PCOD અથવા PCOS માટે 10 શ્રેષ્ઠ કુદરતી સારવાર

PCOD શું છે?

પોલિસિસ્ટિક અંડાશય રોગ/પોલિસિસ્ટિક અંડાશય સિન્ડ્રોમ એ એક એવી સ્થિતિ છે જેમાં અંડાશયમાં કોથળીઓ બને છે. જેમ કે નામ સૂચવે છે ('પોલિસિસ્ટિક'નો અર્થ 'ઘણા કોથળીઓ'), PCOS માં, અંડાશયની અંદર ઘણી નાની, પ્રવાહીથી ભરેલી કોથળીઓ વિકસે છે. આ દરેક કોથળીઓ ખરેખર ફોલિકલ્સ છે, કારણ કે દરેક કોથળીમાં એક અપરિપક્વ ઇંડા હોય છે. ઇંડા ઓવ્યુલેશન શરૂ કરવા માટે પૂરતા પ્રમાણમાં પરિપક્વ થતા નથી.

ઓવ્યુલેશનનો અભાવ પ્રોજેસ્ટેરોન, એસ્ટ્રોજન, LH અને FSH ના સ્તરમાં ફેરફાર કરે છે. જ્યારે પ્રોજેસ્ટેરોનનું સ્તર સામાન્ય કરતાં ઓછું હોય છે, ત્યારે એન્ડ્રોજનનું સ્તર સામાન્ય કરતાં વધુ હોય છે. વધારાના પુરુષ હોર્મોન્સ માસિક ચક્રને વિક્ષેપિત કરે છે, તેથી PCOS ધરાવતી સ્ત્રીઓને સામાન્ય કરતાં ઓછા માસિક આવે છે. અન્ય સામાન્ય લક્ષણોમાં પુરુષ પેટર્નના વાળ ખરવા , વંધ્યત્વ, અનિયમિત માસિક સ્રાવ અને અસામાન્ય વજનમાં વધારો શામેલ છે.

એપોઇન્ટમેન્ટ બુક કરો

તે કેવી રીતે થાય છે?

સ્ત્રીના શરીરમાં અંડાશય એસ્ટ્રોજન અને પ્રોજેસ્ટેરોન નામના સ્ત્રી સેક્સ હોર્મોન્સ અને એન્ડ્રોજન નામના થોડાક પુરુષ સેક્સ હોર્મોન્સ ઉત્પન્ન કરે છે. આ હોર્મોન્સ માસિક ચક્ર દરમિયાન અંડાશયમાં ઇંડાની રચનાને વધારવામાં મદદ કરે છે. આ સેક્સ હોર્મોન્સમાં અસંતુલન PCOS તરફ દોરી જાય છે.

જ્યારે સ્ત્રીને PCOS હોય છે, ત્યારે અંડાશય સામાન્ય કરતાં વધુ એન્ડ્રોજન ઉત્પન્ન કરે છે, પરિણામે ઓવ્યુલેશનમાં અવરોધ આવે છે. માસિક ચક્ર દરમિયાન, અંડાશયમાંથી એક અથવા બે ઇંડા છોડે છે

ફોલિકલ્સ. પીસીઓએસ સાથે, ફોલિકલ્સના ઇંડા પરિપક્વ થતા નથી અને કોઈપણ પ્રવૃત્તિ વિના અંડાશયમાં રહે છે. પરિણામે, આ અપરિપક્વ ઇંડા અંડાશયમાં કોથળીઓમાં ફેરવાય છે, જે ગંભીર પીડા અને અન્ય સંબંધિત લક્ષણોનું કારણ બને છે.

PCOD એ આનુવંશિક રીતે વારસાગત સિન્ડ્રોમ છે. લગભગ 40% સ્ત્રીઓને આ સ્થિતિ તેમની માતા અથવા બહેન દ્વારા થાય છે.

PCOD ના લક્ષણો શું છે?

સૌથી સામાન્ય લક્ષણોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• ખીલ ચહેરા પર પરુના કોષો તરફ દોરી જાય છે, જેને ખીલ વલ્ગારિસ કહેવાય છે.
• અસામાન્ય વજનમાં વધારો
• ચહેરા, પીઠ, પેટ અને છાતી પર અસામાન્ય અને ઘાટા વાળની ​​વૃદ્ધિ
• માસિક સ્રાવ અથવા અનિયમિત માસિક ચક્ર સાથે મુશ્કેલી. PCOS ધરાવતી મહિલાઓને સામાન્ય રીતે વર્ષમાં માત્ર 9 પીરિયડ્સ આવે છે. ઉપરાંત, ભારે રક્તસ્રાવ સાથે માસિક સ્રાવ સામાન્ય કરતાં વધુ લાંબો થશે. કેટલીક સ્ત્રીઓને માસિક પણ ન આવે. 
• એન્ડ્રોજેનેટિક એલોપેસીયા/પુરુષ પેટર્ન વાળ ખરવા – કાયમી વાળ ખરવા અથવા વાળ પાતળા થવા સામાન્ય રીતે પુરુષોમાં એન્ડ્રોજનની વધુ રચનાને કારણે જોવા મળે છે.
• વંધ્યત્વ. મોટાભાગની સ્ત્રીઓ ગર્ભવતી થતી નથી અથવા કસુવાવડ થઈ શકે છે.

આહાર બદલવાથી PCOD પર કેવી અસર પડે છે?

પીસીઓડી વારંવાર થતી સ્થિતિ હોવા છતાં, હોર્મોન્સને નિયંત્રિત કરીને લક્ષણોને નિયંત્રણમાં રાખી શકાય છે. સ્વસ્થ અને પૌષ્ટિક આહાર હોર્મોન્સને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે, જે માસિક ચક્રને નિયમિત કરવામાં મદદ કરે છે. આ સ્થિતિથી બચવા માટે યોગ્ય ખોરાક લેવો અને સ્વસ્થ જીવનશૈલી જાળવવી મહત્વપૂર્ણ છે.

PCOS ધરાવતી સ્ત્રીઓમાં ઇન્સ્યુલિનનું સ્તર સામાન્ય કરતાં વધારે હશે. ઇન્સ્યુલિનનું ઊંચું સ્તર વધુ એન્ડ્રોજનનું કારણ બને છે, પરિણામે હોર્મોન્સમાં અસંતુલન થાય છે, જેના કારણે PCOS થાય છે. તેથી, ઇન્સ્યુલિનનું સ્તર જાળવી રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે. શુદ્ધ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ વધુ હોય તેવા ખોરાકને ટાળીને આ પ્રાપ્ત કરી શકાય છે.

આહારમાં ફેરફાર કરવાથી વજન ઘટાડવામાં ઘણી મદદ મળે છે, ખાસ કરીને પીસીઓએસથી પીડિત મહિલાઓમાં. PCOS માટે, વજન જાળવી રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે તે PCOD ના લક્ષણો સાથે અન્ય ગંભીર સમસ્યાઓ તરફ દોરી જશે.

PCOD માટે 10 શ્રેષ્ઠ કુદરતી ઉપાયો શું છે?

મોટાભાગની સ્ત્રીઓમાં અંડાશયના કોથળીઓ કોઈપણ સારવાર વિના જાતે જ દૂર થઈ જાય છે. પરંતુ ગંભીર લક્ષણોવાળા કોથળીઓ માટે, ડૉક્ટરની સલાહ લેવી ફરજિયાત છે.

સારવારનું પ્રથમ પગલું સામાન્ય રીતે જીવનશૈલી અને કુદરતી ઉપચાર છે. PCOD માટેના આ ઉપાયોથી સ્થિતિ સંપૂર્ણપણે અદૃશ્ય થઈ જતી નથી. જો કે, ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવેલી દવાઓ સાથે ક્લબ કરવામાં આવે ત્યારે લક્ષણોમાં મદદ કરો.

PCOD માટે નીચે કેટલાક શ્રેષ્ઠ કુદરતી ઉપાયો છે:

• આખા ખોરાકનું સેવન કરવું - આખા ખોરાકમાં કૃત્રિમ શર્કરા હોતી નથી અને તે પ્રિઝર્વેટિવ્સથી મુક્ત હોય છે. PCOD સાથે મહિલાઓના આહારમાં કેટલાક સંપૂર્ણ ખોરાક ઉમેરી શકાય છે તે ફળો, શાકભાજી, આખા અનાજ અને કઠોળ છે. આ ઇન્સ્યુલિનના સ્તરને જાળવવામાં મદદ કરી શકે છે, અને આ રીતે PCOD ને નિયંત્રણમાં રાખી શકાય છે.
• કાર્બોહાઇડ્રેટના સેવનનું ધ્યાન રાખવું - કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ લોહીમાં શર્કરાના સ્તરને અસર કરી શકે છે જેના પરિણામે ઉચ્ચ ઇન્સ્યુલિનનું સ્તર થાય છે. માત્ર ઓછું કાર્બોહાઇડ્રેટ લેવું અને વધુ પ્રોટીન અને ઉચ્ચ ફાઇબરવાળા ખોરાક લેવો મહત્વપૂર્ણ છે.
• બળતરા વિરોધી ખોરાક ઉમેરવા - PCOS ને ક્રોનિક ઇન્ફ્લેમેટરી સ્થિતિ તરીકે ગણી શકાય. તેથી, પ્રકૃતિમાં બળતરા વિરોધી ખોરાક ખાવાથી PCOS સાથેના લક્ષણોને ઘટાડવામાં મદદ મળે છે. ટામેટાં, પાંદડાવાળા શાકભાજી અને ગ્રીન્સ, મેકરેલ અને ટુના જેવી ચરબીયુક્ત માછલી, ટ્રી નટ્સ અને ઓલિવ ઓઈલ જેવા ખોરાકમાં બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો હોય છે.  
• આયર્નનું પ્રમાણ વધુ રાખવું - PCOS ધરાવતી સ્ત્રીઓમાં માસિક ચક્ર દરમિયાન સામાન્ય કરતાં વધુ રક્તસ્ત્રાવને કારણે, આયર્નની ઉણપ થવાની શક્યતાઓ વધુ હોય છે. તેનાથી પીસીઓએસથી પીડિત મહિલા બની શકે છે એનિમિયા. આહારમાં આયર્નયુક્ત ખોરાક ઉમેરવાથી આ સમસ્યાથી બચી શકાય છે. સ્પિનચ, ઈંડા, લીવર અને બ્રોકોલી જેવા ખોરાકનો સમાવેશ કરવા માટે શ્રેષ્ઠ આયર્ન સમૃદ્ધ ખોરાક છે. આયર્ન સપ્લિમેન્ટ્સ અને આયર્ન સમૃદ્ધ ખોરાકના વપરાશ અંગે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી પણ એટલી જ મહત્વપૂર્ણ છે.
• મેગ્નેશિયમનું સેવન વધારવું - પીસીઓએસના લક્ષણો સામે લડવા માટે કાજુ, બદામ, કેળા, પાલક જેવા મેગ્નેશિયમયુક્ત ખોરાકને આહારમાં ઉમેરી શકાય છે. મેગ્નેશિયમ ઇન્સ્યુલિનના સ્તરને જાળવી રાખવામાં મદદ કરે છે અને શાંત ઊંઘમાં મદદ કરે છે.
• ફાઇબરનું સેવન - આહારમાં ફાઈબર ઉમેરવાથી પાચનમાં મદદ મળે છે. મસૂર, લિમા બીન્સ, બ્રોકોલી, બ્રસેલ્સ સ્પ્રાઉટ્સ, નાસપતી અને એવોકાડોસ જેવા ખોરાકમાં ભરપૂર પ્રમાણમાં ફાઈબર હોય છે અને પીસીઓએસ ધરાવતી સ્ત્રીઓ માટે પાચન સુધારવામાં મદદ કરે છે, કારણ કે તેઓ પેટનું ફૂલવું અને ફૂગથી પીડાઈ શકે છે. કબજિયાત તેમના માસિક ચક્ર દરમિયાન. 
• કોફી ટાળવી - કોફીમાં રહેલું કેફીન એસ્ટ્રોજનનું સ્તર વધારીને શરીરને ઉત્તેજિત કરે છે. પરિણામે, હોર્મોનલ અસંતુલન થઈ શકે છે. કોફી ટાળવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. તેના બદલે, વ્યક્તિ તાજગી માટે હર્બલ ચાનું સેવન કરી શકે છે. ગ્રીન ટી ઇન્સ્યુલિનના સ્તરને જાળવવામાં પણ મદદ કરે છે અને વજન ઘટાડવાના એજન્ટ તરીકે કામ કરે છે, જે PCOS ધરાવતી સ્ત્રીઓ માટે નિર્ણાયક છે.
• સોયા ઉત્પાદનોનો વપરાશ - આહારમાં સોયા પ્રોટીન અથવા સોયા ઉત્પાદનોનો સમાવેશ શરીરમાં એસ્ટ્રોજનને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે, અને તેથી, હોર્મોન્સનો સામાન્ય સ્ત્રાવ જાળવી શકાય છે. સોયા દૂધ, ટોફુ, મિસો અને ટેમ્પેહ જેવા ખોરાકને ધ્યાનમાં લઈ શકાય છે. જો કે, જેમ કે એસ્ટ્રોજન સંબંધિત સમસ્યાઓ ધરાવતા લોકો સ્તન નો રોગ સોયા ઉત્પાદનોનું સેવન ન કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. આથી ખોરાકમાં સોયાનો સમાવેશ કરતા પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જરૂરી છે.
• જંક અને તૈલી/ચરબીવાળા ખોરાકને ટાળો - તેલયુક્ત ખોરાક વજનમાં વધારો કરે છે અને પાચન તંત્રની અસામાન્ય કામગીરીમાં વધારો કરે છે. આ PCOS ના ગંભીર લક્ષણોનું કારણ બની શકે છે. આથી, જંક અને તેલયુક્ત ખોરાકને સંપૂર્ણપણે ટાળવો જરૂરી છે, જો કે ઓલિવ ઓઈલ અપવાદ છે.
• સંતુલન કસરતો - સ્વસ્થ જીવનશૈલી જાળવવા માટે, કસરત કરવી અને શરીરને સ્વસ્થ અને ફિટ રાખવું જરૂરી છે. દર અઠવાડિયે ઓછામાં ઓછી 150 મિનિટ કસરત કરવાથી તણાવ ઓછો થાય છે અને વજન સંતુલિત થાય છે. ઉપરાંત, કેલરી સતત બર્ન થાય છે અને તેથી, ઇન્સ્યુલિનના સ્તરને નિયંત્રણમાં રાખી શકાય છે.

PCOD માટે ઉપરોક્ત કુદરતી ઉપાયો ઉપરાંત, લક્ષણોને ટાળવા અને સિન્ડ્રોમની ગૂંચવણોને દૂર કરવા માટે યોગ્ય ઊંઘ ચક્ર અને તણાવમુક્ત જીવન જાળવવું મહત્વપૂર્ણ છે.