ട്വിട്ച്

പൊതു അവലോകനം

പേശികളുടെയോ പേശി നാരുകളുടെയോ ചെറിയ ഭാഗങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്ന ചെറിയ അനിയന്ത്രിതമായ ചലനങ്ങളാണ് മസിൽ ട്വിച്ചുകൾ. ഈ വിറയലുകൾ പലപ്പോഴും ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാതെ പോകുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് അവ അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, അവ യഥാർത്ഥത്തിൽ ഉള്ളതിനേക്കാൾ മോശവും ശ്രദ്ധേയവുമാണ്. കൈകൾ, പാദങ്ങൾ, വിരലുകൾ, കൈകൾ, തല, കാലുകൾ, ആമാശയം, ശരീരത്തിൻ്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ഫാസിക്കുലേഷൻസ് എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന ട്വിച്ചുകൾ ഉണ്ടാകാം.

കണ്ണുകളുടെ പേശികളിലും ഇഴയലുകൾ ഉണ്ടാകാം. പേശി ഇഴയലുകൾ സാധാരണയായി നിരുപദ്രവകരമാണ്, ആശങ്കാജനകമായ ഒരു പ്രശ്നത്തേക്കാൾ പ്രകോപിപ്പിക്കലാണ്. മിക്ക കേസുകളിലും, അവ പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടതിനുശേഷം അല്ലെങ്കിൽ അടിസ്ഥാന കാരണം നിരീക്ഷിക്കുമ്പോൾ പെട്ടെന്ന് അപ്രത്യക്ഷമാകും. എന്നിരുന്നാലും, അപൂർവ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, പേശി ഇഴയലുകൾ ഒരു നാഡീ വൈകല്യത്തിന്റെ ലക്ഷണമാകാം.

നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് പേശി സങ്കോചം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു രക്ഷിതാവ് എന്ന നിലയിൽ നിങ്ങൾക്ക് അത് വളരെ അസ്വസ്ഥതയും നാഡീവ്യൂഹവും ഉണ്ടാക്കുന്ന ഒരു അനുഭവമായിരിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, പേശി സങ്കോചത്തിന്റെ കൃത്യമായ കാരണം തിരിച്ചറിയുന്നത് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ശരിയായ ചികിത്സ ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ വളരെയധികം സഹായകമാകും. ഒരു കുട്ടിയുടെ പേശികൾ അനിയന്ത്രിതമായി സങ്കോചിക്കുന്നത് സാധാരണമല്ലെങ്കിലും , അത് സംഭവിക്കാറുണ്ട്. മുതിർന്നവരെപ്പോലെ കുട്ടികൾക്കും ദോഷകരമല്ലാത്തതും ഭക്ഷണക്രമക്കുറവുള്ളതുമായ സങ്കോചങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം.

കാരണങ്ങൾ

മസിൽ വലിവ് മസിൽ ഫാസികുലേഷൻ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു. ഇഴയുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ചെറിയ പേശികളുടെ സങ്കോചങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഞരമ്പുകളാൽ നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്ന നാരുകൾ അടങ്ങിയതാണ് നിങ്ങളുടെ പേശികൾ. ഉത്തേജനം അല്ലെങ്കിൽ നാഡിക്ക് പരിക്കേൽക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ പേശി നാരുകൾ ഞെരുക്കാൻ കാരണമായേക്കാം. മിക്ക പേശി പിരിമുറുക്കങ്ങളും ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാതെ പോകുന്നു, ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നില്ല. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, അവ നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ അവസ്ഥയെ സൂചിപ്പിക്കാം, നിങ്ങൾ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.

പേശികൾ ഞെരുക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്ന നിരവധി അവസ്ഥകളുണ്ട്. ചെറിയ പേശി വലിവ് സാധാരണയായി ജീവിതശൈലിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഗുരുതരമായ കാരണങ്ങളുടെ ഫലമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, കൂടുതൽ കഠിനമായ പേശി വലിവ് പലപ്പോഴും ഗുരുതരമായ അവസ്ഥയുടെ ഫലമാണ്.

പേശികൾ വലിഞ്ഞുവീഴുന്നതിനുള്ള സാധാരണ കാരണങ്ങളിൽ ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടുന്നു

• വ്യായാമ വേളയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന പേശികളിൽ ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതിനാൽ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് ശേഷം വിറയൽ സംഭവിക്കാം. ഇത് മിക്കപ്പോഴും കൈകൾ, കാലുകൾ, പുറം എന്നിവയെ ബാധിക്കുന്നു.
• സമ്മർദ്ദം മൂലമുണ്ടാകുന്ന പേശി വിറയൽ & ഉത്കണ്ഠ സാധാരണയായി "ഞരമ്പുകൾ" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നു. ഈ അവസ്ഥകൾ ശരീരത്തിലെ ഏത് പേശികളെയും ബാധിക്കും.
• കഫീനും മറ്റ് മരുന്നുകളും അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിൻ്റെ ഏത് ഭാഗത്തും പേശികൾ വിറയ്ക്കുന്നതിന് കാരണമാകും.
• ചില പോഷകങ്ങളുടെ അപര്യാപ്തത പേശികളുടെ സ്തംഭനത്തിന് കാരണമാകും, പ്രത്യേകിച്ച് കണ്പോളകളിലും കാളക്കുട്ടികളിലും കൈകളിലും. വിറ്റാമിൻ ഡി, വൈറ്റമിൻ ബി, കാൽസ്യം എന്നിവയുടെ അപര്യാപ്തതയാണ് സാധാരണ പോഷകാഹാരക്കുറവ്.
• നിർജലീകരണം പേശികളുടെ സങ്കോചത്തിനും വിറയലിനും കാരണമാകും, പ്രത്യേകിച്ച് ശരീരത്തിൻ്റെ വലിയ പേശികളിൽ. ഇവയിൽ കാലുകളും കൈകളും ശരീരവും ഉൾപ്പെടുന്നു.
• സിഗരറ്റിലും വിവിധ പുകയില ഉൽപന്നങ്ങളിലും കാണപ്പെടുന്ന നിക്കോട്ടിൻ പേശികൾ ഞെരുക്കുന്നതിന് കാരണമാകും, പ്രത്യേകിച്ച് കാലുകളിൽ.
• കണ്പോളയോ കണ്ണിൻ്റെ പുറംഭാഗമോ പ്രകോപിപ്പിക്കപ്പെടുമ്പോൾ കണ്പോളകളിലോ കണ്ണിന് ചുറ്റുമുള്ള പ്രദേശങ്ങളിലോ പേശികളുടെ സ്തംഭനം ഉണ്ടാകാം.
• കോർട്ടികോസ്റ്റീറോയിഡുകൾ, ഈസ്ട്രജൻ ഗുളികകൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള ചില മരുന്നുകളുടെ പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾ പേശിവലിവ് ഉണ്ടാക്കും. വിറയൽ കൈകൾ, കൈകൾ അല്ലെങ്കിൽ കാലുകൾ എന്നിവയെ ബാധിച്ചേക്കാം.
• പേശീവലിവിനുള്ള ഈ സാധാരണ കാരണങ്ങൾ സാധാരണയായി എളുപ്പത്തിൽ പരിഹരിക്കാവുന്ന ചെറിയ അവസ്ഥകളാണ്. ഏതാനും ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ വിറയൽ കുറയണം.

എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ മരുന്നുകൾ നിങ്ങളുടെ പേശികൾ ഞെരുക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഒരു ഡോസ് കുറയ്ക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുകയോ മറ്റൊരു മരുന്നിലേക്ക് നിങ്ങളെ മാറ്റുകയോ ചെയ്യാം. നിങ്ങൾക്ക് പോഷകാഹാരക്കുറവ് ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുകയും വേണം.

കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ കാരണങ്ങൾ

പേശികൾ വലിഞ്ഞുവീഴുന്നത് ചെറിയ അവസ്ഥകളുടെയും ചില ശീലങ്ങളുടെയും ഫലമാണെങ്കിലും, ചില പേശിവലിവ് കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ കാരണങ്ങളാൽ ട്രിഗർ ചെയ്യപ്പെടാം. ഈ തകരാറുകൾ പലപ്പോഴും നാഡീവ്യവസ്ഥയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, അതിൽ തലച്ചോറും സുഷുമ്നാ നാഡിയും ഉൾപ്പെടുന്നു. അവ നിങ്ങളുടെ പേശികളുമായി ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന ഞരമ്പുകളെ നശിപ്പിച്ചേക്കാം, ഇത് വിറയലിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. പേശി വിറയലിന് കാരണമാകുന്ന അപൂർവവും എന്നാൽ ഗുരുതരവുമായ ചില അവസ്ഥകൾ ഇവയാണ്:

• മസ്കുലർ ഡിസ്ട്രോഫികൾ, ഇത് ഭാവിയിൽ പേശികളെ നശിപ്പിക്കുകയും ദുർബലമാക്കുകയും ചെയ്യുന്ന പാരമ്പര്യ രോഗങ്ങളുടെ ഒരു കൂട്ടമാണ്. മുഖത്തും കഴുത്തിലും ഇടുപ്പിലും തോളിലും മസിലുകളുടെ പിരിമുറുക്കം സൃഷ്ടിക്കാൻ അവർക്ക് കഴിയും.
• അമിയോട്രോഫിക് ലാറ്ററൽ സ്ക്ലിറോസിസ് എന്നും വിളിക്കപ്പെടുന്ന ലൂ ഗെഹ്‌റിഗ്സ് രോഗം നാഡീകോശങ്ങൾ നശിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്ന ഒരു രോഗമാണ്. വിറയൽ സാധാരണയായി ശരീരത്തിൻ്റെ ഏതെങ്കിലും ഭാഗത്തെ പേശികളെ ബാധിക്കുന്നു, എന്നാൽ ഇത് സാധാരണയായി ആദ്യം സംഭവിക്കുന്നത് കൈകളിലും കാലുകളിലുമാണ്.
• സ്‌പൈനൽ മസ്‌കുലാർ അട്രോഫി സുഷുമ്‌നാ നാഡിയിലെ മോട്ടോർ നാഡീകോശങ്ങളെ നശിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് പേശികളുടെ ചലനത്തിൻ്റെ നിയന്ത്രണത്തെ ബാധിക്കുന്നു, ഇത് നാവ് വിറയ്ക്കുന്നതിന് കാരണമാകും.
• ഐസക്കിൻ്റെ സിൻഡ്രോം പേശി നാരുകളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന ഞരമ്പുകളെ ബാധിക്കുന്നു, ഇത് ഇടയ്ക്കിടെ പേശികൾ വലിക്കുന്നു. കൈകളുടെയും കാലുകളുടെയും പേശികളിലാണ് രോഗബാധ കൂടുതലായി ഉണ്ടാകുന്നത്.
• പേശികൾ വലിഞ്ഞു മുറുകുന്നത് ഒരു അടിയന്തിര സാഹചര്യമല്ല, പക്ഷേ അപകടകരമായ ഒരു മെഡിക്കൽ അവസ്ഥ ഇതിന് കാരണമാകാം. നിങ്ങളുടെ വിറയൽ ഒരു വിട്ടുമാറാത്തതോ നിർണ്ണായകമായതോ ആയ ഒരു പ്രശ്നമായി മാറുകയാണെങ്കിൽ ഡോക്ടറുമായി ഒരു അപ്പോയിൻ്റ്മെൻ്റ് നേടുക.

ലക്ഷണങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും

പേശികൾ സ്വമേധയാ സങ്കോചിക്കുകയും പെട്ടെന്ന് വിറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, ചെറിയ ഇഴയലുകൾ അനുഭവപ്പെടുന്ന വ്യക്തിക്ക് ശ്രദ്ധേയമാണ്, പക്ഷേ സാധാരണയായി മറ്റുള്ളവർക്ക് അത് വ്യക്തമല്ല. കഠിനമായ വ്യായാമത്തിന് ശേഷമുള്ള ക്ഷീണം പേശികൾ സ്വമേധയാ വലയുന്നത് വളരെ സാധാരണമാണ്. ഉറങ്ങുമ്പോൾ, നിരവധി ആളുകൾക്ക് നിരവധി പേശി ഗ്രൂപ്പുകളുടെ ഇഴയലും വിറയലും അനുഭവപ്പെടുന്നു. കണ്പോളകളുടെ പേശികൾ ഇഴയുന്നതും സാധാരണമാണ്.

പാർക്കിൻസൺസ് രോഗത്തിൽ വിറയലും മുഖക്കുരുവും കാണപ്പെടുന്നു , എന്നിരുന്നാലും മറ്റ് പല ലക്ഷണങ്ങളും പ്രബലമാണ്. ഹണ്ടിംഗ്ടൺസ് കൊറിയയിൽ, പ്രത്യേക അനിയന്ത്രിതമായ പേശി ചലനങ്ങളിൽ മാത്രമല്ല, ഈ രോഗത്തിൽ പരിശീലിക്കുന്ന മാനസികാവസ്ഥകളായ ക്ഷോഭം, നിസ്സംഗത, ഉന്മാദം എന്നിവയിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു.

മസിൽ വിറയൽ ഇനിപ്പറയുന്നവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു

• ആർദ്രത
• പ്രാദേശിക വേദന
• ഉൾപ്പെട്ട പേശി ദൃഢമാകുന്നു
• ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന അവയവത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനം അസ്വസ്ഥമാണ്
• ഗ്രഹിക്കുന്നതിനോ എഴുതുന്നതിനോ ഉള്ള ബുദ്ധിമുട്ട് (എഴുത്തുകാരൻ്റെ ഞെരുക്കം) അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കൈ പേശിയെ ബാധിക്കുമ്പോൾ, അത് പേശി പിരിമുറുക്കത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. കാലിൻ്റെയോ കാളക്കുട്ടിയുടെയോ പേശികളെ ബാധിക്കുമ്പോൾ, അത് നടക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടാക്കും.

അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങൾ

• ചില മരുന്നുകൾ
• വ്യായാമം
• നിർജലീകരണം
• രക്തത്തിൽ മഗ്നീഷ്യം, കാൽസ്യം, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവയുടെ കുറഞ്ഞ അളവ്
• വിറ്റാമിൻ ബി 1, ബി 5 അല്ലെങ്കിൽ ബി 6 ൻ്റെ രക്തത്തിലെ കുറഞ്ഞ അളവ്.

രോഗനിര്ണയനം

നിങ്ങൾ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുമ്പോൾ, അടിസ്ഥാന കാരണം കണ്ടെത്തുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ പേശി പിരിമുറുക്കത്തെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടർ നിങ്ങളോട് ചോദിക്കും. നിങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യും:

• നിങ്ങളുടെ പേശികൾ വിറയ്ക്കാൻ തുടങ്ങിയപ്പോൾ
• എവിടെയാണ് വിറയൽ സംഭവിക്കുന്നത്
• വിറയൽ എത്ര തവണ സംഭവിക്കുന്നു
• വിറയൽ എത്രത്തോളം നീണ്ടുനിൽക്കും
• നിങ്ങൾ നേരിട്ടേക്കാവുന്ന മറ്റേതെങ്കിലും അടയാളങ്ങൾ
• ഡോക്ടർ കൂടുതൽ ശാരീരിക പരിശോധന നടത്തുകയും നിങ്ങളുടെ മെഡിക്കൽ ചരിത്രം ശേഖരിക്കുകയും ചെയ്യും. നിലവിലുള്ള ഏതെങ്കിലും ആരോഗ്യസ്ഥിതിയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ഡോക്ടറെ അറിയിക്കണം.

നിങ്ങളുടെ പേശികൾ വലിഞ്ഞു മുറുകുന്നത് ഒരു അടിസ്ഥാന അവസ്ഥ മൂലമാണെന്ന് അവർ സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഡോക്ടർ നിർദ്ദിഷ്ട ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് പരിശോധനകൾക്ക് നിർദ്ദേശിക്കും. അവർക്ക് ഓർഡർ ചെയ്യാം:

1. ഇലക്ട്രോലൈറ്റിൻ്റെ അളവും തൈറോയ്ഡ് പ്രവർത്തനവും വിലയിരുത്തുന്നതിനുള്ള രക്തപരിശോധന
2. An MRI സ്കാൻ
3. ഒരു സിടി സ്കാൻ
4. പേശികളുടെയും അവയെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന നാഡീകോശങ്ങളുടെയും ആരോഗ്യം വിലയിരുത്തുന്നതിനുള്ള ഇലക്ട്രോ മയോഗ്രഫി

ഈ ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് പരിശോധനകൾ നിങ്ങളുടെ പേശികൾ ഞെരുക്കുന്നതിൻ്റെ കാരണം നിർണ്ണയിക്കാൻ ഡോക്ടറെ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് സ്ഥിരവും വിട്ടുമാറാത്തതുമായ പേശി പിരിമുറുക്കമുണ്ടെങ്കിൽ, ഗുരുതരമായ ഒരു മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയായിരിക്കാം കാരണം. എത്രയും വേഗം പ്രശ്നം കണ്ടുപിടിക്കുകയും ചികിത്സിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. നേരത്തെയുള്ള ഇടപെടൽ പലപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ദീർഘകാല വീക്ഷണവും ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകളും മെച്ചപ്പെടുത്തും.

ചികിത്സ

പേശികൾ പിണയുന്നതിന് സാധാരണയായി ചികിത്സ ആവശ്യമില്ല. ചികിത്സയില്ലാതെ ഏതാനും ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ രോഗാവസ്ഥ കുറയുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഏതെങ്കിലും ഗുരുതരമായ അവസ്ഥ നിങ്ങളുടെ പേശികൾ ഞെരുക്കുന്നതിന് കാരണമാകുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ചികിത്സ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. കൃത്യമായ രോഗനിർണയത്തെ ആശ്രയിച്ച്, രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ചില മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം.

ചികിത്സയ്ക്കുള്ള മരുന്നുകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

1. കോർട്ടികോസ്റ്റീറോയിഡുകൾ - ബെറ്റാമെതസോൺ (സെലെസ്റ്റോൺ) & പ്രെഡ്നിസോൺ (റയോസ്)
2. മസിലുകൾ - കാരിസോപ്രോഡോൾ (സോമ) & സൈക്ലോബെൻസപ്രിൻ (അംറിക്സ്)
3. ന്യൂറോ മസ്കുലർ ബ്ലോക്കറുകൾ - ഇൻകോ-ബോട്ടുലിനം ടോക്സിൻ എ (സിയോമിൻ) & റിമ-ബോട്ടുലിനം ടോക്സിൻ ബി (മയോബ്ലോക്ക്)

ശസ്ത്രക്രിയ: ഓപ്‌സോക്ലോണസ്-മയോക്ലോണസ് ഉള്ള കുട്ടികളിൽ മയോക്ലോണിക് പ്രവർത്തനത്തിന് കാരണമാകുന്ന മുഴകൾ ശസ്ത്രക്രിയയിലൂടെ നീക്കം ചെയ്യേണ്ടിവരും അല്ലെങ്കിൽ കീമോതെറാപ്പിയും റേഡിയേഷനും ഉപയോഗിച്ച് ചികിത്സിക്കേണ്ടിവരും. പ്രെഡ്നിസോൺ അല്ലെങ്കിൽ അഡ്രിനോ-കോർട്ടിക്കോട്രോപിക് ഹോർമോൺ (ACTH) പോലുള്ള ഓറൽ കോർട്ടികോസ്റ്റീറോയിഡുകൾ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടാം.

പെരുമാറ്റത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ: അപസ്മാരം ബാധിച്ച ചില കുട്ടികളിൽ ഉറക്കക്കുറവ് അപസ്മാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും , ഇത് അവർക്ക് ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കം ലഭിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. പ്രകാശം മൂലമുണ്ടാകുന്ന അപസ്മാരമുള്ള ആളുകൾ (ഫോട്ടോസെൻസിറ്റിവിറ്റി അപസ്മാരം) മിന്നുന്ന ലൈറ്റുകളിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കണം. വീഡിയോ മോണിറ്ററുകളിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ അകലെ ഇരിക്കുന്നതും പിന്നിൽ ആവശ്യത്തിന് വെളിച്ചം ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നതും ചില ശുപാർശകളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

തടസ്സം

പേശികൾ വലിഞ്ഞുവീഴുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും തടയാനാവില്ല. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഇനിപ്പറയുന്ന കാര്യങ്ങൾ സഹായിക്കും:

സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കൽ (സമീകൃതാഹാരത്തിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ ചുവടെ നൽകിയിരിക്കുന്നു)

• പുതിയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുക.
• ഊർജത്തിനായി കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് നൽകുന്ന ധാന്യങ്ങൾ കഴിക്കുക.
• മിതമായ അളവിൽ പ്രോട്ടീൻ പതിവായി കഴിക്കുക.
• ചിക്കൻ, ടോഫു തുടങ്ങിയ മെലിഞ്ഞ ഉറവിടങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ പ്രോട്ടീനിൻ്റെ ഭൂരിഭാഗവും നേടുക.

വേണ്ടത്ര ഉറക്കം നേടുക

• ഒരു വ്യക്തിക്ക് സ്വയം ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് 6 - 8 മണിക്കൂറെങ്കിലും തടസ്സമില്ലാത്ത ഉറക്കം ആവശ്യമാണ്. (ഉറക്കം ശരീരത്തെ സുഖപ്പെടുത്താനും വീണ്ടെടുക്കാനും സഹായിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ ഞരമ്പുകൾക്ക് വിശ്രമിക്കാൻ സമയം നൽകുന്നു).

സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുക

• യോഗ, ധ്യാനം, തായ് ചി തുടങ്ങിയ റിലാക്സേഷൻ ടെക്നിക്കുകൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ സമ്മർദ്ദത്തെ മറികടക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
• സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ ആഴ്ചയിൽ 3 തവണ വ്യായാമം ചെയ്യുക.
• നിങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാൻ ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി സംസാരിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ കഫീൻ ഉപഭോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുക

• കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കുകയോ കഫീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്. ഈ ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയോ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്തേക്കാം.

പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കൂ

• പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് എന്നെന്നേക്കുമായി നല്ല ആശയമാണ്. നിക്കോട്ടിൻ നിങ്ങളുടെ കേന്ദ്ര നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു നേരിയ ഉത്തേജകമാണ്. പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് മറ്റ് ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

മരുന്നുകൾ മാറുക

• നിങ്ങൾ ആംഫെറ്റാമൈൻ പോലെയുള്ള ഉത്തേജക മരുന്ന് കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക. വിറയൽ ഉണ്ടാക്കാത്ത മറ്റൊരു മരുന്ന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കും.

പതിവ്

എന്താണ് ട്വിച്ച്?

പേശികളുടെ ചെറിയ ഭാഗങ്ങളോ പേശി നാരുകളോ ഉൾപ്പെടുന്ന ചെറിയ അനിയന്ത്രിത ചലനങ്ങളാണ് പേശി സങ്കോചങ്ങൾ.

ട്വിച്ചിനുള്ള അപകട ഘടകങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഞരമ്പിനുള്ള അപകട ഘടകങ്ങൾ ഇവയാണ് –

• ചില മരുന്നുകൾ
• വ്യായാമം
• നിർജലീകരണം
• രക്തത്തിൽ മഗ്നീഷ്യം, കാൽസ്യം, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവയുടെ കുറഞ്ഞ അളവ്
• രക്തത്തിലെ വിറ്റാമിൻ ബി1, ബി5, അല്ലെങ്കിൽ ബി6 ന്റെ കുറഞ്ഞ അളവ്

ട്വിച്ച് മറ്റൊരു പേരിൽ അറിയപ്പെടുന്നുണ്ടോ?

പേശി സങ്കോചം മസിൽ ഫാസികുലേഷൻ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു.

ലൂ ഗെറിഗിന്റെ രോഗം എന്താണ്?

ലൂ ഗെഹ്രിഗ്സ് രോഗത്തെ അമിയോട്രോഫിക് ലാറ്ററൽ സ്ക്ലിറോസിസ് എന്നും വിളിക്കുന്നു. നാഡീകോശങ്ങൾ നശിക്കുന്ന ഒരു രോഗമാണിത്. സാധാരണയായി ശരീരത്തിന്റെ ഏത് ഭാഗത്തെയും പേശികളെയാണ് ഈ വിറയൽ ബാധിക്കുന്നത്, പക്ഷേ സാധാരണയായി ഇത് ആദ്യം സംഭവിക്കുന്നത് കൈകളിലും കാലുകളിലുമാണ്.

ട്വിച്ച് ചികിത്സിക്കാൻ എന്ത് മരുന്നാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്?

ട്വിച്ച് ചികിത്സിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഈ മരുന്നുകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു –

• കോർട്ടിക്കോസ്റ്റീറോയിഡുകൾ - ബീറ്റാമെത്തസോൺ (സെലെസ്റ്റോൺ) & പ്രെഡ്നിസോൺ (റേയോസ്)
• മസിൽ റിലാക്സന്റുകൾ - കരിസോപ്രോഡോൾ (സോമ) & സൈക്ലോബെൻസപ്രിൻ (അമ്രിക്സ്)
• ന്യൂറോ മസ്കുലർ ബ്ലോക്കറുകൾ - ഇൻകോ-ബോട്ടുലിനം ടോക്സിൻ എ (സിയോമിൻ) & റിമ-ബോട്ടുലിനം ടോക്സിൻ ബി (മയോബ്ലോക്ക്).

ഇന്ത്യയിലെ ഏറ്റവും മികച്ച നേത്രരോഗ വിദഗ്ദ്ധർ അപ്പോളോ ഹോസ്പിറ്റലിലാണ്. നിങ്ങളുടെ അടുത്തുള്ള നഗരത്തിലെ മികച്ച ഡോക്ടർമാരെ കണ്ടെത്താൻ, താഴെയുള്ള ലിങ്കുകൾ സന്ദർശിക്കുക:

• ബാംഗ്ലൂരിൽ നേത്രരോഗവിദഗ്ദ്ധൻ
• ചെന്നൈയിലെ നേത്രരോഗവിദഗ്ദ്ധൻ
• ഹൈദരാബാദിലെ നേത്രരോഗവിദഗ്ദ്ധൻ
• ഡൽഹിയിൽ നേത്രരോഗവിദഗ്ദ്ധൻ
• മുംബൈയിലെ നേത്രരോഗവിദഗ്ദ്ധൻ
• കൊൽക്കത്തയിലെ നേത്രരോഗവിദഗ്ദ്ധൻ