کلاسٹروفوبیا: اسباب، علامات اور علاج
کلاسٹروفوبیا ایک ہے۔ اضطرابی بیماری جس میں ایک گھبراہٹ کا واقعہ پھنس جانے یا قید ہونے کے غیر منطقی خوف سے شروع ہوتا ہے۔
کلاسٹروفوبیا کیا ہے؟
کلاسٹروفوبیا ایک اضطراب کی خرابی ہے جس کی خصوصیت چھوٹی جگہوں پر پھنس جانے کے شدید خوف سے ہوتی ہے۔ جب کچھ لوگ کسی بھی قسم کی بند جگہوں پر ہوتے ہیں، تو وہ کلاسٹروفوبک علامات ظاہر کرتے ہیں۔ دوسرے اس مسئلے کو صرف اس وقت محسوس کرتے ہیں جب وہ محدود جگہوں پر ہوتے ہیں، جیسے کہ ایک یمآرآئ مشین.
کلاسٹروفوبیا کی مختلف اقسام کیا ہیں؟
کلاسٹروفوبک محسوس کرنا قید، عدم حرکت، یا دم گھٹنے کے خوف کے طور پر بیان کیا جاتا ہے۔ جب اس فوبیا میں مبتلا افراد کسی بند جگہ تک محدود ہوتے ہیں تو وہ بے چینی محسوس کرتے ہیں اور گھٹن کا احساس کرتے ہیں، کیونکہ وہ سمجھتے ہیں کہ ہوا کی ناکافی فراہمی ہے۔
اپالو ہسپتالوں میں ملاقات کی درخواست کریں۔
1)چھوٹی جگہ کی پریشانی:
محدود جگہوں میں پھنس جانا ایک عام واقعہ ہے۔ کچھ لوگ تمام چھوٹی جگہوں سے ڈرتے ہیں، جبکہ دوسرے صرف ایک قسم سے ڈرتے ہیں۔ جو لوگ کلاسٹروفوبیا میں مبتلا ہیں وہ چھوٹی جگہوں سے ڈرتے ہیں، جیسے:
- چھوٹے، ہجوم والے کمرے
- تہہ خانے یا الماری
- سرنگیں یا سب ویز
- ایلیویٹرز یا کلاسٹروفوبک سیڑھیاں
- کاریں، خاص طور پر جب بہت زیادہ ٹریفک ہو۔
- ٹرینیں یا ہوائی جہاز
2) آپ کی نقل و حرکت پر پابندی کا خوف
یہاں تک کہ جب کافی مقدار میں کمرہ دستیاب ہوتا ہے، کلاسٹروفوبیا والے لوگ عام طور پر ایسے حالات سے خوفزدہ ہوتے ہیں جو ان کی نقل و حرکت کو محدود کرتے ہیں۔ لوگ اپنے بال کٹوانے یا دانت صاف کرنے کے دوران حجام کی کرسی یا دانتوں کے ڈاکٹر کی کرسی پر قید رہنے کے بارے میں خوف زدہ ہو سکتے ہیں۔ وہ تفریحی پارک کی سواریوں جیسے رولر کوسٹرز سے خوفزدہ ہو سکتے ہیں، یا وہ ہجوم والے تفریحی پارکوں کے بارے میں فکر مند ہو سکتے ہیں جہاں سے وہ تیزی سے بھاگنے کے قابل نہ ہوں۔ اگر کوئی شخص اپنی نقل و حرکت میں قید ہونے سے ڈرتا ہے، تو وہ ٹوٹی ہوئی ہڈی کے علاج کے لیے کاسٹ پہننے سے انکار کر سکتا ہے۔
3) دم گھٹنے کا خوف
گھٹن ایک خوف ہے جو بہت سے لوگوں کے ذریعہ مشترکہ ہے جو چھوٹے کمروں تک محدود رہنے سے ڈرتے ہیں۔ ایسے افراد یہ فرض کر سکتے ہیں کہ اس بند جگہ میں ناکافی آکسیجن ہے اور ڈرتے ہیں کہ وہ یہ سب کچھ کھا جائیں گے، جس سے وہ سانس لینے سے روکیں گے۔ وہ افراد جو دم گھٹنے سے ڈرتے ہیں وہ ایک کے دوران کپڑوں کے ٹکڑے ہٹا سکتے ہیں۔ گھبراہٹ کیونکہ یہ انہیں آسانی سے سانس لینے کے قابل ہونے کا تاثر دیتا ہے۔
کلاسٹروفوبیا کی عام علامات کیا ہیں؟
کلاسٹروفوبیا سے متعلق علامات عام طور پر جوانی کے دوران پائے جاتے ہیں۔ آکسیجن کے ختم ہونے کا خوف، مناسب طریقے سے سانس نہ لے پانا اور قید رہنے میں تکلیف، یہ سب بند ماحول میں رہنے کے خیال سے جنم لے سکتے ہیں۔
جب کسی شخص کی بے چینی کی سطح بلند ہو جاتی ہے، تو وہ تجربہ کرنا شروع کر سکتا ہے:
- سردی لگ رہی ہے اور پسینہ آ رہا ہے
- ہلکا سر، چکر آنا، اور بے ہوشی
- ہائپروینٹیلیشن
- گرمی کے پھٹ
- کانپنا یا کانپنا، اور پیٹ میں "تتلیوں" کا احساس
- متلی
- گھٹن کا احساس، سینے میں جکڑن، اور سینے کا درد
- بیت الخلا استعمال کرنے کی خواہش
- الجھن یا بدگمانی۔
آپ کو طبی امداد کب لینا چاہئے؟
اگر آپ کے محدود علاقوں کا خوف آپ کی معمول کی سرگرمیوں میں مداخلت کر رہا ہے، تو a سے علاج کریں۔ دماغی صحت ماہر ماہر نفسیات، معالج، یا پریشانی کا ماہر آپ کی مدد کر سکتا ہے۔ آپ صحیح علاج کے ساتھ ان واقعات کے بارے میں اپنے ردعمل کو منظم کرنا سیکھ سکتے ہیں جن سے آپ پہلے خوفزدہ تھے۔
اپالو ہسپتالوں میں ملاقات کی درخواست کریں۔
کال 1860-500-1066 ملاقات کا وقت بک کرنے کے لیے
کلاسٹروفوبیا کی کیا وجہ ہے؟
کلاسٹروفوبیا کی اصل اصل معلوم نہیں ہے۔ ماحولیاتی عوامل ایک اہم کردار ادا کر سکتے ہیں اور لوگ عام طور پر اپنی جوانی یا جوانی کے دوران کلاسٹروفوبیا پیدا کرتے ہیں۔
کلاسٹروفوبیا کا تعلق امیگڈالا کی خرابی سے ہوسکتا ہے، دماغ کا وہ حصہ جو اس بات پر حکمرانی کرتا ہے کہ ہم کس طرح خوف کا تجربہ کرتے ہیں۔ وہ چیزیں جو کلاسٹروفوبیا کو متحرک کرسکتی ہیں وہ ہیں:
- ایک چھوٹی یا ہجوم والی جگہ میں طویل عرصے تک پھنس جانا
- پرواز کے دوران ہنگامہ خیزی کا سامنا کرنا
- ایک چھوٹی سی جگہ، جیسے باتھ روم میں بند کر کے سزا دی جا رہی ہے۔
- ہجوم والی پبلک ٹرانسپورٹ پر پھنس جانا
- غلطی سے ایک چھوٹی سی جگہ، جیسے الماری میں رہ جانا
اگر آپ کلاسٹروفوبک والدین یا کنبہ کے ممبر کے ساتھ پلے بڑھے ہیں تو ، آپ کو کلاسٹروفوبیا پیدا ہونے کا زیادہ امکان ہے۔
عام خطرے والے عوامل جو کلاسٹروفوبیا کا باعث بن سکتے ہیں۔
وہ چیزیں جو حالت کو بڑھا سکتی ہیں ان میں شامل ہیں:
- خاندان کے دوسرے افراد کا ہونا جو انہی مسائل سے نمٹ رہے ہیں۔
- دیگر ذہنی صحت کے مسائل، جیسے بے چینی، موجود ہیں۔
کلاسٹروفوبیا کا علاج نہ کیے جانے سے کیا پیچیدگیاں وابستہ ہیں؟
چھوٹی جگہوں پر، کلاسٹروفوبیا کے شکار لوگ حد سے زیادہ بے چینی اور فکر مند محسوس کر سکتے ہیں۔ گھبراہٹ کے حملے خوفناک ہو سکتے ہیں، اور وہ اتنے شدید ہو سکتے ہیں کہ ایک شخص ایسے حالات سے بچنے کی کوشش کر سکتا ہے جو ان علامات کو متحرک کرتے ہیں۔
علاج کے کیا اختیارات دستیاب ہیں؟
منوچیکتسا کلاسٹروفوبیا کا سب سے عام علاج ہے۔ مشورے سے آپ کی پریشانی کو کنٹرول کرنے میں مدد مل سکتی ہے جب وہ متحرک ہوں۔
اپنے اپالو ڈاکٹر سے مشورہ کریں کہ آپ کے لیے کون سی قسم کی تھراپی سب سے زیادہ مؤثر ہو گی۔
1) علمی سلوک تھراپی (سی بی ٹی)
ایک علمی طرز عمل کا معالج آپ کو اس بارے میں تعلیم دے گا کہ کلاسٹروفوبیا پیدا کرنے والے واقعات سے ابھرنے والے منفی خیالات کو کیسے منظم اور تبدیل کیا جائے۔ آپ ان واقعات کے بارے میں اپنے ردعمل کو یہ سیکھ کر ایڈجسٹ کر سکتے ہیں کہ ان کے متحرک ہونے پر اپنے اضطراب کے احساسات کو کیسے منظم کیا جائے۔
2) عقلی جذباتی سلوک تھراپی (REBT)
REBT ایک قسم کا CBT ہے جو موجودہ لمحے پر توجہ مرکوز کرتا ہے اور عمل پر مبنی ہے۔ REBT منفی رویوں، جذبات اور اعمال کو حل کرنے کے ساتھ ساتھ غلط عقائد کی تردید کرکے حقیقت پسندانہ اور صحت مند متبادل بنانے میں لوگوں کی مدد کرتا ہے۔
3) تصور اور آرام
کلاسٹروفوبک صورت حال کا سامنا کرتے وقت، معالج آپ کو آرام اور تصور کی مختلف حکمت عملی سکھائیں گے۔ دس سے گنتی یا محفوظ مقام کا تصور کرنے جیسی مشقیں ان تکنیکوں کی مثالیں ہیں۔ یہ طریقے آپ کے اعصاب کو پرسکون کرنے اور آپ کی پریشانی کو کم کرنے میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں۔
4) نمائش تھراپی
ایکسپوزر تھراپی اضطراب اور فوبیاس کا اکثر علاج ہے۔ آپ کو ایک غیر خطرناک ماحول میں رکھا جائے گا جو آپ کے کلاسٹروفوبیا کو بھڑکاتا ہے تاکہ اس تھراپی میں آپ کی پریشانی کو دور کیا جا سکے۔ نظریہ یہ ہے کہ جتنا زیادہ آپ کو کسی ایسی چیز کا سامنا کرنا پڑتا ہے جو آپ کو پریشان کرتی ہے، آپ اس سے اتنے ہی کم خوفزدہ ہوتے ہیں۔
5) دوا
خوف اور اضطراب پر قابو پانے میں مدد کے لیے، آپ کا ڈاکٹر اینٹی ڈپریسنٹ یا اینٹی اینزائیٹی دوائیں تجویز کر سکتا ہے۔ جب تجویز کی گئی ہو تو ادویات اکثر تھراپی کے ساتھ مل کر استعمال کی جاتی ہیں۔
آپ کلاسٹروفوبیا کو کیسے روک سکتے ہیں؟
بہت سے لوگ جو کلاسٹروفوبیا کا شکار ہوتے ہیں وہ ایسے حالات سے بچتے ہیں جو انہیں پھنسے ہوئے اور بے چین محسوس کرتے ہیں۔ تاہم، اس طرح کے حالات سے بچنا ایک قابل عمل طویل مدتی حل نہیں ہو سکتا کیونکہ آپ خود کو غیر متوقع طور پر اسی طرح کی صورتحال کا سامنا کر سکتے ہیں۔
حملے سے نمٹنے کے لیے چند نکات یہ ہیں:
- ہر سانس کے ساتھ تین گنتے ہوئے آہستہ آہستہ اور گہرائی سے سانس لیں اور باہر نکالیں۔
- کسی غیر جانبدار چیز پر توجہ مرکوز کریں، جیسے کہ آپ کی گھڑی پر وقت گزرنا
- اپنے آپ کو یاد دلائیں کہ آپ کی پریشانی اور اضطراب کے احساسات ختم ہوجائیں گے۔
- ایک پرامن جگہ یا لمحے کا تصور کریں۔
Apollo Hospitals/Apollo Group کی طرف سے ایک نوٹ
کلاسٹروفوبیا حالات سے متعلق فوبیا کی ایک قسم ہے، جس کی خصوصیت محدود یا ہجوم والے ماحول میں پھنس جانے کے غیر معقول اور شدید خوف سے ہوتی ہے۔ کلاسٹروفوبیا مختلف عوامل کی طرف سے اکسایا جا سکتا ہے، بشمول:
- کھڑکیوں کے بغیر کمرے میں قید ہونا
- ہجوم والی لفٹ میں پھنس گیا۔
- بھری ہوئی فری وے پر نیویگیٹ کرنا
اگرچہ کلاسٹروفوبیا گھبراہٹ کی خرابی نہیں ہے، یہ آپ کو ایسا محسوس کر سکتا ہے جیسے آپ کو گھبراہٹ کا حملہ ہو رہا ہے۔ کلاسٹروفوبیا خود ہی دور ہو سکتا ہے۔
اکثر پوچھے گئے سوالات
1) کلاسٹروفوبیا کی تشخیص کیسے کی جاتی ہے؟
آپ کا ڈاکٹر آپ کی علامات اور طبی تاریخ کے بارے میں پوچھے گا اور ساتھ ہی جسمانی معائنہ بھی کرے گا۔ وہ کسی بھی قسم کے غیر معقول خوف کا جائزہ لینے کے ساتھ ساتھ جائزہ بھی لیں گے۔
- متحرک عوامل۔
- خوفناک منظر نامے کے جواب میں گھبراہٹ کے حملے
2) کس ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے؟
کلاسٹروفوبیا کے لیے ماہر نفسیات یا ماہر نفسیات سے رجوع کیا جانا چاہیے۔
3) آپ باقاعدہ خوف اور فوبیا میں فرق کیسے کرتے ہیں؟
بچے اندھیرے کمرے میں اکیلے رہنے سے خوفزدہ ہو سکتے ہیں، لیکن اس سے یہ ظاہر نہیں ہوتا کہ انہیں کوئی فوبیا ہے۔ بچپن کے خدشات معمول کی بات ہیں، لیکن اگر وہ بڑے ہونے کے بعد حالات سے بچتے رہیں تو آپ اسے ایک فوبیا سمجھ سکتے ہیں۔
میرے قریب چنئی کا بہترین ہسپتال
