हिल दुखाइ: कारण, उपचार र रोकथाम

हिल दुखाइ एक पीडादायी अनुभूति हो जुन खुट्टाको एड़ी मुनि वा पछाडि महसुस हुन्छ। खुट्टाको पछाडिको गोलाकार भागलाई हिल भनिन्छ, र खुट्टाको यस क्षेत्रमा दुखाइ वा असुविधाको अनुभूतिलाई हिल दुखाइ भनिन्छ।  

एड़ी दुखाइ को विभिन्न प्रकार के हो?

प्लान्टार फासियाइटिस - प्लान्टार फासिया भनेको खुट्टाको तल्लो भागसम्म जाने बाक्लो तन्तुको पट्टी हो, जसले कुर्कुच्चाको हड्डीलाई औंलाहरूसँग जोड्छ। प्लान्टार फासियाइटिस एउटा यस्तो रोग हो जसमा बिहान सबेरै हिँड्दा छुरा प्रहार जस्तो पीडा हुन्छ। हिँड्दा र घुम्दा सामान्यतया असुविधा कम हुन्छ, तर लामो समयसम्म उभिएपछि वा तपाईं अचानक बसेको स्थितिबाट उठ्दा यो फेरि फर्कन सक्छ।

Achilles tendonitis - Achilles tendon भनेको तन्तुको ब्यान्ड हो जसले तपाईंको तल्लो खुट्टाको पछाडिको बाछोको मांसपेशीलाई कुर्कुच्चाको हड्डीसँग जोड्छ। Achilles tendinitis प्रायः ती धावकहरूमा हुन्छ जसले अचानक आफ्नो दौडको तीव्रता वा अवधि बढाएका हुन्छन्।

एड़ी असुविधाको लक्षणहरू के हुन्? 

सामान्य लक्षण भनेको खुट्टाको पछाडिको भागमा एड़ीभन्दा माथिको भागमा दुखाइको अनुभूति हो। यदि उपचार नगरिएको वा राम्रोसँग व्यवस्थापन गरिएन भने, यो दुखाइ समयको साथ विकसित हुन्छ र अझ गम्भीर हुन्छ।  

तपाईंले कहिले मेडिकल ध्यान खोज्नुपर्छ? 

यदि तपाइँ खुट्टाको पछाडि, वा एड़ी माथि दुखाइको अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ भने, त्यसपछि प्रभावित क्षेत्रलाई आराम गर्न र यसमा कुनै पनि तनावबाट बच्न असुविधालाई कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।  

यद्यपि, यदि तपाइँको कुर्कुच्चाको दुखाइ दुई हप्ता भित्रमा सुधार भएन भने, तपाइँले तपाइँको हिल दुखाइको कारण के हो भनेर मूल्याङ्कन गर्नको लागी तपाइँको Apollo डाक्टर संग भेटघाट गर्नुपर्छ। 

आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस् यदि:

• अत्यधिक दुखाइ हुन्छ
• दुखाइ कुनै स्पष्ट कारणको लागि देखिन्छ
• खुट्टा सुन्निएको र रातो हुन्छ
• तपाईं हिँड्न असमर्थ हुनुहुन्छ 

एक नियुक्ति पुस्तक

अपोइन्टमेन्ट बुक गर्न १८६०-५००-१०६६ मा कल गर्नुहोस्

खुट्टा दुख्ने कारण के हो? 

हिल दुखाइ प्लान्टार फासिइटिस र एकिलिस टेन्डिनाइटिस बाहेक विभिन्न कारणले हुन सक्छ। तिनीहरू समावेश छन्:

• Bursitis: बर्से भनिने तरल पदार्थले भरिएको थैली फुल्दा यो हुन्छ। तपाईलाई एड़ीको पछाडिको भागमा घाउ जस्तो, कोमल अनुभूति हुन सक्छ।
• Haglund को विकृति: पुरानो जलन र सूजनले तपाईंको एड़ीको पछाडिको भागमा ठूलो हड्डीको बम्प, जसलाई पम्प बम्प भनिन्छ, निम्त्याउन सक्छ।
• एड़ी ट्रयाक: यो खुट्टाको अवस्था हो जुन हड्डी जस्तो वृद्धिको कारणले हुन्छ, जसलाई क्याल्सियम निक्षेप भनिन्छ, जुन तपाईको एड़ीको हड्डी र आर्चको बीचमा फैलिन्छ।
• Achilles कण्डरा भंग
• हड्डी ट्यूमर
• Osteomyelitis (एक हड्डी संक्रमण)
• Paget हड्डी को रोग
• परिधीय न्यूरोपैथी
• प्रतिक्रियाशील गठिया
• Retrocalcaneal bursitis
• Rheumatoid गठिया (जोर्नीको सूजन रोग)
• सरकोइडोसिस (शरीरमा भडकाऊ कोशिकाहरूको संग्रह)
• तनाव भंग
• तर्सल सुरंग सिंड्रोम

सामान्य जोखिम कारकहरू जसले एड़ी दुखाइ निम्त्याउन सक्छ

बालबालिका र वृद्धवृद्धाहरूलाई खुट्टा दुख्ने सम्भावना बढी हुन्छ। अग्लो हिलको जुत्ता लगाउनाले पनि महिलालाई बढी जोखिममा पार्न सक्छ।

अन्य खतराहरू समावेश छन्:

• केही व्यवसायहरू, जस्तै निर्माण कार्य, एड़ी दुखाइ बढाउने जोखिम बढाउन सक्छ
• सुर्तीजन्य पदार्थको प्रयोगले निको हुने प्रक्रियालाई रोक्छ। घाउहरू राम्ररी निको नहुने वा सामान्यभन्दा बढी समय लाग्दा खुट्टामा दुखाइको समस्या आउन सक्छ।
• केहि चिकित्सा अवस्थाहरू, जस्तै:
• मधुमेह- मधुमेहका बिरामीहरूलाई रक्तसञ्चारमा अवरोधका कारण खुट्टामा गम्भीर संक्रमण हुने सम्भावना बढी हुन्छ।
• मोटोपना - अधिक तौल भएका मानिसहरूले आफ्नो खुट्टामा अतिरिक्त तनाव राख्छन्।
• अन्य स्वास्थ्य समस्याहरू - ओस्टियोआर्थराइटिस, संधिशोथ गठिया, गाउट, र केहि वंशानुगत विकारहरूले पनि खुट्टा दुख्ने जोखिम बढाउन सक्छ

तपाईको कुर्कुच्चाको दुखाइ उपचार नगरी छोड्दा के कस्ता जटिलताहरू छन्?

हिल दुखाइ कमजोर हुन सक्छ, र यसले तपाईंको दैनिक गतिविधिहरूमा हस्तक्षेप गर्न सक्छ। यदि उपचार नगरिएको खण्डमा, कुर्कुच्चाको दुखाइले तपाईलाई आफ्नो सन्तुलन गुमाउन र लड्न सक्छ, शारीरिक चोटपटकको जोखिम बढाउँछ।

उपचारका विकल्पहरू के के छन्?

हिल असुविधा सामान्यतया पर्याप्त हेरचाह र आराम संग आफ्नै मा जान्छ। 

घरेलु उपचारहरू समावेश छन्:  

• प्रभावित क्षेत्रमा आइस प्याक लागू गर्दै, दिनमा धेरै पटक
• गतिविधिहरूबाट विश्राम लिनुहोस् जसले तपाईंको एड़ीमा तनाव दिन्छ
• राम्रोसँग फिट भएको जुत्ता लगाएर
• हिल प्याड र कुशन (सिलिकन इन्सोल) प्रयोग गर्दै
• बिहान हल्का स्ट्रेचिङ व्यायाम गर्ने
• नियमित शारीरिक गतिविधिमा संलग्न भएर तपाईंको खुट्टाको मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउनुहोस्
• Ibuprofen र अन्य nonsteroidal anti-inflammatory ड्रग्स

तपाईंको डाक्टरले तपाईंको भिटामिन डी र थाइरोइड स्तर निर्धारण गर्न रगत परीक्षणको सुझाव दिन सक्छ। तनाव फ्र्याक्चरको उपस्थितिलाई अस्वीकार गर्न, एक्स-रे स्क्यान सिफारिस गर्न सकिन्छ।

डाक्टरले प्लान्टार फासिआइटिसको लागि रातको स्प्लिन्ट वा छोटो खुट्टाको कास्ट लेख्न सक्छन्, वा उनीहरूले कोर्टिकोस्टेरोइड इंजेक्शन लिन सुझाव दिन सक्छन्। डाक्टरले मांसपेशी र टेन्डनलाई बलियो बनाउन शारीरिक उपचार सिफारिस गर्न सक्छ।

यदि शल्यक्रिया अन्तर्निहित विकारहरूको उपचार गर्न वा फँसिएको तंत्रिका मुक्त गर्न आवश्यक छ भने, तपाईंको डाक्टरले यो सुझाव दिनेछन्।

एक नियुक्ति पुस्तक

घुँडा दुख्ने समस्याबाट कसरी बच्ने ?

निम्न सुझावहरूले तपाईंलाई खुट्टा दुखाइ रोक्न मद्दत गर्न सक्छ: 

• स्वस्थ शरीरको वजन कायम राख्न महत्त्वपूर्ण छ
• हिड्दा र दौड्दा राम्रो मुद्रा कायम गर्ने
• खेलकुदमा भाग लिनु अघि वार्म अप गर्नुहोस्
• लामो समयसम्म खडा भएको वा उच्च प्रभाव पार्ने गतिविधि पछि आफ्नो खुट्टाको तलवलाई मालिस गर्ने
• आफ्नो हिल्स नियमित रूपमा छोटो आराम दिनुहोस् 
   

Apollo Hospitals/Apollo Group को नोट

हिल दुखाइ विभिन्न कारकहरूको कारण हुन सक्छ, र तपाइँको अपोलो डाक्टरले तपाइँको असुविधाको स्रोत निर्धारण गर्न मद्दत गर्न सक्छ। तपाईको कुर्कुच्चाको दुखाइको निदानको आधारमा, तपाईको अपोलो डाक्टरले घरेलु उपचार र जीवनशैली परिमार्जनहरू समावेश गर्ने उपचार योजनाको सुझाव दिनेछन्, जस्तै चिसो प्याकहरू र जुत्ता परिमार्जनहरू व्यवस्थापन गर्ने। तपाईको समस्याको गम्भीरता निर्धारण गर्ने पहिलो चरण तपाईको अपोलो डाक्टरलाई सम्पर्क गर्नु हो। 

प्राय : सोधिने प्रश्नहरू

1) जब यो कुर्कुच्चो असुविधाको कुरा आउँछ, यो कति लामो हुन्छ?

तपाईंको कुर्कुच्चा दुखाइको सुरुवात र अवधि असुविधा निम्त्याउने अवस्थाले निर्धारण गर्छ। मोटोपनसँग सम्बन्धित कुर्कुच्चा दुखाइ तौल घटेपछि बिस्तारै कम हुँदै जान्छ ।

2) हिल दुखाइ निदान को लागी प्रक्रिया के हो?

डाक्टरले तपाइँको खुट्टाको जाँच गर्नेछ र असुविधाको अवधि, तपाइँ दैनिक आधारमा हिड्ने मात्रा, तपाइँले प्रयोग गर्ने जुत्ताको प्रकार, र हिड दुख्ने कुनै पारिवारिक इतिहास बारे सोधपुछ गर्नेछ।

तपाईंको डाक्टरले कुनै असामान्य आकार वा छालामा परिवर्तनहरूको लागि तपाईंको खुट्टा र एड़ीको मांसपेशिहरु जाँच गर्नेछ। कुनै पनि स्नायु समस्याहरू, सिस्टको उपस्थिति, वा तनाव फ्र्याक्चरको उपस्थिति पत्ता लगाउन हिल निचोड र मालिस गर्न पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ। यो निदान गर्न पर्याप्त हुन सक्छ, यद्यपि केही अवस्थामा रगत परीक्षण वा इमेजिङ स्क्यान आवश्यक हुन सक्छ।

3) म कति चाँडो हिड दुखाइ उपचार काम गर्ने आशा गर्न सक्छु?

चोटपटक वा अवस्थित चिकित्सा अवस्थाको आधारमा जुन तपाइँको एड़ी दुखाइको कारण हो, तपाइँको Apollo डाक्टरले छिटो र प्रभावकारी राहत प्रदान गर्ने उपचार र रिकभरी कार्यक्रमको सुझाव दिन्छ। एड़ी दुखाइको साना लक्षणहरू तुरुन्तै उपचार गर्न सकिन्छ, तर यदि यो एक तनाव फ्र्याक्चर हो जुन दुखाइको कारण हो, तपाईंले आफ्नो एड़ीको हड्डीहरू पूर्ण रूपमा निको हुनको लागि पर्खनु पर्छ।