کم آبی - علائم، علائم، علل و پیشگیری

معرفی

کم آبی در جایی اتفاق می افتد که در مقایسه با آنچه که مصرف می کنید، مایعات زیادی در بدن شما از دست می رود. مهم است که آن مایعات را جایگزین کنید. این یک بیماری شایع است و ممکن است برای هر کسی اتفاق بیفتد، چه کودکان خردسال، چه نوزادان یا افراد مسن. اما این وضعیت می تواند برای کودکان خردسال و افراد مسن خطرناک باشد و بسته به شدت ممکن است نیاز به مراقبت فوری پزشکی داشته باشند. 

کم آبی چیست؟ 

کم آبی بدن نشانه کمبود آب است. از آنجایی که بدن ما تقریباً 75 درصد آب دارد، باید خود را هیدراته نگه داریم. 

ما باید با پاسخ دادن به مکانیسم تشنگی خود، هدررفت مایعات را با مصرف آب جایگزین کنیم. کم آبی بدن می تواند عواقب شدید و مشکلات پزشکی غیرضروری ایجاد کند. هیدراته نگه داشتن خود از این امر جلوگیری می کند.

علائم و نشانه های کم آبی بدن چیست؟ 

اولین علامت کم آبی می تواند احساس تشنگی و تولید و دفع ادرار تیره و کمتر باشد. رنگ ادرار یکی از مهم ترین نشانه های سطح آب بدن ما است. ادرار زرد تیره نشان دهنده کم آبی بدن است. اگر ادرار شما شفاف و شفاف است، به این معنی است که هیدراته شده اید، اما این نباید مانع از مصرف آب در بقیه روز شود. 

در بزرگسالان این احتمال وجود دارد که کم آبی بدن بدون علامت احساس تشنگی رخ دهد. به گفته کارشناسان بهداشت، شما باید حداقل 2 لیتر آب در تمام روز مصرف کنید. زمانی که هوای بیرون به ویژه گرم است، باید مصرف آب خود را افزایش دهید. 

علائم و نشانه های کم آبی بر اساس سن طبقه بندی می شوند.

نوزادان و کودکان خردسال 

• چشم ها و گونه های گود رفته. 
• پوشک را تقریباً سه ساعت خشک کنید. 
• تحریک و از دست دادن تمرکز. 
• گریه بدون اشک. 
• نقطه فرورفته و نرم در بالای جمجمه. 
• خشکی زبان و دهان. 
• کششی یا پوست خشک

بزرگسالان 

• احساس تشنگی شدید.
• حالت سردرگمی. 
• سرماخوردگی 
• ادرار تیره 
• دفع کمتر و مکرر ادرار. 
• احساس خستگی.

چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟ 

علائم کم آبی در بزرگسالان ممکن است با کودکان خردسال و نوزادان متفاوت باشد، اما در اینجا چند علامت وجود دارد که به وضوح نشان می دهد که باید به پزشک مراجعه کنید و خود را برای کم آبی تحت درمان قرار دهید. 

• بیش از 24 ساعت از اسهال رنج می برد 
• احساس تحریک پذیری، سردرگمی و کمتر از حد معمول خوابیدن. 
• قادر به حفظ مایعات نیست. 
• دفع مدفوع سیاه یا خونی انسان. 

در بیمارستان آپولو وقت ملاقات بخواهید

برای رزرو وقت با شماره 1860-500-1066 تماس بگیرید

اقدامات احتیاطی که باید انجام دهم چیست؟ 

می توان از کم آبی جلوگیری کرد. راه های متعددی وجود دارد که می توانید از ابتلا به این بیماری جلوگیری کنید. 

• اگر قبلاً از هر بیماری رنج می‌برید، بهتر است مصرف مایعات خود را افزایش دهید. 
• اگر شما استفراغ یا مبتلا به اسهال، باید فوراً با پزشک خود تماس بگیرید. 
• آبرسانی قبل، حین و بعد از تمرین، ورزش یا انجام هر گونه فعالیت بدنی شدید ضروری است 
• بعد از تمرین و ورزش، الکترولیت مصرف کنید. 
• از بیرون رفتن مستقیم در هوای گرم خودداری کنید.
• حتی اگر هیچ فعالیت شدیدی انجام نمی دهید، مقدار توصیه شده آب را در روز مصرف کنید. 

آیا راهی برای آبرسانی به خود وجود دارد؟ 

بهترین راه برای هیدراته کردن خود، مصرف یک نوشیدنی الکترولیتی است و اگر در دسترس نبود، می توانید خودتان در خانه درست کنید. شما فقط نیاز دارید:

• 1 لیتر آب در یک بطری 
• نمک (نصف تا یک قاشق چایخوری) و شکر (2 قاشق چایخوری) را با آب مخلوط کنید

الکترولیت ساخته شده از موارد فوق به شما کمک می کند تا مایعات بدن خود را جایگزین کرده و آن را نیز هیدراته کنید. با این حال، اگر این به خوبی کار نمی کند، باید فورا به دنبال مراقبت های پزشکی باشید.

درمان کم آبی بدن چیست؟ 

بهترین درمان برای کم آبی، جبران از دست دادن مایعات با کمک آب و الکترولیت ها است. رویکرد درمان ممکن است از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد و همچنین با سن و شدت متفاوت است.  

در مورد نوزادان و کودکانی که به دلیل اسهال، استفراغ و... دچار کم آبی بدن می شوند. تبمی توان به آنها محلول آبرسانی خوراکی داد که حاوی آب و نمک در بخش های خاص است. این محلول مایعات و الکترولیت های بدن آنها را دوباره پر می کند. اگر کودک شیرخوار است، هر 5 تا 6 دقیقه یک بار یا به اندازه ای که او تحمل می کند، با یک قاشق چای خوری پر از آب به او غذا دهید. در صورت کم آبی شدید بهتر است با پزشک مشورت کنید

در مورد بزرگسالان نیز باید همینطور باشد. مصرف مایعات و مایعات باید افزایش یابد، اما مطمئن شوید که فقط مایعات مبتنی بر آب بنوشید. مصرف نوشابه و آب میوه ممکن است چندان موثر نباشد. 

اگر بسیار فعال هستید و در هوای گرم و مرطوب در فضای باز ورزش می کنید، باید مطمئن شوید که مایعات کافی مصرف می کنید. الکترولیت ها و حتی محلول های گلوکز برای هیدراته نگه داشتن شما در طول دوره های فعال مفید خواهند بود. 

لازم به ذکر است که کم آبی شدید فقط توسط متخصصین پزشکی و پزشکان قابل درمان است. آنها ممکن است تجویز مایعات داخل وریدی (IV) (به عنوان مثال: RL، NS و غیره) را توصیه کنند که مایعات مورد نیاز را در اختیار شما قرار می دهد و بهبودی سریع و مؤثر را تضمین می کند. 

نتیجه

کم آبی بدن نشانه خشک شدن بدن شما به دلیل از دست دادن مایعات است. این ممکن است به دلیل ورزش، فعالیت، هوای گرم یا هر بیماری از قبل موجود باشد. اگر به موقع به آن توجه نکنید و اطمینان حاصل کنید که بدن شما مایعات کافی دریافت می کند، کم آبی می تواند به سرعت رخ دهد و می تواند خطرناک باشد.

پرسش و پاسخهای متداول 

چرا کم آبی باعث تحریک یا خستگی می شود؟

همراه با بدن ما، مغز ما نیز از آب تغذیه می شود و برای کار بدون هیچ مشکلی نیاز به هیدراته شدن دارد. خستگی و تحریک یکی از شایع ترین علائم کم آبی بدن است زیرا بر عملکرد شناختی ما تأثیر می گذارد. 

عواقب کم آبی بدن چیست؟ 

• تشنج الکترولیت: سدیم و پتاسیم به انتقال سیگنال های الکتریکی از یک سلول به سلول دیگر کمک می کند. اگر الکترولیت‌ها تعادل نداشته باشند، پیام‌های الکتریکی طبیعی می‌توانند با هم مخلوط شوند، که ممکن است باعث انقباضات غیرارادی عضلانی شود و گاهی اوقات ممکن است منجر به از دست دادن هوشیاری شود.
• مغزی ورم (تورم مغز): در برخی مواقع، هنگامی که پس از کم آبی بدن دوباره مایعات را دریافت می کنید، بدن شما سعی می کند آب زیادی را به داخل سلول ها برگرداند که می تواند منجر به تورم یا رها شدن در سلول ها شود. پیامدها به خصوص زمانی که سلول های مغز تحت تأثیر قرار می گیرند بسیار شدید است.
• نارسایی کلیه: این وضعیت بالقوه تهدید کننده زندگی زمانی رخ می دهد که کلیه ها دیگر قادر به حذف مایعات و مواد زائد بیش از حد از خون شما نباشند.
• شوک هیپوولمیک (شوک کم حجم خون): این یکی از شدیدترین و به طور بالقوه تهدید کننده زندگی (گاهی اوقات) عوارض ناشی از کم آبی است. زمانی اتفاق می افتد که حجم کم خون منجر به افت آن شود فشار خون و افت اکسیژن در بدن.
• کما و مرگ: در صورت عدم درمان سریع و مناسب، کم آبی شدید می تواند کشنده باشد.
• در نهایت، کم آبی بدن می تواند باعث چندین بیماری کشنده شود و یکی از دلایل اصلی آن نیز می باشد سنگ کلیه. 

بارزترین نشانه کم آبی بدن کدام است؟ 

تشنگی زمانی تحریک می شود که بدن شما کم آب باشد. اگرچه قابل اعتماد نیست، اما می تواند یک نشانه باشد. ادرار تیره به شدت نشان می دهد که شما به هیدراتاسیون و مایعات نیاز دارید، به همین دلیل است که همیشه به بدن خود گوش دهید. 

برای دوری از کم آبی از چه نوع نوشیدنی هایی باید پرهیز کنم؟ 

نوشیدنی هایی مانند الکل، نوشیدنی های بیش از حد شیرین یا غیرالکلی و مصرف بیش از حد کافئین می تواند برخی از دلایل کم آبی بدن باشد. بهتر است از مصرف این نوشیدنی ها خودداری کنید، به خصوص اگر در حال حاضر از کم آبی رنج می برید، زیرا می تواند وضعیت را بدتر کند. 

آیا می توانم کم آبی بدن را در خانه درمان کنم؟ 

با مصرف الکترولیت ها و مایعات می توانید علائم و نشانه های اولیه کم آبی بدن را درمان کنید. اما اگر از کم آبی شدید رنج می برید و در چند ساعت گذشته دچار اسهال شده اید، مشاوره پزشکی توصیه می شود. شما باید به پزشک مراجعه کنید و خود را به طور مناسب برای کم آبی درمان کنید.