Nugaros skausmai

पाठदुखी कशामुळे होते

विहंगावलोकन

जगभरामध्ये विविध जनसांख्यिकीय आणि जीवनशैलीची पार्श्वभूमी असलेभे लोनवुत असलेल्या समस्यांपैकी पाठदुखी ही स௾त आहे. सध्या, अनेक उद्योगांतील व्यावसायाांनायाा समस्येने हैराण केले आहे. तथापि, सॉफ्टवेअर व्यावसायिकांमध्ये कंबरदुखी सर्वात सामान्य आहे. याचे कारण म्हणजे, प्रामुख्याने त्यचं कामाचे स्वरूप, सुदृढतेच्या समस्यणि जीवनशैली.

हालचाली, इजा आणि काही वैद्यकीय समसाुुे पाठदुखी होऊ शकते. कोणत्याही वयाच्या लोकांना, विविध कारणांमुळे याचा त्रास होऊ शकतो. वयाबरोबर, कंबरदुखी होण्याची शक्यताॢ,वा यामध्ये आधी केलेले काम आणि मणक्याया् चकत्यांची झीज हे घटक असू शकतात.

बहुतांश पाठदुखीचे मूळ यांत्रिक अस,त म्हणजे पाठीवर वारंवार ताण येण्यामुय पाठदुखी होते. अवघड किंवा एकाच स्थितीत राहणे, खूपक। जागी बसणे, पुढे वाकणे, उभे राहणे आणि ररा वाहणे अशा काही कारणांमुळे कंबरेमधऍउेमधथ भरू शकते.

मणक्यातील चकत्या, मज्जारज्जू आणि चऀ४शऀ, पाठीच्या कण्याचा खालचा भाग, चकत्यण ि कण्याच्या आसपासचे अस्थिबंध, कंबरॾनेेचऍ आणि कण्याच्या आसपासची त्वचा यांचॾयी कंबरदुखी संबंधित असू शकते.

कण्याचा दाह, छातीत गाठ आणि महाधमनीकररनीकइ यामुळे पाठीचा वरचा भाग दुखू शकतो.

कारणे

हाडे, स्नायू, कंडरा आणि अस्थिबंधनाऍच गुंतागुंतीच्या रचनेतून आपली पाठ ाय झालेली असते जी आपल्या शरीराला आधार आधातिइेत त्यामुळे आपल्याला हालचाल करता येते. पाठदुखीची अनेक कारणे आहेत, परंतु कात प्रकरणांमध्ये पाठदुखीची कारणे असट्अस्े राहतात.

तणाव, ताण किंवा इजेतून सामान्यपण०ठखपणे पत उद्भवते. तसेच, आपल्या पाठीच्या कण्यामध्ये चऍये चऍ,क कूर्चा यांसारख्या गाद्यांचा आधाा आधाा दिाइ असतो. यांपैकी कोणत्याही घटकामध्ये समस्आऍयसॲयत त्यामुळे पाठदुखी होऊ शकते. चकत्यांना नुकसान झाल्यास त्यामुळे वैद्यकीय स्थिती उद्भवू शकतात, ताणामाुाम शारीरिक ठेवण बदलू शकते. ओस्टिओपोरोसिस (अस्थीची घनता कमी हो)णे) यांसारख्या पाठीच्या कण्याच्या समस्यांमुळेही पाठदुखी होऊ शकते.

ताण

पाठदुखीची सामान्य कारणे –

• स्नायूंमध्ये पेटके येणे
• स्नायूंतील तणाव
• पडणे, अस्थिभंग किंवा इजा
• अस्थिबंधने किंवा स्नायूंवरील ताण
• चकत्यांना नुकसान पोहोचणे

पुढील हालचालींमुळे ताण किंवा पेटयेे शकतात –

• खूप जड सामान उचलणे
• अयोग्यरित्या सामान उचलणे
• अचानक आणि विचित्र हालचाली करणे
• रचनात्मक स्थिती

रचनात्मक स्थिती

अनेक रचनात्मक स्थितींमुळे पाठदुखोऊ शकते, यामध्ये समावेश होतो –

• चकत्यांना फुगवटा येणे – आपल्या कण्याकण्या मणक्यांमध्ये चकत्यांची गादी असते. जर चकतीला फुगवटा आला किंवा ती फुटलर त्यामुळे तंतुकींवरील दाब वाढतो.
• फुटलेल्या चकत्या – चकत्यांना फुगवटा येण्याप्रमाणेच, फुटलेल्या चकतीमुळे तंतुकींवरील दाब वाढतो.
• सायटिका: अंतर्गळ (हर्निया) किंवा चकली फुगवटा आल्यामुळे तंतुकीवर दाब येऊन नितंबापासून पायाच्या मागून खाली णऀर जोरदार, तीव्र वेदना.
• संधिवात: संधिवातामुळे कंबर, नितंब तत ठिकाणच्या सांध्यांमध्ये समस्या निरॾऍर होऊ शकतात. काही मोजक्या प्रकरणांमध्ये, कण्याय्याच् स्टेनोसिसमुळे पाठदुखी होऊ शकते, स्टेनोसिसमध्ये मज्जारज्जू भोवजीचऀ अरुंद होते.
• मूत्रपिंडाच्या समस्या: मूत्रपिंडइच संक्रमण किंवा मुतखड्यांमुळे पाठदोत शकते.

हालचाली व ठेवण

रोजच्या काही हालचाली किंवा अयोग्य वग्य यामुळे सुद्धा पाठदुखी होऊ शकते. उदाहरणार्थ, खूप जास्त खाली वाकणे कवं संगणक वापरताना खूप कुबड काढून बसणॾयेुॾ कालांतराने खांदे व पाठीच्या वेदना व शकतात. इतर उदाहरणांमध्ये समावेश होतो:

• शिंकणे किंवा खोकणे
• इकडे तिकडे वळणे
• खूप जास्त ताणणे
• दीर्घकाळ बसणे किंवा उभे राहणे
• दीर्घकाळ पुढे वाकणे किंवा अयोग्य रक॰क॰ वाकणे
• एखादी गोष्ट ओढणे, ढकलणे, वाहून नेणवाक उचलणे
• मान पुढे वाकवून ठेवल्याने ताण येणं गसणे (क वापरताना किंवा वाहन चालवताना)
• न थांबता दीर्घकाळ वाहन चालवणे
• शरीराला आधार न देणाऱ्या आणि कणा सनळ ळ ठेवणाऱ्या गादीवर झोपणे

इतर कारणे

काही वैद्यकीय स्थितींमुळेही पाठदुत शकते.

• नागीण (शिंगल्स): नागीण हे तंतुकींना रोो विषाणूजन्य संक्रमण असते ज्यामुळे वेदनादायक पुरळ येते. कोणती तंतुकी प्रभावित झाली आहे त्यर,ँ्या पाठदुखी होऊ शकते.
• निद्रा विकार निद्रा विकार असलेले कोक इतरांपेक्षा पाठदुखीला जास्त प्रवणत आणि त्यांना पाठदुखीचा जास्त त्रास हो
• कण्याचे संक्रमण: तापामुळे पाठीच्ययऍण्य संक्रमण होऊन पाठदुखी होऊ शकते. तसेच, पाठीच्या कण्याला संक्रमण ेेळाऍ पाठीतील मऊ, उबदार भागामध्ये वेदना हो पाठदुखी होऊ शकते.
• पाठीच्या कण्याचा कर्करोग: पाठीच्ययऍण्य कर्करोगाची गाठ निर्माण होऊन तंतुकरर त्याचा दबाव येतो आणि त्यामुळे पाठदुु शकते.
• कौडा इक्विना सिंड्रोम: पाठीच्या कयाऍ खालच्या टोकाला असलेला तंतुकींचा गकज़,ु इक्विनाला नुकसान पोहोचल्यास हे ह।क. यामध्ये नितंबांचा वरचा भाग व कंबरवइेवत होणे, मांड्या, जननेंद्रिये आणि नितऀबरितबत होणे ही लक्षणे दिसतात. या स्थितीमुळे कधीकधी मूत्राशय आणि आतड्याच्या कार्यात अडथळा येतो.
• इतर संक्रमणे: मूत्रपिंड, मूत्राशयाचच संक्रमणे किंवा कटिप्रदेशाचा दाह रार हाऋ आजार यामुळेही पाठदुखी होऊ शकते.

पाठदुखी टाळता येते

शरीराचे योग्य गतीशास्त्र वापरून आण शरीराच्या स्थितीमध्ये सुधारणा कर।२ुத्ु पाठदुखी टाळू शकता व पुन्हा होण्यधसियास करू शकता. खालील कृतींद्वारे तुम्ही तुमची पािॗ२ािी आणि बळकट ठेवू शकता:

व्यायाम. कमी प्रभावाच्या अॅरोबिक हालचालींनी सुरुवात करा व चालू ठेवा (त्यामुळे तुे तु। पाठीवर ताण येऊ नये किंवा तिला झटका झटका ंं). यामुळे तुमच्या पाठीची सहनशक्ती आणक्।कक वाढण्यास मदत होते आणि स्नायूंचे कार सुधारते. पोहोणे किंवा चालणे हे चांगले पर्हआय.र्यात तुम्ही कोणत्या हालचाली करू शकता याबब तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.

स्नायूंची ताकद आणि लवचिकता वाढवा. तुमच्या शरीराचा मुख्य गाभा बळकट कायऍीरऱ पोटाच्या व पाठीच्या स्नायूंपासूँ सरु करू शकता. त्यामुळे स्नायूंची स्थिती सुधारदमसारणमत होईल आणि ते पाठ बळकट करण्यासाठी कायू कायू शकतील. तुमच्यासाठी कोणते व्यायाम योग्य ठऀेय ठऀर तुमचे डॉक्टर किंवा शारीरिक उपचारकर् सांगू शकतात.

योग्य वजन राखा: लठ्ठ किंवा जास्त वजन असल्यामुळे पाठीच्या स्नायूंवर ताऋोऋऋ जर तुमचे वजन जास्त असेल तर, वजन कमी करण्यामुळे पाठदुखीला प्रतिबंध हॶकक.

išvada

तुम्हाला पाठदुखीचा त्रास असो वा नसठा नसऀ, ताण आणणाऱ्या किंवा वेडेवाकडे वळवायत लावणाऱ्या हालचाली टाळा. शरीराचा योग्य वापर करा. नीट उभे राहा, नीट बसा, नीट वजन उचला आणठ सरळ ठेवा. तसेच, वारंवार होणारी पाठदुखी टाळणॾयॾळणॾय किंवा तिला प्रतिबंध करण्यासाठी दरऍअी दर तासाने स्थिती बदला.