BMI કેલ્ક્યુલેટર

જો તમારો BMI ૧૮.૫ થી નીચે આવે છે, તો યોગ્ય અભિગમ ઓછા વજનનું કારણ શું છે તેના પર આધાર રાખે છે. એપોલોમાં, અમે ફક્ત સંખ્યા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાને બદલે સંપૂર્ણ ચિત્ર જોઈએ છીએ. અહીં મુખ્ય ક્ષેત્રો છે જે અમે સામાન્ય રીતે સંબોધિત કરીએ છીએ.

એક રજિસ્ટર્ડ ડાયેટિશિયન તમને પૂરતી કેલરી અને આવશ્યક પોષક તત્વો મળી રહ્યા છે તેની ખાતરી કરવા માટે વ્યક્તિગત ભોજન યોજના બનાવી શકે છે. આમાં ઘણીવાર ભાગના કદ, ભોજનના સમય અને પોષક તત્વોથી ભરપૂર ખોરાકનો સમાવેશ થાય છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, ચોક્કસ ખામીઓને સુધારવા માટે લક્ષિત પૂરવણીઓ યોજનાનો ભાગ બની શકે છે.

ક્યારેક ઓછું વજન એ સારવાર ન કરાયેલી સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિનું પરિણામ હોય છે. થાઇરોઇડ ડિસઓર્ડર, જઠરાંત્રિય સમસ્યાઓ, ડાયાબિટીસ અથવા ક્રોનિક ચેપ જેવી સમસ્યાઓ ભૂખ, ચયાપચય અથવા પોષક તત્વોના શોષણને અસર કરી શકે છે. મૂળ કારણને ઓળખવું અને તેનું સંચાલન કરવું એ ઘણીવાર સ્વસ્થ, ટકાઉ વજન વધારવાનો પાયો છે.

ખાવાની વિકૃતિઓ, ક્રોનિક તણાવ, ચિંતા અને હતાશા, આ બધા ખાવાની રીતો અને વજનને આકાર આપી શકે છે. જ્યારે આ ચિત્રનો ભાગ હોય છે, ત્યારે કાઉન્સેલિંગ અને જ્યાં જરૂર હોય ત્યાં દવા અર્થપૂર્ણ ફરક લાવી શકે છે. લાંબા ગાળાના સુધારા માટે પોષણની સાથે ભાવનાત્મક સ્વાસ્થ્યને સંબોધવું જરૂરી છે.

નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ, ખાસ કરીને શક્તિ તાલીમ, સ્નાયુ સમૂહ બનાવવામાં મદદ કરે છે અને એકંદર સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરે છે. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે તમારી વર્તમાન ક્ષમતા અનુસાર પ્રવૃત્તિને અનુરૂપ બનાવો. જ્યારે તમારું વજન પહેલેથી જ ઓછું હોય ત્યારે વધુ પડતી કસરત પરિસ્થિતિને વધુ ખરાબ કરી શકે છે, તેથી ધીમે ધીમે, સુઆયોજિત અભિગમ મહત્વપૂર્ણ છે. તમારા ડૉક્ટર અથવા ફિટનેસ નિષ્ણાત એક કાર્યક્રમ ડિઝાઇન કરવામાં મદદ કરી શકે છે જે સુરક્ષિત, સ્વસ્થ લાભોને ટેકો આપે છે.