क्लौस्ट्रोफोबिया: कारण, लक्षण और उपचार

क्लौस्ट्रोफोबिया एक चिंता विकार जिसमें फंस जाने या सीमित हो जाने के अतार्किक भय से घबराहट की स्थिति उत्पन्न होती है। 

क्लौस्ट्रफ़ोबिया क्या है?

क्लॉस्ट्रोफोबिया एक चिंता विकार है, जिसमें छोटी जगहों में फंस जाने का डर होता है। जब कुछ लोग किसी भी तरह की बंद जगह में होते हैं, तो उनमें क्लॉस्ट्रोफोबिक लक्षण दिखाई देते हैं। अन्य लोग इस समस्या को तभी नोटिस करते हैं जब वे सीमित जगहों जैसे कि बाथरूम में होते हैं। एम आर आई मशीन।

क्लौस्ट्रोफोबिया के विभिन्न प्रकार क्या हैं?

क्लॉस्ट्रोफोबिक महसूस करना' को कारावास, गतिहीनता या घुटन के डर के रूप में परिभाषित किया जाता है। जब इस फोबिया से पीड़ित लोग किसी बंद जगह में बंद हो जाते हैं, तो वे बेचैनी महसूस करते हैं और घुटन महसूस करते हैं, क्योंकि उन्हें लगता है कि हवा की आपूर्ति अपर्याप्त है। 

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1) छोटी जगह की चिंता:

सीमित स्थानों में फँसना एक आम बात है। कुछ लोग सभी छोटी जगहों से डरते हैं, जबकि अन्य केवल एक ही प्रकार से डरते हैं। क्लॉस्ट्रोफ़ोबिया से पीड़ित लोग छोटी जगहों से डरते हैं, जैसे:

• छोटे, भीड़ भरे कमरे
• तहखाने या कोठरियाँ
• सुरंगें या सबवे
• लिफ्ट या क्लॉस्ट्रोफोबिक सीढ़ियाँ
• कारें, खासकर जब यातायात बहुत अधिक हो
• रेलगाड़ियाँ या विमान

2) अपनी गतिविधियों पर प्रतिबंध लगने का डर

यहां तक ​​कि जब पर्याप्त मात्रा में जगह उपलब्ध होती है, तब भी क्लॉस्ट्रोफोबिया से पीड़ित लोग आम तौर पर उन स्थितियों से डरते हैं जो उनकी गतिशीलता को सीमित करती हैं। लोग अपने बाल कटवाने या अपने दांत साफ करवाने के दौरान नाई की कुर्सी या दंत चिकित्सक की कुर्सी पर सीमित होने से आशंकित हो सकते हैं। वे रोलर कोस्टर जैसी मनोरंजन पार्क की सवारी से डर सकते हैं, या वे भीड़-भाड़ वाले मनोरंजन पार्कों के बारे में चिंतित हो सकते हैं, जहां वे तेजी से भागने में सक्षम नहीं हो सकते हैं। यदि कोई व्यक्ति अपनी गतिविधियों में सीमित होने से डरता है, तो वह टूटी हुई हड्डी के इलाज के लिए प्लास्टर पहनने से इनकार कर सकता है।

3) घुटन का डर

घुटन एक ऐसा डर है जो कई लोगों को होता है जो छोटे कमरे में बंद होने से डरते हैं। ऐसे व्यक्ति मान सकते हैं कि इस बंद जगह में ऑक्सीजन की कमी है और उन्हें डर है कि वे इसे पूरी तरह निगल लेंगे, जिससे उन्हें सांस लेने में दिक्कत होगी। जिन लोगों को घुटन का डर होता है, वे कमरे में बंद होने के दौरान अपने कपड़े उतार सकते हैं। आतंकी हमले क्योंकि इससे उन्हें आसानी से सांस लेने का एहसास होता है।

क्लौस्ट्रोफोबिया के सामान्य लक्षण क्या हैं?

क्लॉस्ट्रोफ़ोबिया से संबंधित लक्षण आमतौर पर किशोरावस्था के दौरान होते हैं। ऑक्सीजन खत्म होने का डर, ठीक से सांस न ले पाना और सीमित होने पर होने वाली परेशानी, ये सभी बंद वातावरण में होने के विचार से शुरू हो सकते हैं।

 जब किसी व्यक्ति की चिंता का स्तर अधिक हो जाता है, तो उसे निम्नलिखित अनुभव होने लगते हैं:

• ठंड लगना और पसीना आना
• चक्कर आना, बेहोशी और हल्कापन
• अतिवातायनता
• गर्मी के फटके
• कांपना या थरथराना, और पेट में “तितलियाँ उड़ने” जैसा एहसास होना
• मतली
• घुटन की अनुभूति, सीने में जकड़न, और छाती में दर्द
• शौचालय का उपयोग करने की तीव्र इच्छा
• भ्रम या भटकाव

आपको चिकित्सा सहायता कब लेनी चाहिए?

यदि सीमित क्षेत्रों का डर आपकी नियमित गतिविधियों में बाधा उत्पन्न कर रहा है, तो किसी विशेषज्ञ से उपचार लें। मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ। एक मनोवैज्ञानिक, चिकित्सक या चिंता विशेषज्ञ आपकी मदद कर सकते हैं। आप सही उपचार के साथ उन घटनाओं के प्रति अपनी प्रतिक्रिया को प्रबंधित करना सीख सकते हैं जिनसे आप पहले डरते थे।

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क्लौस्ट्रोफोबिया का क्या कारण है?

क्लॉस्ट्रोफ़ोबिया की सटीक उत्पत्ति अज्ञात है। पर्यावरणीय कारक एक महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं और लोग आमतौर पर अपनी युवावस्था या किशोरावस्था के दौरान क्लॉस्ट्रोफ़ोबिया विकसित करते हैं।

क्लॉस्ट्रोफ़ोबिया का संबंध एमिग्डाला डिसफंक्शन से हो सकता है, मस्तिष्क का वह हिस्सा जो यह नियंत्रित करता है कि हम डर का अनुभव कैसे करते हैं। क्लॉस्ट्रोफ़ोबिया को ट्रिगर करने वाली चीज़ें ये हैं:

• किसी छोटी या भीड़ भरी जगह में लम्बे समय तक फँसे रहना
• उड़ते समय अशांति का अनुभव करना
• किसी छोटी सी जगह, जैसे कि बाथरूम, में बंद करके सज़ा दी जाना
• भीड़भाड़ वाले सार्वजनिक परिवहन में फंस जाना
• गलती से किसी छोटी सी जगह, जैसे कि अलमारी में छोड़ दिया जाना

यदि आप क्लॉस्ट्रोफोबिया से पीड़ित माता-पिता या परिवार के किसी सदस्य के साथ बड़े हुए हैं, तो आपमें क्लॉस्ट्रोफोबिया विकसित होने की संभावना अधिक होगी। 

सामान्य जोखिम कारक जो क्लौस्ट्रोफोबिया का कारण बन सकते हैं

ऐसी चीजें जो स्थिति को और खराब कर सकती हैं उनमें शामिल हैं:

• परिवार के अन्य सदस्यों का भी ऐसी ही समस्याओं से जूझना
• चिंता जैसी अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं भी मौजूद हैं।

क्लॉस्ट्रोफोबिया का उपचार न कराने से क्या जटिलताएं हो सकती हैं?

छोटी जगहों में, क्लॉस्ट्रोफ़ोबिया से पीड़ित लोग अत्यधिक असहज और चिंतित महसूस कर सकते हैं। पैनिक अटैक भयावह हो सकते हैं, और वे इतने गंभीर हो सकते हैं कि व्यक्ति ऐसी स्थितियों से बचने का प्रयास कर सकता है जो इन लक्षणों को ट्रिगर करती हैं। 

उपचार के क्या विकल्प उपलब्ध हैं?

मनश्चिकित्सा क्लॉस्ट्रोफोबिया के लिए सबसे आम उपचार है। जब आपकी चिंता ट्रिगर होती है तो काउंसलिंग आपकी मदद कर सकती है। 

यह निर्धारित करने के लिए कि आपके लिए किस प्रकार की चिकित्सा सबसे अधिक प्रभावी होगी, अपने अपोलो चिकित्सक से परामर्श करें। 

1) संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी)  

एक संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सक आपको क्लॉस्ट्रोफोबिया-प्रेरित घटनाओं से उत्पन्न होने वाले नकारात्मक विचारों को नियंत्रित करने और बदलने के बारे में शिक्षित करेगा। आप इन घटनाओं के प्रति अपनी प्रतिक्रिया को समायोजित कर सकते हैं, यह सीखकर कि जब वे ट्रिगर होते हैं तो अपनी चिंता की भावनाओं को कैसे प्रबंधित करें।

2) तर्कसंगत भावनात्मक व्यवहार थेरेपी (आरईबीटी)

आरईबीटी एक तरह का सीबीटी है जो वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करता है और कार्रवाई-उन्मुख होता है। आरईबीटी लोगों को नकारात्मक दृष्टिकोण, भावनाओं और कार्यों को संबोधित करने के साथ-साथ गलत मान्यताओं का खंडन करके यथार्थवादी और स्वस्थ विकल्प बनाने में मदद करता है।

3) दृश्यावलोकन और विश्राम

क्लॉस्ट्रोफोबिक स्थिति का सामना करते समय, चिकित्सक आपको अलग-अलग विश्राम और विज़ुअलाइज़ेशन रणनीतियाँ सिखाएँगे। दस से उल्टी गिनती या किसी सुरक्षित स्थान की कल्पना करना जैसे व्यायाम इन तकनीकों के उदाहरण हैं। ये दृष्टिकोण आपकी नसों को शांत करने और आपकी चिंता को कम करने में आपकी सहायता कर सकते हैं।

4) एक्सपोजर थेरेपी  

एक्सपोज़र थेरेपी चिंता और भय के लिए एक आम उपचार है। इस थेरेपी में आपकी चिंता को संबोधित करने और उस पर काबू पाने के लिए आपको एक गैर-खतरनाक सेटिंग में रखा जाएगा जो आपके क्लॉस्ट्रोफोबिया को भड़काती है। सिद्धांत यह है कि जितना अधिक आप किसी ऐसी चीज़ के संपर्क में आते हैं जो आपको चिंतित करती है, उतना ही आप उससे कम भयभीत होते हैं।

5) इलाज

डर और चिंता को नियंत्रित करने में मदद के लिए, आपका डॉक्टर अवसादरोधी या चिंतारोधी दवाएँ लिख सकता है। जब दवाएँ निर्धारित की जाती हैं, तो अक्सर थेरेपी के साथ इनका इस्तेमाल किया जाता है।

आप क्लॉस्ट्रोफोबिया को कैसे रोक सकते हैं?

क्लॉस्ट्रोफ़ोबिया से पीड़ित कई लोग ऐसी स्थितियों से बचने की कोशिश करते हैं जो उन्हें फंसा हुआ और असहज महसूस कराती हैं। हालाँकि, ऐसी स्थितियों से बचना एक व्यवहार्य दीर्घकालिक समाधान नहीं हो सकता है क्योंकि आप खुद को अप्रत्याशित रूप से एक समान स्थिति का सामना करते हुए पा सकते हैं। 

हमले से निपटने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

• धीरे-धीरे और गहरी सांस लें और छोड़ें, प्रत्येक सांस के साथ तीन तक गिनें
• किसी तटस्थ चीज़ पर ध्यान केंद्रित करें, जैसे कि आपकी घड़ी पर समय बीतना
• अपने आप को याद दिलाएं कि आपकी चिंता और बेचैनी की भावनाएं ख़त्म हो जाएंगी
• किसी शांतिपूर्ण स्थान या क्षण की कल्पना करें

अपोलो हॉस्पिटल्स/अपोलो ग्रुप की ओर से एक नोट

क्लौस्ट्रोफ़ोबिया एक प्रकार का परिस्थितिजन्य फ़ोबिया है, जिसकी विशेषता सीमित या भीड़ भरे वातावरण में फँस जाने का तर्कहीन और तीव्र भय है। क्लौस्ट्रोफ़ोबिया कई तरह के कारकों से भड़क सकता है, जिनमें शामिल हैं:

•  बिना खिड़कियों वाले कमरे में सीमित रहना
•  भीड़ भरी लिफ्ट में फँसना
•  जाम हुए फ्रीवे पर चलना

हालांकि क्लॉस्ट्रोफोबिया एक पैनिक डिसऑर्डर नहीं है, लेकिन इससे आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि आपको पैनिक अटैक आ रहा है। क्लॉस्ट्रोफोबिया अपने आप ही ठीक हो सकता है।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

1) क्लौस्ट्रोफोबिया का निदान कैसे किया जाता है?

आपका डॉक्टर आपके लक्षणों और चिकित्सा इतिहास के बारे में पूछेगा, साथ ही शारीरिक जांच भी करेगा। वे किसी भी तरह के तर्कहीन भय पर गौर करेंगे और उसका मूल्यांकन भी करेंगे 

• ट्रिगर करने वाले कारक 
• भयावह परिदृश्य की प्रतिक्रिया में घबराहट के दौरे

2) किस डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए?

क्लौस्ट्रोफोबिया के लिए मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक से परामर्श लेना चाहिए।

3) आप सामान्य भय और फोबिया में कैसे अंतर करते हैं?

बच्चों को अंधेरे कमरे में अकेले रहने से डर लग सकता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि उन्हें कोई फोबिया है। बचपन की चिंताएँ सामान्य हैं, लेकिन अगर वे बड़े होने के बाद भी ऐसी स्थितियों से बचते हैं, तो आप इसे फोबिया मान सकते हैं।