پاشنه درد: علل، درمان و پیشگیری

درد پاشنه یک احساس دردناک است که در زیر یا پشت پاشنه پا احساس می شود. قسمت گرد شده پشت پا به عنوان پاشنه شناخته می شود و احساس درد یا ناراحتی در این ناحیه از پا درد پاشنه نامیده می شود.  

انواع مختلف درد پاشنه پا چیست؟

التهاب پلانتار فاسیا - فاسیای کف پا یک نوار بافت ضخیم است که تا پایین پا پایین می رود و استخوان پاشنه را به انگشتان پا متصل می کند. فاشئیت کف پا یک بیماری است که باعث ایجاد درد در هنگام راه رفتن، اول صبح می شود. راه رفتن و حرکت در اطراف به طور کلی ناراحتی را کاهش می دهد، اما ممکن است پس از مدت طولانی ایستادن یا زمانی که ناگهان از حالت نشسته بلند می شوید، عود کند.

تاندونیت آشیل – تاندون آشیل نوار بافتی است که ماهیچه های ساق پا را در پشت ساق پا به استخوان پاشنه متصل می کند. آشیل التهاب تاندون بیشتر در دوندگانی رخ می دهد که به طور ناگهانی شدت یا مدت دویدن خود را افزایش داده اند.

علائم ناراحتی پاشنه پا چیست؟ 

علامت رایج احساس درد در پشت ساق درست بالای پاشنه است. اگر به درستی درمان نشود یا به درستی مدیریت نشود، این درد به مرور زمان ایجاد می‌شود و شدیدتر می‌شود.  

چه زمانی باید به دنبال مراقبت های پزشکی باشید؟ 

اگر در پشت ساق یا بالای پاشنه پا احساس درد دارید، استراحت دادن به ناحیه آسیب دیده و اجتناب از هر گونه فشار به آن می تواند به کاهش ناراحتی کمک کند.  

با این حال، اگر درد پاشنه شما در عرض دو هفته بهبود نیافت، باید در اولین فرصت با پزشک آپولو خود ملاقاتی داشته باشید تا علت درد پاشنه شما را ارزیابی کنید. 

با پزشک خود مشورت کنید اگر:

• درد بیش از حد وجود دارد 
• درد بدون دلیل ظاهری ظاهر می شود
• پاشنه پا متورم و قرمز است
• شما قادر به راه رفتن نیستید 

رزرو قرار ملاقات

 صدا 1860-500-1066 برای رزرو قرار ملاقات

علت درد پاشنه پا چیست؟ 

درد پاشنه می‌تواند به‌جز فاشیای کف پا و التهاب تاندون آشیل ناشی از عوامل مختلفی باشد. آنها عبارتند از:

• اماس کیسه های مفصلی: زمانی اتفاق می افتد که کیسه های پر از مایع به نام بورسا متورم می شوند. ممکن است احساسی شبیه کبودی و حساس در پشت پاشنه پا داشته باشید.
• هاگلند ناهنجاری: تحریک و التهاب مزمن می تواند باعث ایجاد یک برآمدگی استخوانی بزرگ شده به نام برآمدگی پمپی در پشت پاشنه شود. 
• خار پاشنه: این یک بیماری پا است که در اثر رشد استخوانی به نام رسوب کلسیم ایجاد می شود که بین استخوان پاشنه و قوس شما امتداد می یابد.
• پارگی تاندون آشیل
• تومور استخوان
• استئومیلیت (عفونت استخوان)
• بیماری پاژه استخوان
• نوروپاتی محیطی
• آرتریت واکنشی
• بورسیت رتروکلکانئال
• آرتریت روماتوئید (بیماری التهابی مفصل)
• سارکوئیدوز (مجموعه سلول های التهابی در بدن)
• شکستگی های استرس
• سندرم تونل تارسال

عوامل خطر رایجی که می تواند منجر به درد پاشنه پا شود

کودکان و افراد مسن بیشتر در معرض درد پا هستند. پوشیدن کفش های پاشنه بلند نیز می تواند زنان را در معرض خطر بیشتری قرار دهد.

سایر خطرات عبارتند از:

• برخی مشاغل، مانند کارهای ساختمانی، ممکن است خطر تشدید درد پاشنه پا را افزایش دهند
• مصرف تنباکو روند بهبودی را مهار می کند. این ممکن است منجر به مشکلات دردناک پا شود، زمانی که زخم‌ها به‌درستی بهبود نمی‌یابند یا بهبودی بیش از حد معمول طول می‌کشد.
• برخی از شرایط پزشکی مانند:

• دیابت: افراد دیابتی به دلیل اختلال در گردش خون، بیشتر به عفونت های جدی پا مبتلا می شوند.
• چاقی – افرادی که اضافه وزن دارند فشار بیشتری به پاهای خود وارد می کنند. 
• سایر مشکلات سلامتی - آرتروز، روماتوئید آرتروزنقرس و برخی اختلالات ارثی نیز می توانند خطر درد پاشنه پا را افزایش دهند

عوارض ناشی از درمان نشدن پاشنه پا چیست؟

درد پاشنه پا می تواند ناتوان کننده باشد و در فعالیت های روزانه شما اختلال ایجاد کند. در صورت درمان نشدن، درد پاشنه می‌تواند باعث از دست دادن تعادل و زمین خوردن شود و خطر آسیب‌های فیزیکی را افزایش دهد.

گزینه های درمانی موجود چیست؟

ناراحتی پاشنه پا معمولاً با مراقبت و استراحت کافی خود به خود از بین می رود. 

درمان های خانگی عبارتند از:  

• قرار دادن کیسه یخ روی ناحیه آسیب دیده، چند بار در روز
• استراحت از فعالیت هایی که به پاشنه شما فشار وارد می کند
• پوشیدن کفش مناسب
• استفاده از پد و بالشتک پاشنه (کفی سیلیکونی)
• انجام تمرینات کششی ملایم در صبح
• با انجام فعالیت بدنی منظم ماهیچه های پای خود را تقویت کنید
• ایبوپروفن و سایر داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی

پزشک ممکن است آزمایش خون را برای تعیین سطح ویتامین D و تیروئید شما پیشنهاد کند. برای رد وجود شکستگی استرسی، می توان اسکن اشعه ایکس را توصیه کرد.

پزشک ممکن است آتل شبانه یا گچ پا کوتاه را برای فاشیای کف پا تجویز کند، یا ممکن است تزریق کورتیکواستروئید را پیشنهاد کند. درمان فیزیکی ممکن است توسط پزشک برای تقویت عضلات و تاندون ها توصیه شود.

اگر برای درمان اختلالات زمینه‌ای یا آزاد کردن اعصاب به دام افتاده نیاز به جراحی باشد، پزشک شما این را پیشنهاد می‌کند.

رزرو قرار ملاقات

چگونه از درد پاشنه پا جلوگیری می کنید؟

نکات زیر می تواند به شما در جلوگیری از درد پاشنه پا کمک کند: 

• حفظ وزن سالم بدن مهم است
• حفظ وضعیت بدنی مناسب هنگام راه رفتن و دویدن
• گرم کردن قبل از شرکت در ورزش
• ماساژ کف پا پس از یک دوره طولانی ایستادن یا فعالیت شدید
• به طور منظم به پاشنه های خود استراحت دهید 
  

یادداشتی از بیمارستان های آپولو/گروه آپولو

درد پاشنه می‌تواند ناشی از عوامل مختلفی باشد و پزشک آپولو می‌تواند به شما در تعیین منبع ناراحتی شما کمک کند. بر اساس تشخیص درد پاشنه پا، پزشک آپولو شما یک برنامه درمانی را پیشنهاد می‌کند که شامل درمان‌های خانگی و اصلاح سبک زندگی، مانند اعمال بسته‌های سرماخوردگی و اصلاح کفش می‌شود. اولین قدم برای تعیین شدت مشکل تماس با پزشک آپولو است. 

پرسش و پاسخهای متداول

1) وقتی صحبت از ناراحتی پاشنه پا می شود، چقدر طول می کشد؟

شروع و طول مدت درد پاشنه پا با توجه به شرایطی که باعث ناراحتی می شود تعیین می شود. چاقی-درد پاشنه پا به تدریج بهبود می یابد کاهش وزن. 

2)روش تشخیص درد پاشنه چیست؟

پزشک پای شما را بررسی می کند و در مورد مدت زمان ناراحتی، میزان پیاده روی روزانه، نوع کفشی که استفاده می کنید و سابقه خانوادگی درد پاشنه پا را جویا می شود.

پزشک شما عضلات پا و پاشنه شما را از نظر هر گونه شکل غیرعادی یا تغییر در پوست معاینه می کند. از فشار دادن و ماساژ دادن پاشنه پا نیز می توان برای تشخیص هر گونه مشکل عصبی، وجود کیست یا وجود شکستگی استرس استفاده کرد. این ممکن است برای تشخیص کافی باشد، اگرچه ممکن است در برخی موارد آزمایش خون یا اسکن تصویربرداری لازم باشد.

3) چه مدت می توانم انتظار داشته باشم که درمان درد پاشنه پا موثر باشد؟

بسته به آسیب یا شرایط پزشکی موجود که باعث درد پاشنه پا شده است، پزشک آپولو شما یک برنامه درمانی و بهبودی را پیشنهاد می‌کند که تسکین سریع‌تر و مؤثرتری را ارائه می‌دهد. علائم جزئی پاشنه پا را می توان به سرعت درمان کرد، اما اگر شکستگی ناشی از استرس باشد، باید منتظر بمانید تا استخوان های پاشنه خود به طور کامل بهبود یابند.