การถือศีลอดอย่างระวังในช่วงรอมฎอน

แผนการจัดการโรคเบาหวานด้วยตนเองที่สมดุลถือเป็นสิ่งสำคัญก่อนที่จะถือศีลอดในเดือนรอมฎอนอันศักดิ์สิทธิ์
ควรทราบข้อมูลให้ดีเกี่ยวกับสิ่งต่อไปนี้ –

• การจัดการโภชนาการ
• ตรวจระดับน้ำตาลในเลือดบ่อยขึ้น
• การออกกำลังกายที่เหมาะสมที่สุด
• เยี่ยมชมของคุณ ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคเบาหวาน เพื่อปรับการรักษาเบาหวานก่อนถือศีลอดเดือนรอมฎอน
• การได้รับการศึกษาที่ดีเกี่ยวกับวิธีการรักษาภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ (ระดับน้ำตาลต่ำกว่า 70 มก./ดล.) ถือเป็นสิ่งสำคัญ คุณสามารถปฏิบัติตามกฎ 15 ในการรักษาภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำได้

เวลาเช้าตรู่ (ประมาณ 4 น.)

สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้และต้องไม่ละเลยการรับประทานอาหารซูฮูร์ซึ่งจะทำก่อนรุ่งสาง
ไฟเบอร์สูง: อาหารประเภทแป้ง เช่น ซีเรียลหรือข้าวโอ๊ตที่มีไฟเบอร์สูง บัควีท ข้าวสาลีบัลเกอร์ ข้าวกล้องหรือข้าวป่า จะถูกดูดซึมได้ช้ากว่าและมีดัชนีน้ำตาลต่ำ
สิ่งเหล่านี้จะช่วยคุณจัดการระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในช่วงเป้าหมายที่เหมาะสมในขณะที่อดอาหาร
อย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอ เช่น นม เนย น้ำมะพร้าว น้ำมะนาว ฯลฯ ตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารและโรคเบาหวานของคุณ

รับประทานอาหารมื้ออิฟตาร์ (การละศีลอดเวลาประมาณ 7 น.)

พยายามดื่มน้ำเปล่าเพื่อให้ร่างกายชุ่มชื้น น้ำเปล่าเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด หลีกเลี่ยงน้ำอัดลมที่มีน้ำตาลหรือน้ำผลไม้ เพราะจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นและทำให้คุณรู้สึกกระหายน้ำมากขึ้น ผู้ป่วยโรคเบาหวานสามารถเติมเนยข้น น้ำมะพร้าว และน้ำมะนาวได้ตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ

การปรับยา

ในการประเมินก่อนรอมฎอน แพทย์ของคุณสามารถช่วยลดความเสี่ยงของระดับน้ำตาลต่ำในเวลากลางวันและระดับน้ำตาลสูงในเวลากลางคืนได้ โดยการปรับขนาดยาตามเวลาหรือแม้กระทั่งประเภทของยา

ออกกำลังกายสม่ำเสมอและพอประมาณ

ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แม้จะอยู่ในช่วงรอมฎอนก็ตาม เลือกเวลาที่สะดวกสำหรับการออกกำลังกาย ออกกำลังกายเบาๆ ทุกวันก่อนหรือหลังการถือศีลอด หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่หนักและหนักมากในระหว่างวัน โดยเฉพาะในสภาพอากาศร้อน

การตรวจวัดระดับน้ำตาลในเลือด

การใช้เครื่องตรวจวัดระดับน้ำตาลในเลือดด้วยตนเอง (SMBG) ควรปรับให้เหมาะสมกับแต่ละบุคคลในช่วงเดือนรอมฎอน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกลุ่มผู้ที่มีความเสี่ยงสูงต่อภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำที่ต้องตรวจวัดบ่อยครั้ง ซึ่งเป็นผลมาจากการอดอาหารเป็นเวลานาน หรือการอาศัยอยู่ในพื้นที่ที่มีอากาศร้อน