่อยที่สุดของปัญหาแก๊สในลำไส้ นอกจากนี้ บุคคลอาจมีอาการปวดอย่างรุนแรงในบริเวณช่องท้องและรู้สึกท้องอืดหรือแน่นท้องตลอดเวลา ยิ่งไปกว่านั้น อาจพบการเปลี่ยนแปลงของรูปแบบการขับถ่าย รวมถึงอาการท้องผูกหรือท้องเสียสลับกันไปในบางคน ในกรณีที่รุนแรง คุณอาจสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงของขนาดหน้าท้องในระหว่างวันได้ เนื่องจากอาการและสัญญาณเหล่านี้ บุคคลอาจรู้สึกเครียดและวิตกกังวลมาก ขึ้นด้วย

นอกจากนี้การเรอหรือท้องอืดมากเกินไปยังอาจเกี่ยวข้องกับโรคทางเดินอาหารอื่น ๆ เช่น

1. โรค Crohn เป็นโรคชนิดหนึ่งของโรคลำไส้อักเสบ (IBD) ทำให้เกิดการอักเสบของทางเดินอาหาร
2. โรค Celiac – โรคภูมิคุ้มกันผิดปกติที่เกิดจากการรับประทานกลูเตน
3. แพ้แลคโตส – หมายถึงการไม่สามารถย่อยนมและผลิตภัณฑ์อื่นๆ ที่ประกอบด้วยแล็กโตสได้
4. กลุ่มอาการของโรคลำไส้แปรปรวน – เป็นโรคเรื้อรังที่เกิดกับลำไส้ใหญ่
5. gastroparesis – เป็นโรคที่ส่งผลต่อการเคลื่อนไหวของกระเพาะอาหาร และขัดขวางการทำงานปกติ
6. แผลในกระเพาะอาหาร – หมายถึงการกัดกร่อนที่เกิดขึ้นในเยื่อบุชั้นในของกระเพาะอาหารและลำไส้เล็ก ทำให้เกิดอาการผิดปกติของระบบย่อยอาหาร
7. อาการลำไส้ใหญ่บวม เป็นโรคชนิดหนึ่งของโรคลำไส้อักเสบ (IBD) ซึ่งทำให้เกิดแผลในทางเดินอาหาร
8. โรคเบาหวาน - ในบางกรณี, โรคเบาหวาน อาจนำไปสู่ภาวะกระเพาะอาหารเคลื่อนไหวน้อยลงได้

อะไรทำให้เกิดแก๊สในลำไส้?

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของแก๊สในลำไส้คือการเปลี่ยนแปลงอาหารและการย่อยอาหารที่ไม่เหมาะสมซึ่งทำให้เกิดแบคทีเรียในลำไส้ใหญ่ กลุ่มอาหารบางกลุ่ม เช่น ผักตระกูลกะหล่ำ พืชตระกูลถั่วบางชนิด และธัญพืชไม่ขัดสี เป็นสาเหตุหลักของการผลิตแก๊สในร่างกายที่เพิ่มขึ้น นอกจากนี้ พฤติกรรมการใช้ชีวิตบางอย่าง เช่น การสูบบุหรี่มากขึ้นหรือการบริโภคเครื่องดื่มอัดลม เป็นที่ทราบกันดีว่าทำให้เกิดแก๊สได้เช่นกัน ปฏิกิริยาแพ้อาหารบางประเภท เช่น ผลิตภัณฑ์จากนม ธัญพืชบางชนิด เป็นต้น ยังสามารถทำให้เกิดแก๊สในลำไส้ได้อีกด้วย นอกจากนี้ ผู้ที่มีความวิตกกังวลอย่างรุนแรงจะสูดอากาศเข้าไปมากกว่าปกติเป็นส่วนหนึ่งของการออกกำลังกายด้วยการหายใจ ซึ่งจะทำให้ปัญหารุนแรงขึ้นในบางกรณี

ก๊าซเหล่านี้สามารถแบ่งได้เป็น 2 ประเภท 

1. ลำไส้ส่วนบนซึ่งเป็นผลมาจากการกินมากเกินไปหรือรับอากาศมากเกินไปขณะกลืน เคี้ยวหมากฝรั่ง หรือการสูบบุหรี่
2. ลำไส้ส่วนล่าง, ซึ่งเป็นผลมาจากปฏิกิริยาต่ออาหารบางประเภท การย่อยอาหารไม่ได้ หรือการติดเชื้อแบคทีเรียในลำไส้

เมื่อไปพบแพทย์

การขับแก๊สออกมาเป็นแก๊สในระหว่างการย่อยอาหารถือเป็นเรื่องปกติ ในความเป็นจริงแล้ว การขับแก๊สออกมาทุกวันถือเป็นสัญญาณบ่งชี้ว่าระบบย่อยอาหารของคุณมีสุขภาพดี ในบุคคลที่มีสุขภาพแข็งแรง แก๊สเหล่านี้เกิดจากแบคทีเรียในลำไส้ที่กินอาหารและช่วยในการย่อยอาหาร อย่างไรก็ตาม ในบางกรณี แก๊สเหล่านี้อาจเกิดจากปัจจัยอื่นๆ ได้เช่นกัน แก๊สเหล่านี้อาจทำหน้าที่เป็นสิ่งกีดขวางทางกายภาพที่ขัดขวางการเคลื่อนที่ของอาหารที่ย่อยแล้วจากกระเพาะอาหารไปยังลำไส้และไปข้างหน้า ซึ่งจะนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงที่เห็นได้ชัดในร่างกาย

คุณควรไปพบแพทย์หากสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงต่อไปนี้

1. การเปลี่ยนแปลงของความสม่ำเสมอของอุจจาระ
2. เลือดในอุจจาระ
3. น้ำหนักเพิ่มขึ้นหรือลดลงโดยไม่ทราบสาเหตุ
4. อาการท้องผูกหรือท้องเสียเรื้อรังหรือเป็นประจำ
5. การคืน ความเกลียดชัง หรืออาเจียน
6. อาการปวดท้องเป็นเวลานาน
7. อาการเจ็บหน้าอก.

นัดหมายแพทย์.

โทร 1860-500-1066 เพื่อนัดหมาย

การป้องกัน

วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันแก๊สในลำไส้คือการทำความเข้าใจระบบย่อยอาหารของคุณและแยกแยะสัญญาณว่ากลุ่มอาหารใดเป็นสาเหตุของปัญหา ในกรณีส่วนใหญ่ สาเหตุคือการเคี้ยวอาหารไม่ถูกต้อง ซึ่งส่งผลให้ย่อยอาหารได้ไม่สมบูรณ์ หากต้องการหลีกเลี่ยงปัญหานี้ คุณต้องฝึกการกินอย่างมีสติและหยุดใช้โทรศัพท์หรือสิ่งรบกวนอื่นๆ ในขณะกินอาหาร

นอกจากนี้ แนะนำให้ให้เวลาร่างกายในการย่อยอาหารเพียงพอเมื่อรับประทานคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่มีไฟเบอร์สูง เช่น ถั่วและผักตระกูลกะหล่ำ นอกจากนี้ คุณควรจำกัดการดื่มเครื่องดื่มอัดลมในทุกมื้ออาหาร และเปลี่ยนเป็นน้ำผลไม้ธรรมชาติหรือน้ำเปล่าหากจำเป็น

ขอแนะนำให้คุณออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน เพราะจะช่วยขับก๊าซในลำไส้และปรับปรุงการเผาผลาญอาหาร

จะรักษาแก๊สในลำไส้ได้อย่างไร?

มักมีการแนะนำแนวทางการรักษาที่บ้านหลายวิธีสำหรับแก๊สในลำไส้ ผู้คนมักจะทำตามโดยไม่คิดอะไรมากนัก และในบางกรณีก็ช่วยได้ แต่ในบางกรณี แนวทางการรักษาที่บ้านเหล่านี้กลับทำให้ปัญหารุนแรงขึ้นและทรมานมากขึ้น อย่างไรก็ตาม ขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ที่มีใบอนุญาตหากคุณมีแก๊สในลำไส้มากกว่าปกติหรือไม่ทราบสาเหตุ

ในบทสรุป

แก๊สในลำไส้เป็นปรากฏการณ์ทั่วไปในมนุษย์ เราไม่ควรละเลยเรื่องนี้ และเราควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินให้ดีขึ้นเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ อย่างไรก็ตาม หากคุณสังเกตเห็นอาการท้องอืดร่วมกับอาการอื่นๆ เช่น ไม่สบายตัว ปวดท้อง ท้องเสีย ท้องผูก เป็นต้น คุณควรปรึกษาแพทย์ทันที

คำถามที่พบบ่อย

การผายลมปกติอยู่ที่เท่าไร?

โดยเฉลี่ยแล้ว มนุษย์จะขับแก๊สออกมา 14-25 ครั้งต่อวัน นอกจากนี้ ยังขึ้นอยู่กับรูปแบบการบริโภคในแต่ละวันและอาหารที่รับประทานในช่วง 24-48 ชั่วโมงที่ผ่านมาด้วย แก๊สเหล่านี้ส่วนใหญ่ไม่มีกลิ่นและตรวจไม่พบ หากคุณมีอาการท้องอืดมากขึ้นพร้อมกับปวดท้องหรือมีอาการอื่นๆ แต่ไม่มีการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในอาหารของคุณ คุณควรปรึกษาแพทย์

อายุส่งผลต่อแก๊สในลำไส้หรือไม่?

ใช่ เมื่อร่างกายอายุมากขึ้น กระบวนการย่อยอาหารจะช้าลง และโอกาสที่อาหารจะผ่านเข้าไปในลำไส้ได้หากระบบย่อยไม่ดีก็เพิ่มมากขึ้น ซึ่งอาจไประคายเคืองลำไส้ ทำให้เกิดการผลิตและกักเก็บแก๊สมากขึ้น ดังนั้นจึงควรเคี้ยวอาหารให้ละเอียด

เราไม่ควรทานอาหารที่ทำให้เกิดแก๊สเลยใช่ไหม?

สาเหตุของแก๊สแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล บางคนอาจมีอาการท้องอืดและเรอหลังจากรับประทานอาหารบางชนิด ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้ให้มากที่สุด หากต้องการรับประทานอาหาร ควรเคี้ยวอาหารให้ละเอียดและให้เวลาเพียงพอในการย่อยอาหารก่อนนอน นอกจากนี้ ควรออกกำลังกาย เดิน หรือเล่นโยคะเบาๆ เป็นประจำ การนั่งในท่าต่างๆ หลังรับประทานอาหารจะช่วยลดอาการท้องอืดได้อย่างมาก