Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ

Оршил

Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (CBT) нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн олон төрлийн сорилтыг даван туулахад туслах сэтгэлзүйн эмчилгээний хүчирхэг бөгөөд өргөн хэрэглэгддэг хэлбэр юм. НИТАЖ нь таны бодол санаа, мэдрэмж, зан үйлийн хоорондын уялдаа холбоонд анхаарлаа төвлөрүүлснээр сөрөг сэтгэлгээний хэв маягийг өөрчлөх, таны ерөнхий сайн сайхан байдлыг сайжруулах практик хэрэгслээр хангадаг. Та сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэл гутрал, хий үзэгдэлтэй албадлагын эмгэг (OCD) эсвэл сэтгэцийн эрүүл мэндийн бусад асуудлуудтай тэмцэж байгаа эсэхээс үл хамааран НИТХ нь амьдралаа дахин хянахад туслах бүтэцтэй арга барилыг санал болгодог.

Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ гэж юу вэ?

Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ нь асуудлыг шийдвэрлэхэд практик, практик хандлагыг агуулсан богино хугацааны, зорилгод чиглэсэн сэтгэлзүйн эмчилгээ юм. НИТАЖ нь бидний бодол санаа, мэдрэмж, зан байдал бүгд хоорондоо холбоотой бөгөөд нэгийг нь өөрчлөх нь бусдыг сайжруулахад хүргэдэг гэсэн санаан дээр суурилдаг. НИТАЖ-ын гол зорилго нь сөрөг эсвэл гажуудсан сэтгэхүйн хэв маягийг таньж илрүүлэх, эсэргүүцэх, амьдралын сорилтуудыг даван туулах эрүүл арга замд суралцахад тань туслах явдал юм. Өнгөрсөн туршлагад төвлөрдөг эмчилгээний бусад хэлбэрээс ялгаатай нь НИТХ нь таны одоогийн бодол санаа, зан үйлийг голчлон авч үздэг.

CBT гурвалжин: Бодол, мэдрэмж, зан байдал

НИТАЖ-ын гол цөм нь бидний бодол санаа, мэдрэмж, зан үйл бүгд хоорондоо холбоотой гэдгийг ойлгох явдал юм. Энэ харилцааг ихэвчлэн гурвалжин хэлбэрээр дүрсэлсэн байдаг. яаж ажилладаг талаар энд байна:

• Бидний бодол санаа бидний мэдрэмж, зан төлөвт нөлөөлдөг.
• Бидний мэдрэмж бидний бодол санаа, зан үйлд нөлөөлдөг.
• Бидний зан байдал бидний бодол санаа, мэдрэмжинд нөлөөлдөг.

Эдгээр талбарт ашиггүй хэв маягийг таньж, өөрчилж сурснаар бид ерөнхий сайн сайхан байдлыг сайжруулж чадна.

Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ хэрхэн ажилладаг вэ?

НИТАЖ нь буруу эсвэл сөрөг сэтгэлгээг таньж мэдэхэд тань туслах замаар хүнд хэцүү нөхцөл байдлыг илүү тодорхой харж, тэдэнд илүү үр дүнтэй хариу үйлдэл үзүүлэхэд тусалдаг. CBT үйл явцын хялбаршуулсан задаргаа энд байна:

1. Таны амьдрал дахь асуудалтай нөхцөл байдал, нөхцөл байдлыг тодорхойл
2. Эдгээр асуудлын талаархи өөрийн бодол санаа, сэтгэл хөдлөл, итгэл үнэмшлээ мэдэж аваарай
3. Сөрөг эсвэл буруу сэтгэхүйг тодорхойлох
4. Сөрөг эсвэл буруу сэтгэхүйг дахин хэлбэржүүл
5. Шинэ, эрүүл сэтгэлгээний хэв маяг, зан үйлийг дадлага хий

НИТБ-ын хуралдааны бүтэц

Ердийн НИТБ-ын сесс нь бүтэцлэгдсэн форматыг дагадаг:

1. Өмнөх долоо хоног болон гэрийн даалгавраа дүгнэх
2. Энэ удаагийн чуулганаар хэлэлцэх асуудлын дарааллыг тогтоох
3. Хэлэлцэх асуудлын талаар тохиролцсон асуудлыг хэлэлцэж байна
4. Ирэх долоо хоногийн гэрийн даалгавар өгөх
5. Хурлыг дүгнэж, санал авах

Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээний аргууд

CBT нь таны бодол санаа, зан үйлийг өөрчлөхөд туслах олон төрлийн арга техникийг ашигладаг.

НИТАЖ-ын хамгийн түгээмэл аргуудын зарим нь:

• Танин мэдэхүйн бүтцийн өөрчлөлт эсвэл дахин боловсруулах: Энэ арга нь сөрөг бодлын хэв маягийг олж илрүүлэх, сорилтод оруулах, тэдгээрийг илүү тэнцвэртэй, бодитойгоор солих явдал юм. Жишээлбэл, хэрэв та сүйрэлд өртөх хандлагатай бол (“Би үүнийг хэзээ ч хийж чадахгүй”), та бодлоо илүү бодитойгоор илэрхийлж сурах болно (“Энэ бол хэцүү, гэхдээ би суралцаж, сайжруулж чадна”).

1. Удирдамжтай нээлт: Таны эмч таны бодол санаа, итгэл үнэмшлийг янз бүрийн өнцгөөс судлахад тань туслах асуулт асуух болно. Энэ үйл явц нь танд асуудлынхаа талаар шинэ өнцгөөс харж, өөр сэтгэлгээний аргуудыг олоход тусална.
2. Өртөх эмчилгээ: Энэ техник нь түгшүүрийн эмгэг, фоби өвчний үед ялангуяа ашигтай байдаг. Энэ нь хяналттай, аюулгүй орчинд айдастай нөхцөл байдал эсвэл объектод аажмаар өөрийгөө харуулах явдал юм. Цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ нь сэтгэлийн түгшүүр, айдсыг багасгахад тусална.
3. Зан үйлийн туршилтууд: Эдгээр нь таны итгэл үнэмшлийг бодит амьдрал дээр туршиж үзэх явдал юм. Жишээлбэл, хэрэв та хөл хөдөлгөөн ихтэй газар очвол сандрах болно гэж бодож байгаа бол энэ итгэл үнэмшлээ шалгахын тулд эмчтэйгээ завгүй худалдааны төвд зочилж болно.
4. Тэмдэглэл: Бодлын өдрийн тэмдэглэл хөтлөх нь таны бодлын хэв маягийг илүү сайн мэдэж, тэдгээрийг өөрчлөх ахиц дэвшлийг хянахад тусална.
5. Тайвшруулах, стрессийг бууруулах аргууд: НИТАЖ нь стресс, түгшүүрийг удирдахад туслахын тулд гүнзгий амьсгалах, булчингаа аажмаар тайвшруулах, анхаарал төвлөрүүлэх бясалгал зэрэг тайвшруулах арга техникийг багтаадаг.

НИТАЖ-аас хэн ашиг хүртэх боломжтой вэ?

Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ нь хүүхэд, ахмад настан хүртэл бүх насны хүмүүст туслах олон талт эмчилгээний арга юм. Энэ нь ялангуяа үр дүнтэй байдаг:

• Сэтгэл түгших эмгэгүүд: Үүнд ерөнхий түгшүүрийн эмгэг, үймээн самууны эмгэг, нийгмийн түгшүүрийн эмгэг зэрэг орно.
• Сэтгэл гутрал: Гол сэтгэл гутралын эмгэг ба байнгын сэтгэл гутралын эмгэг хоёулаа.
• Обсессив-компульсив эмгэг (OCD): НИТБ, ялангуяа өртөлт ба хариу урвалаас урьдчилан сэргийлэх (ERP) нь OCD-ийн алтан стандарт эмчилгээ юм.
• Гэмтлийн дараах стрессийн эмгэг (PTSD): НИТАЖ нь гэмтлийн туршлагыг боловсруулж, шинж тэмдгийг бууруулахад тусалдаг.
• Хоолны эмгэг: Булими нервоз, хэт их идэх эмгэг гэх мэт.
• нойргүйдэл: Нойргүйдэлд зориулсан CBT (CBT-I) нь нойрыг сайжруулахад өндөр үр дүнтэй байдаг.
• Бодисын хэрэглээний эмгэг: НИТАЖ нь хүсэл тэмүүллийг зохицуулах, дахилтаас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.
• Олон талт сэтгэцийн эмгэг: Эмийн эмчилгээтэй хослуулан НИТБ нь шинж тэмдгүүдийг арилгахад тусалдаг ба өвчний үе шатаас урьдчилан сэргийлдэг.
• Архаг өвдөлт: CBT нь өвдөлт намдаах, амьдралын чанарыг сайжруулахад тусалдаг.
• Харилцааны хүндрэлүүд: НИТАЖ-ын зарчмуудыг харилцаа холбоог сайжруулах, харилцаан дахь асуудлыг шийдвэрлэхэд ашиглаж болно.

Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээний үед юу хүлээх вэ?

Таны анхны хуралдааны өмнө

НИТАЖ-ыг эхлүүлэхийн өмнө та ихэвчлэн сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй анхан шатны үнэлгээ хийлгэдэг. Тэд таны шинж тэмдгүүд, өвчний түүх, эмчилгээний үр дүнд юунд хүрэхийг хүсч байгаа талаар асуух болно. Энэ нь НИТАЖ танд тохирох арга эсэхийг тодорхойлоход тусална.

CBT хуралдааны үеэр

CBT нь ихэвчлэн богино хугацаатай, долоо хоногт 5-20 удаа үргэлжилдэг. Сессия бүр нь ихэвчлэн нэг цаг орчим үргэлжилдэг. Сургалтын үеэр та дараахь зүйлийг хүлээж болно.

• Одоо байгаа асуудал, санаа зовоосон асуудлуудаа ярилц
• Сөрөг бодлын хэв маягийг тодорхойлж сур
• НИТАЖ-ын техникийг эмчтэйгээ хамт дадлага хий
• Зорилгоо тавьж, түүнийхээ төлөө зүтгэ
• Хичээлийн хооронд дадлага хийх гэрийн даалгавруудыг хүлээн авна уу

CBT-ийн дараа

НИТАЖ-ын курс төгссөний дараа олон хүмүүс дараахь зүйлийг олж мэдэв.

• Бодол санаа, сэтгэл хөдлөлөө удирдах чадвар сайжирсан
• Стресс, бэрхшээлийг даван туулах чадварыг сайжруулах
• Тэдний сэтгэцийн эрүүл мэндийн байдлын шинж тэмдгүүд багассан
• Амьдралын ерөнхий чанар сайжирсан

Зарим хүмүүс ахиц дэвшлээ хадгалахын тулд хааяа "өдөөгч" сесс хэрэгтэй байж магадгүй.

Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээний ашиг тус

CBT нь олон давуу талыг санал болгодог, үүнд:

1. Сэтгэцийн эрүүл мэндийн өргөн хүрээний нөхцөлд үр дүнтэй эмчилгээ
2. Бусад төрлийн эмчилгээтэй харьцуулахад харьцангуй богино хугацаатай
3. Амьдралынхаа туршид хэрэглэж болох практик ур чадварыг танд олгоно
4. Гаж нөлөөгүй, зарим тохиолдолд эм шиг үр дүнтэй байж болно
5. Сэтгэцийн эрүүл мэндийн шинж тэмдгүүдийн дахилтаас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг
6. Үр нөлөөг нэмэгдүүлэхийн тулд бусад эмчилгээтэй хослуулж болно

НИТАЖ-ын болзошгүй сорилтууд ба хязгаарлалтууд

НИТАЖ нь олон хүмүүст маш үр дүнтэй байдаг ч болзошгүй сорилтуудыг мэдэж байх нь чухал:

• Хичээлийн хооронд идэвхтэй оролцох, гэрийн даалгавар хийх шаардлагатай
• Хэцүү бодол, сэтгэл хөдлөлтэй тулгарах үед заримдаа эвгүй байж болно
• Сэтгэцийн эрүүл мэндийн хүнд өвчтэй эсвэл нарийн төвөгтэй гэмтэлтэй хүмүүст тохиромжгүй байж болно
• Өнгөрсөн туршлагыг гүнзгий судлахаас илүүтэй одоогийн асуудалд анхаарлаа хандуулдаг
• Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд эмчтэйгээ сайн харилцаатай байх шаардлагатай

Дүгнэлт

Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ нь олон сая хүмүүст сэтгэцийн эрүүл мэндийн сорилтуудыг даван туулж, амьдралын чанарыг сайжруулахад тусалсан хүчирхэг, нотолгоонд суурилсан эмчилгээ юм. Сөрөг сэтгэлгээний хэв маяг, зан үйлийг өөрчлөхөд анхаарлаа төвлөрүүлснээр НИТБ нь эмчилгээний сесс дууссаны дараа ашиглах боломжтой практик арга хэрэгсэл, стратегийг өгдөг.

Хэрэв та сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэл гутрал, OCD болон бусад сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудалтай тэмцэж байгаа бол CBT нь танд үр дүнтэй эмчилгээний сонголт байж болно. Тусламж хайх нь сул дорой байдлын биш харин хүч чадлын шинж тэмдэг гэдгийг санаарай. Зөв дэмжлэг, багаж хэрэгслээр та өөрийн бодол санаа, сэтгэл хөдлөлөө илүү үр дүнтэй удирдаж сурснаар илүү аз жаргалтай, эрүүл амьдрах болно.

НИТАЖ танд тохирох эсэхийг ярилцахын тулд сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй холбоо бариарай. Аполло эмнэлгүүдэд манай туршлагатай баг танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ болон бусад нотолгоонд суурилсан эмчилгээний тусламжтайгаар сэтгэцийн эрүүл мэндээ сайжруулахад тань туслахад бэлэн байна.

Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээнд яагаад Аполло эмнэлгүүдийг сонгосон бэ?

Аполло эмнэлэг нь танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ зэрэг дэлхийн түвшний сэтгэцийн эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлдэг Энэтхэгийн эрүүл мэндийн анхдагч байгууллага юм. Аполло эмнэлгүүдийн хувьд бид танд хамгийн оновчтой сэтгэцийн эрүүл мэнд, ерөнхий сайн сайхан байдалд хүрэхэд тань туслахад бэлэн байна. Та танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээнд зориулж Аполло эмнэлгүүдийг сонгосноор Энэтхэгийн хамгийн итгэмжлэгдсэн эрүүл мэндийн байгууллагуудын нэгээс хамгийн өндөр стандартын тусламж үйлчилгээг авах болно. 

Байнга асуудаг асуултууд (FAQ)

1. НИТАЖ ажиллахад хэр хугацаа шаардагдах вэ?

Олон хүмүүс 8-12 сессийн дотор сайжирч эхэлдэг боловч яг үргэлжлэх хугацаа нь тухайн хүн болон эмчлэгдэж буй нөхцөл байдлаас хамаарч өөр өөр байж болно.

2. Энэтхэгт НИТБ нь даатгалд хамрагддаг уу?

Сэтгэцийн эрүүл мэндийн эмчилгээ, түүний дотор НИТБ-ын хамрах хүрээ нь Энэтхэгт даатгалын үйлчилгээ үзүүлэгчдийн дунд харилцан адилгүй байдаг. Сэтгэцийн эрүүл мэндийн үйлчилгээнд хамрагдах даатгалын компаниасаа лавлах нь дээр.

3. Би эмчилгээний эмчгүйгээр НИТХ-ыг бие даан хийж болох уу?

Өөртөө туслах НИТБ-ын нөөц байгаа хэдий ч бэлтгэгдсэн эмчтэй ажиллах нь ерөнхийдөө илүү үр дүнтэй байдаг, ялангуяа илүү хүнд эсвэл нарийн төвөгтэй асуудлууд.

4. НИТАЖ нь хүүхэд, өсвөр насныханд тохиромжтой юу?

Тийм ээ, НИТАЖ-ыг хүүхэд, өсвөр насныханд хэрэглэхэд тохируулах боломжтой бөгөөд хүүхдийн сэтгэцийн эрүүл мэндийн олон нөхцөл байдалд үр дүнтэй байдаг.

5. НИТБ нь бусад эмчилгээний хэлбэрээс юугаараа ялгаатай вэ?

CBT нь бусад эмчилгээтэй харьцуулахад илүү бүтэцтэй бөгөөд одоогийн асуудалд төвлөрдөг. Энэ нь өдөр тутмын амьдралдаа хэрэглэж болох практик ур чадвар, арга техникийг онцолж өгдөг.