டிவிச்
தசை இழுப்புகள் என்பது தசை அல்லது தசை நார்களின் சிறிய பகுதிகளை உள்ளடக்கிய சிறிய தன்னிச்சையான இயக்கங்கள். இந்த இழுப்புகள் பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படாமல் போய்விடும், நீங்கள் அவற்றை உணரும்போது, அவை உண்மையில் இருப்பதை விட மோசமாகவும் கவனிக்கத்தக்கதாகவும் இருக்கும். கைகள், கால்கள், விரல்கள், கைகள், தலை, கால்கள், வயிறு மற்றும் உடலின் பிற பகுதிகளில் இழுப்புக்கள், ஃபாசிகுலேஷன்ஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன.
கண் தசைகளிலும் இழுப்பு ஏற்படலாம். தசை இழுப்புகள் பொதுவாக பாதிப்பில்லாதவை மற்றும் கவலைக்குரிய பிரச்சனையை விட எரிச்சலையே அதிகம் தருகின்றன. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், அவை தோன்றிய பிறகு அல்லது அடிப்படைக் காரணத்தை கவனிக்கும்போது அவை விரைவாக மறைந்துவிடும். இருப்பினும், அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், தசை இழுப்பு ஒரு அறிகுறியாக இருக்கலாம் நரம்பியல் கோளாறு.
உங்கள் பிள்ளை தசைப்பிடிப்பால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், பெற்றோராகிய உங்களுக்கு அது மிகவும் அசௌகரியமாகவும் நரம்புத் தளர்ச்சியாகவும் இருக்கும். இருப்பினும், தசை இழுப்புக்கான சரியான காரணத்தை கண்டறிவது, உங்கள் பிள்ளைக்கு சரியான சிகிச்சை அளிக்கப்படுவதை உறுதிசெய்ய மிகவும் உதவியாக இருக்கும். ஒரு குழந்தையின் தசைகள் விருப்பமின்றி இழுப்பது பொதுவானதல்ல என்றாலும், அது நடக்கும். பெரியவர்களைப் போலவே குழந்தைகளும் தீங்கற்ற மற்றும் உணவுக் குறைபாடுள்ள இழுப்புகளால் பாதிக்கப்படலாம்.
தசை இழுப்பு தசை மயக்கம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இழுப்பு என்பது உங்கள் உடலில் உள்ள சிறிய தசை சுருக்கங்களை உள்ளடக்கியது. உங்கள் தசைகள் உங்கள் நரம்புகளால் கட்டுப்படுத்தப்படும் இழைகளால் ஆனவை. தூண்டுதல் அல்லது நரம்பு காயம் உங்கள் தசை நார்களை இழுக்க காரணமாக இருக்கலாம். பெரும்பாலான தசை இழுப்புகள் கவனிக்கப்படாமலும் கவலைக்குரியவை அல்ல. சில சந்தர்ப்பங்களில், அவை நரம்பு மண்டலத்தின் நிலையைக் குறிக்கலாம் மற்றும் நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
தசை இழுப்பை ஏற்படுத்தும் பல நிபந்தனைகள் உள்ளன. சிறிய தசை இழுப்பு பொதுவாக குறைவான தீவிரமான, வாழ்க்கை முறை தொடர்பான காரணங்களின் விளைவாகும். இருப்பினும், மிகவும் கடுமையான தசை இழுப்பு, பெரும்பாலும் ஒரு தீவிர நிலையின் விளைவாகும்.
தசை இழுப்புக்கான பொதுவான காரணங்கள் பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகின்றன
- உடற்பயிற்சியின் போது பயன்படுத்தப்படும் தசைகளில் லாக்டிக் அமிலம் குவிவதால், உடல் செயல்பாடுகளுக்குப் பிறகு இழுப்பு ஏற்படலாம். இது பெரும்பாலும் கைகள், கால்கள் மற்றும் முதுகுகளை பாதிக்கிறது.
- மன அழுத்தத்தால் ஏற்படும் தசை இழுப்பு மற்றும் பதட்டம் பொதுவாக "நரம்பு உண்ணி" என்று அழைக்கப்படுகின்றன. இந்த நிலைமைகள் உடலில் உள்ள எந்த தசையையும் பாதிக்கலாம்.
- அதிகப்படியான காஃபின் மற்றும் பிற மருந்துகளை உட்கொள்வது உடலின் எந்தப் பகுதியிலும் தசைகளை இழுக்கச் செய்யலாம்.
- சில ஊட்டச்சத்துக்களின் குறைபாடுகள் குறிப்பாக கண் இமைகள், கன்றுகள் மற்றும் கைகளில் தசைப்பிடிப்புகளை ஏற்படுத்தும். வைட்டமின் டி, வைட்டமின் பி மற்றும் கால்சியம் குறைபாடுகள் ஆகியவை ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளின் பொதுவான வகைகள்.
- நீர்ப்போக்கு தசைச் சுருக்கம் மற்றும் இழுப்பு, குறிப்பாக உடலின் பெரிய தசைகளில் ஏற்படலாம். கால்கள், கைகள் மற்றும் உடற்பகுதி ஆகியவை இதில் அடங்கும்.
- சிகரெட் மற்றும் பல்வேறு புகையிலை பொருட்களில் காணப்படும் நிகோடின், குறிப்பாக கால்களில் தசை இழுப்பை ஏற்படுத்தும்.
- கண் இமை அல்லது கண்ணின் வெளிப்புற பகுதி எரிச்சல் ஏற்படும் போது கண் இமை அல்லது கண்ணைச் சுற்றியுள்ள பகுதியில் தசைப்பிடிப்பு ஏற்படலாம்.
- கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள் மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜன் மாத்திரைகள் உள்ளிட்ட சில மருந்துகளின் பாதகமான விளைவுகள் தசைப்பிடிப்பைத் தூண்டும். இழுப்பு கைகள், கைகள் அல்லது கால்களையும் பாதிக்கலாம்.
- தசைப்பிடிப்புக்கான இந்த பொதுவான காரணங்கள் பொதுவாக சிறிய நிலைமைகளாகும், அவை எளிதில் தீர்க்கப்படலாம். இழுப்பு சில நாட்களுக்குள் குறைய வேண்டும்.
இருப்பினும், உங்கள் மருந்துகள் உங்கள் தசை இழுப்புக்கு காரணமாக இருப்பதாக நீங்கள் சந்தேகித்தால், உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். உங்கள் மருத்துவர் குறைக்கும் அளவை பரிந்துரைக்கலாம் அல்லது வேறு மருந்துக்கு மாற்றலாம். உங்களுக்கு ஊட்டச்சத்து குறைபாடு இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
மேலும் தீவிர காரணங்கள்
பெரும்பாலான தசை இழுப்பு சிறிய நிலைமைகள் மற்றும் சில பழக்கவழக்கங்களின் விளைவு என்றாலும், சில தசை பிடிப்புகள் மிகவும் கடுமையான காரணங்களால் தூண்டப்படலாம். இந்த கோளாறுகள் பெரும்பாலும் நரம்பு மண்டலத்தில் ஏற்படும் பிரச்சனைகளுடன் தொடர்புடையவை, இதில் மூளை மற்றும் முள்ளந்தண்டு வடம் ஆகியவை அடங்கும். அவை உங்கள் தசைகளுடன் இணைக்கப்பட்ட நரம்புகளை அழித்து, இழுப்புக்கு வழிவகுக்கும். தசை இழுப்புகளைத் தூண்டக்கூடிய சில அரிதான ஆனால் தீவிரமான நிலைமைகள்:
- தசை சிதைவுகள், இது எதிர்காலத்தில் தசைகளை சேதப்படுத்தும் மற்றும் பலவீனப்படுத்தும் பரம்பரை நோய்களின் குழுவாகும். அவை முகம் மற்றும் கழுத்து அல்லது இடுப்பு மற்றும் தோள்களில் தசை இழுப்பை உருவாக்கலாம்.
- லூ கெஹ்ரிக் நோய், அமியோட்ரோபிக் லேட்டரல் ஸ்களீரோசிஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது நரம்பு செல்களை இறக்கும் ஒரு நோயாகும். இழுப்பு பொதுவாக உடலின் எந்தப் பகுதியிலும் உள்ள தசைகளை பாதிக்கிறது, ஆனால் இது பொதுவாக கைகள் மற்றும் கால்களில் முதலில் நிகழ்கிறது.
- ஸ்பைனல் தசைச் சிதைவு முதுகுத் தண்டில் உள்ள மோட்டார் நரம்பு செல்களை சேதப்படுத்துகிறது, இது தசை இயக்கத்தின் கட்டுப்பாட்டை பாதிக்கிறது, இது நாக்கை இழுக்கச் செய்யும்.
- ஐசக் நோய்க்குறி தசை நார்களைத் தூண்டும் நரம்புகளை பாதிக்கிறது, இதன் விளைவாக அடிக்கடி தசை இழுக்கிறது. பிடிப்புகள் பெரும்பாலும் கை மற்றும் கால் தசைகளில் ஏற்படும்.
- தசை இழுப்பு பொதுவாக ஒரு அவசரநிலை அல்ல, ஆனால் ஒரு ஆபத்தான மருத்துவ நிலை அதை ஏற்படுத்தலாம். உங்கள் இழுப்பு ஒரு நாள்பட்ட அல்லது உறுதியான பிரச்சினையாக இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் சந்திப்பைப் பெறவும்.
id=”symptoms” class=”fontText”>அறிகுறிகள்
தசைகள் தன்னிச்சையாக சுருங்கும்போது, திடீரென இழுப்பு ஏற்படும் போது, சிறிய இழுப்புகள் அவற்றை அனுபவிக்கும் ஒருவருக்குத் தெரியும், ஆனால் பொதுவாக மற்றவர்களுக்குத் தெளிவாகத் தெரியவில்லை. கடுமையான உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு ஏற்படும் சோர்வு தசைகள் விருப்பமின்றி இழுப்பது மிகவும் பொதுவானது. தூங்கும் போது, பலர் பல தசைக் குழுக்களின் இழுப்பு மற்றும் இழுப்புகளை அனுபவிக்கின்றனர். கண் இமைகளின் தசைகள் இழுப்பதும் பொதுவானது.
பார்கின்சன் நோயில் இழுத்தல் மற்றும் முகம் சுளிக்குதல் ஆகியவை காணப்படுகின்றன, இருப்பினும் பல அறிகுறிகள் மேலோங்கி உள்ளன. ஹண்டிங்டனின் கொரியாவில், குறிப்பிட்ட தன்னிச்சையான தசை அசைவுகள் மட்டுமல்ல, இந்த நோயுடன் நடைமுறையில் இருக்கும் எரிச்சல், அக்கறையின்மை மற்றும் வெறி போன்ற உளவியல் நிலைகளிலும் கவனம் செலுத்தப்படுகிறது.
தசை இழுப்பு பின்வருவனவற்றை ஏற்படுத்துகிறது
- டெண்டர்னெஸ்
- உள்ளூர் வலி
- சம்பந்தப்பட்ட தசை உறுதியாகிறது
- சம்பந்தப்பட்ட முனையின் செயல்பாடு தொந்தரவு செய்யப்படுகிறது
- புரிந்துகொள்வதில் அல்லது எழுதுவதில் சிரமம் (எழுத்தாளர் தசைப்பிடிப்பு) அல்லது கை தசை பாதிக்கப்படும்போது, அது தசை இழுப்புக்கு வழிவகுக்கும். கால் அல்லது கன்று தசைகள் பாதிக்கப்படும்போது, நடப்பதில் சிரமம் ஏற்படலாம்.
- சில மருந்துகள்
- உடற்பயிற்சி
- நீர்ப்போக்கு
- குறைந்த இரத்த அளவு மெக்னீசியம், கால்சியம், பொட்டாசியம்
- குறைந்த இரத்த அளவு வைட்டமின் பி1, பி5 அல்லது பி6.
உங்கள் மருத்துவரிடம் நீங்கள் கலந்தாலோசிக்கும்போது, அடிப்படைக் காரணத்தைக் கண்டறிய உங்கள் தசை இழுப்பு பற்றி உங்கள் மருத்துவர் கேட்பார். நீங்கள் விவாதிப்பீர்கள்:
- உங்கள் தசைகள் இழுக்க ஆரம்பித்தபோது
- இழுப்புகள் ஏற்படும் இடத்தில்
- எவ்வளவு அடிக்கடி இழுப்பு ஏற்படுகிறது
- இழுப்புகள் எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்
- வேறு ஏதேனும் அறிகுறிகள் நீங்கள் சந்திக்கலாம்
- மருத்துவர் மேலும் உடல் பரிசோதனை செய்து உங்கள் மருத்துவ வரலாற்றை சேகரிப்பார். தற்போதுள்ள சுகாதார நிலைகள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்க வேண்டும்.
உங்கள் தசை இழுப்பு ஒரு அடிப்படை நிலை காரணமாக இருப்பதாக அவர்கள் சந்தேகித்தால், மருத்துவர் குறிப்பிட்ட நோயறிதல் சோதனைகளுக்கு உத்தரவிடுவார். அவர்கள் ஆர்டர் செய்யலாம்:
- எலக்ட்ரோலைட் அளவுகள் மற்றும் தைராய்டு செயல்பாட்டை மதிப்பிடுவதற்கான இரத்த பரிசோதனைகள்
- An எம்ஆர்ஐ ஸ்கேன்
- ஒரு சி.டி ஸ்கேன்
- தசைகள் மற்றும் அவற்றைக் கட்டுப்படுத்தும் நரம்பு செல்களின் ஆரோக்கியத்தை மதிப்பிடுவதற்கு எலக்ட்ரோ-மயோகிராபி
இந்த நோயறிதல் சோதனைகள் உங்கள் தசை இழுப்புக்கான காரணத்தை தீர்மானிக்க உங்கள் மருத்துவருக்கு உதவும். நீங்கள் தொடர்ந்து மற்றும் நாள்பட்ட தசை இழுப்பு இருந்தால், ஒரு தீவிர அடிப்படை மருத்துவ நிலை காரணமாக இருக்கலாம். பிரச்சினையை விரைவில் கண்டறிந்து சிகிச்சையளிப்பது அவசியம். ஆரம்பகால தலையீடு உங்கள் நீண்ட கால பார்வை மற்றும் சிகிச்சை விருப்பங்களை மேம்படுத்தலாம்.
பொதுவாக தசை இழுப்புக்கு சிகிச்சை தேவையில்லை. எந்த சிகிச்சையும் இல்லாமல், சில நாட்களுக்குள் பிடிப்புகள் குறையும். இருப்பினும், ஏதேனும் தீவிரமான நிலை உங்கள் தசை இழுப்பை ஏற்படுத்தினால், உங்களுக்கு சிகிச்சை தேவைப்படலாம். துல்லியமான நோயறிதலைப் பொறுத்து, அறிகுறிகளை எளிதாக்க உங்கள் மருத்துவர் சில மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம்.
சிகிச்சைக்கான மருந்துகள் அடங்கும்:
- கார்டிகோஸ்டெராய்டுகள் - பீட்டாமெதாசோன் (செலஸ்டோன்) & ப்ரெட்னிசோன் (ரேயோஸ்)
- தசை தளர்த்திகள் - கரிசோப்ரோடோல் (சோமா) & சைக்ளோபென்சாபிரைன் (அம்ரிக்ஸ்)
- நரம்புத்தசை தடுப்பான்கள் - இன்கோ-போட்லினம் டாக்ஸின் ஏ (சியோமின்) & ரிமா-போட்யூலினம் டாக்சின் பி (மையோப்லோக்)
அறுவைசிகிச்சை: ஓப்சோக்ளோனஸ்-மயோக்ளோனஸ் உள்ள குழந்தைகளில் மயோக்ளோனிக் செயல்பாட்டை ஏற்படுத்தும் கட்டிகள் அறுவை சிகிச்சை மூலம் அகற்றப்பட வேண்டும் அல்லது சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டும். கீமோதெரபி & கதிர்வீச்சு. ப்ரெட்னிசோன் அல்லது அட்ரினோ-கார்டிகோட்ரோபிக் ஹார்மோன் (ACTH) போன்ற வாய்வழி கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள் பரிந்துரைக்கப்படலாம்.
நடத்தை மாற்றங்கள்: தூக்கமின்மை சில குழந்தைகளில் வலிப்புத்தாக்க செயல்பாட்டை அதிகரிக்கலாம் கால்-கை வலிப்பு, அவர்களுக்கு போதுமான தூக்கம் அவசியம். யாருடைய மக்கள் வலிப்பு ஒளியினால் ஏற்படும் (ஒளி உணர்திறன் வலிப்புத்தாக்கங்கள்) ஒளிரும் விளக்குகளுக்கு வெளிப்படுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். சில பரிந்துரைகளில் வீடியோ மானிட்டர்களில் இருந்து வெகு தொலைவில் அமர்ந்து போதுமான பின் வெளிச்சம் இருப்பதை உறுதி செய்வதும் அடங்கும்.
தசை இழுப்பு எப்போதும் தடுக்கப்படாது. இருப்பினும், பின்வரும் விஷயங்கள் உங்கள் ஆபத்தை குறைக்க உதவும்:
சரிவிகித உணவை உண்ணுதல் (கீழே கொடுக்கப்பட்ட சரிவிகித உணவுக்கான குறிப்புகள்)
- புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள்.
- முழு தானியங்களை சாப்பிடுங்கள், இது உங்களுக்கு ஆற்றலுக்கான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை வழங்குகிறது.
- மிதமான அளவு புரதத்தை தவறாமல் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
- சிக்கன் & டோஃபு போன்ற மெலிந்த மூலங்களிலிருந்து உங்கள் புரதத்தின் பெரும்பகுதியைப் பெறுங்கள்.
போதுமான அளவு உறங்கு
- ஒரு நபர் தன்னை ஆரோக்கியமாக வைத்துக் கொள்ள ஒரு நாளில் குறைந்தது 6 - 8 மணிநேரம் இடையூறு இல்லாத தூக்கம் தேவை. (உடல் குணமடையவும் மீட்கவும் தூக்கம் உதவுகிறது, உங்கள் நரம்புகளுக்கு ஓய்வெடுக்க நேரம் கொடுக்கிறது).
மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும்
- யோகா, தியானம், டாய் சி போன்ற தளர்வு நுட்பங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையில் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க உதவும்.
- குறைந்த மன அழுத்தத்தை உணர வாரத்திற்கு 3 முறை உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
- உங்கள் மன அழுத்தத்தை போக்க ஒரு சிகிச்சையாளரிடம் பேசுங்கள்.
உங்கள் காஃபின் உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்
- காஃபின் கலந்த பானங்கள் அல்லது காஃபின் உள்ள உணவுகளை சாப்பிடுவதை தவிர்க்கவும். இந்த உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் தசை இழுப்பை அதிகரிக்கலாம் அல்லது ஊக்குவிக்கலாம்.
புகைபிடிப்பதை நிறுத்து
- புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது எப்போதும் நல்லது. நிகோடின் என்பது உங்கள் மத்திய நரம்பு மண்டலத்தை பாதிக்கும் ஒரு லேசான தூண்டுதலாகும். புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவது மற்ற கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கான உங்கள் ஆபத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.
மருந்துகளை மாற்றவும்
- நீங்கள் ஆம்பெடமைன் போன்ற தூண்டுதல் மருந்துகளை உட்கொண்டால் மற்றும் உங்களுக்கு தசை இழுப்பு ஏற்பட்டால் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். இழுப்பு ஏற்படாத வேறு மருந்தை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைப்பார்.
சென்னைக்கு அருகிலுள்ள சிறந்த மருத்துவமனை
