হিল ব্যথা: কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ

হিল ব্যথা একটি বেদনাদায়ক সংবেদন যা পায়ের গোড়ালির নীচে বা পিছনে অনুভূত হয়। পায়ের পিছনের গোলাকার অংশটি হিল নামে পরিচিত এবং পায়ের এই অংশে ব্যথা বা অস্বস্তির অনুভূতিকে হিল ব্যথা বলা হয়।  

হিল ব্যথা বিভিন্ন ধরনের কি কি?

প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস – প্ল্যান্টার ফ্যাসিয়া হলো একটি পুরু টিস্যুর স্তর যা পায়ের পাতার নিচ পর্যন্ত বিস্তৃত এবং গোড়ালির হাড়কে পায়ের আঙ্গুলের সাথে সংযুক্ত করে। প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস এমন একটি রোগ যার কারণে সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর হাঁটার সময় ছুরিকাঘাতের মতো তীব্র ব্যথা অনুভূত হয়। হাঁটাচলা করলে সাধারণত এই অস্বস্তি কমে যায়, কিন্তু দীর্ঘক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকলে বা বসা অবস্থা থেকে হঠাৎ উঠে দাঁড়ালে এটি আবার ফিরে আসতে পারে।

অ্যাকিলিস টেন্ডিনাইটিস – অ্যাকিলিস টেন্ডন হলো এক প্রকার টিস্যু যা আপনার পায়ের নিচের অংশের পেছনের কাফ মাসলকে গোড়ালির হাড়ের সাথে সংযুক্ত করে। অ্যাকিলিস টেন্ডিনাইটিস সাধারণত সেইসব দৌড়বিদদের মধ্যে বেশি দেখা যায়, যারা হঠাৎ করে তাদের দৌড়ের তীব্রতা বা সময়কাল বাড়িয়ে দেন।

হিল অস্বস্তি লক্ষণ কি কি? 

সাধারণ লক্ষণ হল পায়ের পিছনের গোড়ালির ঠিক উপরে ব্যথার অনুভূতি। যদি চিকিত্সা না করা হয় বা সঠিকভাবে পরিচালিত না হয় তবে এই ব্যথা সময়ের সাথে সাথে বিকাশ লাভ করে এবং আরও তীব্র হয়।  

আপনি কখন চিকিৎসা মনোযোগ চাইতে হবে? 

আপনি যদি পায়ের পিছনে, বা গোড়ালির উপরে ব্যথা অনুভব করেন, তাহলে আক্রান্ত স্থানটিকে বিশ্রাম দেওয়া এবং এতে কোনো চাপ এড়ানো অস্বস্তি কমাতে সাহায্য করতে পারে।  

যাইহোক, যদি দুই সপ্তাহের মধ্যে আপনার গোড়ালির ব্যথার উন্নতি না হয়, তাহলে আপনার হিল ব্যথার কারণ কী তা মূল্যায়ন করার জন্য আপনার অ্যাপোলো ডাক্তারের সাথে তাড়াতাড়ি অ্যাপয়েন্টমেন্ট করা উচিত। 

আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন যদি:

• অতিরিক্ত ব্যথা হয়
• ব্যথা কোন আপাত কারণ জন্য প্রদর্শিত হয়
• গোড়ালি ফুলে গেছে এবং লাল হয়ে গেছে
• আপনি হাঁটতে অক্ষম 

সাক্ষাৎকার লিপিবদ্ধ করুন

অ্যাপয়েন্টমেন্ট বুক করতে 1860-500-1066 নম্বরে ফোন করুন ।

গোড়ালি ব্যথার কারণ কী? 

প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস এবং অ্যাকিলিস টেন্ডিনাইটিস ছাড়াও বিভিন্ন কারণে হিল ব্যথা হতে পারে। তারা অন্তর্ভুক্ত:

• Bursitis: এটি ঘটে যখন বরসা নামক তরল-ভরা থলি ফুলে যায়। আপনার গোড়ালির পিছনে একটি ক্ষত-সদৃশ, কোমল অনুভূতি থাকতে পারে।
• হ্যাগ্লুন্ডের বিকৃতি: দীর্ঘস্থায়ী জ্বালা এবং প্রদাহ আপনার গোড়ালির পিছনে একটি বর্ধিত হাড়ের আঁচড় সৃষ্টি করতে পারে, যাকে পাম্প বাম্প বলা হয়।
• হিল স্পার: এটি একটি পায়ের অবস্থা যা হাড়ের মতো বৃদ্ধির কারণে হয়, যাকে ক্যালসিয়াম জমা বলে, যা আপনার গোড়ালির হাড় এবং খিলানের মধ্যে প্রসারিত হয়।
• অ্যাকিলিস টেন্ডার ফেটে যায়
• হাড়ের টিউমার
• অস্টিওমাইলাইটিস (হাড়ের সংক্রমণ)
• পেজের হাড়ের রোগ
• পেরিফেরাল স্নায়ুরোগ
• প্রতিক্রিয়াশীল বাত
• Retrocalcaneal bursitis
• রিউম্যাটয়েড (প্রদাহজনক জয়েন্ট রোগ)
• সারকয়েডোসিস (শরীরে প্রদাহজনক কোষের সংগ্রহ)
• চাপ ফাটল
• টারসেল টানেল সিন্ড্রোম

সাধারণ ঝুঁকির কারণ যা হিল ব্যথা হতে পারে

শিশু এবং বয়স্কদের পায়ে ব্যথা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। হাই হিল জুতা পরা মহিলাদের আরও ঝুঁকিতে ফেলতে পারে।

অন্যান্য বিপদের মধ্যে রয়েছে:

• কিছু পেশা, যেমন নির্মাণ কাজ, হিল ব্যথা বাড়ার ঝুঁকি বাড়াতে পারে
• তামাকের ব্যবহার নিরাময় প্রক্রিয়াকে বাধা দেয়। এর ফলে পায়ের ব্যথার সমস্যা হতে পারে যখন ক্ষতগুলি সঠিকভাবে নিরাময় হয় না বা স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি সময় নেয়।
• কিছু চিকিৎসা শর্ত, যেমন:
• ডায়াবেটিস - প্রতিবন্ধী রক্ত ​​সঞ্চালনের কারণে ডায়াবেটিস রোগীদের পায়ে গুরুতর সংক্রমণ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
• স্থূলতা- যাদের ওজন বেশি তাদের পায়ে অতিরিক্ত চাপ পড়ে।
• অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা - অস্টিওআর্থারাইটিস, রিউমাটয়েড বাত, গেঁটেবাত, এবং কিছু বংশগত ব্যাধিও হিল ব্যথার ঝুঁকি বাড়াতে পারে

আপনার গোড়ালির ব্যথাকে চিকিত্সা না করে রেখে যাওয়ার সাথে সম্পর্কিত জটিলতাগুলি কী কী?

হিল ব্যথা দুর্বল হতে পারে, এবং এটি আপনার দৈনন্দিন কাজকর্মে হস্তক্ষেপ করতে পারে। যদি চিকিত্সা না করা হয়, তাহলে গোড়ালির ব্যথা আপনার ভারসাম্য হারাতে পারে এবং পড়ে যেতে পারে, আপনার শারীরিক আঘাতের ঝুঁকি বাড়ায়।

চিকিত্সা বিকল্প উপলব্ধ কি কি?

হিলের অস্বস্তি সাধারণত পর্যাপ্ত যত্ন এবং বিশ্রামের সাথে নিজে থেকেই চলে যায়। 

ঘরোয়া প্রতিকার অন্তর্ভুক্ত:  

• আক্রান্ত স্থানে বরফের প্যাক লাগান, দিনে কয়েকবার
• ক্রিয়াকলাপ থেকে বিরতি নেওয়া যা আপনার গোড়ালিতে চাপ সৃষ্টি করে
• ভাল লাগানো জুতা পরা
• হিল প্যাড এবং কুশন ব্যবহার করা (সিলিকন ইনসোল)
• সকালে হালকা স্ট্রেচিং ব্যায়াম করা
• নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত হয়ে আপনার পায়ের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করুন
• আইবুপ্রোফেন এবং অন্যান্য ননস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ওষুধ

আপনার ডাক্তার আপনার ভিটামিন ডি এবং থাইরয়েডের মাত্রা নির্ধারণ করতে রক্ত ​​​​পরীক্ষার পরামর্শ দিতে পারেন। স্ট্রেস ফ্র্যাকচারের উপস্থিতি বাতিল করতে, একটি এক্স-রে স্ক্যানের সুপারিশ করা যেতে পারে।

প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিসের জন্য ডাক্তার একটি নাইট স্প্লিন্ট বা একটি ছোট পায়ের কাস্ট লিখে দিতে পারেন, অথবা তারা কর্টিকোস্টেরয়েড ইনজেকশন নেওয়ার পরামর্শ দিতে পারেন। পেশী এবং টেন্ডনগুলিকে শক্তিশালী করার জন্য ডাক্তার দ্বারা শারীরিক চিকিত্সার সুপারিশ করা যেতে পারে।

যদি অন্তর্নিহিত ব্যাধিগুলির চিকিত্সার জন্য বা আটকে থাকা স্নায়ু মুক্ত করার জন্য অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হয়, আপনার ডাক্তার এটির পরামর্শ দেবেন।

সাক্ষাৎকার লিপিবদ্ধ করুন

আপনি কিভাবে গোড়ালি ব্যথা প্রতিরোধ করবেন?

নিম্নলিখিত টিপস আপনাকে হিল ব্যথা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে: 

• স্বাস্থ্যকর শরীরের ওজন বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ
• হাঁটা এবং জগিং করার সময় একটি ভাল ভঙ্গি বজায় রাখা
• খেলাধুলায় অংশগ্রহণের আগে ওয়ার্ম আপ করা
• দীর্ঘ সময় দাঁড়িয়ে থাকার বা উচ্চ-প্রভাবিত কার্যকলাপের পরে আপনার পায়ের তলায় ম্যাসেজ করুন
• আপনার হিলকে নিয়মিত বিশ্রাম দিন 
   

Apollo Hospitals/Apollo Group থেকে একটি নোট

হিল ব্যথা বিভিন্ন কারণের কারণে হতে পারে এবং আপনার অ্যাপোলো ডাক্তার আপনার অস্বস্তির উৎস নির্ধারণে আপনাকে সহায়তা করতে পারে। আপনার গোড়ালির ব্যথা নির্ণয়ের উপর ভিত্তি করে, আপনার অ্যাপোলো ডাক্তার একটি চিকিত্সা পরিকল্পনার পরামর্শ দেবেন যাতে ঘরোয়া প্রতিকার এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি অন্তর্ভুক্ত থাকবে, যেমন কোল্ড প্যাকগুলি পরিচালনা করা এবং জুতা পরিবর্তন করা৷ আপনার সমস্যার তীব্রতা নির্ধারণের প্রথম ধাপ হল আপনার Apollo ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করা। 

সচরাচর জিজ্ঞাস্য

1) যখন গোড়ালিতে অস্বস্তি আসে, এটি কতক্ষণ স্থায়ী হয়?

আপনার গোড়ালির ব্যথার শুরু এবং স্থায়িত্ব নির্ভর করে অস্বস্তির কারণ সৃষ্টিকারী অবস্থার উপর। ওজন কমালে স্থূলতাজনিত গোড়ালির ব্যথা ধীরে ধীরে ভালো হয়ে যায় ।

2) হিল ব্যথা নির্ণয়ের জন্য পদ্ধতি কি?

একজন চিকিত্সক আপনার পা পরীক্ষা করবেন এবং অস্বস্তির সময়কাল, আপনি প্রতিদিন কতটা হাঁটাহাঁটি করেন, আপনি যে ধরনের জুতা ব্যবহার করেন এবং হিল ব্যথার যে কোনও পারিবারিক ইতিহাস সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করবেন।

আপনার ডাক্তার কোন অস্বাভাবিক আকৃতি বা ত্বকের পরিবর্তনের জন্য আপনার পা এবং গোড়ালির পেশী পরীক্ষা করবেন। স্নায়ুর সমস্যা, সিস্টের উপস্থিতি বা স্ট্রেস ফ্র্যাকচারের উপস্থিতি শনাক্ত করতে হিল চেপে এবং ম্যাসেজ করাও ব্যবহার করা যেতে পারে। এটি একটি নির্ণয়ের জন্য যথেষ্ট হতে পারে, যদিও কিছু ক্ষেত্রে রক্ত ​​পরীক্ষা বা ইমেজিং স্ক্যানের প্রয়োজন হতে পারে।

3) আমি কত তাড়াতাড়ি হিল ব্যথা চিকিত্সা কাজ করার আশা করতে পারি?

আঘাত বা বিদ্যমান চিকিৎসা অবস্থার উপর নির্ভর করে যা আপনার গোড়ালিতে ব্যথা সৃষ্টি করছে, আপনার অ্যাপোলো ডাক্তার একটি চিকিত্সা এবং পুনরুদ্ধার প্রোগ্রামের পরামর্শ দেবেন যা দ্রুত এবং কার্যকর ত্রাণ প্রদান করবে। গোড়ালির ব্যথার ছোটোখাটো উপসর্গগুলি দ্রুত নিরাময় করা যেতে পারে, তবে যদি এটি একটি স্ট্রেস ফ্র্যাকচার হয় যা ব্যথার কারণ হয়, তাহলে আপনাকে আপনার গোড়ালির হাড় সম্পূর্ণরূপে পুনরুদ্ধারের জন্য অপেক্ষা করতে হবে।