രാത്രി വിയർക്കൽ

രാത്രിയിലെ അമിതമായ വിയർപ്പിനെ നൈറ്റ് വിയർപ്പ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ വസ്ത്രങ്ങളെയും ബെഡ്ഷീറ്റിനെയും നനയ്ക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഇവ അമിതമായി ചൂടാകുന്ന അന്തരീക്ഷവുമായി കൃത്യമായി ബന്ധപ്പെട്ടിട്ടില്ല. രാത്രി വിയർപ്പിനെക്കുറിച്ച് പരാതിപ്പെടുന്ന പലരും സാധാരണയായി അതിന് വ്യത്യസ്ത കാരണങ്ങളുണ്ട്. രാത്രിയിലെ വിയർപ്പ് അപൂർവ്വമായി എന്തെങ്കിലും ഗുരുതരമായ കാര്യത്തിന് കാരണമാകുന്നു, പക്ഷേ ഇത് ഒരു പതിവ് കാര്യമാണെങ്കിൽ, അത് ഒരു മെഡിക്കൽ രോഗത്തെ സൂചിപ്പിക്കാം. ആർത്തവവിരാമം അല്ലെങ്കിൽ അനുബന്ധ ഹോർമോൺ പ്രശ്നങ്ങൾ സമയത്ത് സ്ത്രീകളിൽ ഈ അവസ്ഥ കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നു.

രാത്രി വിയർപ്പ് എന്താണ്?

ശരീര താപനില തണുപ്പിക്കാനുള്ള ഒരു സ്വാഭാവിക മാർഗമാണ് വിയർപ്പ്. വിയർപ്പ് ഗ്രന്ഥികൾ വെള്ളം പുറത്തുവിടുന്നു, ഇത് ബാഷ്പീകരിക്കപ്പെടുകയും ചൂട് പുറത്തുവിടുകയും ചെയ്യുന്നു, അങ്ങനെ താപനില കുറയ്ക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ചൂടുള്ള അന്തരീക്ഷത്തിലാണെങ്കിൽ ദിവസത്തിലെ എല്ലാ സമയത്തും സംഭവിക്കുന്ന ഒരു പതിവ് പ്രക്രിയയാണിത്. എന്നിരുന്നാലും, ചിലപ്പോൾ ഇത് തികച്ചും തണുത്ത അന്തരീക്ഷത്തിൽ പോലും സംഭവിക്കാം. ഒരു ഡോക്ടർ ഇതിനെ 'സ്ലീപ്പ് ഹൈപ്പർഹൈഡ്രോസിസ് ' എന്നും വിളിച്ചേക്കാം.

ബന്ധപ്പെട്ട ലക്ഷണങ്ങൾ 

രാത്രി വിയർപ്പിനുള്ള കാരണത്തെ ആശ്രയിച്ച്, ഇനിപ്പറയുന്നതുപോലുള്ള വിവിധ അനുബന്ധ ലക്ഷണങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടാം: 

• അണുബാധ
• പനി ഒപ്പം ചില്ലുകളും
• വിശദീകരിക്കാത്ത ഭാരം കുറയ്ക്കുക
• ആർത്തവവിരാമ പരിവർത്തനങ്ങൾ
• യോനിയിലെ വരൾച്ച
• മൂഡ് സ്വൈൻസ്
• ഉറക്കമില്ലായ്മ അല്ലെങ്കിൽ അസുഖകരമായ സ്വപ്നങ്ങൾ
• ഉത്കണ്ഠ
• ശരീര വേദന
• ഊർജ്ജ നിലയിലെ മാറ്റങ്ങൾ
• ആർത്തവ മാറ്റങ്ങൾ
• തൊണ്ടവേദന
• ക്ഷീണം
• വിശ്രമം
• നൈരാശം
• തലകറക്കം അല്ലെങ്കിൽ ലഘുവായ തലവേദന
• ശരീരഭാഗങ്ങളിൽ മരവിപ്പും ഇക്കിളിയും
• മറക്കുക

രാത്രി വിയർപ്പിനുള്ള കാരണങ്ങൾ

രാത്രി വിയർപ്പിന് കാരണമാകുന്ന വിവിധ കാരണങ്ങൾ. അവയിൽ ചിലത് ചുവടെ പട്ടികപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു:

1. ആർത്തവവിരാമം: സ്ത്രീകൾക്ക് അവരുടെ ആർത്തവവിരാമ ഘട്ടത്തിൽ ഇത് അനുഭവപ്പെടാം.
2. ഇഡിയോപതിക് ഹൈപ്പർഹൈഡ്രോസിസ്: തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയുന്ന മെഡിക്കൽ പ്രശ്‌നങ്ങളൊന്നുമില്ലാതെ ശരീരം സ്ഥിരമായി വിയർക്കാൻ തുടങ്ങുന്ന അവസ്ഥ.
3. ക്യാൻസർ: ക്യാൻസറുമായി പോരാടുന്ന ആളുകൾക്ക് രാത്രികാല വിയർപ്പ് ആദ്യകാല ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. മിക്ക ലിംഫോമകളും അമിതമായ വിയർപ്പിന് കാരണമാകുന്നു. കൂടാതെ, വിധേയരായ ആളുകൾ കീമോതെറാപ്പി രാത്രി വിയർപ്പും അനുഭവപ്പെടുന്നു.
4. ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ: ഹൃദയസംബന്ധമായ സങ്കീർണതകൾ ഉള്ള ആളുകൾ ചിലപ്പോൾ കൂടുതൽ വിയർക്കുന്നു.
5. മരുന്നുകൾ: രാത്രിയിലെ വിയർപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ വിയർപ്പ്, പൊതുവേ, ആൻ്റീഡിപ്രസൻ്റുകൾ അല്ലെങ്കിൽ വേദനസംഹാരികൾ പോലുള്ള മരുന്നുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
6. കുറഞ്ഞ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര: എന്നും വിളിക്കപ്പെടുന്നു ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയ, കുറഞ്ഞ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര ഒരു വ്യക്തിയെ കൂടുതൽ വിയർക്കാൻ ഇടയാക്കിയേക്കാം.
7. ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ: കാരണം ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകൾ ഹൈപ്പർതൈറോയിഡിസം, സാധാരണയായി ചുവന്നു തുടുത്തതോ അമിതമായി വിയർക്കുന്നതോ ആണ് കാണപ്പെടുന്നത്.
8. ന്യൂറോളജിക്കൽ ഡിസോർഡേഴ്സ്: വളരെ അപൂർവ്വമായി, രാത്രി വിയർപ്പ് നാഡീസംബന്ധമായ അവസ്ഥകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു; ഉദാഹരണത്തിന്, ഓട്ടോണമിക് ന്യൂറോപ്പതി രാത്രി വിയർപ്പിന് കാരണമാകും.
9. സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും: സമ്മർദ്ദമോ ഉത്കണ്ഠയോ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന ആളുകൾ വിയർപ്പ് പോലുള്ള ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.
10. സ്ലീപ്പ് അപ്നിയ: നിങ്ങളുടെ ശ്വാസനാളത്തിൻ്റെ തടസ്സം ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ആവർത്തിച്ച് നിർത്തുന്നതിനും ആരംഭിക്കുന്നതിനും കാരണമാകാം, ഇത് ഉറക്കത്തിൻ്റെ അസ്വസ്ഥതകളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. സ്ലീപ് ആപ്നിയ.
11. വയറ്റിലെ അമ്ലം തിരിച്ചു അന്നനാളത്തിലോട്ടു പോകുന്ന രോഗാവസ്ഥ: നെഞ്ചെരിച്ചില് കൂടാതെ റിഫ്ലക്സിനൊപ്പം അസിഡിറ്റി ചിലപ്പോൾ രാത്രി വിയർപ്പിന് കാരണമാകും.
12. മദ്യാസക്തി: മദ്യപാനത്തെ മറികടക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് പിൻവലിക്കൽ ലക്ഷണമായി രാത്രി വിയർപ്പ് എപ്പിസോഡുകൾ അനുഭവപ്പെടാം.

പുരുഷന്മാരേക്കാൾ സ്ത്രീകളിലാണ് രാത്രി വിയർപ്പ് കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നത്. രണ്ട് ലിംഗക്കാർക്കും രാത്രി വിയർപ്പിനുള്ള കാരണങ്ങളും വ്യത്യസ്തമാണ്. സ്ത്രീകളിൽ, രാത്രിയിലെ വിയർപ്പ് ആർത്തവവിരാമം, ഗർഭധാരണം അല്ലെങ്കിൽ പ്രസവാനന്തര വിയർപ്പ് തുടങ്ങിയ ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുമ്പോൾ

രാത്രി വിയർപ്പ് എല്ലായ്പ്പോഴും ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരത്തെ ബാധിക്കില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തെ ബാധിക്കുന്നുവെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ മുകളിൽ പറഞ്ഞ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്. 

രാത്രിയിൽ വിയർക്കുന്നത് സാധാരണയായി ചികിത്സ ആവശ്യമുള്ള ഏതെങ്കിലും അടിസ്ഥാന ആരോഗ്യ അവസ്ഥയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. പനി, ജലദോഷം, ചുമ, അല്ലെങ്കിൽ വിശദീകരിക്കാത്ത ഭാരം കുറയൽ എന്നിവയെ തുടർന്ന്, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനെ ബന്ധപ്പെടണം . രാത്രിയിൽ വിയർക്കുന്നതിന്റെ കാരണം കണ്ടെത്തിക്കഴിഞ്ഞാൽ അവർ ഒരു ചികിത്സാ പദ്ധതി തയ്യാറാക്കും.

ഒരു അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് ബുക്ക് ചെയ്യുക

അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് ബുക്ക് ചെയ്യാൻ 1860-500-1066 എന്ന നമ്പറിൽ വിളിക്കുക

രാത്രി വിയർപ്പ് എങ്ങനെ തടയാം?

ഏതെങ്കിലും രോഗാവസ്ഥയുമായി ബന്ധമില്ലാത്ത രാത്രി വിയർപ്പ് ഇനിപ്പറയുന്നതുപോലുള്ള ചില മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കുന്നതിലൂടെ തടയാം:

• പുകയില അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും ന്യൂറോ ഉത്തേജക മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക
• നിങ്ങളുടെ ആൽക്കഹോൾ, കഫീൻ എന്നിവയുടെ അളവ് നിരീക്ഷിക്കുക
• രാത്രിയിൽ ഒരു ജാലകം തുറക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഫാൻ അല്ലെങ്കിൽ എയർ കണ്ടീഷനിംഗ് ഉപയോഗിച്ച് ശ്രമിക്കുക
• ശ്വസനയോഗ്യമായ തുണികൊണ്ടുള്ള സുഖപ്രദമായ കിടക്ക ഉപയോഗിക്കുക
• നിങ്ങളുടെ തലയിണ തണുപ്പിക്കാൻ തലയിണയുടെ അടിയിൽ ഐസ് പായ്ക്കുകൾ വയ്ക്കുക
• ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് തണുത്ത കുളിക്കുക
• ഉറങ്ങാൻ പോകുമ്പോൾ തണുത്ത വെള്ളം കുടിക്കുക
• മസാലകൾ നിറഞ്ഞ ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുക, ഇത് കാരണമാകാം ആസിഡ് റിഫ്ളക്സ് രാത്രി വിയർപ്പിനും കാരണമാകുന്നു
• നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുന്നത് വരെ ഉറക്ക ധ്യാനമോ ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളോ പരിശീലിക്കുക
• ഉറങ്ങുന്നതിന് 2-3 മണിക്കൂർ മുമ്പ് അത്താഴം കഴിക്കുക
• കോട്ടൺ കൊണ്ട് നിർമ്മിച്ച സുഖപ്രദമായ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക
• ഉറങ്ങുന്നതിന് തൊട്ടുമുമ്പ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ കൂടുതൽ വിയർക്കാൻ കാരണമാകും

രാത്രി വിയർപ്പിനുള്ള ചികിത്സ

രാത്രി വിയർപ്പിനുള്ള ചികിത്സാ പദ്ധതി പ്രാഥമികമായി കാരണത്തെ ആശ്രയിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്:

• ആർത്തവവിരാമം മൂലം രാത്രിയിൽ വിയർപ്പ് അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഡോക്ടർ ഹോർമോൺ തെറാപ്പി നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം.
• ഇഡിയൊപാത്തിക് നൈറ്റ് വിയർപ്പുകൾക്ക്, ആൻ്റികോളിനെർജിക്കുകൾ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് വിയർപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നു. (ശ്രദ്ധിക്കുക: നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിൽ അത്തരം മരുന്നുകളൊന്നും കഴിക്കരുത്.)
• രാത്രി വിയർപ്പിന് കാരണമാകുന്ന അണുബാധയുണ്ടെങ്കിൽ, അണുബാധയെ ചികിത്സിക്കാൻ ഡോക്ടർ ആൻറിബയോട്ടിക്കുകളോ മറ്റ് മരുന്നുകളോ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം.
• നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ അമിതമായി വിയർക്കാൻ കാരണമാകുന്നുവെങ്കിൽ, ഡോക്ടർ ഡോസ് ക്രമീകരിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ഇതര മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിക്കുകയോ ചെയ്യാം.
• നിങ്ങളുടെ അമിതമായ വിയർപ്പിന് പിന്നിൽ മദ്യമോ മയക്കുമരുന്ന് ആസക്തിയോ ആണെങ്കിൽ, മറ്റൊരു തെറാപ്പി ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം.
• ചിലപ്പോൾ ഒരു ഫാമിലി ഡോക്ടർ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കൗൺസിലർ ഈ അവസ്ഥയെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി നല്ല ഉറക്ക ശീലങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

നാം ജീവിക്കുന്ന സമ്പൂർണവും സമ്മർദപൂരിതവുമായ ജീവിതം കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ, രാത്രി വിയർപ്പ് സാധാരണമാണ്. ഒരു കാരണവുമില്ലാതെ ഇത് സംഭവിക്കാമെങ്കിലും, അവ ഇപ്പോഴും ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് പതിവായി രാത്രി വിയർപ്പ് അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അത് വൈദ്യസഹായം ആവശ്യമായ ഒരു അടിസ്ഥാന ആരോഗ്യ പ്രശ്നത്തിൻ്റെ ലക്ഷണമായിരിക്കാം.

പതിവായി ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യം (പതിവുചോദ്യങ്ങൾ)

രാത്രിയിലെ വിയർപ്പ് അസ്വസ്ഥമാക്കുന്ന സ്വപ്നങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണോ?

ഉത്കണ്ഠയും സമ്മർദ്ദവും നിങ്ങളെ വിയർക്കാൻ കാരണമായേക്കാം. ആവർത്തിച്ചുള്ള മോശം സ്വപ്നങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഉറക്കചക്രത്തെ ബാധിച്ചേക്കാം, അങ്ങനെ സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിക്കുകയും കൂടുതൽ വിയർപ്പിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും. ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് തണുത്ത കുളിക്കുക, മോശം സ്വപ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ഉറക്ക ധ്യാനം ശ്രമിക്കുക.

ക്യാൻസർ നിങ്ങളെ കൂടുതൽ വിയർക്കാൻ കാരണമാകുമോ?

ചിലപ്പോൾ, ക്യാൻസറുകൾ നിങ്ങളെ കൂടുതൽ വിയർക്കാൻ ഇടയാക്കിയേക്കാം. പൊതുവേ, കീമോതെറാപ്പിയും ഉയർന്ന അളവിലുള്ള കാൻസർ മരുന്നുകളും നിങ്ങളെ കൂടുതൽ വിയർക്കാൻ ഇടയാക്കും. ഇത് നിങ്ങളെ വളരെയധികം ബാധിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഡോസ് കുറയ്ക്കാൻ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.

ഹൃദ്രോഗമുള്ളവർ കൂടുതൽ വിയർക്കുന്നുണ്ടോ?

ഹൃദ്രോഗമുള്ളവർ ചിലപ്പോൾ കൂടുതൽ വിയർക്കുന്നു. കാരണം ശരീരത്തിലുടനീളം രക്തം പമ്പ് ചെയ്യാൻ അവരുടെ ഹൃദയം വളരെയധികം പരിശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഹൃദയ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉള്ള ഒരാൾക്ക് അമിതമായി വിയർക്കുകയും നെഞ്ചുവേദന അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്താൽ, അവർക്ക് ഹൃദയാഘാതം ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുള്ളതിനാൽ ഉടൻ തന്നെ വൈദ്യസഹായം തേടുന്നതാണ് ബുദ്ധി.