10 pavojaus ženklų, kad jūsų organizmui reikia daugiau vandens

Vanduo, sudarantis daugiau nei 60 % kūno, yra būtinas mūsų gyvenimui ir yra gyvybiškai svarbus atliekant įvairias funkcijas, tokias kaip kūno skysčių balansas, temperatūros palaikymas, organų tepimas, toksinų išplovimas, asimiliacija ir, žinoma, jūsų odai puikiai atrodyti.

Vandens trūkumas organizme arba dehidratacija lems prastą organizmo veiklą. Ir kadangi dauguma iš mūsų šio fakto nežino, čia yra 10 požymių, kad jūsų organizmui labai reikia vandens:

1. GALVOS SAUDOS
Dehidratacija yra įrodyta, kad Galvos skausmas ir galvos svaigimas ir yra ženklas, kad jūsų organizmui reikia vandens. Be to, deguonies srautas į galvą sumažėja, jei jūsų kūnas yra dehidratuotas. Taigi kitą kartą, kai skauda galvą, užuot išgerkite tabletę, išgerkite vandens.

2. MAŽA KONCENTRACIJA
90% mūsų galvos sudaro vanduo, o hidratacijos trūkumas gali neigiamai paveikti mūsų proto veiklą. Trūksta dėmesio, bloga atmintis, nuovargis ir nerimas yra ženklas, kad jums reikia daugiau vandens.

Užsisakykite susitikimą

3. BLOGAS kvėpavimas
Kreiptis į odontologą ne visada yra išeitis, kai kalbama apie blogą burnos kvapą. Vanduo yra būtinas kuriant neriją, turintis antibakterinių savybių. Kai jūsų kūnas yra prastai hidratuotas, bakterijos daugėja, todėl atsiranda blogas kvapas.

4. VIDURŲ UŽKIETIMAS
Vanduo palaiko skrandžio traktą švarų ir padeda išvengti vidurių užkietėjimo. Esant vėmimui arba viduriavimas, vidurių užkietėjimo tikimybė yra didelė, jei jūsų kūnas nėra tinkamai hidratuotas. Rūgšties refliuksas ir rėmuo taip pat yra pasekmė dehidratacija.

5. MAISTO POŠIS
Staigus troškimas suvalgyti ką nors pikantiško ar saldaus dažnai yra ženklas, kad jūsų organizmui reikia vandens. Dehidratacija gali išsiųsti šias netikras bado vėliavas, kai iš tikrųjų jums reikia vandens. Kai kitą kartą staiga užsinorėsite, pirmiausia išgerkite vandens ir pažiūrėkite, ar tai liaujasi.

6. MAŽAS ŠLAPINĖJIMAS IR PAKEITIMAS SPALVAI
Reguliarus apsilankymas tualete yra ženklas, kad esate tinkamai hidratuotas. Įprastas šlapinimasis yra tikras ženklas, kad turėtumėte vartoti daugiau skysčių. Be to, jūsų šlapimo spalva yra geras jūsų organizmo vandens poreikio rodiklis. Auksinės arba oranžinės spalvos šlapimas yra ženklas, kad suvartojate nepakankamai vandens.

7. LETARGIJA IR NUOVARGIS
Letargijos ir išsekimo jausmas dažnai atsiranda dėl dehidratacijos. Kai organizme mažiau vandens, sutrinka tiek deguonies, tiek kraujo apytaka į smegenis, o tai sukelia ir mieguistumą, ir nuovargį.

8. RAUMENŲ IR SĄNARIŲ SKAUSMAS
Kadangi vandens trūkumas yra būtinas kūno sąnarių segmentas, sąnariai daužosi ir trinasi vienas į kitą, o tai sukelia sąnarių skausmą. Raumenų atveju dehidratacija gali sukelti raumenų susitraukimą, kuris sukelia skausmą.

9. SAUSA ODA IR LŪPOS
Oda yra didžiausias organizmo organas, atliekantis gyvybiškai svarbią prakaitavimo funkciją, o kadangi viena iš pagrindinių vandens funkcijų organizme yra išplauti toksinus ir nuodus, dehidratacija gali sukelti odos išbėrimus, psoriazėir dermatitas. Sausos lūpos taip pat yra dehidratacijos pasekmė.

10. GREITAS ŠIRDIES DAŽAS
Sumažėjęs plazmos tūris yra dehidratacijos rezultatas, todėl pagreitėja širdies plakimas. Reguliarus vandens gėrimas padės to išvengti ir išlaikyti sveiką širdį.

DEHIDRATAVIMO PREVENCIJA:
1. Reguliariai gerkite vandenį ir kitus skysčius.
2. Prieš valgį ir po jo išgerkite stiklinę vandens.
3. Vartokite maistą, kuriame gausu skysčių.
4. Visada su savimi turėkite vandens
5. Venkite alkoholio ir gėrimų, kuriuose yra kofeino
6. Kai blogai, gerkite daugiau vandens.

Jei, nepaisant visų atsargumo priemonių, vis tiek susiduriate su aukščiau paminėtomis problemomis, kreipkitės į savo specialistą.