रात्र पळवाट

रात्री जास्त घाम येणे याला रात्रीचा घाम असे म्हणतात ज्यामुळे तुमचे कपडे आणि बेडशीट देखील भिजतात. तथापि, हे अतिउष्ण वातावरणाशी संबंधित नाहीत. रात्री घाम येण्याची तक्रार करणाऱ्या अनेकांना त्याची कारणे वेगवेगळी असतात. रात्रीच्या घामामुळे क्वचितच काही गंभीर घडते परंतु जर ते नियमित झाले तर ते संभाव्य वैद्यकीय आजार सूचित करू शकते. रजोनिवृत्ती किंवा संबंधित हार्मोनल समस्यांदरम्यान स्त्रियांमध्ये ही स्थिती अधिक सामान्य असल्याचे ज्ञात आहे.

रात्रीचा घाम म्हणजे काय?

घाम येणे हा शरीराचे तापमान कमी करण्याचा एक नैसर्गिक मार्ग आहे. घामाच्या ग्रंथी पाणी स्रवतात, जे बाष्पीभवन होऊन उष्णता बाहेर टाकते, त्यामुळे तापमान कमी होते. जर तुम्ही उष्ण वातावरणात असाल, तर ही एक नियमित प्रक्रिया आहे जी दिवसभरात कधीही घडते. तथापि, कधीकधी हे अगदी थंड वातावरणातही घडू शकते. डॉक्टर याला 'स्लीप हायपरहाइड्रोसिस ' असेही म्हणू शकतात.

संबद्ध लक्षणे 

रात्री घाम येण्याच्या कारणावर अवलंबून, तुम्हाला विविध संबंधित लक्षणे देखील दिसू शकतात, जसे की खालील: 

• संक्रमण
• ताप आणि थंडी वाजून येणे
• अस्पष्ट वजन कमी होणे
• रजोनिवृत्तीची संक्रमणे
• योनि कोरडेपणा
• स्वभावाच्या लहरी
• निद्रानाश किंवा अप्रिय स्वप्ने
• चिंता
• अंग दुखी
• ऊर्जा पातळीत बदल
• मासिक पाळीत बदल
• घसा खवखवणे
• थकवा
• अस्वस्थता
• मंदी
• चक्कर येणे किंवा हलके डोके येणे
• शरीराच्या अवयवांमध्ये सुन्नपणा आणि मुंग्या येणे
• विसरणे

रात्री घाम येण्याची कारणे

विविध कारणांमुळे रात्री घाम येऊ शकतो. त्यापैकी काही खाली सूचीबद्ध आहेत:

1. रजोनिवृत्ती: स्त्रियांना त्यांच्या रजोनिवृत्तीच्या टप्प्यात हा अनुभव येऊ शकतो.
2. इडिओपॅथिक हायपरहाइड्रोसिस: अशी स्थिती जिथे शरीराला कोणत्याही ओळखण्यायोग्य वैद्यकीय समस्येशिवाय सतत घाम येणे सुरू होते.
3. कर्करोग: कर्करोगाशी लढा देत असलेल्या लोकांना रात्री घाम येणे हे सुरुवातीच्या लक्षणांपैकी एक आहे. बहुतेक लिम्फोमामुळे जास्त घाम येतो. याव्यतिरिक्त, अंतर्गत लोक केमोथेरपी रात्री घाम येणे देखील अनुभवते.
4. ह्रदयाशी संबंधित समस्या: ह्रदयाच्या समस्या असलेल्या लोकांना कधीकधी जास्त घाम येतो.
5. औषधे: रात्रीचा घाम येणे किंवा घाम येणे, सर्वसाधारणपणे, औषधांशी संबंधित आहे, जसे की अँटीडिप्रेसस किंवा वेदनाशामक.
6. कमी रक्तातील साखर: देखील म्हणतात हायपोग्लायसेमिया, कमी रक्तातील साखरेमुळे व्यक्तीला जास्त घाम येऊ शकतो.
7. संप्रेरक असंतुलन: हार्मोनल असंतुलनामुळे ग्रस्त असलेले लोक, यासह हायपरथायरॉडीझम, सामान्यत: लाली किंवा जास्त घाम येणे पाहिले जाते.
8. न्यूरोलॉजिकल डिसऑर्डर: अगदी क्वचितच, रात्रीचा घाम न्यूरोलॉजिकल परिस्थितीशी संबंधित असतो; उदाहरणार्थ, ऑटोनॉमिक न्यूरोपॅथीमुळे रात्री घाम येऊ शकतो.
9. तणाव आणि चिंता: तणाव किंवा चिंताग्रस्त लोकांमध्ये घाम येणे यासारखी शारीरिक लक्षणे दिसतात.
10. स्लीप एपनिया: तुमच्या श्वासनलिकेच्या अडथळ्यामुळे श्वासोच्छ्वास वारंवार थांबणे आणि सुरू होऊ शकते, ज्यामुळे झोपण्याच्या पद्धती विस्कळीत होतात. झोप श्वसनक्रिया बंद होणे.
11. गॅस्ट्रोएसोफेजल रिफ्लक्स रोग: छातीत जळजळ आणि रिफ्लक्ससह ॲसिडिटीमुळे कधीकधी रात्री घाम येऊ शकतो.
12. अल्कोहोल व्यसन: अल्कोहोल अवलंबित्वावर मात करणारे लोक पैसे काढण्याचे लक्षण म्हणून रात्रीच्या घामाचे भाग अनुभवू शकतात.

रात्रीचा घाम पुरुषांपेक्षा स्त्रियांमध्ये अधिक सामान्य आहे. दोन्ही लिंगांमध्ये रात्री घाम येण्याची कारणे देखील भिन्न आहेत. स्त्रियांमध्ये, रात्रीचा घाम हा रजोनिवृत्ती, गर्भधारणा किंवा प्रसूतीनंतरचा घाम यासारख्या हार्मोनल बदलांशी संबंधित असतो.

डॉक्टरांना कधी पाहावे?

रात्रीचा घाम नेहमी झोपेच्या गुणवत्तेवर परिणाम करत नाही. तथापि, जर त्याचा तुमच्या झोपेवर परिणाम होत असेल किंवा तुम्हाला वर नमूद केलेली लक्षणे असतील तर तुम्ही डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. 

रात्री घाम येणे हे सहसा उपचारांची आवश्यकता असलेल्या कोणत्याही अंतर्निहित वैद्यकीय स्थितीशी संबंधित असते. जर यानंतर ताप, सर्दी-खोकला किंवा अस्पष्ट वजन घटणे अशी लक्षणे दिसत असतील, तर तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांशी संपर्क साधावा . रात्री घाम येण्यामागील मूळ कारण शोधून काढल्यावर ते उपचारांची योजना आखतील.

अपॉइंटमेंट बुक करा

अपॉइंटमेंट बुक करण्यासाठी 1860-500-1066 वर कॉल करा

रात्रीचा घाम कसा टाळता येईल?

कोणत्याही वैद्यकीय स्थितीशी संबंधित नसलेले रात्रीचे घाम खालीलप्रमाणे काही सावधगिरी बाळगून प्रतिबंधित केले जाऊ शकतात:

• तंबाखू किंवा कोणत्याही न्यूरो उत्तेजक औषधांचे सेवन टाळा
• तुमच्या अल्कोहोल आणि कॅफिनच्या सेवनावर लक्ष ठेवा
• शक्यतो रात्री खिडकी उघडा किंवा पंखा किंवा वातानुकूलन वापरण्याचा प्रयत्न करा
• श्वास घेण्यायोग्य फॅब्रिकसह आरामदायक बेडिंग वापरा
• तुमची उशी थंड ठेवण्यासाठी तुमच्या उशाखाली बर्फाचे पॅक ठेवा
• झोपण्यापूर्वी थंड शॉवर घ्या
• झोपताना थंड पाणी प्या
• मसालेदार अन्न टाळा, ज्यामुळे होऊ शकते आम्ल रिफ्लेक्स आणि रात्री घाम येणे
• झोपेपर्यंत ध्यानधारणा किंवा श्वासोच्छवासाचा व्यायाम करा
• रात्रीचे जेवण झोपेच्या २-३ तास ​​आधी खा
• कॉटनपासून बनवलेले आरामदायक कपडे घाला
• झोपण्यापूर्वी शारीरिक हालचालींमुळे तुम्हाला जास्त घाम येऊ शकतो

रात्रीच्या घामांवर उपचार

रात्रीच्या घामासाठी उपचार योजना प्रामुख्याने कारणावर अवलंबून असते, उदाहरणार्थ:

• रजोनिवृत्तीमुळे तुम्हाला रात्री घाम येत असल्यास, डॉक्टर हार्मोन थेरपी सुचवू शकतात.
• इडिओपॅथिक रात्रीच्या घामासाठी, अँटीकोलिनर्जिक्स निर्धारित केले जातात, ज्यामुळे घाम येणे कमी होते. (टीप: तुमच्या डॉक्टरांनी सांगितल्याशिवाय अशी कोणतीही औषधे घेऊ नका.)
• जर एखाद्या संसर्गामुळे रात्री घाम येत असेल तर, डॉक्टर संसर्गावर उपचार करण्यासाठी प्रतिजैविक किंवा इतर औषधे लिहून देऊ शकतात.
• तुम्ही घेत असलेल्या औषधांमुळे तुम्हाला जास्त घाम येत असल्यास, डॉक्टर डोस समायोजित करू शकतात किंवा पर्यायी औषधांची शिफारस करू शकतात.
• जर तुमच्या जास्त घाम येण्यामागे अल्कोहोल किंवा अंमली पदार्थांचे व्यसन हे कारण असेल, तर वेगळ्या थेरपीची शिफारस केली जाऊ शकते.
• कधीकधी फॅमिली डॉक्टर किंवा समुपदेशक तुम्हाला या स्थितीवर उपचार करण्यासाठी झोपेच्या चांगल्या सवयी विकसित करण्यात मदत करू शकतात.

आपण जगत असलेले थकबाकीदार आणि तणावपूर्ण जीवन लक्षात घेता, रात्री घाम येणे सामान्य आहे. हे कोणत्याही कारणाशिवाय घडू शकते, तरीही ते झोपेच्या गुणवत्तेत व्यत्यय आणतात. जर तुम्हाला रात्री नियमितपणे घाम येत असेल, तर हे एखाद्या अंतर्निहित आरोग्य समस्येचे लक्षण असू शकते ज्यासाठी वैद्यकीय लक्ष आवश्यक आहे.

वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न (FAQ)

रात्रीचा घाम त्रासदायक स्वप्नांशी संबंधित आहे का?

चिंता आणि तणावामुळे तुम्हाला घाम येऊ शकतो. वारंवार येणारी वाईट स्वप्ने तुमच्या झोपेच्या चक्रावर परिणाम करू शकतात, त्यामुळे तणाव वाढतो आणि जास्त घाम येतो. झोपण्यापूर्वी थंड आंघोळ करा आणि वाईट स्वप्ने टाळण्यासाठी झोपेच्या ध्यानाचा प्रयत्न करा.

कर्करोगामुळे तुम्हाला जास्त घाम येतो का?

काहीवेळा, कर्करोगामुळे तुम्हाला जास्त घाम येऊ शकतो. जरी सामान्यतः, केमोथेरपी आणि उच्च डोस अँटीकॅन्सर औषधांमुळे तुम्हाला जास्त घाम येऊ शकतो. त्याचा तुमच्यावर खूप परिणाम होत असल्यास, डोस कमी करण्यासाठी डॉक्टरांशी बोला.

हृदयविकार असलेल्या लोकांना जास्त घाम येतो का?

हृदयविकार असलेल्या लोकांना कधीकधी जास्त घाम येतो. याचे कारण असे की, त्यांच्या हृदयाला संपूर्ण शरीरात रक्त पंप करण्यासाठी खूप मेहनत करावी लागते. जर हृदयाचा त्रास असलेल्या व्यक्तीला खूप घाम येत असेल आणि छातीत दुखत असेल, तर त्वरित वैद्यकीय सल्ला घेणे शहाणपणाचे ठरते, कारण त्यांना हृदयविकाराचा झटका आलेला असू शकतो.