થાંભલાઓ માટે ખોરાક: થાંભલાઓ અથવા હરસ સામે લડવા માટે 17 ખોરાક

થાંભલાઓ શું છે?

હરસ અથવા પાઈલ્સ એ ગુદા વિસ્તારમાં જોવા મળતી નસોમાં થતી એક તબીબી સ્થિતિ છે જેમાં સોજો અને સોજો આવે છે. પાઈલ્સ વિવિધ કદના હોઈ શકે છે અને તે આંતરિક અથવા બાહ્ય રીતે બની શકે છે. આંતરિક પાઈલ્સ ગુદાના છિદ્રથી 2 થી 4 સેન્ટિમીટર ઉપર જોવા મળે છે, અને બાહ્ય પાઈલ્સ ગુદાની ધાર પર જોવા મળે છે.

આહાર થાંભલાઓનું સંચાલન અને અટકાવવામાં કેવી રીતે મદદ કરે છે?

નીચલા ગુદામાર્ગમાં વધેલા દબાણને કારણે થાંભલાઓ વિકસે છે:

• આંતરડાની હિલચાલ દરમિયાન તાણ
• શૌચાલય પર લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવું
• ક્રોનિક કબજિયાત અથવા ઝાડા
• ફાઇબરનો ઓછો ખોરાક લેવો

આથી, ફાઈબરથી ભરપૂર ખોરાક લેવાથી પાઈલ્સનાં લક્ષણો ઘટાડવામાં મદદ મળે છે અને તેને રોકવામાં પણ મદદ મળે છે. ફાઇબરના સેવનના ફાયદા છે:

• આંતરડામાં પાણીની જાળવણી વધારે છે
• સ્ટૂલ બલ્કમાં વધારો

એપોઇન્ટમેન્ટ બુક કરો

પાઈલ્સ માટે ખોરાક: પાઈલ્સ માટે કયા પ્રકારનો ખોરાક લઈ શકાય છે?

ફાઇબરના બે પ્રકાર છે - દ્રાવ્ય ફાઇબર અને અદ્રાવ્ય ફાઇબર

1. દ્રાવ્ય ફાઇબર -જ્યારે પાણીમાં ઓગળવામાં આવે ત્યારે આ જેલના સ્વરૂપમાં હોય છે. આનાથી સ્ટૂલ નરમ, સરળતાથી પસાર થાય છે અને સારી રીતે બને છે. 
2. અદ્રાવ્ય ફાઇબર - આ ફાઇબર પાણીમાં ઓગળતું નથી પરંતુ સ્ટૂલમાં જથ્થાબંધ ઉમેરવામાં મદદ કરે છે .એક વ્યક્તિ દિવસમાં 25 થી 30 ગ્રામ ફાઇબરનો વપરાશ કરી શકે છે. પરંતુ તે સુનિશ્ચિત કરવું જરૂરી છે કે તેમાંથી ઓછામાં ઓછા એક તૃતીયાંશ દ્રાવ્ય છે. જો કે, ફાઇબરનું વધુ પડતું સેવન ગેસ અને પેટનું ફૂલવુંનું કારણ બને છે. વધુ પ્રવાહી પીવાથી મળને સરળતાથી પસાર કરવામાં પણ મદદ મળી શકે છે. દરરોજ ઓછામાં ઓછું 8 થી 10 ગ્લાસ પાણી પીવું જરૂરી છે.

કયો ખોરાક થાંભલાઓને રોકવામાં અથવા તેની વ્યવસ્થા કરવામાં મદદ કરે છે?

ફાઇબરથી સમૃદ્ધ ખોરાક જેમ કે:

ઘઉંની થૂલી અને કાપલી ઘઉં

1/3 થી ¼ કપ ફાઈબર અને 9.1 થી 14.3 ગ્રામ ફાઈબર ધરાવતું બ્રાન સીરીલ ખાવાથી પાઈલ્સ રોકવામાં મદદ મળી શકે છે. ઉપરાંત, 1 થી ¼ કપ કટકા કરેલા અને ખાવા માટે તૈયાર બ્રાન અનાજ જેમાં 5 થી 9 ગ્રામ ફાઈબર હોય છે તે પાઈલ્સને રોકવા માટે ખૂબ જ ઉપયોગી છે, કારણ કે તેમાં અદ્રાવ્ય ફાઈબર હોય છે. આ સ્ટૂલને વધુ બલ્કી બનાવે છે અને સરળતાથી પસાર થાય છે. 

સફરજન

સફરજન ફાઇબરનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે જ્યારે ત્વચા સાથે ખાવામાં આવે છે, જેમાં 4.4 ગ્રામ ફાઇબર હોય છે. સફરજનની ત્વચામાં અદ્રાવ્ય રેસા હોય છે. આ રેસા તૂટતા નથી અને સ્ટૂલને જથ્થાબંધ કરવામાં મદદ કરે છે, જેનાથી રેચક અસર થાય છે. તેથી, સફરજનને થાંભલાઓનું સંચાલન કરવા માટે ભલામણ કરેલ ખોરાકમાંથી એક ગણવામાં આવે છે.

જવ

β-ગ્લુકન એ ફાઇબરનું પ્રમાણ છે જે જવમાં મળી શકે છે. આ ફાઇબર તૂટી જાય છે અને કોલોનમાં ચીકણું જેલ બનાવે છે જે સ્ટૂલને નરમ કરવામાં મદદ કરે છે. જવનું સેવન કરવાથી આંતરડાનું સારું સ્વાસ્થ્ય જાળવી શકાય છે.

મસૂર

એક કપ રાંધેલી દાળમાં 15.6 ગ્રામ ફાઈબર હોય છે. તેવી જ રીતે, ચણા, લિમા બીન્સ, સ્પ્લિટ વટાણા જેવા કઠોળ ફાઇબરના શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત છે. લીલી દાળ સ્ટૂલનું વજન વધારવામાં મદદ કરે છે, આમ તે કોલોનમાં રહેવાનો સમય ઘટાડે છે. 

તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની

રાસબેરી, સ્ટ્રોબેરી અને બ્લેકબેરીમાં ચામડી-થી-માંસનું પ્રમાણ વધારે છે. બેરીના એક સર્વિંગ (100 ગ્રામ)માં 6.5 ગ્રામ ફાઇબર હોય છે. બેરીમાં પાણીનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. તેથી, મળ નરમ થાય છે. આ પાચનતંત્રને સરળ રીતે કાર્ય કરવામાં મદદ કરે છે. બેરીમાં ફ્રુક્ટોઝનું પ્રમાણ કુદરતી રેચક અસર આપે છે.

બટાકા

3.8 ગ્રામ ફાઇબર ત્વચા સાથે એક મધ્યમ કદના બેકડ બટાકામાં જોવા મળે છે અને 3.6 ગ્રામ ફાઇબર ત્વચા સાથેના એક મધ્યમ કદના બેકડ બટાકામાં જોવા મળે છે. બટાકામાં સામાન્ય રીતે દ્રાવ્ય અને અદ્રાવ્ય ફાઇબર બંને હોય છે. મજબૂત રેચક અસર પણ અન્ય શાકભાજી કરતાં શક્કરિયામાં વધુ જોવા મળે છે.

ટોમેટોઝ

ટામેટાંમાં ફાઈબર અને પાણી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે અને તે કબજિયાતને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે, જેનાથી મળ પસાર કરવામાં સરળતા રહે છે. Naringenin, એક કુદરતી એન્ટીઑકિસડન્ટ કબજિયાતના કેટલાક સ્વરૂપો પર રેચક અસર ધરાવે છે. તેથી, થાંભલાઓનું સંચાલન કરવા માટે ટામેટા એ અન્ય ભલામણ કરેલ ખોરાક વિકલ્પ છે.

કીવીસ

કીવીના એક સર્વિંગમાં 3 ગ્રામ ફાઈબર અને પર્યાપ્ત માત્રામાં પાણી હોય છે. તે રેચક તરીકે કામ કરે છે, સ્ટૂલના જથ્થામાં વધારો કરે છે અને સ્ટૂલના માર્ગને સરળ બનાવે છે. આ કોલોન ટ્રાન્ઝિટ સમય ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. કીવી ફળોમાં રહેલું એન્ઝાઇમ ઝાયક્ટીનેઝ પાચન સુધારે છે.

Prunes

પ્રુન્સ એક પ્રકારના સૂકા આલુ છે. એક કપ બાફેલા પ્રુન્સમાં ૩.૮ ગ્રામ ફાઇબર હોય છે. સૂકા પ્રુન્સ ખાવાથી લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું રહેવાની લાગણી જાળવી શકાય છે. આમ, વ્યક્તિને વારંવાર ખાવાની જરૂર નથી. તે કબજિયાત અને સ્થૂળતાને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે જે પાઇલ્સ માટે ઉચ્ચ જોખમી પરિબળો છે.

નાશપતીનો

નાસપતી ફાઈબરથી ભરપૂર હોય છે. ત્વચા સાથે પિઅરમાં 6 ગ્રામ ફાઇબર હોય છે. નાશપતીનોમાં ફ્રુક્ટોઝ હોય છે જે કુદરતી રેચક તરીકે કામ કરે છે.

કોર્ન

મકાઈનો ઉપયોગ પ્રાચીન સમયથી ફાઈબરના સ્ત્રોત તરીકે થઈ રહ્યો છે. રાંધેલા સ્વીટ કોર્નના એક કપમાં 4.2 ગ્રામ ફાઈબર હોય છે.

ઓટ્સ

એક કપ રાંધેલા ઓટમીલમાં હાજર 4 ગ્રામ ફાઈબર સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં સક્ષમ છે. તે સ્ટૂલને નરમ કરવામાં પણ મદદ કરે છે અને તેને પસાર થવામાં સરળ બનાવે છે.

આખા ઘઉંની બ્રેડ, પાસ્તા અને અનાજ

આખા ઘઉંના ઉત્પાદનો અદ્રાવ્ય ફાઇબરથી સમૃદ્ધ છે, અને ફેકલ વોલ્યુમ અને કોલોન ટ્રાન્ઝિટ સમયને વધારે છે. આખા ઘઉંના ઉત્પાદનોમાં દ્રાવ્ય અથવા અદ્રાવ્ય બંને રેસા હોય છે.

બ્રોકૂલી

બ્રોકોલી પાચન સુધારી શકે છે કારણ કે તેમાં સલ્ફોરાફેન હોય છે. અઠવાડિયા સુધી દરરોજ 20 ગ્રામ કાચા બ્રોકોલી સ્પ્રાઉટ્સ ખાવાથી કબજિયાતના લક્ષણોથી બચી શકાય છે. તે તાણ ઘટાડે છે અને આંતરડાની ગતિને ઝડપી બનાવે છે.

સાઇટ્રસ ફળો

લીંબુ, નારંગી અને દ્રાક્ષની અંદરની ત્વચામાં ફાઈબર હોય છે. આ સાઇટ્રસ ફળોમાં નરિંગેનિન પણ હોય છે, જે રેચક અસર સાથેનું સંયોજન છે. તેમાં પાણીની માત્રા વધુ હોય છે જે મળને નરમ પાડે છે અને કબજિયાતને સરળ બનાવે છે.

કઠોળ 

વટાણા, કઠોળ અને સૂકા કઠોળમાં ખૂબ જ ફાઇબર હોય છે. જ્યારે એક કપ અડધા રાંધેલા કઠોળમાં 9.6 ગ્રામ ફાઈબર હોય છે, જ્યારે અડધો કપ રાજમામાં 5.7 ગ્રામ ફાઈબર હોય છે.

એપોઇન્ટમેન્ટ બુક કરો

પાઈલ્સ માટે કયા ખોરાક ટાળવા જોઈએ?

પાઈલ્સ માટે પ્રોસેસ્ડ, ચરબી, ખાંડ અને રિફાઈન્ડ કાર્બોહાઈડ્રેટથી ભરપૂર ખોરાક ટાળવો જોઈએ. તે મસા અથવા પાઈલ્સનું જોખમ વધારે છે અને કબજિયાતને વધુ ખરાબ કરે છે . નીચેના ખોરાક ટાળીને પાઈલ્સના લક્ષણો ઘટાડી શકાય છે:

પ્રક્રિયા ખોરાક

ફ્રોઝન ફૂડ અને ડીપ-ફ્રાઈડ ફૂડ પચવામાં મુશ્કેલ હોય છે. તેમાં બિનઆરોગ્યપ્રદ ચરબી, ઓછા પોષક તત્વો અને પુષ્કળ મીઠું હોય છે. આનાથી પાચનક્રિયા ખરાબ થાય છે અને કબજિયાત થાય છે.

મસાલેદાર ખોરાક

પીડાદાયક આંતરડાની હિલચાલને રોકવા માટે મસાલેદાર ખોરાક ટાળવો જોઈએ.

દારૂ

આલ્કોહોલનું સેવન ઓછું કરવું જોઈએ કારણ કે તે પાચન સંતુલનને વિક્ષેપિત કરે છે અને ડિહાઇડ્રેટિંગ અસર ધરાવે છે.

ડેરી ઉત્પાદનો

ગેસની રચના, ખેંચાણ અને કબજિયાત ડેરીને કારણે થઈ શકે છે. તેથી, ડેરી ઉત્પાદનોના દૈનિક વપરાશને ટ્રૅક કરવું મહત્વપૂર્ણ છે.

ખારા ખોરાક

અમુક ખાદ્યપદાર્થોમાં મીઠાનું પ્રમાણ ઘણું વધારે હોય છે અને આ રક્તવાહિનીઓને અસર કરી શકે છે. તેથી, થાંભલાઓથી પીડાતા લોકોને હેમ્સ, સોસેજ અને તૈયાર ખોરાક જેવા ખોરાકને ટાળવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

આયર્ન પૂરક

આયર્ન સપ્લિમેન્ટ્સ પણ કબજિયાતનું કારણ બની શકે છે. તે સપ્લિમેન્ટ્સ લેવાનું ટાળવાનો પ્રયાસ કરો, અથવા ડૉક્ટરની સલાહ લો..