রাতের ঘাম

রাতে অতিরিক্ত ঘাম হওয়াকে রাতের ঘাম বলা হয় যা আপনার জামাকাপড় এবং বিছানার চাদরও ভিজিয়ে দিতে পারে। যাইহোক, এগুলি অতিরিক্ত উত্তপ্ত পরিবেশের সাথে ঠিক সম্পর্কিত নয়। অনেক লোক রাতে ঘামের অভিযোগ করে সাধারণত এর বিভিন্ন কারণ থাকে। রাতের ঘাম খুব কমই গুরুতর কিছু ঘটায় তবে এটি যদি একটি নিয়মিত জিনিস হয়ে যায় তবে এটি একটি সম্ভাব্য চিকিৎসা অসুস্থতার ইঙ্গিত দিতে পারে। মেনোপজ বা সম্পর্কিত হরমোনজনিত সমস্যাগুলির সময় মহিলাদের মধ্যে এই অবস্থাটি আরও সাধারণ বলে জানা যায়।

রাতের ঘাম কি?

ঘাম হলো শরীরের তাপমাত্রা ঠান্ডা করার একটি স্বাভাবিক প্রক্রিয়া। ঘর্মগ্রন্থি থেকে পানি নিঃসৃত হয়, যা বাষ্পীভূত হয়ে তাপ নির্গত করে এবং এর ফলে তাপমাত্রা কমে যায়। আপনি যদি গরম পরিবেশে থাকেন, তবে এটি একটি নিয়মিত প্রক্রিয়া যা দিনের সব সময়েই ঘটে থাকে। তবে, কখনও কখনও এটি সম্পূর্ণ শীতল পরিবেশেও ঘটতে পারে। একজন ডাক্তার এটিকে 'স্লিপ হাইপারহাইড্রোসিস ' বলেও উল্লেখ করতে পারেন।

জড়িত লক্ষণগুলি 

রাতের ঘামের কারণের উপর নির্ভর করে, আপনি বিভিন্ন সম্পর্কিত উপসর্গগুলিও অনুভব করতে পারেন, যেমন: 

• সংক্রমণ
• জ্বর এবং শীতল
• অব্যক্ত ওজন হ্রাস
• মেনোপজ ট্রানজিশন
• যোনি যোনি শুষ্কতা
• মুড সুইং
• অনিদ্রা বা অপ্রীতিকর স্বপ্ন
• উদ্বেগ
• শরীর ব্যথা
• শক্তি স্তরে পরিবর্তন
• মাসিক পরিবর্তন
• স্বরভঙ্গ
• অবসাদ
• অস্থিরতা
• ডিপ্রেশন
• মাথা ঘোরা বা হালকা মাথা
• শরীরের অঙ্গ-প্রত্যঙ্গে অসাড়তা এবং ঝাঁঝালো
• বিস্মৃতি

রাতের ঘামের কারণ

বিভিন্ন কারণে রাতে ঘাম হতে পারে। তাদের মধ্যে কয়েকটি নীচে তালিকাভুক্ত করা হয়েছে:

1. মেনোপজ: মহিলারা তাদের মেনোপজের সময় এটি অনুভব করতে পারে।
2. ইডিওপ্যাথিক হাইপারহাইড্রোসিস: এমন একটি অবস্থা যেখানে শরীর দীর্ঘস্থায়ীভাবে কোনো শনাক্তযোগ্য চিকিৎসা সমস্যা ছাড়াই ঘামতে শুরু করে।
3. ক্যান্সার: ক্যান্সারের সাথে লড়াই করা ব্যক্তিদের প্রাথমিক লক্ষণগুলির মধ্যে একটি হিসাবে রাতের ঘাম হয়। বেশিরভাগ লিম্ফোমা অতিরিক্ত ঘামের কারণ হয়। উপরন্তু, অধীন মানুষ রাসায়নিক মিশ্রপ্রয়োগে রোগচিকিত্সা এছাড়াও রাতের ঘাম অনুভব করে।
4. কার্ডিয়াক সমস্যা: কার্ডিয়াক জটিলতায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের মাঝে মাঝে বেশি ঘাম হয়।
5. ওষুধ: রাতের ঘাম বা ঘাম, সাধারণভাবে, ওষুধের সাথে সম্পর্কিত, যেমন অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট বা ব্যথানাশক।
6. কম রক্তে শর্করা: এটিও বলা হয় হাইপোগ্লাইসিমিয়া, কম রক্তে শর্করার কারণে একজন ব্যক্তির বেশি ঘাম হতে পারে।
7. হরমোনের ভারসাম্যহীনতা: মানুষ হরমোনের ভারসাম্যহীনতায় ভুগছেন, যার কারণে hyperthyroidism, সাধারণত ফ্লাশ বা অত্যধিক ঘাম দেখা যায়।
8. স্নায়বিক ব্যাধি: খুব কমই, যদিও, রাতের ঘাম স্নায়বিক অবস্থার সাথে সম্পর্কিত; উদাহরণস্বরূপ, অটোনমিক নিউরোপ্যাথি রাতের ঘাম হতে পারে।
9. স্ট্রেস এবং উদ্বেগ: স্ট্রেস বা উদ্বেগের সাথে কাজ করা লোকেরা ঘামের মতো শারীরিক লক্ষণগুলি দেখায়।
10. স্লিপ অ্যাপনিয়া: আপনার শ্বাসনালীতে বাধার ফলে বারবার শ্বাস-প্রশ্বাস বন্ধ হয়ে যেতে পারে, যার ফলে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটতে পারে। নিদ্রাহীনতা.
11. গ্যাস্ট্রোইসোফেজিয়াল রিফ্লাক্স ডিজিজ: অম্বল এবং রিফ্লাক্স সহ অম্লতা কখনও কখনও রাতে ঘাম হতে পারে।
12. অ্যালকোহল আসক্তি: যারা অ্যালকোহল নির্ভরতা কাটিয়ে উঠছে তারা প্রত্যাহারের লক্ষণ হিসাবে রাতের ঘামের পর্বগুলি অনুভব করতে পারে।

রাতের ঘাম পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের মধ্যে বেশি দেখা যায়। উভয় লিঙ্গের রাতের ঘামের কারণগুলিও আলাদা। মহিলাদের মধ্যে, রাতের ঘাম মেনোপজ, গর্ভাবস্থা বা প্রসবোত্তর ঘামের মতো হরমোনের পরিবর্তনের সাথে সম্পর্কিত।

যখন একজন ডাক্তার দেখবেন

রাতের ঘাম সবসময় ঘুমের গুণমানকে প্রভাবিত করে না। যাইহোক, যদি এটি আপনার ঘুমকে প্রভাবিত করে বা আপনার উপরোল্লিখিত লক্ষণগুলি থাকে তবে আপনাকে অবশ্যই একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে। 

রাতে ঘাম হওয়া সাধারণত কোনো অন্তর্নিহিত শারীরিক অসুস্থতার সাথে সম্পর্কিত, যার চিকিৎসার প্রয়োজন। এর সাথে যদি জ্বর, সর্দি-কাশি বা কারণ ছাড়া ওজন কমে যাওয়ার মতো লক্ষণ দেখা দেয়, তবে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে যোগাযোগ করা উচিত । রাতে ঘাম হওয়ার অন্তর্নিহিত কারণটি জানা গেলে, তাঁরা একটি চিকিৎসা পরিকল্পনা তৈরি করবেন ।

সাক্ষাৎকার লিপিবদ্ধ করুন

অ্যাপয়েন্টমেন্ট বুক করতে 1860-500-1066 নম্বরে কল করুন

কিভাবে আপনি রাতের ঘাম প্রতিরোধ করতে পারেন?

রাতের ঘাম যেগুলি কোনও চিকিৎসা অবস্থার সাথে সম্পর্কিত নয় তা কিছু সতর্কতা অবলম্বন করে প্রতিরোধ করা যেতে পারে, যেমন:

• তামাক বা যেকোনো নিউরো স্টিমুল্যান্ট ওষুধ সেবন এড়িয়ে চলুন
• আপনার অ্যালকোহল এবং ক্যাফেইন গ্রহণের উপর নজর রাখুন
• সম্ভবত রাতে একটি জানালা খুলুন বা একটি ফ্যান বা এয়ার কন্ডিশনার ব্যবহার করার চেষ্টা করুন
• শ্বাস-প্রশ্বাসযোগ্য ফ্যাব্রিক সহ আরামদায়ক বিছানা ব্যবহার করুন
• আপনার বালিশ ঠান্ডা রাখতে আপনার বালিশের নিচে বরফের প্যাক রাখুন
• ঘুমানোর আগে ঠান্ডা গোসল করুন
• ঘুমানোর সময় ঠান্ডা পানি পান করুন
• মশলাদার খাবার এড়িয়ে চলুন, যা হতে পারে এসিড রিফ্লাক্স এবং রাতে ঘাম হয়
• ঘুম না আসা পর্যন্ত ঘুমের ধ্যান বা শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন করুন
• আপনার ঘুমের সময় 2-3 ঘন্টা আগে আপনার রাতের খাবার খান
• সুতির তৈরি আরামদায়ক পোশাক পরুন
• ঘুমানোর ঠিক আগে শারীরিক কার্যকলাপ আপনাকে আরও ঘামতে পারে

রাতের ঘামের জন্য চিকিত্সা

রাতের ঘামের জন্য চিকিত্সা পরিকল্পনা প্রাথমিকভাবে কারণের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হয়, উদাহরণস্বরূপ:

• আপনি যদি মেনোপজের কারণে রাতের ঘামের সম্মুখীন হন তবে ডাক্তার হরমোন থেরাপির পরামর্শ দিতে পারেন।
• ইডিওপ্যাথিক রাতের ঘামের জন্য, অ্যান্টিকোলিনার্জিকগুলি নির্ধারিত হয়, যা ঘাম কমায়। (দ্রষ্টব্য: আপনার ডাক্তারের দ্বারা নির্ধারিত না হলে এই জাতীয় কোন ওষুধ খাবেন না।)
• যদি কোনও সংক্রমণ থাকে যা রাতের ঘামের কারণ হয়ে থাকে, তবে ডাক্তার সংক্রমণের চিকিত্সার জন্য অ্যান্টিবায়োটিক বা অন্যান্য ওষুধ লিখে দিতে পারেন।
• আপনি যে ওষুধটি খাচ্ছেন তা যদি আপনাকে অত্যধিক ঘাম দেয়, তবে ডাক্তার ডোজ সামঞ্জস্য করতে পারেন বা বিকল্প ওষুধের পরামর্শ দিতে পারেন।
• যদি অ্যালকোহল বা মাদকাসক্তি আপনার অত্যধিক ঘামের পিছনে কারণ হয়, তাহলে একটি ভিন্ন থেরাপির সুপারিশ করা যেতে পারে।
• কখনও কখনও একজন পারিবারিক ডাক্তার বা একজন কাউন্সেলর আপনাকে এই অবস্থার চিকিৎসার জন্য ভালো ঘুমের অভ্যাস গড়ে তুলতে সাহায্য করতে পারেন।

আমরা যে ক্লান্তিকর এবং চাপযুক্ত জীবন যাপন করি তা বিবেচনা করে, রাতের ঘাম সাধারণ। যদিও এটি কোনও কারণ ছাড়াই ঘটতে পারে, তবুও তারা ঘুমের গুণমানকে ব্যাহত করে। আপনি যদি নিয়মিত রাতের ঘামের সম্মুখীন হন তবে এটি একটি অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্য সমস্যার লক্ষণ হতে পারে যার জন্য চিকিৎসার প্রয়োজন।

প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন (FAQ)

রাতের ঘাম কি বিরক্তিকর স্বপ্নের সাথে সম্পর্কিত?

উদ্বেগ এবং মানসিক চাপ আপনার ঘাম হতে পারে। বারবার দেখা খারাপ স্বপ্ন আপনার ঘুমের চক্রকে প্রভাবিত করতে পারে, এইভাবে চাপ বাড়ায় এবং আরও ঘাম হতে পারে। ঘুমানোর আগে ঠান্ডা গোসল করুন এবং খারাপ স্বপ্ন এড়াতে ঘুমের ধ্যান চেষ্টা করুন।

ক্যান্সারের কারণে কি আপনার বেশি ঘাম হয়?

কখনও কখনও, ক্যান্সার আপনাকে আরও ঘামতে পারে। যদিও সাধারনত, কেমোথেরাপি এবং উচ্চ মাত্রার ক্যানসার বিরোধী ওষুধ আপনাকে আরও ঘামতে পারে। যদি এটি আপনাকে অনেক প্রভাবিত করে তবে ডোজ কমাতে একজন ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

হৃদরোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা কি বেশি ঘামেন?

হৃদরোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের কখনও কখনও বেশি ঘাম হয়। এর কারণ হলো, সারা শরীরে রক্ত ​​পাম্প করার জন্য তাদের হৃৎপিণ্ডকে অনেক বেশি পরিশ্রম করতে হয়। যদি হৃদরোগে আক্রান্ত কোনো ব্যক্তির অতিরিক্ত ঘাম হয় এবং বুকে ব্যথা থাকে, তবে অবিলম্বে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত, কারণ তিনি হার্ট অ্যাটাকে আক্রান্ত হতে পারেন ।