முதுகு பிடிப்பு: காரணங்கள், நோய் கண்டறிதல், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு

மேலோட்டம்

முதுகு பிடிப்பு என்பது கீழ் முதுகில் உள்ள தசைகள் தன்னிச்சையாக சுருங்குதல் அல்லது சிரமப்படுதல் ஆகும். இந்த நிலை மிதமான அசௌகரியத்துடன் அடிக்கடி ஏற்படும் பிடிப்புகள் முதல் கடுமையான வலியுடன் கூடிய நாள்பட்ட பிடிப்புகள் வரை நகர்வதை கடினமாக்குகிறது.

பொதுவாக, முதுகு பிடிப்பு அறுவை சிகிச்சை தேவையில்லாமல் சிகிச்சை செய்யலாம். முதுகுத்தண்டில் உள்ள நரம்பு பிரச்சனைகளுடன் தொடர்புடைய வலி இருந்தால், மருத்துவரை அணுகவும்.

கீழ் முதுகில் பிடிப்பு ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள் என்ன?

பின் தசைகள், தசைநாண்கள் மற்றும் தசைநார்கள் ஆகியவற்றில் ஏற்படும் காயங்கள் பிடிப்புக்கு வழிவகுக்கும். அவை மிகவும் தீவிரமான மருத்துவ நிலைமைகளுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். பளு தூக்குதல் தவிர, கீழ் முதுகில் உள்ள தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் மீது அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் எந்தவொரு செயலும் காயத்திற்கு வழிவகுக்கும். கால்பந்து மற்றும் கோல்ஃப் போன்ற விளையாட்டுகள் முதுகு பிடிப்பை ஏற்படுத்தலாம், ஏனெனில் முதுகு திடீரென மீண்டும் மீண்டும் திரும்ப வேண்டும்.

முதுகைத் தாங்க உதவும் வயிற்றுத் தசைகள் பலவீனமாக இருந்தால், முதுகுத் தசைகள் மிகவும் பாதிக்கப்படலாம். வலுவான மற்றும் அதிக சுறுசுறுப்பான தசைகளை விட முதுகில் உள்ள பலவீனமான அல்லது கடினமான தசைகள் எளிதில் காயமடையலாம்.

முதுகு வலி உள்ளவர்களுக்கு ஏற்படலாம் கீல்வாதம் அல்லது முதுகெலும்பில் ஒரு சிதைந்த வட்டு. கீழ் முதுகில் உள்ள மூட்டுவலி அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் தண்டுவடம், முதுகு மற்றும் கால்களில் வலி ஏற்படுகிறது. முதுகெலும்புகளில் ஒரு சிதைந்த அல்லது வீங்கிய வட்டு ஒரு நரம்புக்கு அழுத்தம் மற்றும் வழிவகுக்கும் முதுகு வலி.

முதுகுவலி எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?

ஒரு எக்ஸ்ரே கீல்வாதம் அல்லது எலும்பு முறிவு அறிகுறிகளை சரிபார்க்க உதவுகிறது.

காந்த அதிர்வு இமேஜிங்கை மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம் (எம்ஆர்ஐ) அல்லது கணினிமயமாக்கப்பட்ட டோமோகிராபி (CT) தசைகள் மற்றும் பிற மென்மையான திசுக்களை நன்றாகப் பார்க்க. இந்த ஸ்கேன்கள் பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு டிஸ்க்குகள் அல்லது இரத்த விநியோகத்தில் சாத்தியமான சிக்கல்களைக் கண்டறிய உதவலாம்.

மருத்துவர் விரிவான மருத்துவ வரலாறு மற்றும் பிடிப்புகள் பற்றிய விவரங்களை எடுப்பார். கீழ் முதுகு மற்றும் முதுகெலும்பின் உடல் பரிசோதனையும் தேவைப்படலாம். 

கீழ் முதுகு பிடிப்பு எவ்வாறு சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது?

சிகிச்சையானது அறிகுறிகளின் காரணத்தைப் பொறுத்தது. உடற்பயிற்சி மற்றும் நீட்சி ஆகியவை கீழ் முதுகு பிடிப்புக்கான பல காரணங்களை மேம்படுத்தலாம், இது நாள்பட்ட நிலைமைகளுக்கு போதுமானதாக இருக்காது. நோயறிதலைப் பொறுத்து, மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்:

• வலி மருந்து
• உடல் சிகிச்சை
• காயமடைந்த வட்டுகளை சரிசெய்ய அறுவை சிகிச்சை
• முதுகெலும்பு டிகம்ப்ரஷன் அறுவை சிகிச்சை

முதுகு பிடிப்புக்கான வீட்டு வைத்தியம் என்ன?

கீழ் முதுகு பிடிப்புகளுக்கு உதவக்கூடிய சில வீட்டு வைத்தியங்கள் பின்வருமாறு:

• மாற்றாக, சூடான மற்றும் குளிர்ந்த பேக்குகளைப் பயன்படுத்துதல்.
• இறுக்கமான தசைகளை தளர்த்த அந்த பகுதியை மெதுவாக மசாஜ் செய்யவும்.
• முதுகில் குறைந்தபட்ச அழுத்தத்துடன் நீட்டுதல், நடைபயிற்சி மற்றும் பிற லேசான பயிற்சிகள்.
• ஓவர்-தி-கவுண்டர் வலி மருந்துகளை உட்கொள்வது, குறிப்பாக இப்யூபுரூஃபன் போன்ற ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள்.
• தியானம் மற்றும் ஆழ்ந்த சுவாசம் போன்ற தளர்வு நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துதல்.

வீட்டு நிர்வாகம் மூலம் கடுமையான வலி குணமடையாதபோது அல்லது அது மீண்டும் மீண்டும் ஏற்பட்டால், மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம்.

முதுகுவலியை எவ்வாறு தடுக்கலாம்?

பின்வருவனவற்றைச் செய்வதன் மூலம் முதுகுவலியைத் தடுக்கலாம்:

• எடை இழக்க, அதிக எடை இருந்தால், நிவாரணம் மன அழுத்தம் முதுகெலும்பு மற்றும் மூட்டுகளில்.
• எழுந்து நின்று நேராக மற்றும் குறைந்த ஹீல் ஷூக்களை அணிவது கீழ் முதுகில் நிலைத்தன்மை மற்றும் வலிமையை வழங்க உதவும்.
• வழக்கமான உடல் செயல்பாடு, முதுகு மற்றும் வயிற்றை வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள் போன்றவை. 
• படுக்கையில் அதிக நேரம் செலவிடுவது அல்லது நீண்ட நேரம் உட்காருவது முதுகுப் பிரச்சினைகளை மோசமாக்கும்.

மக்கள் உடல் ரீதியாக செயலற்ற நிலையில் இருக்கும்போது, ​​​​ஒரு உடற்பயிற்சி திட்டத்தை தொடங்குவதற்கு முன்பு அவர்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும், இதனால் மருத்துவர் முதுகில் எளிதாக இருக்கும் சில பயிற்சிகளை பரிந்துரைக்க முடியும்.

தீர்மானம் 

குறைந்த முதுகு பிடிப்பு வலி மற்றும் வெறுப்பாக இருக்கலாம் மற்றும் சிலர் உடற்பயிற்சி செய்வதை நிறுத்தலாம் அல்லது குறைவான சுறுசுறுப்பாக மாறலாம், இது சிக்கலை மோசமாக்கும். முதுகு பிடிப்பைக் கையாள்வதற்கான சிறந்த வழி, சுறுசுறுப்பாக இருத்தல் மற்றும் வீட்டு சிகிச்சை விருப்பங்களை முயற்சிப்பதாகும். வலி குறையவில்லை என்றால், அது சிறந்தது மருத்துவரை அணுகவும்.