Најбоља болница у близини ЧенајаСлика
Дели путем:
Осећај анксиозности или забринутости током стресних ситуација је нормална реакција. Тело користи ове емоције да се припреми за изазове и одговори на могуће претње.
Међутим, интензивне епизоде страха, патње или физичке нелагодности могу утицати на свакодневне активности и опште благостање. Многи људи се питају: „Да ли су анксиозност и напади панике иста ствар?“ Иако анксиозност и напади панике деле неке симптоме, то су различита искуства са различитим узроцима, обрасцима и приступима лечењу.
Разумевање разлике између напада панике и напада анксиозности може вам помоћи да препознате симптоме, идентификујете могуће окидаче и потражите медицински савет када је то потребно.
Хајде да сазнамо више о овој разлици.
Шта је напад анксиозности?
Напад анксиозности односи се на период интензивне бриге, страха или емоционалне патње који се развија услед стреса или перципиране претње. Иако није формална медицинска дијагноза, термин се често користи за описивање тешких симптома анксиозности.
Симптоми анксиозности се често постепено развијају и могу трајати све док извор стреса остане нерешен. Могу се јавити током ситуација које укључују неизвесност, притисак или значајне животне промене.
Уобичајена искуства током епизоде анксиозности могу укључивати прекомерну бригу, тешкоће са опуштањем, немир и физичку напетост. Интензитет симптома може се разликовати у зависности од појединца и његових околности.
Шта је напад панике?
Напад панике је резултат изненадне епизоде интензивне нелагодности. Може се јавити са или без очигледног окидача. То се дешава када тело активира своју природну реакцију „бори се или бежи“.
Током напада панике, ваше тело ослобађа кортизол, хормон стреса. Они га припремају да реагује на опасност. То може довести до изненадних физичких сензација које могу бити узнемирујуће.
Уобичајени знаци напада анксиозности укључују убрзан рад срца, отежано дисање, нелагодност у грудима, вртоглавицу и осећај губитка контроле. Ове епизоде обично достижу врхунац у року од неколико минута, иако се неки симптоми могу наставити и након тога.
Који су разлози за анксиозност и нападе панике?
Често се симптоми и узроци напада панике и напада анксиозности могу преклапати јер разлози за анксиозност и нападе панике произилазе из сличних проблема. Могу се развити због комбинације емоционалних, физичких и фактора околине. Неки од њих укључују:
1. Психолошки фактори
Емоционална искуства и континуирани стрес могу утицати на то како тело реагује на изазовне ситуације. Ови фактори могу укључивати:
- Хронични стрес
- Трауматична искуства
- Туга или велике животне промене
- Континуирани емоционални изазови
2. Фактори начина живота
Свакодневне навике могу утицати на ниво стреса и емоционално благостање. Фактори који доприносе могу укључивати:
- Лоши обрасци спавања
- Рутине под високим притиском
- Недостатак физичке активности
- Дуготрајан радни или лични стрес
3. Медицински фактори
Одређена здравствена стања или лекови могу допринети симптомима анксиозности и напада панике. То укључује:
- Хормонске промене
- Стања повезана са штитном жлездом
- Хронична здравствена стања
- Нежељени ефекти одређених лекова
4. Генетски фактори
Породична историја анксиозних поремећаја може повећати вероватноћу појављивања сличних проблема. Генетика утиче на то како појединци реагују на стрес и емоционалне ситуације.
5. Фактори повезани са супстанцом
Неке супстанце могу погоршати симптоме анксиозности или допринети паничним нападима. То може укључивати:
- Прекомерни унос кофеина
- Употреба алкохола
- Рекреативне супстанце
- Нагле промене у употреби супстанци
Како се лече анксиозност и напади панике?
Ако се питате како да се носите са анксиозношћу и нападима панике, разумевање доступних приступа лечењу може вам пружити јасноћу. Стручњаци процењују колико често се епизоде јављају и факторе који доприносе њиховом спречавању. Уобичајене праксе лечења укључују:
- Методе самопомоћи за управљање анксиозношћу и нападима панике
Неколико техника самопомоћи може помоћи у смањењу анксиозности или олакшати управљање симптомима панике. То укључује:
Метод | Како се користи |
Пацед Бреатхинг | Удахните полако кроз нос 2–4 секунде, а затим издахните отприлике двоструко дуже. Поновите неколико циклуса. |
4-4-8 Дисање | Удахните кроз нос 4 секунде, задржите дах 4 секунде, а затим полако издахните 8 секунди. Поновите неколико пута. |
Циклично уздахивање | Удахните полако кроз нос, затим направите краћи други удах, а затим полако издахните кроз уста. Понављајте око пет минута. |
DARE метод | Смирите анксиозне мисли, дозволите сензацијама да прођу уместо да се борите против њих, трчите ка сензацијама уместо да их се плашите и бавите се другом активношћу како се епизода смирује. |
Преобликовање мисли | Обратите пажњу на катастрофалне мисли попут „Шта ако нешто озбиљно није у реду?“ и замените их утемељенијим тумачењем сензација. |
Технике опуштања | Медитација, прогресивна релаксација мишића и визуализација могу помоћи у смањењу укупног стреса и анксиозности када се редовно практикују. |
Здраве рутине | Редован сан, физичка активност, уравнотежена исхрана и умерен кофеин могу помоћи у управљању анксиозношћу. |
Људи који доживљавају понављајуће епизоде могу имати користи од истраживања доступних опција лечења напада панике са здравственим радником.
- Медицински третман за анксиозност и нападе панике
Када се анксиозни или панични напади понављају, јаки су или утичу на свакодневни живот, здравствени радник може проценити симптоме и препоручити одговарајући третман. Уобичајени приступи укључују:
Приступ лечењу | Шта то укључује |
Когнитивно-бихевиорална терапија (ЦБТ) | Помаже у идентификовању некорисних образаца размишљања и развијању здравијих одговора на анксиозне мисли и симптоме панике. |
Терапија изложености | Постепено упознаје особу са ситуацијама или сензацијама које је плаше у контролисаном окружењу. Ово може помоћи у смањењу страха повезаног са одређеним окидачима. |
Антидепресиви | Лекови као што су сертралин, флуоксетин, циталопрам и венлафаксин могу се прописати за одређена стања повезана са анксиозношћу или паником. Избор зависи од индивидуалних симптома и клиничке процене. |
Лекови против анксиозности | Алпразолам, лоразепам, диазепам и клоназепам су примери бензодиазепина који се користе за стања повезана са анксиозношћу. Пошто ови лекови могу изазвати зависност, захтевају пажљив медицински надзор. |
Бета-блокатори | Пропранолол се може прописати у неким ситуацијама како би се помогло у управљању физичким симптомима анксиозности, као што су убрзан рад срца, знојење или дрхтање. |
Комбиновани третман | Здравствени радник може препоручити терапију уз лекове када је то прикладно за стање појединца. |
Предузимање правих корака за управљање анксиозношћу и нападима панике
Напади панике и напади анксиозности могу деловати преплављујуће, али разумевање њихових образаца може помоћи појединцима да препознају шта доживљавају. Иако оба укључују страх и узнемиреност, разлика између напада панике и напада анксиозности лежи у њиховом почетку, интензитету и физичким ефектима.
Ако симптоми постану чести или почну да утичу на свакодневне активности, тражење стручног савета може помоћи у проналажењу одговарајућих начина за њихово управљање. Ако се суочавате са проблемима панике и анксиозности, размислите о консултацијама са лекарима ради одговарајућег вођства и персонализоване неге.
Честа питања
01
Да ли су анксиозност и напади панике исти?
Не, анксиозност и напади панике су различита искуства. Анксиозност се обично развија постепено због стреса, док напади панике често укључују изненадни и интензиван страх.
02
Да ли се панични напади могу десити без анксиозности?
Да, напади панике могу се јавити без сталне анксиозности или јасног окидача. Међутим, понављајуће епизоде могу захтевати стручну процену.
03
Да ли су напади панике опасни?
Напади панике обично нису опасни, али њихови симптоми могу бити интензивни. Медицинско вођење може помоћи у искључивању других могућих здравствених проблема.
04
Да ли деца могу да доживе анксиозност и нападе панике?
Да, деца и тинејџери могу искусити симптоме анксиозности и панике. Рана подршка може им помоћи да науче здраве стратегије суочавања.
05
Да ли се анксиозност и напади панике могу спречити?
Здраве рутине, управљање стресом и стручна подршка могу помоћи у смањењу учесталости или тежине анксиозности и напада панике. Идентификација окидача и благовремено тражење подршке такође може олакшати управљање симптомима.
Добијте стручне здравствене савете
Недавно је додао
Психологија
35+ година мастер студија (клиничка психијатрија), дипломирани стручњак за здравствену медицину, магистар здравствених наука
×
