پانی کی کمی کے لیے ORS: فوائد، صحیح خوراک اور مضر اثرات،

جائزہ 

پانی کی کمی زیادہ پسینے، الٹی، پاخانہ اور پیشاب کے ذریعے پانی اور الیکٹرولائٹس کے ضائع ہونے کی وجہ سے ہوتی ہے۔ پانی کی کمی کے اثرات کی نفی کرنے کے لیے، Oral Rehydration Solution (ORS)، چینی اور پانی کے ساتھ الیکٹرولائٹس کا محلول، جسم کو ری ہائیڈریٹ کرنے میں مدد کرتا ہے۔

یہ مضمون ORS کے مختلف پہلوؤں کا احاطہ کرتا ہے اور یہ کہ یہ ہمیں پانی کی کمی سے کیسے بچاتا ہے۔

 پانی کی کمی کا کیا سبب ہے؟

سانس، پسینے، پیشاب، پاخانہ، آنسو اور تھوک کے ذریعے جسم سے روزانہ پانی کا ضائع ہونا معمول ہے۔ عام طور پر، ہم اسے سیال پینے اور پانی سے بھرپور غذائیں کھا کر بھرتے ہیں۔ اگر کوئی بہت زیادہ پانی کھو دیتا ہے یا اسے تبدیل نہیں کرتا ہے، تو وہ پانی کی کمی کا شکار ہو سکتا ہے۔

درج ذیل دیگر وجوہات ہیں جو آپ معمول سے زیادہ پانی کھو سکتے ہیں:

• اسہال 
• A بخار
• قے
• ضرورت سے زیادہ پسینہ آ رہا
• بہت زیادہ پیشاب کرنا

پانی کی کمی کی علامات کیا ہیں؟

ہلکے یا اعتدال پسند کی علامات پانی کی کمی میں شامل ہیں:

• پیاس
• پیشاب کم آنا۔ 
• سر درد
• خشک یا چپچپا منہ
• پٹھوں کے درد
• خشک، ٹھنڈی جلد 
• گہرا پیلا پیشاب۔

شدید پانی کی کمی کی علامات میں شامل ہیں:

• پانی کی کمی
• تیز سانس لینے
• تیزی سے دل کی گھنٹی 
• سنکن آنکھوں
• پیشاب نہ کرنا یا بہت گہرا پیلا پیشاب دیکھنا   
• فرماتے
• دھوکہ دہی کا احساس
• نیند، توانائی کی کمی، الجھن، یا چڑچڑاپن

چھوٹے بچوں اور بچوں میں علامات بالغوں سے مختلف ہو سکتی ہیں۔ علامات میں شامل ہیں:

• روتے وقت آنسو نہیں آتے
• نیند، توانائی کی کمی، یا چڑچڑاپن
• لنگوٹ کو 3 گھنٹے تک خشک کریں۔
• خشک منہ اور زبان
• دھنسی ہوئی آنکھیں، گال، اور سر کے اوپری حصے پر نرم جگہ

اورل ری ہائیڈریشن سلوشن (ORS) کیا ہے؟

اورل ری ہائیڈریشن سلوشن (ORS) پانی، چینی، اور الیکٹرولائٹس، خاص طور پر پوٹاشیم اور سوڈیم سے بنا ہے۔ ORS جسم میں سیال کی سطح کو بھرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ عام طور پر اعتدال پسند پانی کی کمی کے علاج کے لیے استعمال ہوتا ہے۔ اسہال، قے، یا دیگر حالات۔

پانی کی کمی کے لیے اورل ری ہائیڈریشن حل کیسے کام کرتا ہے؟

آپ پانی اور صاف شوربے جیسے سیالوں سے ہلکی پانی کی کمی کا علاج کر سکتے ہیں۔

لیکن معتدل پانی کی کمی کی صورت میں، ایک ORS کو مثالی سمجھا جاتا ہے۔ پانی رکھنے کے علاوہ، ORS میں گلوکوز اور الیکٹرولائٹس کی مخصوص مقدار بھی ہوتی ہے۔ الیکٹرولائٹس پوٹاشیم اور سوڈیم ہیں۔

یہ اجزاء معدے میں سیال جذب کو زیادہ سے زیادہ کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ معدے کی نالی سوڈیم گلوکوز کوٹرانسپورٹرز (SGLTs) پر انحصار کرتی ہے، جو جسم کے آنتوں کے خلیوں میں پروٹین کے کیریئر ہیں۔ Cotransporters جسم میں جھلیوں کے پار مادوں کو منتقل کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

خاص طور پر، SGLTs چھوٹی آنت میں سوڈیم اور گلوکوز کی نقل و حمل کو یکجا کرتے ہیں۔ اس کے بعد یہ گلوکوز کو جسم میں سیالوں کے جذب کو بڑھانے کی اجازت دیتا ہے۔ مزید برآں، سوڈیم کو مناسب طریقے سے جذب ہونے کے لیے گلوکوز کی ضرورت ہوتی ہے۔ لہذا، ORS میں گلوکوز اور سوڈیم دونوں ہوتے ہیں۔

اورل ری ہائیڈریشن حل کے کیا فوائد ہیں؟

ORS مشروبات ہلکی پانی کی کمی کے علاج میں مدد کرتے ہیں۔

1) اسہال کا علاج

بچوں اور بڑوں میں اسہال کی اقساط عام ہیں، بعض اوقات انتہائی پانی کی کمی اور جسم سے ضروری معدنیات کی کمی کے نتیجے میں۔

2) پانی کی کمی پر قابو پانا

جب جسم جسم سے اضافی سیال اور نمکیات کو کھو دیتا ہے، تو ORS مشروبات کا استعمال کھوئے ہوئے نمکیات اور گلوکوز کو بحال کرنے میں مدد کرتا ہے۔

3) کھلاڑیوں کی کارکردگی کو بڑھانا

ری ہائیڈریشن ہر کھلاڑی کے لیے بہت ضروری ہے کیونکہ وہ بہت زیادہ پسینے سے ضائع ہونے والے سیالوں اور الیکٹرولائٹس کی وجہ سے۔ ORS جیسے ری ہائیڈریشن سپلیمنٹس کا استعمال کھلاڑیوں کی ہائیڈریشن کی سطح کو بڑھا کر ان میں توانائی کو پمپ کر سکتا ہے۔ یہ ایک کھلاڑی کو چوٹ سے بھی محفوظ رکھتا ہے۔

4) تھکاوٹ کو روکیں۔

جسم کمزوری اور تھکاوٹ محسوس کرتا ہے جب یہ کافی ہائیڈریٹ نہیں ہے. ORS پینے سے، ایک شخص تیزی سے تھکاوٹ اور کمزوری کو کم کر سکتا ہے اور فعال اور توانا محسوس کر سکتا ہے۔

ORS کے متبادل کیا ہیں؟

اگر آپ اپنے قریب ORS نہیں ڈھونڈ سکتے ہیں تو آپ کے باورچی خانے میں سب سے زیادہ موثر اور کم مہنگے آپشنز دستیاب ہیں۔ تاہم، ان متبادلات (ترجیحی ابلا ہوا) میں شامل ہونا ضروری ہے:

• نشاستہ اور شکر گلوکوز اور توانائی کا ذریعہ ہیں۔
• سوڈیم
• پوٹاشیم

دیگر روایتی متبادلات جیسے کہ درج ذیل ایک انتہائی موثر اورل ری ہائیڈریشن حل کے لیے بناتے ہیں:

• چہاتی کا دودہ
• پکے ہوئے اناج اور پانی کا پتلا مرکب جسے گریولز کہتے ہیں۔
• گاجر کا سوپ
• چاول کا پانی - کنجی
• ذائقہ بڑھانے اور پوٹاشیم کی مقدار بڑھانے کے لیے نارنجی کے رس اور میشڈ کیلے کے علاوہ نمک اور چینی کا آسان حل

تاہم، اگر مندرجہ بالا اجزاء میں سے کوئی بھی دستیاب نہیں ہے، تو دیگر متبادل مندرجہ ذیل ہیں:

• تازہ پھلوں کا رس
• کم مرتکز چائے
• نرم ناریل پانی
• صاف، ابلا ہوا اور ٹھنڈا پانی

آپ سفید چینی کو گڑ یا کسی دوسری قسم کی خام چینی سے بدل سکتے ہیں کیونکہ ان میں سفید شکر سے زیادہ پوٹاشیم ہوتا ہے۔

گھر میں ORS کیسے بنایا جائے؟

گھر میں ORS تیار کرنا مشکل نہیں ہے۔ آپ کو صرف صاف، ابلا ہوا اور ٹھنڈا پانی، کچھ چینی اور نمک کی ضرورت ہے۔ ایک لیٹر پانی میں چھ چائے کے چمچ چینی اور آدھا چائے کا چمچ نمک ملا دیں۔ تمام اجزاء کو اس وقت تک مکس کریں جب تک وہ تحلیل نہ ہو جائیں۔

پانی والے اسہال والے بچوں کے لیے گھر میں ORS تیار کرنے کا ایک اور موثر طریقہ چاول کے اناج، پانی اور چینی کو اس وقت تک ملانا ہے جب تک کہ یہ گاڑھا نہ ہو جائے۔ لیکن مستقل مزاجی پینے کے قابل ہونی چاہئے۔ ایک کیلا یا دیگر غیر میٹھے میشڈ پھل شامل کرنے سے مطلوبہ پوٹاشیم فراہم کرنے میں مدد ملتی ہے۔ والدین کو چاہیے کہ وہ بچے کو وقفے وقفے سے تھوڑی مقدار میں کھانا کھلاتے رہیں۔

ORS کے مضر اثرات کیا ہیں؟

جتنا مؤثر ORS پانی کی کمی کو روکتا ہے، غلط یا زیادہ استعمال بھی مخصوص ضمنی اثرات کا سبب بن سکتا ہے۔

ORS کے ممکنہ ضمنی اثرات ہیں-

• قے 
• چڑچڑاپن
• بے معنی
• متلی
• دوروں
• ٹخنوں کی سوجن
• غیر معمولی کمزوری۔
• راشس
• چکر
• خارش یا سوجن (خاص طور پر چہرے، زبان اور گلے میں)
• سانس لینے کے مسائل

اگر ان میں سے کوئی بھی ضمنی اثرات زیادہ دیر تک برقرار رہے اور حالت مزید خراب ہو جائے تو صحت کی شدید پیچیدگیوں سے بچنے کے لیے ڈاکٹر سے رابطہ کرنا بہت ضروری ہے۔

یہ ذہن میں رکھنا بھی ضروری ہے کہ روزانہ ORS کا استعمال صحت مند نہیں ہے۔ زیادہ استعمال جسم میں اضافی نمکیات اور معدنیات کے جمع ہونے کا سبب بن سکتا ہے، جس سے مسائل پیدا ہو سکتے ہیں۔ ذیابیطس اور گٹھیا.

ایک تقرری کتاب

ORS کی صحیح خوراک کیا ہے؟

2 سال سے کم عمر کے بچوں کے لیے صحیح خوراک ہر پانی والے پاخانے کے بعد کم از کم آدھا بڑا گلاس ORS ہے اور 2 سال سے زیادہ عمر کے بچوں کے لیے ہر پانی والے پاخانے کے بعد ORS کا کم از کم ایک بڑا گلاس ہے۔

IV سیالوں کی کب ضرورت ہے؟

ہمارے جسم کو صحیح طریقے سے کام کرنے کے لیے پانی کی ضرورت ہوتی ہے، اور جب اسے کافی پانی نہیں ملتا ہے تو اس میں پانی کی کمی ہوجاتی ہے۔ تاہم، اگر کسی شخص کو خطرناک طور پر پانی کی کمی ہو جائے تو نس (IV) سیالوں کی ضرورت ہو سکتی ہے۔ شدید پانی کی کمی کی وجوہات درج ذیل ہیں۔

• بیماری (قے اور اسہال)
• کافی مقدار میں مائعات پیئے بغیر ضرورت سے زیادہ ورزش کرنا
• کافی مائعات پیئے بغیر دھوپ میں بیرونی سرگرمیوں میں اضافہ کریں۔
• شدید چوٹیں یا جلنا
• ایک لمبی سرجری آپ کو زیادہ دیر تک پینے یا کھانے کی اجازت نہیں دیتی۔

نتیجہ

جیسا کہ اوپر ذکر کیا گیا ہے، ایک زبانی ری ہائیڈریشن حل معتدل پانی کی کمی کا علاج کرتا ہے۔ یہ پانی، گلوکوز، سوڈیم اور پوٹاشیم سے بنا ہے۔ یہ مرکب جسم میں سیال جذب کو بہتر بناتا ہے، جس کے بعد فوری طور پر سیالوں کو بھرنے میں مدد ملتی ہے۔ حل اکثر اسہال یا الٹی کی وجہ سے پانی کی کمی کے علاج کے لیے استعمال ہوتا ہے۔ کوئی اسے کاؤنٹر پر خرید سکتا ہے یا نسخہ حاصل کرسکتا ہے۔ اگر کسی شخص کو بہت زیادہ اسہال یا الٹی ہوئی ہے تو اسے ڈاکٹر سے بات کرنی چاہیے۔ وہ اس بات کا تعین کر سکتے ہیں کہ آیا اس شخص کو اورل ری ہائیڈریشن سلوشن کی ضرورت ہے یا اسے نس میں سیال کی ضرورت ہے۔