آپ جو ڈھونڈ رہے ہیں اسے نہیں مل سکا؟
الیکٹرولائٹس: تعریف، عدم توازن کی علامات، وجوہات اور روک تھام
19 فروری، 2025
مجموعی جائزہ
الیکٹرولائٹس کیمیائی مادے ہیں جو پانی میں تحلیل ہونے پر قدرتی منفی یا مثبت برقی چارجز رکھتے ہیں۔ یہ جسم کو کیمیائی رد عمل کو منظم کرنے، خلیوں کے اندر اور باہر سیالوں کے درمیان توازن برقرار رکھنے اور مزید بہت کچھ کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ الیکٹرولائٹس آپ کے جسم میں مختلف بیماریوں اور طبی حالات کی تشخیص کے لیے بھی ضروری ہیں۔
الیکٹرولائٹس کیا ہیں؟
الیکٹرولائٹس کیمیائی مادے ہیں جو پانی میں تحلیل ہونے پر بجلی چلاتے ہیں۔ انسانی جسم کو الیکٹرولائٹس یا اجزاء حاصل ہوتے ہیں جو وہ کھاتے اور پیتے ہیں۔ ایک بالغ کے جسم میں تقریباً 60% پانی ہوتا ہے، یعنی ہمارے جسم کے تقریباً تمام سیالوں اور خلیوں میں الیکٹرولائٹس ہوتے ہیں۔
تاہم، صحت مند جسم کو برقرار رکھنے کے لیے الیکٹرولائٹس کی صحت مند سطح کو برقرار رکھنا ضروری ہے۔ الیکٹرولائٹ کی سطح پانی کی سطح کے سلسلے میں بدل سکتی ہے، بشمول دیگر عوامل۔
متعدد واقعات الیکٹرولائٹ کی سطح میں خلل ڈال سکتے ہیں۔ ہم اپنے پسینے سے الیکٹرولائٹس کھو دیتے ہیں۔ ہمارے گردے بھی الیکٹرولائٹ توازن برقرار رکھنے کے لیے ہمارے جسم سے اضافی الیکٹرولائٹس کو باہر اور پیشاب میں فلٹر کرتے ہیں۔ ہم الیکٹرولائٹس کی وجہ سے بھی کھو سکتے ہیں۔ قے, اسہال، وغیرہ
الیکٹرولائٹ عدم توازن کی علامات کیا ہیں؟
چونکہ جسم کے اہم افعال کے لیے الیکٹرولائٹس کی ضرورت ہوتی ہے، ان کی تعداد میں اضافہ یا کمی فوری طور پر دیکھی جا سکتی ہے۔ الیکٹرولائٹ عدم توازن کی کچھ علامات یہ ہیں:
- چکر
- Cramps
- ذہنی الجھن
- بے حد دل کی گھنٹی
ہمارے جسم کے لیے الیکٹرولائٹس کیوں ضروری ہیں؟
الیکٹرولائٹس ہمارے جسم کو ہائیڈریٹ رکھتی ہیں، خراب ٹشوز کو دوبارہ بنانے میں مدد کرتی ہیں اور خون کی تیزابیت اور دباؤ کو متوازن رکھتی ہیں۔ ہمارے عضلات، دل اور اعصابی خلیے الیکٹرولائٹس کا استعمال کرتے ہیں تاکہ دوسرے خلیات تک برقی تحریکیں لے جائیں۔ الیکٹرولائٹس اعصاب اور پٹھوں کے کام کو منظم کرنے میں بھی مدد کرتے ہیں اس بات کو یقینی بناتے ہوئے کہ ہمارا دل اور دماغ اسی طرح کام کرتے ہیں جس طرح انہیں کرنا چاہئے۔
الیکٹرولائٹس بھی برقرار رکھنے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں:
صحت مند پانی کا توازن
ہمارے جسم میں پانی کی مقدار ہمارے الیکٹرولائٹ کی سطح کے ساتھ متوازن ہونی چاہیے۔ الیکٹرولائٹس ہمارے جسم میں پانی کی مقدار کو متوازن کرنے میں مدد کرتی ہیں۔ پانی کی کمی سے پسینہ آ رہااسہال، قے، بشمول جگر کے مسائل، اس توازن کو خراب کر سکتے ہیں۔
پٹھوں کی صحت
الیکٹرولائٹس (بشمول برقی چارجز جو وہ اٹھاتے ہیں)، ہمارے عضلات کے کام کرنے کا ایک لازمی حصہ ہیں۔ پٹھوں اور نیوران (کبھی کبھی کہا جاتا ہے 'الیکٹرک ٹشوز') اندر، باہر، یا خلیوں کے درمیان سیال کے ذریعے الیکٹرولائٹس کی نقل و حرکت پر انحصار کریں۔ مثال کے طور پر، ہمارے پٹھوں کو سکڑنے کے لیے سوڈیم، پوٹاشیم اور کیلشیم کی ضرورت ہوتی ہے۔ الیکٹرولائٹ کی کم سطح اضطراب، درد، پٹھوں کی کھچاؤ اور یہاں تک کہ نقصان کا باعث بن سکتی ہے۔ فالج، بعض انتہائی صورتوں میں
دل کی صحت
فاسفورس اور پوٹاشیم ہمارے دل کے صحت مند کام کے لیے خاص طور پر اہم ہیں۔ جب پوٹاشیم کی سطح بہت کم ہو جائے تو دل کی غیر معمولی تالیں ہو سکتی ہیں۔ اس کے علاوہ، انتہائی زیادہ پوٹاشیم کی سطح بھی خطرناک ہوسکتی ہے، ممکنہ طور پر دل کو دھڑکنے سے روکتی ہے۔ کم فاسفورس کی سطح کے خطرے سے منسلک ہیں دوروںکوما اور قلب کی ناکامی.
- الیکٹرولائٹس کے دیگر ضروری کرداروں میں شامل ہیں:
- ہمارے جسم کے ایسڈ/بیس (پی ایچ) کی سطح کو متوازن کرنے میں مدد کرنا
- خلیوں میں غذائی اجزاء کو منتقل کرنے میں مدد کرتا ہے۔
- خلیات سے فضلہ باہر لے جانے میں مدد
کچھ اہم الیکٹرولائٹ جزو کے کردار
الیکٹرولائٹ اجزاء ہمارے جسم کو صحت مند رکھنے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ ہر الیکٹرولائٹ ہمارے جسم میں ایک درست کردار ادا کرتا ہے۔ الیکٹرولائٹ کے کچھ انتہائی ضروری اجزاء اور ان کے بنیادی افعال درج ذیل ہیں:
کلورائد
- ہاضمے کے لیے ضروری ہے۔
- الیکٹرولائٹس کو متوازن کرنے میں مدد کرتا ہے۔
- صحت مند پی ایچ کو برقرار رکھنے میں مدد کے لیے الکلائنٹی اور تیزابیت کو متوازن کرتا ہے۔
سوڈیم
- ہمارے جسم میں مائعات کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے، اثر انداز ہوتا ہے۔ بلڈ پریشر
- اعصاب اور پٹھوں کے کام کے لیے ضروری ہے۔
پوٹاشیم
- الیکٹرولائٹس کو متوازن کرنے میں مدد کرتا ہے۔
- دل اور بلڈ پریشر کو کنٹرول کرتا ہے۔
- اعصابی تحریکوں کو منتقل کرنے میں مدد کرتا ہے۔
- پٹھوں کے سنکچن کے لئے ضروری ہے۔
- ہڈیوں کی صحت میں معاون ہے۔
میگنیشیم
- پٹھوں اور اعصاب کے کام میں حصہ ڈالتا ہے۔
- دل کی تال کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔
- مدافعتی نظام کو بہتر بناتا ہے
- خون میں گلوکوز کی سطح کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
کیلشیم
- پٹھوں کی نقل و حرکت اور اعصابی تحریکوں کی نقل و حرکت کے لیے اہم
- دانتوں اور ہڈیوں کا کلیدی جزو
- خون جمنے میں حصہ ڈالتا ہے۔
فاسفیٹ
- دانتوں اور ہڈیوں کو مضبوط کرتا ہے۔
- خلیوں کو بافتوں کی نشوونما اور مرمت کے لیے درکار توانائی پیدا کرنے میں مدد کرتا ہے۔
بائیکاربونیٹ
- آپ کے جسم کو صحت مند پی ایچ کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔
- دل کے کام کو منظم کرتا ہے۔
الیکٹرولائٹ عدم توازن کا کیا سبب بن سکتا ہے؟
الیکٹرولائٹس کی سطح میں عدم توازن کی وجہ سے ہو سکتا ہے:
- مسلسل پسینے کی وجہ سے سیال کا نقصان یا بخار، الٹی یا اسہال
- کافی مقدار میں نہ کھانا اور نہ پینا
- دائمی سانس کے مسائل، جیسے واتسفیتی۔
- میٹابولک الکالوسس (خون کا پی ایچ معمول سے زیادہ)
- دوائیں جیسے ڈائیوریٹکس، جلاب اور سٹیرائڈز
الیکٹرولائٹ عدم توازن کو کیسے روکا جائے؟
مندرجہ ذیل تجاویز اچھی ہائیڈریشن اور الیکٹرولائٹ بیلنس کو برقرار رکھنے میں مدد کر سکتی ہیں:
- جسمانی سرگرمی کے دوران کافی مقدار میں پانی پائیں۔ اگر آپ 75 منٹ سے زیادہ ورزش کر رہے ہیں تو الیکٹرولائٹس والے اسپورٹس ڈرنک کا گھونٹ لیں۔
- انرجی ڈرنکس یا کاربونیٹیڈ مشروبات کے ساتھ ری ہائیڈریٹ نہ کریں۔ وہ بلڈ شوگر کی سطح میں اچانک اضافے کا سبب بن سکتے ہیں۔
- ایک متوازن غذا کھائیں جس میں الیکٹرولائٹ سے بھرپور غذائیں ہوں۔ مثال کے طور پر میٹھے آلو، نارنگی، کیلے، مشروم وغیرہ کو غذا میں شامل کرنا ہمارے جسم میں پوٹاشیم کی کمی کو دور کرتا ہے۔
- گرم موسم میں باہر سخت سرگرمی میں مشغول نہ ہوں۔
اگر آپ کو الیکٹرولائٹ کے عدم توازن کی کوئی انتباہی علامت محسوس ہوتی ہے تو اپنے الیکٹرولائٹ لیول کی جانچ کروائیں اور کروائیں۔ ڈاکٹر سے مشورہ کریں طبی مشورہ حاصل کرنے کے لئے.
نتیجہ
الیکٹرولائٹس ہمارے جسم کے کام کرنے کا سب سے اہم حصہ ہیں، ہائیڈریشن سے لے کر ہمارے دل کی دھڑکنوں تک ہر چیز کو متاثر کرتی ہے۔ وہ ڈاکٹروں کو مختلف قسم کی بیماریوں اور طبی حالات کی تشخیص میں بھی مدد کر سکتے ہیں۔ الیکٹرولائٹس کو سمجھنا، بشمول ان کے ارد گرد کے ممکنہ خدشات، ہماری خود کی دیکھ بھال میں مدد کر سکتے ہیں، اور مستقبل میں صحت کے مسائل اور آپ کی زندگی اور معمولات کو منفی طور پر متاثر کرنے سے بچنے میں ہماری مدد کر سکتے ہیں۔
