Бұзау бұлшықетінің ауырсынуын түсіну: себептері, белгілері, емдеуі және т.б

кіріспе

Бұзау бұлшықетінің ауыруы - жеңіл ыңғайсыздықтан қатты ауырсынуға дейін болуы мүмкін жалпы мәселе. Бұл спортшылардан бастап отырықшы өмір салтын жүргізетіндерге дейін кез келген адамға әсер етуі мүмкін. Бұзау бұлшықетінің ауыруы көбінесе уақытша және физикалық белсенділікке байланысты болғанымен, ол сондай-ақ неғұрлым ауыр жағдайлардың симптомы болуы мүмкін. Бұл мақалада біз бұзау бұлшықеттерінің ауырсынуының ықтимал себептерін, онымен байланысты белгілерді, қашан медициналық көмекке жүгіну керектігін және тиімді емдеу нұсқаларын қарастырамыз.

Бұзау бұлшықетінің ауырсынуына не себеп болады?

Бұзау бұлшықетінің ауыруы әртүрлі факторларға байланысты болуы мүмкін, олар жаттығуларға байланысты штаммнан ауыр медициналық жағдайларға дейін. Ең жиі кездесетін себептерге мыналар жатады:

1. Физикалық себептер

• Бұлшықет кернеуі: Көбінесе дене белсенділігі кезінде шамадан тыс созылу немесе шамадан тыс жүктемеден туындаған бұзау ауырсынуының ең көп тараған себебі. Бұл штамм жеңіл ыңғайсыздықтан қатты ауырсынуға дейін болуы мүмкін.
• Құрысулар: Балтыр бұлшықеттерінің кенеттен және қарқынды жиырылуы жиі жаттығулар кезінде немесе түнде пайда болатын құрысуларға әкелуі мүмкін.
• Бұлшықет жыртылуы: Неғұрлым ауыр жарақат, бұзау бұлшықетіндегі талшықтар жыртылып, айтарлықтай ауырсыну мен ісіну тудырады.
• Шамадан тыс пайдалану: Қайталанатын әрекеттер, әсіресе жүгіру, секіру немесе кенет қозғалыстар бұлшықеттердің шаршауы немесе қабынуы салдарынан балтырдың ауырсынуына әкелуі мүмкін.

2. Қан айналымының себептері

• Терең тамыр тромбозы (DVT): Аяқтардың терең тамырларында пайда болатын қан ұйығыштары балтырдың ісінуін, ауырсынуын және жылынуын тудыруы мүмкін. Бұл шұғыл медициналық көмекті қажет ететін ауыр жағдай.
• Перифериялық артерия ауруы (PAD): Тартылған артериялар аяққа қан ағымын азайтып, балтырда ауырсынуды тудыратын, әсіресе жүру немесе жаттығу кезінде қан айналымының жағдайы.

3. Медициналық жағдайлар

• Компартменттік синдром: Бұлшықет бөлігінде қысым көтеріліп, қан ағынын шектейтін ауыр жағдай. Бұл қатты ауырсынуды, ісінуді және бұлшықеттердің зақымдалуын тудыруы мүмкін.
• Жалпақ аяқ немесе нашар аяқ киім: Аяқтардың дұрыс орналаспауы дұрыс жүрмеу немесе жүгіру позасының салдарынан балтыр бұлшықетінің кернеуіне әкелуі мүмкін.

4. Өмір салты және қоршаған орта факторлары

• Сусыздандыру: Ылғалданудың жеткіліксіздігі бұлшық еттердің, соның ішінде балтыр бұлшықеттерінің қысылуына әкелуі мүмкін.
• Электролиттік теңгерімсіздік: Калий, кальций немесе магнийдің төмен деңгейлері бұлшықеттердің қысылуына және ыңғайсыздыққа ықпал етуі мүмкін.

Ассоциацияланған симптомдар

Бұзау бұлшықетінің ауырсынуы себепке байланысты басқа да белгілермен бірге жүруі мүмкін. Оларға мыналар жатады:

• Бұзаудағы ісіну немесе нәзіктік
• Көгеру немесе түсінің өзгеруі (бұлшықет жыртылған жағдайда)
• Бұлшықет әлсіздігі немесе жүру қиындықтары
• Зардап шеккен аймақта жылу немесе жылу
• Белсенділікпен немесе қысыммен күшейетін ауырсыну
• Қызару немесе көрінетін тамырлар (DVT немесе PAD жағдайында)

Медициналық көмекке қашан жүгіну керек

Кішкентай балтыр бұлшықетінің ауырсынуын жиі үйде басқаруға болады, бірақ медициналық көмек қажет болған жағдайлар бар. Кәсіби көмекке жүгініңіз, егер:

• Ауырсыну күшті және демалу кезінде жақсармайды
• Сіз бұзаудың ісінуін, қызаруын немесе жылыну сезінесіз, бұл DVT-ны көрсетуі мүмкін
• Ауырсыну жүру немесе аяқтың салмағын көтеру қиындықтарымен байланысты
• Сіз көгеруді байқайсыз немесе бұлшықет жыртылуына күдіктенесіз
• Белсенділіктен немесе демалыстан кейін кенеттен ауырсыну пайда болады

Бұзау бұлшықеттерінің ауырсынуының диагностикасы

Сіз бұзау ауруы үшін медициналық провайдермен кеңескен кезде, олар әдетте бұлшықетті және оның айналасындағы аймақтарды бағалау үшін физикалық емтихан өткізеді. Диагностикалық сынақтар мыналарды қамтуы мүмкін:

• Ультрадыбыстық: Қан ұйығыштарын немесе DVT сияқты қан айналымының басқа мәселелерін тексеру үшін қолданылады.
• Магнитті резонансты суреттеу (MRI): Бұл бұлшықеттердің жыртылуын немесе штаммдарын диагностикалау үшін пайдаланылуы мүмкін.
• Қан сынақтары: Инфекцияны немесе электролиттік теңгерімсіздікті болдырмау үшін.
• Физикалық тексеру: Дәрігер бұлшықеттердің нәзіктігін, ісінуін және қозғалыс ауқымын бағалау үшін бұзауды пальпациялай алады.

Бұзау бұлшықетінің ауырсынуын емдеу нұсқалары

Балтыр бұлшықетіндегі ауырсынудың ауырлығына және оның негізгі себебіне байланысты бірнеше емдеу нұсқалары бар:

1. Үйде емдеу әдістері

• Демалыс және мұз: Зақымдалған аяқты демалып, балтырға бір уақытта 20 минут мұз жағу қабынуды азайтады және ауырсынуды жеңілдетеді.
• Қысу: Серпімді таңғышты пайдалану ісінуді азайтуға және қолдау көрсетуге көмектеседі.
• Биіктігі: Аяқты жүректен жоғары көтеру ісінуді азайтуға және сұйықтықтың ағуын ынталандыруға көмектеседі.
• Созылу және массаж: Жұмсақ балтырды созу және массаж бұлшықеттерді босаңсуға және қысуды жеңілдетуге көмектеседі.

2. Медициналық емдеу

• Ауырсынуды басатын дәрілер: Ибупрофен немесе ацетаминофен сияқты рецептсіз ауырсынуды басатын дәрілер ауырсынуды және қабынуды басқаруға көмектеседі.
• Физикалық терапия: Егер балтырдың ауыруы бұлшықет кернеуіне немесе жарақатқа байланысты болса, физиотерапевт сізге балтырды нығайту және икемділікті жақсарту үшін жаттығулар арқылы нұсқауы мүмкін.
• Қан сұйылтқыштары: DVT сияқты жағдайларда қанның одан әрі ұюын болдырмау үшін қан сұйылтқыштары тағайындалуы мүмкін.
• Хирургия: Сирек жағдайларда ауыр бұлшықет жыртылуы немесе компартмент синдромы хирургиялық араласу қажет болуы мүмкін.

3. Өмір салты және алдын алу шаралары

• Ылғалдылық: Суды жеткілікті мөлшерде ішу және электролиттерді толтыру бұлшықет құрысуларының алдын алуға көмектеседі.
• Жылыту жаттығулары: Физикалық жаттығулар алдында жылыну балтыр бұлшықеттерінің кернеуін және жарақаттануын болдырмауға көмектеседі.
• Дұрыс аяқ киім: Қолдауыш аяқ киім кию бұзауларға жүктемені азайтуға және физикалық жаттығулар кезінде дене қалпын жақсартуға көмектеседі.
• Шамадан тыс пайдаланудан аулақ болыңыз: Балтыр бұлшықеттерін шамадан тыс жүктемеу үшін жаттығулардың қарқындылығы мен ұзақтығын бірте-бірте арттырыңыз.

Бұзау бұлшықетінің ауыруы туралы мифтер мен фактілер

Миф 1: «Бұзау бұлшықеттерінің ауыруы әрқашан ауыр жарақаттан туындайды».

Факт: Бұзау бұлшықетінің ауыруы ауыр жарақаттардан туындауы мүмкін болса да, бұл көбінесе демалыс пен үйдегі дәрі-дәрмектермен басқаруға болатын шамалы штаммдардан, құрысулардан немесе шамадан тыс пайдаланудан туындайды.

Миф 2: «Егер сіз балтырыңыз ауырса, дереу созу керек».

Факт: Созылуды жұмсақ және бұлшықетті қыздырғаннан кейін жасау керек. Кенеттен, қарқынды созылу бұлшықет кернеуін немесе жарақатты күшейтуі мүмкін.

Бұзау бұлшықетінің ауырсынуын елемеудегі асқынулар

Егер емделмеген немесе еленбеген болса, бұзау бұлшықетінің ауыруы неғұрлым күрделі мәселелерге әкелуі мүмкін, соның ішінде:

• Созылмалы бұлшықет әлсіздігі немесе қаттылығы
• Қозғалыстың төмендеуі және жүрудің қиындауы
• Бұлшықеттің одан әрі зақымдану қаупі артады
• Қан ұйығыштарының дамуы (DVT жағдайында)

Жиі қойылатын сұрақтар (ЖҚС)

1. Балтыр бұлшықетінің ауырсынуын қалай болдырмауға болады?

Бұзау бұлшықетінің ауырсынуын болдырмау үшін ылғалдандырыңыз, физикалық белсенділіктің алдында жылытыңыз және үнемі созыңыз. Шамадан тыс жүктемелерден аулақ болыңыз және кернеудің алдын алу үшін денеңізді тыңдаңыз.

2. Тығыз балтыр бұлшықетіне массаж жасау керек пе?

Жұмсақ массаж балтыр бұлшықетінің қысылуын жеңілдетуге көмектеседі. Дегенмен, егер сіз жыртылған немесе жарақаттанған деп күдіктенсеңіз, күшті массаждан аулақ болғаныңыз және дәрігерден кеңес алғаныңыз жөн.

3. Балтырдың ауыруы ауыр нәрсенің белгісі бола ала ма?

Кейбір жағдайларда бұзаудың ауыруы терең тамыр тромбозы (DVT) сияқты ауыр жағдайды көрсетуі мүмкін. Егер ауырсыну күшті болса, ісіну немесе қызарумен бірге жүрсе немесе ол жақсармаса, дереу медициналық көмекке жүгініңіз.

4. Бұзау штаммынан қалпына келу қанша уақытты алады?

Бұзау штаммының қалпына келу уақыты жарақаттың ауырлығына байланысты. Кішігірім штамдар бірнеше күннен бір аптаға дейін жазылуы мүмкін, ал одан да ауыр көз жасының толық қалпына келуі бірнеше апта немесе одан да көп уақытты алуы мүмкін.

5. Қате аяқ киімді кию балтырдың ауырсынуын тудыруы мүмкін бе?

Иә, дұрыс емес аяқ киім кию бұзауларға күш түсіріп, ауырсынуға әкелуі мүмкін. Сәйкес қолдау көрсететін аяқ киім кигеніңізге көз жеткізіңіз, әсіресе физикалық жаттығулар кезінде.

қорытынды

Бұзау бұлшықетінің ауыруы жиі кездесетін болса да, дұрыс емдеу және өмір салтын өзгерту арқылы жиі тиімді басқаруға болады. Ауырсынудың негізгі себебін жою және алдын алу шараларын қолдану арқылы сіз бұзаудың денсаулығын сақтауға және қайталанатын мәселелерден аулақ болуға болады. Егер ауырсыну сақталса немесе күшейсе, қосымша бағалау және емдеу үшін денсаулық сақтау провайдеріне хабарласыңыз.