കുതികാൽ വേദന: കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സകൾ, പ്രതിരോധം

പാദത്തിൻ്റെ കുതികാൽ താഴെയോ പിന്നിലോ അനുഭവപ്പെടുന്ന വേദനാജനകമായ സംവേദനമാണ് കുതികാൽ വേദന. പാദത്തിൻ്റെ വൃത്താകൃതിയിലുള്ള പിൻഭാഗത്തെ കുതികാൽ എന്നറിയപ്പെടുന്നു, പാദത്തിൻ്റെ ഈ ഭാഗത്ത് വേദനയോ അസ്വസ്ഥതയോ അനുഭവപ്പെടുന്നതിനെ കുതികാൽ വേദന എന്ന് വിളിക്കുന്നു.  

കുതികാൽ വേദനയുടെ വ്യത്യസ്ത തരം എന്തൊക്കെയാണ്?

പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് - പ്ലാന്റാർ ഫാസിയ എന്നത് കാലിന്റെ അടിഭാഗം വരെ നീളുന്ന കട്ടിയുള്ള ഒരു ടിഷ്യു ബാൻഡാണ്, ഇത് കുതികാൽ അസ്ഥിയെ കാൽവിരലുകളുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു. പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് എന്നത് രാവിലെ നടക്കുമ്പോൾ കുത്തേറ്റ വേദന ഉണ്ടാക്കുന്ന ഒരു രോഗമാണ്. നടക്കുകയും ചുറ്റിനടക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് സാധാരണയായി അസ്വസ്ഥത കുറയ്ക്കും, പക്ഷേ ദീർഘനേരം നിൽക്കുമ്പോഴോ ഇരുന്ന സ്ഥാനത്ത് നിന്ന് പെട്ടെന്ന് എഴുന്നേൽക്കുമ്പോഴോ ഇത് വീണ്ടും വന്നേക്കാം.

അക്കില്ലസ് ടെൻഡിനൈറ്റിസ് - കാലിന്റെ പിൻഭാഗത്തുള്ള കാളക്കുട്ടിയുടെ പേശികളെ കുതികാൽ അസ്ഥിയുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന ടിഷ്യുവിന്റെ ബാൻഡാണ് അക്കില്ലസ് ടെൻഡിനൈറ്റിസ്. ഓട്ടത്തിന്റെ തീവ്രതയോ ദൈർഘ്യമോ പെട്ടെന്ന് വർദ്ധിപ്പിച്ച ഓട്ടക്കാരിലാണ് സാധാരണയായി അക്കില്ലസ് ടെൻഡിനൈറ്റിസ് ഉണ്ടാകുന്നത്.

കുതികാൽ അസ്വസ്ഥതയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? 

കുതികാൽ തൊട്ട് മുകളിൽ കാലിൻ്റെ പിൻഭാഗത്ത് വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നതാണ് സാധാരണ ലക്ഷണം. ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ ശരിയായി കൈകാര്യം ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ, ഈ വേദന കാലക്രമേണ വികസിക്കുകയും കൂടുതൽ കഠിനമാവുകയും ചെയ്യുന്നു.  

എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ വൈദ്യസഹായം തേടേണ്ടത്? 

നിങ്ങൾക്ക് കാലിൻ്റെ പിൻഭാഗത്തോ കുതികാൽ മുകളിലോ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ബാധിത പ്രദേശത്ത് വിശ്രമിക്കുകയും അതിനുള്ള സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് അസ്വസ്ഥത ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കും.  

എന്നിരുന്നാലും, രണ്ടാഴ്‌ചയ്‌ക്കുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ കുതികാൽ വേദന മാറുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കുതികാൽ വേദനയ്ക്ക് കാരണമെന്താണെന്ന് വിലയിരുത്താൻ എത്രയും വേഗം അപ്പോളോ ഡോക്ടറുമായി അപ്പോയിൻ്റ്‌മെൻ്റ് നടത്തണം. 

ഇനിപ്പറയുന്നവയാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക:

• അമിതമായ വേദനയുണ്ട്
• വ്യക്തമായ കാരണമില്ലാതെ വേദന പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു
• കുതികാൽ വീർത്ത ചുവന്നിരിക്കുന്നു
• നിനക്ക് നടക്കാൻ വയ്യ 

ഒരു അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് ബുക്ക് ചെയ്യുക

അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് ബുക്ക് ചെയ്യാൻ 1860-500-1066 എന്ന നമ്പറിൽ വിളിക്കുക .

കുതികാൽ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നത് എന്താണ്? 

കുതികാൽ വേദനയ്ക്ക് പ്ലാൻ്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ്, അക്കില്ലെസ് ടെൻഡിനൈറ്റിസ് എന്നിവ കൂടാതെ വിവിധ ഘടകങ്ങൾ കാരണമാകാം. അവയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ബർസിസ്: ബർസെ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ദ്രാവകം നിറഞ്ഞ സഞ്ചികൾ വീർക്കുമ്പോഴാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. നിങ്ങൾക്ക് കുതികാൽ പിൻഭാഗത്ത് ചതവ് പോലെയുള്ള ആർദ്രത അനുഭവപ്പെടാം.
• ഹഗ്ലണ്ടിൻ്റെ വിരൂപത: വിട്ടുമാറാത്ത പ്രകോപനവും വീക്കവും നിങ്ങളുടെ കുതികാൽ പിൻഭാഗത്ത് പമ്പ് ബമ്പ് എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഒരു വലിയ അസ്ഥി ബമ്പിന് കാരണമാകും.
• കുതികാൽ കുതിച്ചുചാട്ടം: നിങ്ങളുടെ കുതികാൽ എല്ലിനും കമാനത്തിനും ഇടയിൽ വ്യാപിച്ചുകിടക്കുന്ന കാൽസ്യം ഡെപ്പോസിറ്റ് എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന അസ്ഥി പോലുള്ള വളർച്ച മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഒരു കാൽ അവസ്ഥയാണിത്.
• അക്കില്ലസ് ടെൻഡോൺ വിള്ളൽ
• അസ്ഥി ട്യൂമർ
• ഓസ്റ്റിയോമെയിലൈറ്റിസ് (അസ്ഥി അണുബാധ)
• പേജെറ്റ്സ് അസ്ഥി രോഗം
• പെരിഫറൽ ന്യൂറോപ്പതി
• റിയാക്ടീവ് ആർത്രൈറ്റിസ്
• റിട്രോകാൽകാനിയൽ ബർസിറ്റിസ്
• റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് (കോശജ്വലന സംയുക്ത രോഗം)
• സാർകോയിഡോസിസ് (ശരീരത്തിലെ കോശജ്വലന കോശങ്ങളുടെ ശേഖരണം)
• സ്ട്രെസ് ഒടിവുകൾ
• ടാർസണൽ ടണൽ സിൻഡ്രോം

കുതികാൽ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന സാധാരണ അപകട ഘടകങ്ങൾ

കുട്ടികൾക്കും പ്രായമായവർക്കും കാൽ വേദന ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ഉയർന്ന ഹീൽ ചെരുപ്പുകൾ ധരിക്കുന്നതും സ്ത്രീകളെ കൂടുതൽ അപകടത്തിലാക്കും.

മറ്റ് അപകടങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• നിർമ്മാണ ജോലികൾ പോലുള്ള ചില തൊഴിലുകൾ കുതികാൽ വേദന വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും
• പുകയില ഉപയോഗം രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയെ തടയുന്നു. മുറിവുകൾ ശരിയായി ഉണങ്ങാതിരിക്കുമ്പോഴോ സാധാരണയേക്കാൾ കൂടുതൽ സമയമെടുക്കുമ്പോഴോ ഇത് വേദനാജനകമായ കാൽ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമായേക്കാം.
• ഇനിപ്പറയുന്നതുപോലുള്ള ചില മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ:
• പ്രമേഹം - രക്തചംക്രമണം തകരാറിലായതിനാൽ പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് കാലിൽ ഗുരുതരമായ അണുബാധ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
• പൊണ്ണത്തടി - അമിതഭാരമുള്ള ആളുകൾ അവരുടെ പാദങ്ങളിൽ അധിക സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു.
• മറ്റ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ - ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്, റൂമറ്റോയ്ഡ് സന്ധിവാതം, സന്ധിവാതം, ചില പാരമ്പര്യരോഗങ്ങൾ എന്നിവയും കുതികാൽ വേദനയുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും

നിങ്ങളുടെ കുതികാൽ വേദന ചികിത്സിക്കാതെ വിടുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സങ്കീർണതകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

കുതികാൽ വേദന തളർത്തുകയും നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, കുതികാൽ വേദന നിങ്ങളുടെ ബാലൻസ് നഷ്ടപ്പെടുകയും വീഴുകയും ചെയ്യും, ഇത് നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക പരിക്കുകളുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.

ലഭ്യമായ ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

കുതികാൽ അസ്വസ്ഥത സാധാരണഗതിയിൽ മതിയായ പരിചരണവും വിശ്രമവും കൊണ്ട് സ്വയം മാറും. 

വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:  

• ബാധിത പ്രദേശത്ത് ഒരു ഐസ് പായ്ക്ക് പ്രയോഗിക്കുക, ദിവസത്തിൽ പല തവണ
• നിങ്ങളുടെ കുതികാൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്ന് ഇടവേള എടുക്കുക
• നന്നായി ഫിറ്റ് ചെയ്ത ഷൂസ് ധരിക്കുന്നു
• ഹീൽ പാഡുകളും തലയണകളും ഉപയോഗിക്കുന്നത് (സിലിക്കൺ ഇൻസോളുകൾ)
• രാവിലെ നേരിയ സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുക
• പതിവായി ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ കാലിലെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക
• ഇബുപ്രോഫെനും മറ്റ് നോൺ-സ്റ്റിറോയിഡൽ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര മരുന്നുകളും

നിങ്ങളുടെ വൈറ്റമിൻ ഡിയുടെയും തൈറോയിഡിൻ്റെയും അളവ് നിർണ്ണയിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ രക്തപരിശോധന നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം. സ്ട്രെസ് ഫ്രാക്ചറിൻ്റെ സാന്നിധ്യം ഒഴിവാക്കാൻ, ഒരു എക്സ്-റേ സ്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യാവുന്നതാണ്.

പ്ലാൻ്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസിന് ഡോക്ടർ ഒരു നൈറ്റ് സ്പ്ലിൻ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഷോർട്ട് ലെഗ് കാസ്റ്റ് നിർദ്ദേശിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ കോർട്ടികോസ്റ്റീറോയിഡ് കുത്തിവയ്പ്പ് എടുക്കാൻ അവർ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം. പേശികളും ടെൻഡോണുകളും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഡോക്ടർ ഫിസിക്കൽ ചികിത്സ ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം.

അടിസ്ഥാന വൈകല്യങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നതിനോ കുടുങ്ങിയ ഞരമ്പുകളെ സ്വതന്ത്രമാക്കുന്നതിനോ ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഇത് നിർദ്ദേശിക്കും.

ഒരു അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് ബുക്ക് ചെയ്യുക

കുതികാൽ വേദന എങ്ങനെ തടയാം?

കുതികാൽ വേദന ഒഴിവാക്കാൻ ഇനിപ്പറയുന്ന നുറുങ്ങുകൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും: 

• ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം നിലനിർത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്
• നടക്കുമ്പോഴും ജോഗിംഗ് ചെയ്യുമ്പോഴും നല്ല നില നിലനിർത്തുക
• സ്പോർട്സിൽ പങ്കെടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ചൂടാക്കൽ
• ദീർഘനേരം നിൽക്കുകയോ ഉയർന്ന സ്വാധീനം ചെലുത്തുകയോ ചെയ്ത ശേഷം നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ മസാജ് ചെയ്യുക
• നിങ്ങളുടെ കുതികാൽ പതിവായി ചെറിയ വിശ്രമം നൽകുക 
   

അപ്പോളോ ഹോസ്പിറ്റൽസ്/അപ്പോളോ ഗ്രൂപ്പിൽ നിന്നുള്ള ഒരു കുറിപ്പ്

കുതികാൽ വേദന വിവിധ ഘടകങ്ങളാൽ ഉണ്ടാകാം, നിങ്ങളുടെ അസ്വാസ്ഥ്യത്തിൻ്റെ ഉറവിടം നിർണ്ണയിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ അപ്പോളോ ഡോക്ടർക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും. നിങ്ങളുടെ കുതികാൽ വേദനയുടെ രോഗനിർണയത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, നിങ്ങളുടെ അപ്പോളോ ഡോക്ടർ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളും ജീവിതശൈലി പരിഷ്‌ക്കരണങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു ചികിത്സാ പദ്ധതി നിർദ്ദേശിക്കും. നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നത്തിൻ്റെ തീവ്രത നിർണ്ണയിക്കുന്നതിനുള്ള ആദ്യപടി നിങ്ങളുടെ അപ്പോളോ ഡോക്ടറെ ബന്ധപ്പെടുക എന്നതാണ്. 

പതിവ് ചോദ്യങ്ങൾ

1) കുതികാൽ അസ്വസ്ഥത വരുമ്പോൾ, അത് എത്രത്തോളം നീണ്ടുനിൽക്കും?

നിങ്ങളുടെ കുതികാൽ വേദനയുടെ ആരംഭവും ദൈർഘ്യവും നിർണ്ണയിക്കുന്നത് അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കുന്ന അവസ്ഥയാണ്. ശരീരഭാരം കുറയുമ്പോൾ പൊണ്ണത്തടിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കുതികാൽ വേദന ക്രമേണ കുറയുന്നു.

2) കുതികാൽ വേദന നിർണ്ണയിക്കുന്നതിനുള്ള നടപടിക്രമം എന്താണ്?

ഒരു ഡോക്ടർ നിങ്ങളുടെ പാദം പരിശോധിച്ച് അസ്വസ്ഥതയുടെ ദൈർഘ്യം, നിങ്ങൾ ദിവസേനയുള്ള നടത്തത്തിൻ്റെ അളവ്, നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന പാദരക്ഷകളുടെ തരം, കുതികാൽ വേദനയുടെ ഏതെങ്കിലും കുടുംബ ചരിത്രം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് അന്വേഷിക്കും.

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളുടെ കാലിൻ്റെയും കുതികാൽ പേശികളുടെയും ഏതെങ്കിലും അസാധാരണ രൂപമോ ചർമ്മത്തിലെ മാറ്റങ്ങളോ പരിശോധിക്കും. കുതികാൽ ഞെക്കി മസാജ് ചെയ്യുന്നത് ഏതെങ്കിലും നാഡി പ്രശ്നങ്ങൾ, ഒരു സിസ്റ്റിൻ്റെ സാന്നിധ്യം അല്ലെങ്കിൽ സ്ട്രെസ് ഒടിവിൻ്റെ സാന്നിധ്യം എന്നിവ കണ്ടെത്താനും ഉപയോഗിക്കാം. രോഗനിർണയം നടത്താൻ ഇത് മതിയാകും, എന്നിരുന്നാലും ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ രക്തപരിശോധനയോ ഇമേജിംഗ് സ്കാനുകളോ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

3) കുതികാൽ വേദന ചികിത്സകൾ എത്ര വേഗത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുമെന്ന് എനിക്ക് പ്രതീക്ഷിക്കാം?

നിങ്ങളുടെ കുതികാൽ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന പരിക്ക് അല്ലെങ്കിൽ നിലവിലുള്ള മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയെ ആശ്രയിച്ച്, നിങ്ങളുടെ അപ്പോളോ ഡോക്ടർ വേഗത്തിലും ഫലപ്രദമായും ആശ്വാസം നൽകുന്ന ഒരു ചികിത്സയും വീണ്ടെടുക്കൽ പരിപാടിയും നിർദ്ദേശിക്കും. കുതികാൽ വേദനയുടെ ചെറിയ ലക്ഷണങ്ങൾ വേഗത്തിൽ ചികിത്സിക്കാം, എന്നാൽ ഇത് വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന സ്ട്രെസ് ഒടിവാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കുതികാൽ അസ്ഥികൾ പൂർണ്ണമായി വീണ്ടെടുക്കാൻ നിങ്ങൾ കാത്തിരിക്കേണ്ടതുണ്ട്.