Најбоља болница у близини ЧенајаСлика
Израчунај своје Индекс телесне масе
тежинаKg
старост Ирс
Аполо здравствена заштита
БМИ Цалцулатор
БМИ Цалцулатор
Шта је БМИ и како функционише калкулатор БМИ?
Индекс телесне масе, или БМИ, један је од најчешће коришћених алата у медицини за проверу да ли је ваша тежина у здравом распону за вашу висину. То је једноставан број који лекарима и појединцима пружа брз први увид у потенцијалне здравствене ризике повезане са тежином.
БМИ не мери директно телесну масноћу. Он пружа практичну почетну тачку. Користе га Светска здравствена организација (СЗО), Индијски савет за медицинска истраживања (ICMR) и лекари широм света као део рутинских здравствених процена.
Да бисте израчунали БМИ, ваша тежина у килограмима се дели квадратом ваше висине у метрима. Калкулатор изнад израчунава уместо вас за неколико секунди. Једноставно унесите своју висину и тежину да бисте видели где се налазите.
Иако БМИ има своја ограничења, он остаје вредан индикатор скрининга, посебно за утврђивање када би детаљнији поглед на ваше здравље могао бити вредан труда.
Формула БМИ
БМИ = Тежина (кг) ÷ Висина² (м²)
Формула индекса телесне масе упоређује тежину особе са њеном висином и широко се користи за процену да ли се појединац налази у здравом распону тежине.
Који је ваш БМИ Број значи
Опције лечења за Особе са неухрањеношћу
Достизање здраве тежине: Персонализовани приступ
Ако ваш БМИ падне испод 18.5, прави приступ зависи од тога шта узрокује ниску тежину. У Аполоу, посматрамо целу слику уместо да се фокусирамо само на број. Ево главних области којима се обично бавимо.
Рјешавање прехрамбених недостатака
Регистровани дијететичар може да направи персонализовани план оброка како би се уверио да уносите довољно калорија и есенцијалних хранљивих материја. То често укључује прилагођавање величине порција, времена оброка и укључивање хране богате хранљивим материјама. У неким случајевима, циљани суплементи могу бити део плана за исправљање специфичних недостатака.
Лечење основних медицинских стања
Понекад је недовољна тежина резултат нелеченог здравственог стања. Проблеми попут поремећаја штитне жлезде, гастроинтестиналних проблема, дијабетеса или хроничних инфекција могу утицати на апетит, метаболизам или апсорпцију хранљивих материја. Идентификација и управљање основним узроком често је основа здравог и одрживог повећања телесне тежине.
Подршка за ментално здравље
Поремећаји у исхрани, хронични стрес, анксиозност и депресија могу обликовати обрасце исхране и тежину. Када су ови фактори део слике, саветовање и, где је потребно, лекови могу направити значајну разлику. Бављење емоционалним здрављем уз исхрану је неопходно за дугорочно побољшање.
Вежбање и физичка активност
Редовна физичка активност, посебно тренинг снаге, помаже у изградњи мишићне масе и побољшава опште здравље. Кључ је у прилагођавању активности вашим тренутним капацитетима. Прекомерно вежбање може погоршати ствари када већ имате ниску телесну тежину, тако да је постепен, добро испланиран приступ важан. Ваш лекар или фитнес специјалиста може вам помоћи у осмишљавању програма који подржава безбедан и здрав напредак.
Здравствени ризици повезани са високим БМИ
Ношење вишка килограма повећава ризик од неколико хроничних стања. Разумевање ових ризика не значи стварање бриге. Ради се о препознавању могућности за промене које штите ваше дугорочно здравље.
Уобичајени здравствени ризици повезани са прекомерном тежином или гојазношћу укључују:
- Висок крвни притисак (хипертензија)
- Виши нивои ЛДЛ („лошег“) холестерола и триглицерида, заједно са нижим нивоима ХДЛ („доброг“) холестерола
- Повећан ризик од дијабетеса типа 2 и инсулинске резистенције
- Већа вероватноћа коронарне болести срца и срчаног удара
- Већи ризик од можданог удара
- Болест жучне кесе, укључујући жучне каменце
- Остеоартритис и бол у зглобовима због додатног оптерећења зглобова који носе тежину
- Апнеја у сну и друге тешкоће са дисањем
- Већи ризик од одређених врста рака, укључујући рак ендометријума, дојке, дебелог црева, бубрега, жучне кесе и јетре
- Смањен квалитет живота, покретљивост и енергија
- Веће стопе проблема менталног здравља као што су клиничка депресија и анксиозност
- Хронични бол у телу и тешкоће са свакодневним физичким задацима
- Укупно већи ризик од ране смртности у поређењу са онима са здравим БМИ
Многи од ових ризика су реверзибилни, посебно када се рано реаговају променама начина живота и, где је потребно, медицинском подршком.
Како вам Аполо помаже да постигнете и одржите здраву тежину
У Аполоу разумемо да је постизање и одржавање здраве тежине путовање, а не једно одредиште. Нудимо персонализован приступ заснован на доказима који поштује ваше циљеве, начин живота и медицинску позадину. Наше опције лечења су осмишљене да вам одговарају тамо где се налазите и да вас подрже кроз одрживе промене.
- Модификације животног стила
- Медицинске интервенције
- Додатна подршка
- Саветовање о исхрани: Наши регистровани дијететичари креирају планове оброка који одговарају вашим жељама, здравственим стањима и културном пореклу. Фокусирамо се на уравнотежену исхрану, свест о порцијама и практичне изборе у кувању, а не на рестриктивне дијете. Посебна пажња се посвећује стањима која су често повезана са прекомерном тежином, као што су пре-дијабетес, висок холестерол и масна јетра.
- Физичка активност: Наши стручњаци за вежбање дизајнирају програме на основу вашег тренутног нивоа физичке спремности, интересовања и категорије БМИ. Фокус је на постепеном напредовању које гради одрживе навике. За особе са вишим распонима БМИ, безбедност је приоритет кроз опције са малим оптерећењем и пажљиво управљање оптерећењем.
- Бихевиорална терапија: Начини исхране обликовани су емоцијама, навикама и окружењем, не само глађу. Сертификовани стручњаци за ментално здравље помажу вам да се позабавите бихејвиоралним и психолошким факторима који стоје иза преједања или тешкоћа у одржавању здравих навика. Ова подршка је посебно вредна за људе који се боре са гојазношћу (ИТМ изнад 30).
- Саветовање о исхрани: Наши регистровани дијететичари креирају персонализоване планове оброка прилагођене вашим жељама, здравственим стањима, културном пореклу и израчунатом БМИ. Фокусирамо се на уравнотежену исхрану, контролу порција и здраве технике кувања, узимајући у обзир специфичне потребе особа са пре-дијабетесом, повишеним холестеролом или другим здравственим ризицима повезаним са БМИ.
- Лекови на рецепт: За особе које нису постигле адекватне резултате само променама начина живота, могу се размотрити клинички одобрени лекови за мршављење. Они се прописују на основу темељне медицинске процене и користе се уз, а не уместо, планова исхране и активности. Ваш лекар ће пратити ваш одговор и прилагођавати по потреби.
- Хормонска и метаболичка процена: Прекомерна тежина понекад може бити повезана са основним хормонским или метаболичким стањима као што су хипотиреоза, синдром полицистичних јајника, инсулинска резистенција или Кушингов синдром. Наши стручњаци спроводе циљане процене како би идентификовали и лечили ове основне узроке, што може значајно побољшати одговор вашег тела на напоре за контролу телесне тежине.
- Баријатријска хирургија: За особе са гојазношћу II класе (ИТМ од 35 до 39.9) са повезаним здравственим компликацијама или гојазношћу III класе (ИТМ 40 и више), баријатријска хирургија може се препоручити након свеобухватне клиничке процене. Аполоов баријатријски тим нуди процедуре као што су рукавна гастректомија и гастрични бајпас, уз подршку преоперативног саветовања и дугорочног постоперативног праћења како би се осигурали одрживи, здрави исходи.
- Редовно праћење и праћење напретка: Контрола телесне тежине се не завршава првим планом. Наш тим заказује периодичне контроле како би пратио ваш напредак, прилагодио ваше планове исхране и активности како се ваше тело мења и решио све нове изазове који се појаве успут.
- Упутства за породицу и неговатеље: Здраве навике је лакше одржати када људи око вас разумеју и подржавају тај процес. Нудимо смернице за чланове породице о планирању оброка, променама кућног окружења и како пружити подршку без притиска.
- Подршка за ментално здравље и рецидиве: Контрола телесне тежине је подједнако емоционална колико и физичка. Наши саветници пружају континуирану подршку за стрес, емоционално преједање и падове мотивације, помажући вам да останете на правом путу током тешких периода, уместо да почињете испочетка.
- Приступ превентивним здравственим услугама компаније Аполо: Као део вашег путовања ка контроли телесне тежине, такође имате приступ Аполоовим ширим програмима превентивне неге, укључујући пакете здравствених прегледа, скрининг за превенцију дијабетеса, процене срчаног ризика и радионице о здрављу које воде дијететичари.
Често питани Питања
1
Да ли је БМИ тачан за свакога?
БМИ је користан за већину одраслих, али има ограничења. Не може да разликује мишиће од масти. Спортиста са великом мишићном масом може показати висок БМИ иако је у одличној форми. Старије особе могу имати нормалан БМИ, али и даље имати вишак телесне масти због губитка мишића повезаног са старењем. Најбоље функционише као општи индикатор, а не као дефинитивна пресуда.
2
Да ли постоји другачији БМИ стандард за Индијце?
Да. Истраживања ICMR-а и СЗО показују да се становници Јужне Азије суочавају са већим метаболичким ризицима при нижим нивоима БМИ него западне популације. БМИ од 23 или више се често сматра прекомерном тежином за индијску популацију, а 25 или више може указивати на гојазност. Зато је разговор о вашем конкретном броју са лекаром важнији од ослањања само на глобалне граничне вредности.
3
Могу ли користити БМИ за праћење напретка у губитку тежине?
Да. Праћење вашег БМИ током времена је једноставан начин да проверите напредак. Само се не ослањајте само на то. Комбинујте га са мерењима као што су обим струка, како вам одећа стоји, ниво енергије и ваша општа кондиција за потпунију слику.
4
Да ли треба да будем забринут ако је мој БМИ само мало ван нормалног распона?
Не нужно, али вреди обратити пажњу. БМИ мало изнад или испод нормале не указује увек на проблем, посебно ако сте иначе здрави. Уз то, чак и мала одступања могу бити рани сигнали, посебно за одрасле Индијце који се суочавају са метаболичким ризицима при нижим нивоима БМИ. Разговор са лекаром може вам помоћи да ставите свој број у контекст.
5
Која друга мерења треба да пратим поред БМИ?
Обим струка је посебно важан. Мерење изнад 90 цм код мушкараца или изнад 80 цм код жена указује на већи метаболички ризик, без обзира на БМИ. Проценат телесне масти, крвни притисак, ниво холестерола и шећер у крви су такође кључни маркери које ваш лекар може узети у обзир као део опште процене здравственог стања.
6
Када треба да посетим лекара због мог БМИ?
Размислите о консултацији са лекаром ако ваш БМИ падне ван нормалног распона, ако сте доживели изненадну промену тежине без очигледног разлога или ако имате друге факторе ризика за стања попут дијабетеса или срчаних обољења. Консултације вам помажу да пређете са општег броја на персонализовани план.
7
Да ли је БМИ користан за децу?
Стандардна формула за БМИ примењује се на одрасле особе старије од 18 година. За децу и адолесценте, БМИ се процењује другачије, користећи табеле раста специфичне за узраст и пол. Педијатар може да тумачи БМИ детета у контексту његовог обрасца раста.
Više
други Калкулатори
Калкулатор трудноће
Калкулатор трудноће је једноставан алат који помаже у процени колико је трудноћа одмакла и предвиђа очекивани датум порођаја (ЕДД)
TDEE калкулатор
Калкулатор укупне дневне потрошње енергије (TDEE) је алат који процењује колико калорија ваше тело сагорева сваког дана.
Овулацијски калкулатор
Калкулатор овулације је једноставан алат који процењује када је вероватно да ће јајник ослободити јајну ћелију током менструалног циклуса.
Калкулатор калорија
Калкулатор калорија је користан алат који помаже у процени броја калорија које су вашем телу потребне сваког дана да би одржало, изгубило или добило на тежини.
ГФР калкулатор
Брзина гломерулске филтрације (ГФР) је један од најважнијих показатеља функције бубрега.
Калкулатор периода
Пратите свој менструални циклус онлајн.
БМИ Цалцулатор
Брзо проверите да ли је ваша тежина здрава за вашу висину користећи индекс телесне масе.
Тест вида у боји
Брзи тест за проверу колико тачно перципирате боје
БМР калкулатор
Израчунајте свој базални метаболизам да бисте знали колико калорија вашем телу треба у мировању
Калкулатор телесне масти
Брзо проверите да ли је ваша тежина здрава за вашу висину помоћу калкулатора телесне масти.
