BMI കാൽക്കുലേറ്റർ

നിങ്ങളുടെ ബിഎംഐ 18.5 ൽ താഴെയാണെങ്കിൽ, ശരിയായ സമീപനം കുറഞ്ഞ ഭാരത്തിന് കാരണമാകുന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും. അപ്പോളോയിൽ, സംഖ്യയിൽ മാത്രം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിനുപകരം പൂർണ്ണ ചിത്രം ഞങ്ങൾ നോക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ സാധാരണയായി അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്ന പ്രധാന മേഖലകൾ ഇതാ.

നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യത്തിന് കലോറിയും അവശ്യ പോഷകങ്ങളും ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ഒരു രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത ഡയറ്റീഷ്യന് വ്യക്തിഗതമാക്കിയ ഒരു ഭക്ഷണ പദ്ധതി തയ്യാറാക്കാൻ കഴിയും. ഇതിൽ പലപ്പോഴും ഭാഗങ്ങളുടെ വലുപ്പങ്ങൾ, ഭക്ഷണ സമയം, പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തൽ എന്നിവയിലെ ക്രമീകരണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, നിർദ്ദിഷ്ട പോരായ്മകൾ പരിഹരിക്കുന്നതിനുള്ള പദ്ധതിയുടെ ഭാഗമായി ടാർഗെറ്റുചെയ്‌ത സപ്ലിമെന്റുകൾ രൂപപ്പെട്ടേക്കാം.

ചിലപ്പോൾ ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് ചികിത്സയില്ലാത്ത ആരോഗ്യസ്ഥിതിയുടെ ഫലമാണ്. തൈറോയ്ഡ് തകരാറുകൾ, ദഹനനാളത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ, പ്രമേഹം, അല്ലെങ്കിൽ വിട്ടുമാറാത്ത അണുബാധകൾ എന്നിവ വിശപ്പ്, ഉപാപചയം അല്ലെങ്കിൽ പോഷകങ്ങളുടെ ആഗിരണത്തെ ബാധിച്ചേക്കാം. മൂലകാരണം തിരിച്ചറിയുകയും കൈകാര്യം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് പലപ്പോഴും ആരോഗ്യകരവും സുസ്ഥിരവുമായ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള അടിത്തറ.

ഭക്ഷണക്രമക്കേടുകൾ, വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം എന്നിവയെല്ലാം ഭക്ഷണരീതികളെയും ഭാരത്തെയും രൂപപ്പെടുത്തും. ഇവ ചിത്രത്തിന്റെ ഭാഗമാകുമ്പോൾ, കൗൺസിലിംഗും ആവശ്യമുള്ളിടത്ത് മരുന്നുകളും അർത്ഥവത്തായ വ്യത്യാസം വരുത്തും. ദീർഘകാല പുരോഗതിക്ക് പോഷകാഹാരത്തോടൊപ്പം വൈകാരിക ആരോഗ്യവും അഭിസംബോധന ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

പതിവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ശക്തി പരിശീലനം, പേശികളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ ശേഷിക്ക് അനുസൃതമായി വ്യായാമം ക്രമീകരിക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം. നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം തന്നെ ഭാരം കുറവാണെങ്കിൽ അമിതമായ വ്യായാമം കാര്യങ്ങൾ കൂടുതൽ വഷളാക്കും, അതിനാൽ ക്രമേണയും നന്നായി ആസൂത്രണം ചെയ്തതുമായ സമീപനം പ്രധാനമാണ്. സുരക്ഷിതവും ആരോഗ്യകരവുമായ നേട്ടങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഒരു പ്രോഗ്രാം രൂപകൽപ്പന ചെയ്യാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്കോ ഫിറ്റ്നസ് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനോ സഹായിക്കാനാകും.