હીલનો દુખાવો: કારણો, સારવાર અને નિવારણ

હીલનો દુખાવો એ પીડાદાયક સંવેદના છે જે પગની હીલની નીચે અથવા પાછળ અનુભવાય છે. પગના પાછળના ગોળાકાર ભાગને હીલ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, અને પગના આ વિસ્તારમાં પીડા અથવા અસ્વસ્થતાની લાગણીને હીલનો દુખાવો કહેવામાં આવે છે.  

હીલના દુખાવાના વિવિધ પ્રકારો શું છે?

પ્લાન્ટાર ફેસીઆટીસ - પ્લાન્ટાર ફેસીઆ એ પેશીઓનો જાડો પટ્ટો છે જે પગના તળિયે જાય છે, જે એડીના હાડકાને અંગૂઠા સાથે જોડે છે. પ્લાન્ટાર ફેસીઆટીસ એ એક રોગ છે જેમાં સવારે ચાલતી વખતે સૌથી પહેલા છરા મારવાની સંવેદનાનો દુખાવો થાય છે. ચાલવા અને ફરવાથી સામાન્ય રીતે અસ્વસ્થતા ઓછી થાય છે, પરંતુ લાંબા સમય સુધી ઉભા રહ્યા પછી અથવા જ્યારે તમે અચાનક બેઠેલી સ્થિતિથી ઉભા થાઓ છો ત્યારે તે પાછું આવી શકે છે.

એચિલીસ ટેન્ડોનોટીસ - એચિલીસ ટેન્ડોન એ પેશીઓનો પટ્ટો છે જે તમારા નીચલા પગના પાછળના ભાગમાં વાછરડાના સ્નાયુઓને એડી હાડકા સાથે જોડે છે. એચિલીસ ટેન્ડોનોટીસ સામાન્ય રીતે એવા દોડવીરોમાં થાય છે જેમણે તેમની દોડની તીવ્રતા અથવા અવધિ અચાનક વધારી દીધી હોય.

હીલ અગવડતા લક્ષણો શું છે? 

સામાન્ય લક્ષણ એ પગના પાછળના ભાગમાં હીલની ઉપરના ભાગમાં પીડાની સંવેદના છે. જો સારવાર ન કરવામાં આવે અથવા યોગ્ય રીતે સંચાલિત ન કરવામાં આવે, તો આ દુખાવો સમય જતાં વિકાસ પામે છે અને વધુ તીવ્ર બને છે.  

તમારે ક્યારે તબીબી સહાય લેવી જોઈએ? 

જો તમે પગના પાછળના ભાગમાં અથવા એડીની ઉપરનો દુખાવો અનુભવી રહ્યાં છો, તો અસરગ્રસ્ત વિસ્તારને આરામ કરવો અને તેના પર કોઈપણ તાણ ટાળવાથી અગવડતાને દૂર કરવામાં મદદ મળી શકે છે.  

જો કે, જો તમારી હીલના દુખાવામાં બે અઠવાડિયામાં સુધારો થતો નથી, તો તમારે તમારા એપોલો ડૉક્ટર સાથે વહેલામાં વહેલી તકે એપોઇન્ટમેન્ટ લેવી જોઈએ કે તમારી એડીના દુખાવાનું કારણ શું છે. 

તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો જો:

• અતિશય દુખાવો થાય છે
• પીડા કોઈ દેખીતા કારણોસર દેખાય છે
• હીલ સોજો અને લાલ છે
• તમે ચાલવામાં અસમર્થ છો 

એપોઇન્ટમેન્ટ બુક કરો

એપોઇન્ટમેન્ટ બુક કરવા માટે ૧૮૬૦-૫૦૦-૧૦૬૬ પર કૉલ કરો

હીલના દુખાવાનું કારણ શું છે? 

પગનાં તળિયાંને લગતું ફાસીટીસ અને એચિલીસ ટેન્ડિનિટિસ સિવાય વિવિધ પરિબળોને કારણે હીલનો દુખાવો થઈ શકે છે. તેઓ સમાવેશ થાય છે:

• બર્સિટિસ: તે ત્યારે થાય છે જ્યારે બર્સે નામની પ્રવાહીથી ભરેલી કોથળીઓ ફૂલી જાય છે. તમને એડીના પાછળના ભાગમાં ઉઝરડા જેવી, કોમળ લાગણી હોઈ શકે છે.
• હેગલુન્ડની વિકૃતિ: દીર્ઘકાલીન ખંજવાળ અને બળતરાને કારણે તમારી એડીના પાછળના ભાગમાં મોટા હાડકાના બમ્પને પંપ બમ્પ કહેવાય છે.
• હીલ પ્રેરણા: તે પગની સ્થિતિ છે જે હાડકા જેવી વૃદ્ધિને કારણે થાય છે, જેને કેલ્શિયમ ડિપોઝિટ કહેવાય છે, જે તમારી હીલના હાડકા અને કમાન વચ્ચે વિસ્તરે છે.
• એચિલીસ કંડરા ભંગાણ
• અસ્થિ ગાંઠ
• ઑસ્ટિઓમેલિટિસ (હાડકાનો ચેપ)
• પેજેટનો અસ્થિનો રોગ
• પેરીફેરલ ન્યુરોપથી
• પ્રતિક્રિયાશીલ સંધિવા
• રેટ્રોક્લેકેનિયલ બર્સિટિસ
• સંધિવાની (બળતરા સંયુક્ત રોગ)
• સરકોઇડોસિસ (શરીરમાં બળતરા કોશિકાઓનો સંગ્રહ)
• તાણ અસ્થિભંગ
• ટર્સલ ટનલ સિન્ડ્રોમ

સામાન્ય જોખમ પરિબળો જે હીલના દુખાવા તરફ દોરી શકે છે

બાળકો અને વૃદ્ધોને પગમાં દુખાવો થવાની શક્યતા વધુ હોય છે. ઉંચી એડીના શૂઝ પહેરવાથી મહિલાઓને પણ વધુ જોખમ રહે છે.

અન્ય જોખમોમાં શામેલ છે:

• અમુક વ્યવસાયો, જેમ કે બાંધકામનું કામ, એડીના દુખાવાને વધારી દેવાનું જોખમ વધારી શકે છે
• તમાકુનો ઉપયોગ હીલિંગ પ્રક્રિયાને અવરોધે છે. જ્યારે ઘા યોગ્ય રીતે મટાડતા નથી અથવા સામાન્ય કરતાં વધુ સમય લે છે ત્યારે આનાથી પગની પીડાદાયક સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
• અમુક તબીબી પરિસ્થિતિઓ, જેમ કે:
• ડાયાબિટીસ - ક્ષતિગ્રસ્ત રક્ત પરિભ્રમણને કારણે ડાયાબિટીસના દર્દીઓને પગમાં ગંભીર ચેપ થવાની શક્યતા વધુ હોય છે.
• સ્થૂળતા - જે લોકોનું વજન વધારે છે તેઓ તેમના પગ પર વધારાનો ભાર મૂકે છે.
• અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ - અસ્થિવા, સંધિવા સંધિવા, સંધિવા અને કેટલીક વારસાગત વિકૃતિઓ પણ એડીના દુખાવાનું જોખમ વધારી શકે છે

તમારી હીલના દુખાવાની સારવાર ન કરવા સાથે સંકળાયેલી ગૂંચવણો શું છે?

હીલનો દુખાવો કમજોર કરી શકે છે, અને તે તમારી દૈનિક પ્રવૃત્તિઓમાં દખલ કરી શકે છે. જો સારવાર ન કરવામાં આવે તો, હીલના દુખાવાથી તમે તમારું સંતુલન ગુમાવી શકો છો અને પડી શકો છો, જેનાથી શારીરિક ઇજાઓ થવાનું જોખમ વધી જાય છે.

સારવારના કયા વિકલ્પો ઉપલબ્ધ છે?

હીલની અગવડતા સામાન્ય રીતે પર્યાપ્ત કાળજી અને આરામ સાથે તેના પોતાના પર દૂર થઈ જાય છે. 

ઘરેલું ઉપચારમાં શામેલ છે:  

• દિવસમાં ઘણી વખત અસરગ્રસ્ત વિસ્તારમાં આઇસ પેક લગાવો
• તમારી હીલ પર તાણ આવે તેવી પ્રવૃત્તિઓમાંથી વિરામ લેવો
• સારી રીતે ફીટ જૂતા પહેરવા
• હીલ પેડ્સ અને કુશનનો ઉપયોગ કરવો (સિલિકોન ઇન્સોલ્સ)
• સવારે હળવી સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ કરવી
• નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં વ્યસ્ત રહેવાથી તમારા પગના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવો
• આઇબુપ્રોફેન અને અન્ય નોનસ્ટીરોઇડ બળતરા વિરોધી દવાઓ

તમારા ડૉક્ટર તમારા વિટામિન ડી અને થાઇરોઇડનું સ્તર નક્કી કરવા માટે રક્ત પરીક્ષણો સૂચવી શકે છે. સ્ટ્રેસ ફ્રેક્ચરની હાજરીને નકારી કાઢવા માટે, એક્સ-રે સ્કેનની ભલામણ કરી શકાય છે.

પગનાં તળિયાંને લગતું ફાસિસીટીસ માટે ડૉક્ટર નાઇટ સ્પ્લિન્ટ અથવા ટૂંકા પગની કાસ્ટ લખી શકે છે અથવા તેઓ કોર્ટીકોસ્ટેરોઇડ ઇન્જેક્શન લેવાનું સૂચન કરી શકે છે. સ્નાયુઓ અને રજ્જૂને મજબૂત કરવા માટે ડૉક્ટર દ્વારા શારીરિક સારવારની ભલામણ કરવામાં આવી શકે છે.

જો અંતર્ગત વિકૃતિઓની સારવાર માટે અથવા ફસાયેલી ચેતાને મુક્ત કરવા માટે શસ્ત્રક્રિયાની જરૂર હોય, તો તમારા ડૉક્ટર આ સૂચવે છે.

એપોઇન્ટમેન્ટ બુક કરો

તમે હીલના દુખાવાને કેવી રીતે અટકાવશો?

નીચેની ટીપ્સ તમને હીલના દુખાવાને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે: 

• તંદુરસ્ત શરીરનું વજન જાળવવું મહત્વપૂર્ણ છે
• વૉકિંગ અને જોગિંગ કરતી વખતે સારી મુદ્રા જાળવવી
• રમતગમતમાં ભાગ લેતા પહેલા ગરમ થવું
• લાંબા સમય સુધી સ્થાયી અથવા ઉચ્ચ અસરવાળી પ્રવૃત્તિ પછી તમારા પગના તળિયાની માલિશ કરવી
• તમારી હીલ્સને નિયમિતપણે ટૂંકા આરામ આપો 
   

Apollo Hospitals/Apollo Group તરફથી નોંધ

હીલનો દુખાવો વિવિધ પરિબળોને કારણે થઈ શકે છે, અને તમારા એપોલો ડૉક્ટર તમારી અગવડતાના સ્ત્રોતને નક્કી કરવામાં તમારી મદદ કરી શકે છે. તમારી હીલના દુખાવાના નિદાનના આધારે, તમારા એપોલો ડૉક્ટર એક સારવાર યોજના સૂચવશે જેમાં ઘરેલું ઉપચાર અને જીવનશૈલીમાં ફેરફાર, જેમ કે કોલ્ડ પેક અને ફૂટવેરમાં ફેરફારનો સમાવેશ થાય છે. તમારી સમસ્યાની ગંભીરતા નક્કી કરવા માટેનું પ્રથમ પગલું એ તમારા Apollo ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવાનું છે. 

વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો

1) જ્યારે હીલમાં અસ્વસ્થતા આવે છે, ત્યારે તે કેટલો સમય ચાલે છે?

તમારી એડીના દુખાવાની શરૂઆત અને અવધિ અસ્વસ્થતાનું કારણ બનેલી સ્થિતિ દ્વારા નક્કી થાય છે. વજન ઘટાડ્યા પછી સ્થૂળતા સંબંધિત એડીના દુખાવામાં ધીમે ધીમે સુધારો થાય છે.

2) હીલના દુખાવાના નિદાન માટેની પ્રક્રિયા શું છે?

ડૉક્ટર તમારા પગની તપાસ કરશે અને અગવડતાનો સમયગાળો, તમે રોજિંદા ધોરણે ચાલવા માટેનું પ્રમાણ, તમે કયા પ્રકારનાં ફૂટવેરનો ઉપયોગ કરો છો અને હીલના દુખાવાના કોઈપણ કુટુંબના ઇતિહાસ વિશે પૂછપરછ કરશે.

તમારા ડૉક્ટર તમારા પગ અને હીલના સ્નાયુઓનું કોઈપણ અસામાન્ય આકાર અથવા ત્વચામાં ફેરફાર માટે તપાસ કરશે. હીલને સ્ક્વિઝિંગ અને મસાજ કરવાનો ઉપયોગ કોઈપણ ચેતા સમસ્યાઓ, ફોલ્લોની હાજરી અથવા સ્ટ્રેસ ફ્રેક્ચરની હાજરીને શોધવા માટે પણ થઈ શકે છે. નિદાન કરવા માટે આ પૂરતું હોઈ શકે છે, જો કે કેટલાક કિસ્સાઓમાં રક્ત પરીક્ષણો અથવા ઇમેજિંગ સ્કેન જરૂરી હોઈ શકે છે.

3) હું હીલના દુખાવાની સારવાર કેટલી જલ્દી કામ કરશે તેવી અપેક્ષા રાખી શકું?

ઇજા અથવા હાલની તબીબી સ્થિતિ કે જેનાથી તમારી એડીમાં દુખાવો થાય છે તેના આધારે, તમારા Apollo ડૉક્ટર સારવાર અને પુનઃપ્રાપ્તિ કાર્યક્રમ સૂચવશે જે ઝડપી અને અસરકારક રાહત આપશે. હીલના દુખાવાના નાના લક્ષણોની ઝડપથી સારવાર કરી શકાય છે, પરંતુ જો તે તણાવનું અસ્થિભંગ છે જે પીડાનું કારણ બને છે, તો તમારે તમારા હીલના હાડકાં સંપૂર્ણપણે પુનઃપ્રાપ્ત થાય ત્યાં સુધી રાહ જોવી પડશે.