Claustrofobia: causas, síntomas y tratamiento

La claustrofobia es una trastorno de ansiedad en el que un episodio de pánico es desencadenado por un miedo ilógico de quedar atrapado o confinado. 

¿Qué es la claustrofobia?

La claustrofobia es un trastorno de ansiedad que se caracteriza por un miedo intenso a quedar atrapado en espacios pequeños. Cuando ciertas personas se encuentran en espacios cerrados de cualquier tipo, presentan síntomas de claustrofobia. Otras solo notan el problema cuando están en espacios reducidos, como un MRI maquina

¿Cuáles son los diferentes tipos de claustrofobia?

La sensación de claustrofobia se define como el miedo al encierro, a la inmovilidad o a la asfixia. Cuando las personas que sufren esta fobia se encuentran confinadas en un espacio cerrado, sienten ansiedad y una sensación de asfixia, porque suponen que no hay suficiente suministro de aire. 

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1) Ansiedad por espacios pequeños:

Quedarse atrapado es algo común en espacios reducidos. Algunas personas tienen miedo de todos los espacios pequeños, mientras que otras tienen miedo de un solo tipo. Las personas que sufren claustrofobia tienen miedo de los espacios pequeños, como:

• Habitaciones pequeñas y abarrotadas
• Sótanos o armarios
• Túneles o subterráneos
• Ascensores o escaleras claustrofóbicas
• Los coches, especialmente cuando hay mucho tráfico.
• Trenes o aviones

2) Miedo a verse restringido en sus movimientos

Incluso cuando hay una cantidad considerable de espacio disponible, las personas con claustrofobia generalmente sienten miedo de las situaciones que limitan su movilidad. Las personas pueden sentir aprensión por estar confinadas en la silla de un barbero o un dentista mientras les cortan el pelo o les limpian los dientes. Pueden tener miedo de las atracciones de los parques de diversiones, como las montañas rusas, o pueden estar ansiosas por los parques de diversiones llenos de gente donde tal vez no puedan escapar rápidamente. Si una persona tiene miedo de estar limitada en sus movimientos, puede negarse a usar un yeso para tratar un hueso roto.

3) Miedo a la asfixia

La asfixia es un miedo que comparten muchas personas que tienen miedo de estar confinadas en habitaciones pequeñas. Estas personas pueden asumir que no hay suficiente oxígeno en ese espacio cerrado y temen devorarlo todo, impidiéndoles respirar. Las personas que tienen miedo de asfixiarse pueden quitarse prendas de ropa durante una ataque de pánico Porque les da la impresión de poder respirar mejor.

¿Cuáles son los síntomas comunes de la claustrofobia?

Los síntomas relacionados con la claustrofobia suelen aparecer durante la adolescencia. El miedo a quedarse sin oxígeno, a no poder respirar adecuadamente y la angustia por estar confinado pueden desencadenarse por la idea de estar en un entorno cerrado.

 Cuando los niveles de ansiedad de una persona aumentan, puede comenzar a experimentar:

• escalofríos y sudoración
• mareos, vértigo y desmayos
• hiperventilación
• ráfagas de calor
• temblores o escalofríos y una sensación de “mariposas” en el estómago
• náusea
• una sensación de asfixia, opresión en el pecho y Dolor de pecho
• una urgencia de usar el baño
• confusión o desorientación

¿Cuándo se debe buscar atención médica?

Si su miedo a los espacios confinados está interfiriendo con sus actividades habituales, busque tratamiento con un equidad en salud mental Un psicólogo, terapeuta o experto en ansiedad puede ayudarte. Puedes aprender a manejar tu reacción a eventos que antes temías, con el tratamiento adecuado.

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¿Qué causa la claustrofobia?

Se desconoce el origen exacto de la claustrofobia. Los factores ambientales pueden desempeñar un papel importante y las personas suelen desarrollar claustrofobia durante la juventud o la adolescencia.

La claustrofobia puede estar relacionada con una disfunción de la amígdala, la parte del cerebro que regula la forma en que experimentamos el miedo. Los factores que pueden desencadenar la claustrofobia son:

• Estar atrapado en un espacio pequeño o lleno de gente durante un período prolongado de tiempo.
• Experimentar turbulencias mientras vuela
• Ser castigado a ser encerrado en un espacio pequeño, como un baño.
• Estar atrapado en un transporte público abarrotado
• ser dejado accidentalmente en un espacio pequeño, como un armario

Si creciste con un padre o familiar claustrofóbico, tendrás más probabilidades de desarrollar claustrofobia. 

Factores de riesgo comunes que pueden provocar claustrofobia

Las cosas que podrían agravar la afección incluyen:

• Tener otros miembros de la familia que estén lidiando con los mismos problemas.
• También existen otros problemas de salud mental, como la ansiedad.

¿Cuáles son las complicaciones asociadas a dejar la claustrofobia sin tratamiento?

En espacios reducidos, las personas con claustrofobia pueden sentirse extremadamente incómodas y ansiosas. Los ataques de pánico pueden ser aterradores y tan graves que la persona puede intentar evitar las situaciones que desencadenan estos síntomas. 

¿Cuáles son las opciones de tratamiento disponibles?

Psicoterapia Es el tratamiento más común para la claustrofobia. La terapia puede ayudarle a controlar la ansiedad cuando se desencadenan. 

Consulte con su médico Apollo para determinar qué tipo de terapia será más efectiva para usted. 

1) Terapia cognitivo conductual (TCC)  

Un terapeuta cognitivo conductual le enseñará a regular y modificar los pensamientos negativos que surgen de los acontecimientos que le provocan claustrofobia. Puede ajustar su reacción a estos acontecimientos aprendiendo a controlar sus sentimientos de ansiedad cuando se desencadenan.

2) Terapia racional emotiva conductual (TREC)

La TREC es un tipo de terapia cognitivo conductual que se centra en el momento presente y está orientada a la acción. La TREC ayuda a las personas a construir alternativas realistas y saludables abordando actitudes, emociones y acciones negativas, así como refutando creencias erróneas.

3) Visualización y relajación

Cuando se enfrenta a una situación claustrofóbica, los terapeutas le enseñarán diferentes estrategias de relajación y visualización. Ejercicios como contar hacia atrás desde diez o visualizar un lugar seguro son ejemplos de estas técnicas. Estos enfoques pueden ayudarle a calmar los nervios y reducir la ansiedad.

4) La terapia de exposición  

La terapia de exposición es un tratamiento frecuente para la ansiedad y las fobias. Te colocarán en un entorno no peligroso que provoque tu claustrofobia para abordar y superar tu ansiedad en esta terapia. La teoría es que cuanto más te expongas a algo que te preocupa, menos miedo tendrás de ello.

5) Medicamentos

Para ayudar a controlar el miedo y la ansiedad, el médico puede recetarle antidepresivos o ansiolíticos. Los medicamentos se utilizan con frecuencia junto con la terapia cuando se prescriben.

¿Cómo se puede prevenir la claustrofobia?

Muchas personas que sufren claustrofobia tienden a evitar situaciones que las hagan sentir atrapadas e incómodas. Sin embargo, evitar estas situaciones puede no ser una solución viable a largo plazo porque es posible que te encuentres frente a una situación similar inesperadamente. 

A continuación se ofrecen algunos consejos para hacer frente a un ataque:

• Inhale y exhale lenta y profundamente, mientras cuenta hasta tres con cada respiración.
• Concéntrese en algo neutral, como el paso del tiempo en su reloj.
• Recuerda que tus sentimientos de preocupación y ansiedad pasarán.
• Visualiza un lugar o momento de paz.

Una nota de Apollo Hospitals/Apollo Group

La claustrofobia es un tipo de fobia situacional que se caracteriza por un miedo irracional e intenso a quedar atrapado en entornos cerrados o abarrotados. La claustrofobia puede ser provocada por diversos factores, entre ellos:

•  Estar confinado dentro de una habitación sin ventanas
•  Atrapado en un ascensor lleno de gente
•  Navegando por una autopista congestionada

Aunque la claustrofobia no es un trastorno de pánico, puede hacerte sentir como si estuvieras sufriendo un ataque de pánico. La claustrofobia puede desaparecer por sí sola.

Preguntas Frecuentes

1) ¿Cómo se diagnostica la claustrofobia?

Su médico le preguntará acerca de sus síntomas y antecedentes médicos, además de realizarle un examen físico. Analizará cualquier tipo de miedos irracionales y evaluará su estado de salud. 

• Factores desencadenantes 
• Ataques de pánico en respuesta al escenario temible

2) ¿A qué médico se debe consultar?

En caso de claustrofobia se debe consultar a un psicólogo o psiquiatra.

3) ¿Cómo diferenciar entre el miedo común y la fobia?

Los niños pueden tener miedo de estar solos en una habitación oscura, pero esto no indica que tengan una fobia. Las preocupaciones infantiles son normales, pero si continúan evitando situaciones después de que hayan crecido, se puede considerar que se trata de una fobia.