Panic Attack vs Anxiety Attack: ဘာကွာခြားချက်ရှိလဲ။

စိတ်ဖိစီးမှုများသောအခြေအနေများတွင် စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းသည် ပုံမှန်တုံ့ပြန်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်သည် ဤစိတ်ခံစားမှုများကို အသုံးပြု၍ စိန်ခေါ်မှုများအတွက် ပြင်ဆင်ရန်နှင့် ဖြစ်နိုင်ချေရှိသောခြိမ်းခြောက်မှုများကို တုံ့ပြန်သည်။

သို့သော် ကြောက်ရွံ့မှု၊ စိတ်ဆင်းရဲမှု သို့မဟုတ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မသက်မသာဖြစ်မှု ပြင်းထန်ခြင်းသည် နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများနှင့် အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ လူအများက “စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုများသည် အတူတူပင်လား” ဟု တွေးတောကြသည်။ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုများသည် ရောဂါလက္ခဏာအချို့ကို မျှဝေကြသော်လည်း ၎င်းတို့သည် ကွဲပြားသော အကြောင်းရင်းများ၊ ပုံစံများနှင့် ကုသမှုချဉ်းကပ်မှုများဖြင့် မတူညီသော အတွေ့အကြုံများဖြစ်သည်။

ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်ခြင်းနှင့် စိုးရိမ်စိတ်တိုက်ခိုက်မှုများအကြား ကွာခြားချက်ကို နားလည်ခြင်းသည် ရောဂါလက္ခဏာများကို မှတ်မိရန်၊ ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသော အစပျိုးမှုများကို ဖော်ထုတ်ရန်နှင့် လိုအပ်သည့်အခါ ဆေးကုသမှုခံယူရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ 

ဒီကွာခြားချက်အကြောင်း ပိုလေ့လာကြည့်ရအောင်။

Anxiety Attack ဆိုတာ ဘာလဲ။

စိုးရိမ်စိတ်တိုက်ခိုက်မှုဆိုသည်မှာ စိတ်ဖိစီးမှု သို့မဟုတ် ခြိမ်းခြောက်မှုဟုထင်မြင်ယူဆချက်ကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ပြင်းထန်သောစိုးရိမ်မှု၊ ကြောက်ရွံ့မှု သို့မဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပူပင်သောကကာလကို ရည်ညွှန်းသည်။ ၎င်းသည် တရားဝင်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာရောဂါရှာဖွေခြင်းမဟုတ်သော်လည်း ဤအသုံးအနှုန်းကို ပြင်းထန်သောစိုးရိမ်စိတ်လက္ခဏာများကိုဖော်ပြရန် အသုံးများသည်။

စိုးရိမ်စိတ်လက္ခဏာများသည် တဖြည်းဖြည်းချင်း ဖြစ်ပေါ်လာလေ့ရှိပြီး စိတ်ဖိစီးမှု၏ရင်းမြစ်ကို မဖြေရှင်းနိုင်သေးသရွေ့ ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေနိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည် မရေရာမှု၊ ဖိအား သို့မဟုတ် သိသာထင်ရှားသော ဘဝပြောင်းလဲမှုများပါဝင်သည့် အခြေအနေများတွင် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။

စိုးရိမ်စိတ်ဖြစ်စဉ်အတွင်း အဖြစ်များသော အတွေ့အကြုံများတွင် အလွန်အမင်း စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း၊ ပြေလျော့ရန် ခက်ခဲခြင်း၊ ဂနာမငြိမ်ဖြစ်ခြင်းနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တင်းမာမှုများ ပါဝင်နိုင်သည်။ ရောဂါလက္ခဏာများ၏ ပြင်းထန်မှုသည် လူတစ်ဦးချင်းစီနှင့် ၎င်းတို့၏ အခြေအနေများပေါ် မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်သည်။

Panic Attack ဆိုတာ ဘာလဲ။

ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်ခြင်းဆိုသည်မှာ ရုတ်တရက် ပြင်းထန်သော မသက်မသာဖြစ်ခြင်း၏ ရလဒ်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သိသာထင်ရှားသော လှုံ့ဆော်မှုတစ်ခုရှိသည်ဖြစ်စေ မရှိသည်ဖြစ်စေ ဖြစ်ပွားနိုင်သည် သို့မဟုတ် ကြောက်ရွံ့မှုလည်း ဖြစ်နိုင်သည်။ ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ သဘာဝတိုက်ခိုက်ရန် သို့မဟုတ် ထွက်ပြေးရန် တုံ့ပြန်မှုကို အသက်ဝင်စေသည့်အခါ ဖြစ်ပေါ်သည်။

ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်ခြင်းဖြစ်စဉ်အတွင်း သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းတစ်မျိုးဖြစ်သည့် cortisol ကို ထုတ်လွှတ်သည်။ ၎င်းတို့သည် အန္တရာယ်ကို တုံ့ပြန်ရန် ပြင်ဆင်ပေးသည်။ ၎င်းသည် စိုးရိမ်ဖွယ်ကောင်းသော ရုတ်တရက် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာခံစားချက်များကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

စိုးရိမ်စိတ်တိုက်ခိုက်မှုများ၏ အဖြစ်များသော လက္ခဏာများတွင် နှလုံးခုန်မြန်ခြင်း၊ အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း၊ ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း၊ မူးဝေခြင်းနှင့် ထိန်းချုပ်မှုဆုံးရှုံးသွားသည့်ခံစားချက်တို့ ပါဝင်သည်။ ဤဖြစ်စဉ်များသည် များသောအားဖြင့် မိနစ်အနည်းငယ်အတွင်း အထွတ်အထိပ်သို့ရောက်ရှိသော်လည်း အချို့သောလက္ခဏာများသည် နောက်ပိုင်းတွင် ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။

စိုးရိမ်စိတ်နဲ့ ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်ခြင်း (panic attacks) ရဲ့ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

စိုးရိမ်စိတ်နှင့် ထိတ်လန့်မှုတိုက်ခိုက်မှုများ၏ အကြောင်းရင်းများသည် အလားတူပြဿနာများမှ ဆင်းသက်လာသောကြောင့် ထိတ်လန့်မှုတိုက်ခိုက်မှုနှင့် စိုးရိမ်စိတ်တိုက်ခိုက်မှုလက္ခဏာများနှင့် အကြောင်းရင်းများသည် အကြိမ်များစွာတွင် ထပ်တူကျနိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည် စိတ်ခံစားမှု၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာအချက်များ ပေါင်းစပ်မှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။ အချို့တွင် အောက်ပါတို့ပါဝင်သည်-

1. စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအချက်များ

စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ အတွေ့အကြုံများနှင့် စဉ်ဆက်မပြတ်ဖိစီးမှုများသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ စိန်ခေါ်မှုရှိသော အခြေအနေများကို မည်သို့တုံ့ပြန်ပုံကို လွှမ်းမိုးနိုင်သည်။ ဤအချက်များတွင် အောက်ပါတို့ ပါဝင်နိုင်သည်-

• နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှု
• စိတ်ထိခိုက်စရာ အတွေ့အကြုံများ
• ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှု သို့မဟုတ် အဓိကဘဝပြောင်းလဲမှုများ
• စဉ်ဆက်မပြတ် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ စိန်ခေါ်မှုများ

၁။ လူနေမှုပုံစံစသည့်အချက်များ

နေ့စဉ်အလေ့အထများသည် စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်နှင့် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ကောင်းကျိုးချမ်းသာကို လွှမ်းမိုးနိုင်သည်။ အကြောင်းရင်းများတွင် အောက်ပါတို့ ပါဝင်နိုင်သည်-

• ညံ့ဖျင်းသောအိပ်စက်မှုပုံစံများ
• မြင့်မားသောဖိအားလေ့ကျင့်ခန်းများ
• ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်း
• ရေရှည်အလုပ် သို့မဟုတ် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာဖိစီးမှုများ

၃။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအချက်များ

အချို့သော ကျန်းမာရေးအခြေအနေများ သို့မဟုတ် ဆေးဝါးများသည် စိုးရိမ်စိတ်နှင့် ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်ခြင်းလက္ခဏာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းတို့တွင် အောက်ပါတို့ပါဝင်သည်-

• ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲ
• သိုင်းရွိုက်နှင့်ဆက်စပ်သော အခြေအနေများ
• နာတာရှည်ကျန်းမာရေးအခြေအနေ
• အချို့သောဆေးဝါးများ၏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ

4. မျိုးရိုးဗီဇအချက်များ

စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါ မိသားစုရာဇဝင်ရှိခြင်းသည် အလားတူစိုးရိမ်ပူပန်မှုများ ကြုံတွေ့ရနိုင်ခြေကို တိုးစေနိုင်သည်။ မျိုးရိုးဗီဇသည် လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ အခြေအနေများကို မည်သို့တုံ့ပြန်ပုံကို လွှမ်းမိုးသည်။

၅။ ပစ္စည်းနှင့်ဆက်စပ်သောအချက်များ

အချို့သော ဓာတုပစ္စည်းများသည် စိုးရိမ်စိတ်လက္ခဏာများကို ပိုဆိုးစေနိုင်သည် သို့မဟုတ် ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်ခြင်းဖြစ်စဉ်များကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းတို့တွင် အောက်ပါတို့ ပါဝင်နိုင်သည်-

• ကဖိန်းဓာတ် လွန်ကဲစွာ စားသုံးခြင်း။
• အရက်ကိုအသုံးပြုခြင်း
• အပန်းဖြေပစ္စည်းများ
• ဆေးဝါးအသုံးပြုမှုတွင် ရုတ်တရက်ပြောင်းလဲမှုများ

စိုးရိမ်စိတ်နှင့် ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်ခြင်းကို မည်သို့ကုသသနည်း။

စိုးရိမ်စိတ်နှင့် ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်ခြင်းကို မည်သို့ကိုင်တွယ်ရမည်ကို သင်စဉ်းစားနေပါက ရရှိနိုင်သော ကုသမှုနည်းလမ်းများကို နားလည်ခြင်းသည် ရှင်းလင်းပြတ်သားမှုကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါသည်။ ကျွမ်းကျင်သူများသည် ဖြစ်စဉ်များ မည်မျှမကြာခဏ ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်နှင့် ၎င်းတို့ကို ကာကွယ်ရန် အထောက်အကူပြုသည့်အချက်များကို အကဲဖြတ်ကြသည်။ အဖြစ်များသော ကုသမှုလုပ်ငန်းစဉ်များတွင် အောက်ပါတို့ပါဝင်သည်-

• စိုးရိမ်စိတ်နှင့် ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုများကို စီမံခန့်ခွဲရန် ကိုယ်တိုင်ကူညီနည်းလမ်းများ

ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကူညီနိုင်တဲ့ နည်းစနစ်အတော်များများက စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို လျှော့ချဖို့ ဒါမှမဟုတ် ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်မှုလက္ခဏာတွေကို စီမံခန့်ခွဲရလွယ်ကူစေဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါတွေမှာ အောက်ပါတို့ ပါဝင်ပါတယ်-

ထပ်ခါတလဲလဲ ဖြစ်ပွားနေသူများသည် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင်တစ်ဦးနှင့် ရရှိနိုင်သော ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှု ကုသမှု နည်းလမ်းများကို စူးစမ်းလေ့လာခြင်းမှ အကျိုးကျေးဇူးရရှိနိုင်ပါသည်။

• စိုးရိမ်စိတ်နှင့် ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုများအတွက် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကုသမှု

စိုးရိမ်စိတ် သို့မဟုတ် ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်မှုများ ထပ်ခါတလဲလဲဖြစ်ပေါ်နေသည့်အခါ၊ ပြင်းထန်သည့်အခါ သို့မဟုတ် နေ့စဉ်ဘဝကို ထိခိုက်စေသည့်အခါ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူတစ်ဦးသည် ရောဂါလက္ခဏာများကို အကဲဖြတ်ပြီး သင့်လျော်သောကုသမှုကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်။ အဖြစ်များသော ချဉ်းကပ်မှုများတွင် အောက်ပါတို့ပါဝင်သည်-

စိုးရိမ်စိတ်နှင့် ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်မှု စီမံခန့်ခွဲမှုအတွက် မှန်ကန်သော ခြေလှမ်းများ လှမ်းခြင်း

ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုများနှင့် စိုးရိမ်စိတ်တိုက်ခိုက်မှုများသည် အလွန်အမင်းစိတ်ဖိစီးမှုခံစားရနိုင်သော်လည်း ၎င်းတို့၏ပုံစံများကို နားလည်ခြင်းသည် လူတစ်ဦးချင်းစီအား ၎င်းတို့ကြုံတွေ့နေရသည့်အရာကို မှတ်မိစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ နှစ်မျိုးလုံးတွင် ကြောက်ရွံ့မှုနှင့် စိတ်ဆင်းရဲမှုများ ပါဝင်သော်လည်း ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုများနှင့် စိုးရိမ်စိတ်တိုက်ခိုက်မှုများအကြား ကွာခြားချက်မှာ ၎င်းတို့၏ စတင်ခြင်း၊ ပြင်းထန်မှုနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကျိုးသက်ရောက်မှုများတွင် တည်ရှိသည်။

ရောဂါလက္ခဏာများ မကြာခဏဖြစ်လာပါက သို့မဟုတ် နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ထိခိုက်လာပါက ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကြံဉာဏ်ရယူခြင်းသည် ၎င်းတို့ကို စီမံခန့်ခွဲရန် သင့်လျော်သောနည်းလမ်းများကို ရှာဖွေရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။ သင်သည် ထိတ်လန့်ခြင်းနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုပြဿနာများကို ရင်ဆိုင်နေရပါက သင့်လျော်သော လမ်းညွှန်မှုနှင့် ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသီးသန့်စောင့်ရှောက်မှုအတွက် ဆရာဝန်များနှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါ။