Klaustrofobia: przyczyny, objawy i leczenie

Klaustrofobia jest zaburzenia lękowe w którym atak paniki jest wywołany irracjonalnym strachem przed uwięzieniem lub zamknięciem. 

Co to jest klaustrofobia?

Klaustrofobia to zaburzenie lękowe charakteryzujące się silnym strachem przed uwięzieniem w małych przestrzeniach. Gdy pewne osoby znajdują się w zamkniętych przestrzeniach dowolnego rodzaju, wykazują objawy klaustrofobii. Inni zauważają problem tylko wtedy, gdy znajdują się w zamkniętych przestrzeniach, takich jak MRI maszyna.

Jakie są rodzaje klaustrofobii?

„Czuć się klaustrofobicznie” jest definiowane jako strach przed zamknięciem, unieruchomieniem lub uduszeniem. Kiedy osoby cierpiące na tę fobię są zamknięte w zamkniętej przestrzeni, odczuwają niepokój i mają poczucie uduszenia, ponieważ zakładają, że nie ma wystarczającej ilości powietrza. 

Poproś o umówienie wizyty w Apollo Hospitals

1) Lęk przed małą przestrzenią:

Uwięzienie jest powszechnym zjawiskiem w zamkniętych przestrzeniach. Niektórzy ludzie boją się wszystkich małych przestrzeni, podczas gdy inni boją się tylko jednego typu. Osoby cierpiące na klaustrofobię boją się małych przestrzeni, takich jak:

• Małe, ciasne pokoje
• Piwnice lub szafy
• Tunele lub metro
• Windy lub klaustrofobiczne klatki schodowe
• Samochody, zwłaszcza gdy jest duży ruch
• Pociągi czy samoloty

2) Strach przed ograniczeniem ruchów

Nawet jeśli jest dużo miejsca, osoby z klaustrofobią zazwyczaj boją się sytuacji, które ograniczają ich mobilność. Ludzie mogą obawiać się siedzenia na fotelu fryzjerskim lub dentystycznym podczas strzyżenia włosów lub czyszczenia zębów. Mogą bać się przejażdżek w parkach rozrywki, takich jak kolejki górskie, lub mogą odczuwać niepokój w zatłoczonych parkach rozrywki, z których nie będą mogli szybko uciec. Jeśli dana osoba boi się ograniczeń w poruszaniu się, może odmówić noszenia gipsu w celu leczenia złamanej kości.

3) Strach przed uduszeniem

Uduszenie to strach, którego obawia się wiele osób, które boją się przebywać w małych pomieszczeniach. Takie osoby mogą zakładać, że w tej zamkniętej przestrzeni jest za mało tlenu i obawiać się, że mogą go pochłonąć, uniemożliwiając im oddychanie. Osoby, które boją się uduszenia, mogą zdejmować części ubrań podczas atak paniki ponieważ sprawia im to wrażenie, że mogą oddychać łatwiej.

Jakie są najczęstsze objawy klaustrofobii?

Objawy związane z klaustrofobią często występują w okresie dojrzewania. Lęk przed wyczerpaniem tlenu, niemożnością prawidłowego oddychania i niepokój związany z zamknięciem mogą być wywoływane przez myśl o przebywaniu w zamkniętym środowisku.

 Gdy poziom lęku u danej osoby staje się wysoki, mogą zacząć pojawiać się u niej następujące objawy:

• dreszcze i pocenie się
• zawroty głowy, oszołomienie i omdlenia
• hiperwentylacja
• wybuchy ciepła
• drżenie lub dreszcze oraz uczucie „motyli” w żołądku
• nudności
• uczucie duszenia się, ucisk w klatce piersiowej i ból w klatce piersiowej
• potrzeba skorzystania z toalety
• zamieszanie lub dezorientacja

Kiedy należy zwrócić się o pomoc lekarską?

Jeżeli lęk przed zamkniętymi przestrzeniami utrudnia Ci codzienne funkcjonowanie, zwróć się o pomoc do lekarza. zdrowia psychicznego ekspert. Psycholog, terapeuta lub ekspert od lęku może ci pomóc. Możesz nauczyć się zarządzać swoją reakcją na wydarzenia, których wcześniej się obawiałeś, dzięki odpowiedniemu leczeniu.

Poproś o umówienie wizyty w Apollo Hospitals

Numer Telefonu 1860-500-1066 zarezerwować wizytę

Co powoduje klaustrofobię?

Dokładne pochodzenie klaustrofobii jest nieznane. Czynniki środowiskowe mogą odgrywać znaczącą rolę, a ludzie zazwyczaj rozwijają klaustrofobię w okresie młodości lub dojrzewania.

Klaustrofobia może być związana z dysfunkcją ciała migdałowatego, części mózgu, która odpowiada za to, jak odczuwamy strach. Rzeczy, które mogą wywołać klaustrofobię to:

• utknięcie w małej lub zatłoczonej przestrzeni przez dłuższy czas
• doświadczanie turbulencji podczas lotu
• karanie poprzez zamknięcie w małej przestrzeni, np. łazience
• utknąć w zatłoczonym transporcie publicznym
• przypadkowe pozostawienie w małej przestrzeni, np. w szafie

Jeżeli dorastałeś w rodzinie, w której rodzic lub członek rodziny cierpiał na klaustrofobię, istnieje większe prawdopodobieństwo, że rozwinie się u ciebie klaustrofobia. 

Typowe czynniki ryzyka mogące prowadzić do klaustrofobii

Czynniki, które mogą zaostrzyć ten stan, to m.in.:

• Posiadanie innych członków rodziny, którzy zmagają się z tymi samymi problemami
• Występują również inne problemy ze zdrowiem psychicznym, na przykład lęk.

Jakie powikłania wiążą się z nieleczeniem klaustrofobii?

W małych przestrzeniach osoby z klaustrofobią mogą czuć się wyjątkowo nieswojo i niespokojnie. Ataki paniki mogą być przerażające i tak poważne, że osoba może starać się unikać sytuacji, które wyzwalają te objawy. 

Jakie są dostępne możliwości leczenia?

Psychoterapia jest najczęstszą metodą leczenia klaustrofobii. Poradnictwo może pomóc Ci radzić sobie z lękiem, gdy zostanie on wywołany. 

Skonsultuj się ze swoim lekarzem prowadzącym Apollo, aby ustalić, jaki rodzaj terapii będzie dla Ciebie najskuteczniejszy. 

1) Terapia poznawczo-behawioralna (CBT)  

Terapeuta poznawczo-behawioralny nauczy Cię, jak regulować i zmieniać negatywne myśli, które pojawiają się w wyniku zdarzeń wywołujących klaustrofobię. Możesz dostosować swoją reakcję na te zdarzenia, ucząc się, jak radzić sobie z uczuciami lęku, gdy zostaną wywołane.

2) Terapia racjonalno-emotywna behawioralna (REBT)

REBT to rodzaj CBT, który koncentruje się na chwili obecnej i jest zorientowany na działanie. REBT pomaga ludziom budować realistyczne i zdrowe alternatywy, zajmując się negatywnymi postawami, emocjami i działaniami, a także obalając błędne przekonania.

3) Wizualizacja i relaks

W obliczu sytuacji klaustrofobicznej terapeuci nauczą Cię różnych strategii relaksacyjnych i wizualizacyjnych. Ćwiczenia takie jak odliczanie od dziesięciu w dół lub wizualizacja bezpiecznego miejsca są przykładami tych technik. Te podejścia mogą pomóc Ci uspokoić nerwy i zmniejszyć niepokój.

4) Terapia ekspozycyjna  

Terapia ekspozycyjna jest częstym leczeniem lęku i fobii. Zostaniesz umieszczony w bezpiecznym otoczeniu, które wywołuje twoją klaustrofobię, aby zająć się i przezwyciężyć swój lęk w tej terapii. Teoria jest taka, że ​​im bardziej jesteś narażony na coś, co cię martwi, tym mniej się tego boisz.

5) Lek

Aby pomóc w radzeniu sobie ze strachem i lękiem, lekarz może przepisać leki przeciwdepresyjne lub przeciwlękowe. Leki są często stosowane w połączeniu z terapią, jeśli są przepisane.

Jak zapobiegać klaustrofobii?

Wiele osób cierpiących na klaustrofobię unika sytuacji, w których czują się uwięzione i niekomfortowo. Jednak unikanie takich sytuacji może nie być wykonalnym rozwiązaniem długoterminowym, ponieważ możesz niespodziewanie znaleźć się w podobnej sytuacji. 

Oto kilka wskazówek, jak sobie radzić z atakiem:

• Powoli i głęboko wdychaj i wydychaj, licząc do trzech przy każdym oddechu.
• Skoncentruj się na czymś neutralnym, na przykład na upływającym czasie na zegarku.
• Przypomnij sobie, że Twoje uczucie zmartwień i niepokoju minie
• Wyobraź sobie spokojne miejsce lub chwilę

Notatka od Apollo Hospitals/Apollo Group

Klaustrofobia to rodzaj fobii sytuacyjnej, charakteryzujący się irracjonalnym i intensywnym strachem przed uwięzieniem w zamkniętym lub zatłoczonym otoczeniu. Klaustrofobia może być wywołana przez wiele czynników, w tym:

•  Bycie zamkniętym w pomieszczeniu bez okien
•  Uwięziony w zatłoczonej windzie
•  Poruszanie się po zatłoczonej autostradzie

Mimo że klaustrofobia nie jest zaburzeniem panicznym, może sprawić, że poczujesz się, jakbyś miał atak paniki. Klaustrofobia może ustąpić sama.

Najczęściej zadawane pytania

1) Jak diagnozuje się klaustrofobię?

Lekarz zapyta o twoje objawy i historię medyczną, a także przeprowadzi badanie fizykalne. Przyjrzy się wszelkim irracjonalnym lękom, a także oceni 

• Czynniki wyzwalające 
• Ataki paniki w odpowiedzi na przerażający scenariusz

2) Z jakim lekarzem należy się skonsultować?

W przypadku klaustrofobii należy skonsultować się z psychologiem lub psychiatrą.

3) Jak odróżnić zwykły strach od fobii?

Dzieci mogą być przerażone przebywaniem samemu w ciemnym pokoju, ale nie oznacza to, że mają fobię. Obawy związane z dzieciństwem są normalne, ale jeśli nadal unikają sytuacji po dorastaniu, można to uznać za fobię.