ترک سیگار!

به کسی که به آرامی و در مدت زمان طولانی خودش را می‌کشد چه می‌گویند؟ یک روان‌پریش؟ نه، شما او را سیگاری می‌نامید. «سیگار کشیدن برای سلامتی مضر است.» ما چند بار این پیام را در زندگی روزمره خود می‌بینیم. من که خودم سیگاری هستم، باید به شما بگویم که زیاد این پیام را می‌بینم. اسم من آناند است و می‌خواهم داستان سیگاری بودنم و نحوه ترک آن را با شما به اشتراک بگذارم. وقتی که می‌خواهم سیگار روشن کنم، برای لحظه‌ای آن را روی پاکت سیگار می‌بینم و این موضوع مرا آزار می‌دهد. باعث می‌شود از وجدانم در مورد کاری که با زندگی‌ام می‌کردم سوال کنم؟ چرا دارم به خودم یک مرگ تدریجی و دردناک می‌دهم؟ اما اعتیاد خیلی سریع وجدانم را تسخیر می‌کند و من دوباره شروع به روشن کردن سیگار می‌کنم.

من سعی کردم سیگار را ترک کنم. من بارها آن را امتحان کرده ام. اما، هرگز موفق نبود. گاهی در یک هفته و گاهی یک ماه به آن برمی‌گشتم. حقیقت این است که من به آن معتاد شدم. بنده آن شده ام. و هیچ اعتیادی برای شما خوب نیست، به خصوص اگر چیزی باشد که هر بار که یک پف می‌کشید، شما را می‌کشد. می خواستم ترک کنم اما نشد.

اما یک روز خوب هوشیار شدم

تصمیم برای سلامتی خودم با خودم گفتم نمی‌توانم بگذارم این کار ادامه پیدا کند. باید متوقفش کنم آن روز خوب حدود 2 سال پیش روز بدون دخانیات بود. روز بدون دخانیات شما را ترغیب می کند که فقط برای آن روز سیگار را ترک کنید، اما آگاهی من از آن است

جلساتی که در آن روز شرکت کردم تأثیر عمیقی بر من گذاشت. از کلینیک ترک دود بیمارستان آپولو نیز کمک گرفتم. جلسات خیاطی آنها توسط تیمی از پزشکان و

مشاوران به من کمک کردند تا با انگیزه، عاری از دخانیات و جلوگیری از عود بیماری باشم. با کمک آنها، در نهایت اراده ترک سیگار را پیدا کردم. در این روز بدون دخانیات، از شما نیز می‌خواهم این قدم را بردارید و به سیگار کشیدن نه بگویید.

حقایق سریع در مورد تنباکو

• تنباکو گیاهی است و برگ های آن را می جوند، دود می کنند یا بو می دهند.

• تنباکو حاوی نیکوتین است که یک ماده شیمیایی اعتیاد آور است.

• دود تنباکو حاوی بیش از 7,000 ماده شیمیایی است که 69 مورد از آنها باعث سرطان می شود.

• مصرف دخانیات در طولانی مدت منجر به مشکلات سلامتی بسیاری می شود.

• تنباکو حدود نیمی از مصرف کنندگان خود را می کشد.

• حداقل یک نفر از هر دو نفر در هند در معرض سیگار کشیدن دست دوم قرار دارد.

طبق آمار، سالانه حدود یک میلیون مرگ و میر ناشی از دخانیات در هند رخ می دهد؛ و با وجود ممنوعیت تبلیغات، فروش و استعمال دخانیات در اماکن عمومی، گزارش شده است که بیش از یک نفر از هر 3 بزرگسال در هند از نوعی دخانیات استفاده می کند.

ترک اعتیاد

ممکن است رویکردهای زیادی برای مقابله با سوء مصرف دخانیات وجود داشته باشد؛ اما درمانی که شامل تقویت ذهن برای ترک است.

عادت و ایجاد تمایل برای داشتن یک زندگی شاد و سالم بهترین گزینه است. مزیت دیگر این است که از آنجایی که از داروهای آرام بخش یا آرام بخش استفاده نمی شود، اعتیاد به طور طبیعی و بدون هیچ گونه عوارض جانبی به وجود می آید. برخی از روش هایی که برای ترک اعتیاد دنبال می شود عبارتند از:

رژیم درمانی:

افزایش مصرف کربوهیدرات های پیچیده (غلات کامل، میوه های تازه و سبزیجات) برای افزایش سطح سروتونین در مغز و ایجاد یک اثر آرام بخش پیشنهاد می شود.

آب درمانی:

اگر علائم ترک، فرد را بیش از حد مضطرب کند، پس از ماساژ بدن، از یک حمام خنثی (با آب با دمایی مشابه دمای بدن) استفاده می‌شود تا ذهن را آرام کند و بدن را آرام کند.

ماساژ:

ماساژ کامل بدن و به دنبال آن یک وعده غذایی گیاهی متعادل و یک لیوان شیر گرم قبل از خواب، آرامش ذهنی را تضمین می کند.

مدیتیشن یوگا:

پرانایاما یا تمرینات تنفسی کنترل شده همراه با آساناها و مدیتیشن خاص، به نزدیک شدن بیمار به خود و القای قدرت برای مبارزه با اعتیاد کمک می کند.

اگر شما یا نزدیکانتان به دلیل تنباکو از بیماری‌هایی رنج می‌برید، به بیمارستان آپولو بیایید. ما از رویکرد 5 الف یعنی بپرس، مشاوره، ارزیابی، کمک و ترتیب استفاده می کنیم.

ما دوستان و خانواده را در راهبردهای ترک اعتیاد مشارکت می دهیم تا به فرد سیگاری در روند ترک کمک کنیم. ما با دلسوزی از شما مراقبت می کنیم و نه تنها در بهبودی از بیماری بلکه در ترک عادت سیگار به شما کمک می کنیم. آپولو همیشه در درجه اول به راحتی شما اهمیت داده است و این دلیل راه اندازی آخرین پورتال Ask Apollo ما بوده است.

Ask Apollo یک سرویس آنلاین رایگان است که شما را از انتظار در صف های طولانی برای گرفتن وقت از پزشک متخصص رها می کند. پورتال ما به شما کمک می کند تا در چند ثانیه به صورت آنلاین وقت پزشک را رزرو کنید. امروز از آپولو بپرسید دیدن کنید!